Неща, които влошават анкилозиращия спондилит (АС) - наясно ли сте с тях и трябва ли да ги избягвате?

Ако имате анкилозиращ спондилит (АС), има много неща, които можете да направите, за да го контролирате и да живеете с него. Но някои от нещата, които правим, без да осъзнаваме, могат да влошат състоянието. Затова днес нека поговорим за някои от често срещаните причини за това заболяване и как да ги избегнем. Осъзнаването им ще ви донесе много облекчение в живота.

Липса на упражнения и болки в тялото

Едно от най-големите предизвикателства за човек с това състояние е болката и сковаността в тялото. Поради това някои хора намаляват упражненията и движението си. Но всъщност би трябвало да е обратното.

Ако намалите упражненията си, гърбът, мускулите и ставите ви ще се сковаят и изтръпнат. Също така ще загубите предимства като гъвкавост, по-добра стойка и намалена болка. Затова направете упражненията част от ежедневието си. През цялата седмица се опитайте да редувате кардио, стречинг, силови тренировки, упражнения за баланс и дихателни упражнения.

Лоша стойка и изправен гръб

Анкилозиращият спондилит (АС) може постепенно да промени начина, по който стоите, седите и спите. Често гръбнакът ви може да се извива леко напред.

Най-доброто решение за това е да се опитате да държите гърба си изправен колкото е възможно повече. Можете да застанете пред огледало и да проверите стойката си. Също така е много важно да се консултирате с физиотерапевт за конкретен съвет. Той или тя може да ви научи на подходящи за вас упражнения и техники, които ще ви помогнат да поддържате правилна стойка.

Опасностите от тютюнопушенето

Ако сте пушач, сега е най-подходящият момент да се откажете. Пушенето може да влоши симптомите ви. Не само това, но може да намали ефективността на лекарствата, които приемате. Преди всичко, пушачите са изложени на много по-висок риск от развитие на костно срастване или „срастване“, което се случва при това заболяване.

Анкилозиращият спондилит (АС) вече ви излага на риск от белодробни заболявания и инфаркт или инсулт. Тютюнопушенето не само увеличава този риск, но може да направи усложненията по-сериозни.

Наднормено тегло и диета

Вашето телесно тегло kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келинма Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келинма Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келинма Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келинма Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma келинма келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келинма Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келинма Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келинма Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келинма Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Келинма Келинма Келинма Келинма Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Ако страдате от затлъстяване (с индекс на телесна маса (ИТМ) 30,0 или повече), което се счита за болестно затлъстяване, може да ви е трудно да упражнявате необходимите упражнения. Освен това това допълнително тегло натоварва ненужно вашите кости и стави. Нещо повече, това може да направи лечението Ви по-малко ефективно.

Що се отнася до храната, няма специфична диета за хора със синдром на Аспергер. Въпреки това, може да откриете, че определени храни могат да имат положителен или отрицателен ефект върху вашите симптоми. Например, може да откриете, че храненето с диета, която намалява възпалението в тялото ви, може да ви помогне да се чувствате по-добре. Воденето на дневник за храната може да ви помогне да разберете кои храни ви влияят.

Управление на стреса

Ако стресът или напрежението ви се увеличат или продължат дълго време, болката ви може да се засили и симптомите ви могат да се влошат. Затова е необходимо да имате добър начин за управление на стреса си. Има много неща, които можете да направите, за да си помогнете. Редовните упражнения, медитацията, практикуването на различни дихателни техники, прекарването на време на открито, слушането на музика и заниманието с хоби, което ви харесва, могат да помогнат.

Уморявам се да се опитвам да правя всичко наведнъж

В някои дни може да се чувствате малко по-добре. В такива дни мислим как да свършим много работа наведнъж. Но внезапното претоварване, психическо или физическо, може да изостри симптомите и да ви изтощи напълно. Това, което трябва да направите, е да постигнете добър баланс между почивка и активност. Нито трябва да е твърде много, нито твърде малко.

Преценете колко можете да направите в добър ден и колко в лош. Водете си дневник за това как ежедневните ви дейности влияят на симптомите ви. Това ще ви бъде добро ръководство за планиране на дейностите ви.

Какво да знаете за обострянията и лечението

Понякога вашият АС може временно да се влоши. Наричаме това обостряне. Това е естеството на заболяването. Нормално е симптомите да преминат в ремисия и след това внезапно да се обострят. Не се паникьосвайте в тези случаи, а говорете с вашия ревматолог или лекар за възможностите за овладяване на вашето състояние .

Има много различни видове лекарства за AS. Може да не е лесно да намерите правилните лекарства и лечение за вас веднага. Ако имате чести пристъпи и ако тези пристъпи продължават дълго време, това може да е признак, че заболяването ви не е добре контролирано. Ако изпитвате това, не забравяйте да уведомите Вашия лекар.

Не забравяйте, че лечението не е само с лекарства. Физическата активност или упражненията също са ключова част от лечението. Затова се уверете, че следвате плана, препоръчан от Вашия лекар.