Бременна майка, колко важна е водата за тялото? (Хидратация по време на бременност)

Бременността е много красив и изпълнен с надежда период от живота. В същото време е важно да се грижите много за здравето си и това на нероденото си бебе. През това време, когато сме толкова фокусирани върху това какво ядем и пием, едно нещо, което много хора може да забравят, но е изключително важно, е пиенето на достатъчно вода. Затова днес нека поговорим защо пиенето на вода по време на бременност е толкова важно, колко да пиете и какво се случва, ако не пиете достатъчно вода.

Защо водата е толкова важна по време на бременност?

Казано по-просто, водата е от съществено значение за живота. Телата ни са съставени от 60% вода. Водата прави много неща в телата ни.

• Контролира телесната температура.
• Той помага за изграждането на нашите клетки.
• Хранителни вещества като протеини и въглехидрати се пренасят в цялото тяло чрез кръвта.
• Това помага на ставите ни да функционират.
• Отпадъчните продукти в тялото се отделят като пот и урина .
• Слюнката също се произвежда от вода.
• Осигурява защита на гръбначния стълб и мозъка.

Когато сте бременна, водата става много важна по няколко специални причини , в допълнение към тези общи нужди.

• Произвеждане на повече кръв: По време на бременност обемът на кръвта в тялото ви се увеличава повече от обикновено. Водата е от съществено значение за това.
• За кръвообращението на бебето: Кръвоносната система на бебето в утробата се нуждае от вода, за да функционира правилно.
• Производство на околоплодна течност : Това е най-важното нещо. Бебето плува в тази течност в утробата. За да бъдем точни, тази течност се нарича околоплодна течност . Тя е това, което защитава бебето и му помага да расте. Така че, за да произвежда достатъчно от тази течност, майката трябва да пие много вода.

И така, колко вода трябва да пиете на ден?

Според лекарите, бременната майка трябва да пие между 8 и 12 чаши вода на ден. Това са между 2 и 3 литра.

Тази нужда се променя леко с напредването на бременността .

Първи триместър

Много хора изпитват сутрешно гадене през този период, което затруднява задържането на храна и течности. Когато повръщате, тялото ви губи много вода. Така че, дори и да повръщате, опитайте се да пиете вода или чай от джинджифил през целия ден.

Понякога това повръщане може да бъде много силно. Наричаме го хиперемезис гравидарум . При това състояние прекомерното повръщане може да причини загуба на повече от 5% от телесното тегло и пълна дехидратация. В този случай може да се наложи хоспитализация и лечение .

4 до 6 месеца (втори триместър)

Сутрешното гадене често отшумява през това време. След като трябва да увеличите дневния си прием на калории, трябва да увеличите и приема си на вода. Лекарите препоръчват да консумирате допълнителни 340 калории на ден. Това означава да пиете допълнителни 340 милилитра (около чаша) вода .

7 до 9 месеца (трети триместър)

През втората половина на бременността се нуждаете от около 450 допълнителни калории на ден. Това означава, че трябва да пиете допълнителни 450 милилитра вода (около една чаша и половина) .

Какви са симптомите на дехидратация?

Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви ще се дехидратира. Това означава, че от тялото ви се губи повече вода, отколкото се приема. Това състояние може да бъде много опасно по време на бременност.

Дори леката дехидратация може да повлияе на паметта и настроението ви. Пиенето на вода ще помогне. Тежката дехидратация обаче изисква медицинска помощ.

Последици от дехидратацията върху бебето

Ако се дехидратирате по време на бременност, това пряко влияе върху нивото на околоплодната течност, за което говорихме по-рано. Това намаляване на течността се нарича олигохидрамнион . Това е много опасно за бебето. Защото околоплодната течност:

• Бебето е защитено от инфекции.
• Бебето има право да се движи свободно в утробата.
• Прерязването на пъпната връв предотвратява увреждане на бебето.
• Контролира телесната температура на бебето.
• Подпомага развитието на белите дробове и храносмилателната система на бебето.

Може да ви е трудно да определите дали тази течност намалява. Но ако движенията на бебето ви намалеят , ако от вагината ви излиза течност или ако не наддавате достатъчно на тегло, вашият лекар ще ви направи ултразвуково изследване.

Освен това, дехидратацията може да доведе до други усложнения, като например камъни в бъбреците , инфекции на пикочните пътища (които могат да доведат до преждевременно раждане) и подуване .

Какво се случва, ако пиете твърде много вода?

Това не е толкова често срещано, колкото дехидратацията. Но понякога пиенето на твърде много вода може да причини проблеми. Това е особено вярно за хора със състояния като сърдечни заболявания, бъбречни заболявания или чернодробни заболявания . Някои антидепресанти и болкоуспокояващи (НСПВС) също могат да причинят задържане на вода.

Няколко прости начина да ви помогнат да пиете повече вода

Някои хора забравят да пият вода. Тези методи ще им помогнат.

• Слушайте тялото си: Не чакайте винаги, докато почувствате жажда. Пийте вода, преди да я почувствате.
• Упражнения: Но не спортувайте навън, когато е твърде горещо. Упражнявайте се сутрин или вечер, или на закрито.
• Други течности: Можете да задоволите нуждите си от течности и с неща като супа, мляко, пресен плодов сок и билков чай.
• Плодове и зеленчуци: Подобно на балансираната диета, те също съдържат много вода.
• Подобрете вкуса на водата: Добавете нещо като резен лайм или замразена ягода към водата си и я изпийте.
• Носете бутилка с вода: Носете бутилка с вода за многократно пълнене, където и да отидете. Това ще ви помогне да не забравяте да пиете вода редовно.

Получаваме около 20% от дневния си прием на вода от храната, така че е добра идея да ядем храни с високо съдържание на вода.