Може ли йогата да лекува болести? Нека поговорим за йога терапията!

Чувствате ли понякога, че имате нужда от нещо повече от упражнения, за да облекчите телесната си болка и психическия стрес? В допълнение към лекарствата, днес говорим за метод, който носи облекчение едновременно на тялото и ума ни. Това е йога терапия или „Йога терапия“ . Това е процес, който ви дава възможност да подобрите здравето и благополучието си.

Казано по-просто, какво е йога терапия?

Мислете за йога терапията като за йога практика, която е специално пригодена за вас, съобразена с вашите специфични здравословни цели. Това не е типичният ви клас по йога. Той се фокусира върху вашите физически, психически и емоционални нужди. Просто казано, това е цялостен подход, който активно ви ангажира във вашето собствено пътешествие към благополучие. Той използва някои от ключовите инструменти на йога.

• Физически пози и движения: Ние ги наричаме асани .
• Дихателни упражнения: Те се наричат ​​пранаяма .
• Медитация и релаксация: Това се нарича дхяна .

Това лечение не се предоставя от просто някой учител по йога. То се предоставя от специално обучен, сертифициран йога терапевт. Той или тя ще работи с вас индивидуално и ще създаде безопасна, персонализирана тренировъчна сесия за вас. Такъв терапевт ще:

• Ще прегледаме медицинските Ви досиета и ще обсъдим с Вас Вашите здравословни проблеми.
• Вие решавате кои са най-безопасните упражнения и пози, които можете да правите.
• Ще ви научим на правилните пози и техники за предотвратяване на наранявания .
• Обяснява как всяка поза влияе на тялото ви.
• Помага ви да се отпуснете и да управлявате стреса .
• Помагайки ви да постигнете личните си цели за благополучие.

Какви видове медицински състояния могат да бъдат облекчени чрез йога терапия?

Има много ползи за здравето от йога терапията. Въпреки че изследванията все още продължават, ето някои от ползите, които са установени досега:

• Намалява болките в тялото и помага за справяне с болкатаПомагане.
• Осигуряване на облекчение при състояния, свързани с нервната система , като множествена склероза (МС) , фибромиалгия , епилепсия и инсулт .
• Облекчаване на болки в ставите, причинени от артрит .
• Намалете напрежението и стреса в тялото и ума и облекчете главоболието.
• Спомага за намаляване на телесното тегло.
• Подобряване на настроението и намаляване на състояния като депресия .
• Намаляване на тревожността и стреса.
• Облекчаване на симптомите, свързани с менопаузата .
• Помага за успокояване на хора, преживели тежки травматични преживявания.

Каква е разликата между обикновен урок по йога и йога терапия?

Това е въпрос, който много хора си задават. Има някои ясни разлики между двете. Нека ги разберем в таблица като тази.

Какво се случва по време на сесия по йога терапия?

Вашият йога терапевт ще ви помоли да дойдете с удобни, свободни дрехи. Ето какво се случва по време на сесията. През повечето време тези упражнения се изпълняват седнали на стол или прави със стол наблизо за допълнителна опора. Това ги прави лесни за изпълнение от всеки.

• Как да седим и стоим правилно: Обучава за най-добрата стойка за безопасност и производителност.
• Движение на ставите: Пози, които увеличават обхвата на движение на ставите и им помагат да се движат по-лесно.
• Странични навеждания: Разтяга средната част на тялото, което помага за по-добро дишане.
• Поза „Котка-крава“: В тази поза, докато вдишвате, избутвате гърдите си напред, извивате гърба си, а докато издишвате, заобляте гърба си и поглеждате към стомаха си. Това увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб.
• Извиване на гръбначния стълб: Докато седите на стол, обърнете се на дясната страна и погледнете назад през дясното си рамо. Направете същото и наляво. Това помага за храносмилането и укрепва коремните мускули.

Докато правите тези движения, терапевтът ще ви води и през различни дихателни упражнения (пранаяма). Те ще ви помогнат да намалите нивата на стрес и да се справите с болката. В края на сесията има релаксираща практика, която успокоява ума и тялото.

Има ли някакъв риск в това?

Рисковете от йога терапията са много минимални.Първото правило на йога е „не вреди“. Вашият терапевт ще се увери, че позите, които ви се дават, са безопасни и удобни за изпълнение. Може да почувствате дълбоко разтягане, но никога не бива да усещате болка . Ако почувствате някаква болка, незабавно спрете позата и уведомете вашия терапевт. В сравнение с други физически дейности като бягане или вдигане на тежести, йогата носи по-малък риск от нараняване.

Кога трябва да потърсите медицинска помощ?

Не започвайте нито едно от тези упражнения, без първо да се консултирате с Вашия лекар, особено ако имате хронично заболяване (напр. сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, диабет). Вашият лекар може също да предложи специфични области на тялото Ви, върху които трябва да се съсредоточите. Можете да споделите тази информация с Вашия йога терапевт. Ако имате постоянна болка или нови симптоми, незабавно се обърнете към Вашия лекар.