Чувствате ли, че имате леки проблеми с зрението през нощта? Или кожата ви понякога е суха и лющеща се? Ако имате малко дете, то или тя боледува ли постоянно? Това вероятно са неща, които могат да се случат, когато тялото ви няма достатъчно витамин А. Затова днес нека поговорим какво е дефицит на витамин А, какво го причинява и как да се предпазим.
Какво е витамин А? Защо ни е нужен?
Казано по-просто, витамин А е хранително вещество, което изпълнява много важна функция в тялото ни. Той е като малък работник в тялото ни. Витамин А е от съществено значение за поддържането на добро зрение, здрава кожа, за поддържането на силна имунна система и за предпазването ни от болести, както и за развитието и метаболизма на клетките. Тялото ни не може да произвежда витамин А самостоятелно. Следователно, трябва да го набавяме от храните, които ядем.
Представете си, за да виждат очите ни през нощта, те трябва да произвеждат специални пигменти вътре в окото. Витамин А помага за производството на тези пигменти. Ако няма достатъчно витамин А, производството на тези пигменти намалява. Тогава се появява състояние, наречено нощна слепота . Тоест, зрението е намалено в среда със слаба светлина през нощта.
По подобен начин, витамин А е необходим и за поддържане на влагата в очите ни и за предпазване на прозрачната предна част на окото, роговицата, от изсъхване. Ако роговицата изсъхне, тя може да се повреди, което евентуално може да доведе до слепота.
Не само това, витамин А помага и за поддържането на здрава лигавица на кожата, белите дробове, червата и пикочните пътища. Той е много важен и в борбата с микробите и предпазването ни от болести.
Има два вида витамин А, нали?
Да, има основно два вида витамин А.
1. Предварително образуван витамин А (ретинол): Той може да се абсорбира директно в тялото ни като витамин А. Често се среща в животинските храни. Например говеждо месо, пилешко месо, риба, особено черен дроб, и яйца. Добавя се и към някои млечни продукти и зърнени храни.
2. Провитамин А каротеноиди: Те се намират в растителните храни. Тези каротеноиди са това, което придава на зеленчуците и плодовете жълтия, оранжевия и червения им цвят. Когато ги ядем, тялото ни ги превръща във витамин А. Най-известният от тях е бета-каротинът . Те се намират в изобилие в храни като моркови, тикви и сладки картофи.
Какви проблеми могат да възникнат, ако нямате достатъчно витамин А?
Ако тялото не получава достатъчно витамин А, могат да възникнат различни усложнения. Нека видим какви са те:
- Проблеми с очите: Както вече обсъдихме, витамин А е много важен за зрението. Той може да доведе до нощна слепота, сухота в очите (ксерофталмия), образуване на пенести петна по бялото на окото (петна на Бито), язви на роговицата и в крайна сметка слепота.
- Проблеми с кожата:Кожата може да стане суха, лющеща се и сърбяща.
- Безплодие: Витамин А е необходим и за здравословното функциониране на репродуктивната система. Ако не е достатъчен, могат да възникнат проблеми със зачеването на деца.
- Забавяне на растежа при деца: Растежът и развитието при малки деца може да са забавени.
- Инфекции на дихателните пътища: Инфекции на гръдния кош и гърлото (инфекции на дихателните пътища) могат да се появят често поради намален имунитет.
Важно: Недостигът на витамин А при малките деца е водеща причина за слепота в световен мащаб. Милиони деца ослепяват всяка година поради това. Ето защо е много важно да се погрижим за това.
Какви са симптомите на дефицит на витамин А? Как да го разпознаете?
Един от първите признаци на дефицит на витамин А е нощната слепота (никталопия) . Това означава, че става трудно да се вижда на тъмно и в слабо осветени места. Въпреки това, зрението е нормално при ярка светлина.
С влошаване на състоянието, очите могат да станат сухи и производството на сълзи може да спре. Това се нарича „ксерофталмия“. По бялото на окото могат да се появят петна от Бито . В по-тежки случаи могат да се развият язви на роговицата или роговицата може да стане суха и мътна (кератомалация) и да се стигне до слепота.
Освен това, както бе споменато по-рано, могат да се появят и симптоми като суха кожа, чести заболявания и забавен растеж при децата.
Защо ни липсва витамин А? Какви са причините?
Основната причина е, че не получаваме достатъчно витамин А от храната, която ядем. В развиващите се страни бедните хора не получават достатъчно храни, богати на витамин А. Това е най-големият проблем. Тази ситуация може да се наблюдава и в някои части на Шри Ланка.
Освен това има и други причини:
- Чернодробни заболявания: Тялото ни съхранява по-голямата част от витамин А в черния дроб. Така че, ако има някакво заболяване в черния дроб, това съхранение може да бъде нарушено.
- Малабсорбция на мазнини: Витамин А е мастноразтворим витамин. Следователно, ако имате заболяване, което пречи на червата да абсорбират правилно мазнините, абсорбцията на витамин А също ще бъде намалена. Примери:
- Ако имате хронична диария
- Цьолиакия
- Кистозна фиброза
- Някои заболявания на панкреаса
- Запушване на жлъчните пътища
- Дефицит на цинк или желязо
- Някои операции за отслабване (байпас на тънките черва или бариатрична хирургия)
- Разстройство при употреба на алкохол
- Ако сте претърпели операция на червата или панкреаса.
Как да разберете със сигурност дали имате това? (Диагноза)
Ако лекарят подозира, че нещо не е наред въз основа на вашите симптоми, той или тя ще ви прегледа. Това обикновено включва кръвен тест.
- Тест за серумен ретинол: Това може да измери количеството витамин А в кръвта. Тъй като обаче телата ни съхраняват много витамин А, нивата на витамин А в кръвта намаляват само когато дефицитът е тежък.
- Очен преглед: Ако имате симптоми като нощна слепота, Вашият лекар може да Ви направи и специален очен тест, като например електроретинография , който изследва как функционират светлочувствителните клетки (фоторецепторите) в ретината.
Понякога дефицитът може да се потвърди, като се види дали симптомите се подобряват след прием на добавки с витамин А.
Как да се лекува дефицит на витамин А?
Ако лекарят диагностицира това състояние, той или тя може да ви предпише високи дози добавки с витамин А в продължение на няколко дни. След това постепенно намалете дозата и продължете да я приемате, докато зрението и състоянието на кожата ви се подобрят.
Тези хапчета витамин А могат да излекуват нощната слепота, да намалят сухотата в очите и да възстановят влагата. Ако обаче зрението се загуби поради белези, причинени от язви на роговицата, е трудно да се излекува. Ето защо е важно това да се разпознае рано и да се започне лечение.
Предупреждение: Не е добре да се дават големи дози витамин А на кърмачета наведнъж, тъй като може да бъде токсичен за тях. Въпреки това, на децата могат да се дават таблетки витамин А в правилната дозировка, съгласно лекарското предписание. Дозировката се определя от педиатър.
Също така, лекарят ще ви помогне да планирате балансирана диета, която включва храни, богати на витамин А.
Ако нивата на витамин А в кръвта ви са над определено ниво (напр. 30 мкг/дл), приемът на добавки е малко полезен. В този случай е най-добре да ядете храни, богати на витамин А. Защото, дори и да приемате твърде много витамин А, той може да бъде токсичен.
Как можем да се предпазим от дефицит на витамин А? (Превенция)
Най-добрият начин да избегнете това е да се храните балансирано, като ядете храни, богати на витамин А. Кои са тези храни, които съдържат витамин А?
- Зелени зеленчуци: спанак, къдраво зеле, зелеви листа, броколи и др.
- Оранжеви и жълти зеленчуци: моркови, тиква, сладки картофи, тиква.
- Оранжеви и жълти плодове: портокали, манго, папая, пъпеш.
- Мляко и млечни продукти.
- Черен дроб, говеждо месо, пилешко месо.
- Някои видове риба като сьомга.
- Яйца.
- Зърнени храни, обогатени с витамин А, ориз, картофи, хляб, соя.
Помислете само, неслучайно майките ни ни принуждават да ядем моркови и зеленолистни от малки. Това е така, защото те ни осигуряват толкова ценни хранителни вещества.
Ако е необходимо, можете да приемате и добавка с витамин А по лекарско предписание.
Какво можете да очаквате, ако имате дефицит на витамин А?
Ако увеличите приема на витамин А, някои от ефектите от дефицита му ще започнат да се обръщат. Ще се подобрят състояния като нощна слепота и сухота в очите. Както обаче бе споменато по-рано, белезите, причинени от увреждания на роговицата, не могат да бъдат поправени.
Ето защо е много важно да се консумират достатъчно храни, съдържащи витамин А. Ако е необходимо, приемайте добавка, съдържаща витамин А. Защото недостигът на достатъчно витамин А може да има сериозни, дългосрочни последици, като например загуба на зрение.
Накрая, неща, които трябва да запомните (Послание за вкъщи)
Витамин А е много важно хранително вещество за нашето зрение, кожа, имунитет и растеж. Ако не го приемате достатъчно, може да причини сериозни проблеми, от нощна слепота до пълна слепота.
- Грижете се за диетата си. Включете храни, богати на витамин А, в ежедневната си диета, като моркови, тиква, сладки картофи, зелени зеленчуци, плодове, черен дроб, яйца и мляко.
- Ако имате симптоми като промени в нощното виждане или суха кожа, потърсете медицинска помощ. Това може да се дължи на дефицит на витамин А.
- Бъдете особено внимателни за нуждите от витамин А на бременни майки, кърмещи майки и малки деца.
- Не приемайте таблетки витамин А без нужда, без лекарско предписание. Прекалено много от каквото и да е не е достатъчно.
Здравето ви е във вашите ръце. Със здравословна диета можете да се предпазите от тези видове дефицити.
Витамин А, дефицит на витамин А, хранене, зрение, кожни заболявания, имунитет, детско здраве
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න