Можем ли наистина да разберем тези емоции, които изпитваме?

В някои дни може да се чувствате много щастливи. В други дни може да се чувствате ядосани и тъжни за малки неща. Понякога може да се чувствате уплашени и тревожни без причина. Защо се чувстваме така? Наричаме ги „ емоции “. В тази статия ще говорим за това какво представляват тези емоции, колко са важни за живота ни и как да ги контролираме правилно.

Какво всъщност представляват емоциите?

Въпреки че често използваме думите „емоции“, „чувства“ и „настроения“ взаимозаменяемо, между тях има фини разлики.

Казано по-просто, емоцията е сложна реакция, която изпитваме към важно за живота ни събитие. Тоест, тя е комбинацията от това как се чувстваме, как тялото ни реагира на него (например, сърцето ни бие по-бързо, когато се страхуваме) и как се държим в този момент.

Чувството е това, което остава в ума ни, след като сме го изпитали. Настроението е психическо състояние, което трае известно време, но не е толкова интензивно, колкото емоцията. Например, настроението може да бъде състояние на лек гняв през целия ден.

И така, защо имаме тези чувства?

• Защитете се: Страхът ни кара да стоим далеч от опасни неща. Отвращението ни кара да не ядем развалена храна.
• Общувайте с другите: Когато се усмихваме, другите разбират, че сме щастливи. Когато правим тъжна физиономия, някой може да ни попита дали имаме нужда от помощ.
• Влияние върху другите: Когато бебето плаче, майката обръща специално внимание на това бебе. Това също е форма на комуникация чрез емоции.

Какво е емоционално благополучие?

Емоциите ни имат огромно влияние върху ежедневието ни, върху отношенията ни със семейството и приятелите. Така че способността да разбираме добре тези емоции и да ги управляваме по подходящ начин е това, което наричаме емоционална интелигентност (EQ) .

Помислете за това, един добър шофьор знае кога да ускори, кога да намали и къде да завие. Също така, човек с добро емоционално благополучие знае как да се справя с емоциите си. Това е много важно както за психичното, така и за физическото ни здраве.

Добре, как да подобрите това емоционално благополучие? Ето няколко прости начина.

1. Изградете устойчивост

Това се отнася до способността за бързо възстановяване, когато възникне проблем. Тази способност ви помага да контролирате негативните мисли и да преодолявате стреса.

2. Укрепване на социалните връзки

Всички ние сме социални същества. Трудно ни е да живеем сами. Затова поддържането на добри отношения със семейството, съседите и колегите е много важно за нашето психическо благополучие. Да имаме някой, с когото да говорим, когато се чувстваме зле, е голямо облекчение.

3. Наспивайте се добре.

Много от нас не отдават голямо значение на съня поради служебните си задължения. Но не забравяйте, че сънят е от съществено значение за нашето психическо благополучие. Когато не спим достатъчно, мозъчната ни функция намалява, трудно ни е да мислим и лесно се ядосваме. Когато спите достатъчно, можете да мислите ясно и да се фокусирате.

4. Научете се да се справяте със загубата.

В живота можем да загубим близки, можем да загубим работата си. Тези неща са много трудни за понасяне. В такива моменти си дайте време да скърбите и да плачете. Това е нормално. Потърсете помощ от най-близките си хора. Понякога, ако ви е трудно да понесете тези неща сами, можете да говорите с лекаря си за това и да потърсите консултация, ако е необходимо.

5. Практикувайте осъзнатост.

Вероятно сте чували това и преди. Осъзнатостта означава да бъдете напълно присъстващи в настоящия момент, да не се тревожите за миналото или за бъдещето. Практикуването на осъзнатост, като например начина, по който дишаме, вкуса на храната, която ядем, или звуците на заобикалящата ни среда, може да ни помогне да постигнем душевно спокойствие.

6. Намалете стреса.

Стресът е нормална част от живота. Но ако продължава (хроничен стрес), това не е добре нито за тялото, нито за ума. Затова намерете начини за управление на стреса. Неща като упражнения, занимания с хоби и медитация могат да помогнат.

Кои са основните видове емоции, които изпитваме?

Според психолозите, има шест основни вида емоции, които изпитваме. Почти всяка друга емоция е съставена от една или повече от тези основни емоции.

Нека разгледаме някои примери от живота?

• Пример 1: Представете си, че шофирате по пътя и изведнъж на него изскача куче. Вие натискате рязко спирачките и се чувствате едновременно изненадани и уплашени , нали?
• Пример 2: Помислете за радостта, която изпитвате, когато детето ви издържи изпит или когато получите повишение на работното място. Колко приятно е това чувство?
• Пример 3: Ако неволно нараниш чувствата на приятел, се чувстваш зле за това., може би чувствайки срам или вина .

Тези примери показват как тези емоции са свързани с всяко събитие в живота ни.