Колко важно е да имате цел в живота за мозъка си? (Цел в живота и здраве на мозъка)

Събуждате ли се понякога сутрин и се чудите: „Защо правя това?“ Чувствате ли се сякаш нямате голяма, ясна цел в живота? Макар че това е често срещано за много хора, знаете ли, че наличието на ясна цел в живота има невероятен ефект върху здравето на мозъка ни? Не става въпрос само за това да се чувстваме щастливи, а за нещо много по-дълбоко от това.

Казано по-просто, каква е тази „цел на живота“?

Когато чуете думата „цел на живота“, вероятно си мислите, че това трябва да е нещо голямо, което ще промени света, като например намирането на лек за рак. Няма такова нещо. Казано по-просто, целта е чувство, което дава насока на живота ви, усещане за цел и чувство за цел за бъдещето. Това е нещо, което е уникално за вас.

Представете си, вашата цел може да бъде: „Ще направя градината си красива и ще направя съседите си щастливи.“ Или: „Ще науча внуците си на добри неща и ще ги отгледам да бъдат добри граждани.“ Всяко малко нещо, което ви носи голямо удовлетворение, може да бъде вашата житейска цел. Това не е нещо, което правите днес, тази седмица, тази година. Това е нещо дългосрочно.

Каква е науката зад това?

Изследвания през последните 20 години показват, че наличието на цел в живота намалява риска от сърдечни заболявания , увеличава продължителността на живота и пряко влияе върху здравето на мозъка. По-специално, това може да помогне за намаляване на риска от деменция , състояние с прогресивна загуба на паметта (като болестта на Алцхаймер и съдовата деменция ).

Нека разгледаме някои от резултатите от изследването.

Големият въпрос: Дали целта прави мозъка по-добър? Или целта прави мозъка по-добър?

Добре, сега вероятно се чудите на този въпрос. Това е справедливо. Учените казват, че може да е и двете. Това е като цикъл. Когато нямате цел, мозъкът ви може да стане малко по-малко активен. А когато мозъкът ви е по-малко активен, може да е по-трудно да намерите цел.

Но има и други доказателства, че наличието на цел защитава мозъка. Защото някои проучвания са взели данни за житейските цели на хората 10-20 години преди началото на деменцията. Дори тогава тази връзка е ясно видима. Това означава, че наличието на цел действа като защита много преди появата на симптомите.

Как наличието на цел защитава мозъка?

Има няколко причини за това. Нека ги разгледаме една по една.

1. Здравословен начин на живот

Когато имаш бъдещи планове и цели , се опитваш да останеш здрав, защото искаш да правиш тези неща.

• ТиМотивиран/а съм да тренирам редовно .
• Чувствам се сякаш ям добра, питателна храна .
• Поддържане на социални взаимоотношения .
• Стойте далеч от лоши навици като тютюнопушене.
• Ходете на редовни медицински прегледи .

Всички тези неща намаляват риска от деменция.

2. Поддържане на мозъка активен

Когато имате цел, мозъкът ви е винаги активен. Мислите за нови неща, планирате. Това е по-добро упражнение за мозъка ви, отколкото просто да седите пред телевизора. Поддържането на мозъка ви активен по този начин е добър начин да се предпазите от болестта на Алцхаймер .

3. Управление на стреса

Стресът е основен рисков фактор за деменция и болестта на Алцхаймер. Изненадващо, хората с цел в живота казват, че имат същите проблеми като всички останали (проблеми с работата, семейни проблеми), но се чувстват много по-малко стресирани от тези неща.

Биологично, хората, които живеят целенасочено, имат по-ниски нива на хронично възпаление в телата си, друг фактор, който допринася за деменция.

Как намирате собствената си цел?

Това не е нещо, което може да се направи за една нощ, но най-важното е да се започне.

• Помислете за себе си: Вземете книга и напишете за нещата, които обичате, какви са вашите ценности в живота и какъв човек искате да бъдете в бъдеще.
• Поставете си малки цели: След това си поставете малки, постижими цели, които са в съответствие с тези ценности. Това може да бъде „да помагате на някого в нужда един ден в седмицата“ или „да започнете да учите нов език“.
• Помагайте на другите: Често откриваме целта си, когато правим нещо за другите. Това може да бъде доброволческа работа, благотворителна дейност.
• Започнете ново хоби: нещо като градинарство, рисуване или свирене на музикален инструмент.

Най-важното е целта ви да е нещо, което ви подхожда и ви прави щастливи . Целите на други хора може да не ви подхождат. Затова намерете това, което работи за вас.

Ами ако някой вече има деменция?

Това също е много важен момент. След като се развие деменция, човек може да загуби целта си в живота. Изследванията обаче показват, че подпомагането на някого да намери нова цел може да има положителен ефект върху мозъчната му функция.

Често хората с деменция са по-загрижени за себе си и за това да помагат на другите. Ако някой от вашето семейство е в тази ситуация, можете да му помогнете да намери нов смисъл в живота си. Струва си да говорите с Вашия лекар за това и да получите съвет какви дейности са подходящи за него и какво може да прави, за да го направи щастлив.

Особено ако имате фамилна анамнеза за деменция, мисленето за цел в живота от средна възраст (40-50 години) може да бъде чудесна инвестиция в здравословна старост.

цел в живота, здраве на мозъка, деменция, Алцхаймер, психично здраве, стареене, памет, цел в живота, здраве на мозъка, деменция, Алцхаймер, психично здраве, стареене