का रउरा कबो कबो कवनो काम पर ध्यान देबे में दिक्कत होला? भा रउरा कवनो काम करे से पहिले बिना सोचले-समझले एके बेर में कर देनी? शायद रउरा लगातार बेचैन बानी आ एके जगहा ना रह पावत बानी. अगर इ सब चीज़ आपके रोजमर्रा के जीवन, काम अवुरी रिश्ता प लगातार असर डालता त इ एगो अयीसन स्थिति हो सकता जवना के बारे में हमनी के आज बात करतानी, जवना के कहल जाला वयस्क एडीएचडी । ई असल में एगो अइसन स्थिति ह जवन बहुत लोग में आम बा, लेकिन एकरा के बढ़िया से पहचानल ना जाला। त आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव, बहुते सरलता से.
वयस्क एडीएचडी का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त वयस्क एडीएचडी (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) एगो न्यूरोडेवलपमेंटल स्थिति ह जवन दिमाग के कामकाज के प्रभावित करेला। एकर मुख्य लच्छन ध्यान बनावे में दिक्कत, आवेगपूर्णता आ कबो-कबो अति सक्रियता होला। ई रउरा ओर से आलस ना ह, ना व्यक्तित्व के खामी. ई एगो चिकित्सकीय रूप से मान्यता प्राप्त स्थिति ह।
जरुरी बात इ बा कि एडीएचडी अयीसन ना ह जवन कि वयस्कता में अचानक पैदा होखे। एडीएचडी के सभ वयस्क लोग के बचपन से ही इ स्थिति नईखे भईल। कुछ के निदान लइका के रूप में होला त कुछ के वयस्क के रूप में निदान होला। जबकि ज्यादातर बच्चा उमिर बढ़ला के साथ एह स्थिति से आगे बढ़ जालें, लगभग 60% लोग वयस्कता ले एह लच्छन सभ के साथ जियत रहे ला। हालांकि ए स्थिति के कवनो इलाज नईखे, लेकिन एकरा के सफलतापूर्वक नियंत्रित कईल जा सकता अवुरी सही इलाज अवुरी प्रबंधन के संगे सामान्य जीवन जील जा सकता।
एह स्थिति के लक्षण का होला?
एडीएचडी वाला सभ लोग एक जईसन ना होखेला। लच्छन अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग हो सके ला। कुछ लोग खातिर ई लच्छन सभ के रोजमर्रा के जिनिगी पर बहुत परभाव पड़े ला जबकि कुछ लोग खातिर ई लच्छन बिल्कुल ना लउके। आईं मुख्य लक्षणन पर नजर डालल जाव जवन देखल जा सकेला।
| जवना पक्ष में समस्या होखेला | लउके वाला फीचर बा |
|---|---|
| फोकस आ संगठन के बात कइल जाव | एक काम पर ध्यान देबे में दिक्कत, निर्देश के पालन करे में दिक्कत, जानकारी याद राखे में असमर्थता, काम के व्यवस्थित करे में असमर्थता, टालमटोल. |
| अति सक्रियता आ दाना के फैसला | लगातार बेचैनी, एक जगह ना रहे में असमर्थता, जादा बात कईल, बात करत घरी दोसरा के टोकल, अवुरी धैर्य के कमी। |
| भावना आ मनोदशा के भाव | लगातार ऊब महसूस कइल, चिंता, अवसाद, गुस्सा पर काबू पावे में दिक्कत, आत्मसम्मान कम होखल, आ बार-बार मूड में बदलाव होखे. |
| सामाजिक आ व्यक्तिगत जीवन के बारे में बतावल गइल बा | रिश्ता बनावे में समस्या, नशा भा शराब के लत के खतरा, काम शुरू करे के प्रेरणा के कमी। |
सोचीं कि जब रउरा लगे कवनो काम होखे जवना के रउरा बहुते पसंद करीलें त रउरा ओह पर ध्यान दे सकेनी बाकिर जब कवनो नीरस काम के बात होखे त रउरा दिमाग कतहीं ना जाला. इ एगो अयीसन चीज़ ह जवन एडीएचडी से पीड़ित बहुत लोग के अनुभव होखेला।
का एडीएचडी के मुख्य प्रकार होखेला?
हँ, एडीएचडी के तीन गो मुख्य प्रकार में बाँटल जाला.
1. लापरवाह एडीएचडी : ए लोग खाती मुख्य समस्या ध्यान ना देवे के बा। ओह लोग के काम के व्यवस्थित करे में, ई याद राखे में कि चीज कहाँ बा, आ निर्देश के पालन करे में दिक्कत होला. हालांकि अति सक्रियता बहुत ध्यान ना देवेला। एकरा के पहिले एडीडी ( ध्यान के कमी के विकार) कहल जात रहे।
2. हाइपरएक्टिव/इम्पल्सिव एडीएचडी : ए लोग के मुख्य विशेषता इ बा कि उ बेचैन होले अवुरी बिना सोचले-समझले काम करेले। उ लोग हमेशा बेचैन रहेले, जादे बात करेले अवुरी कवनो धैर्य ना राखेले।
3. संयुक्त एडीएचडी : इ सबसे आम प्रकार ह। एह लोग में उपर के दुनो प्रकार के लक्षण के संयोजन होखेला। माने कि ओह लोग में लापरवाही आ अति सक्रियता दुनु होला.
एकर का कारण बा? कवन-कवन गलतफहमी बा?
वैज्ञानिक अभी तक ठीक से नईखन जानत कि एडीएचडी के कारण का होखेला। लेकिन शोध से साफ पता चलल बा कि इ परिवार में चलेला . मतलब कि जदी आपके परिवार में केहु, खास तौर प कवनो माता-पिता चाहे भाई-बहिन के एडीएचडी बा त आपके भी एडीएचडी होखे के संभावना जादे बा।
इहो पावल गइल बा कि एडीएचडी से पीड़ित लोग के दिमाग के संरचना आ तंत्रिका कोशिका के बीच संदेश भेजे वाला रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) के कामकाज में कुछ अंतर होला।
सबसे जरूरी बात: एडीएचडी कवनो अयीसन बेमारी ना ह जवन कि माता-पिता के गलती, मिठाई खईला, चाहे जादा टीवी/फोन देखला से होखे। ई सब गलतफहमी ह। हालांकि, ए सभ चीज़ से लक्षण तनिका अवुरी खराब हो सकता।
जोखिम के कारक में गर्भावस्था के दौरान माई के शराब, तंबाकू भा नशा के इस्तेमाल, दिमाग में चोट अवुरी जन्म के समय कम वजन शामिल बा।
रउरा कइसे पक्का पता चली कि रउरा एडीएचडी बा कि ना?
इ एगो अइसन समस्या बा जवन बहुत लोग के बा। एडीएचडी के निदान खातिर कवनो एको परीक्षण नइखे. मतलब कि खून के जांच भा स्कैन से एकर पता ना लगावल जा सके. अगर रउरा शक बा कि रउरा एडीएचडी बा त सबसे बढ़िया काम बा कि कवनो मनोचिकित्सक से मिल जाईं जे एह क्षेत्र के अनुभवी होखे.
राउर डाक्टर ई काम कर सकेलें:
- पूरा मेडिकल जांच करावल जाव कि रउरा लक्षण के कवनो दोसर शारीरिक कारण बा कि ना.
- अपना बचपन के बारे में पूछत बानी। चुकी एडीएचडी सिर्फ वयस्कता में ना होखेला, एहसे हमनी के अयीसन लक्षण के तलाश करेनी जवन कि बचपन से मौजूद रहे।
- आपन स्कूल रिपोर्ट कार्ड देखे के कहल (जइसे कि, ध्यान के कमी, व्यवहार के समस्या के बारे में शिक्षक लोग के नोट)
- माई-बाबूजी से बात कईल अवुरी बचपन में अपना व्यवहार के बारे में पूछल।
- पूछल कि परिवार में केहु अवुरी के इ हालत बा कि ना।
एह सब के मिला के डॉक्टर निष्कर्ष निकाल दिहे कि आपके एडीएचडी बा कि ना।
एकर इलाज कईसे कईल जाला?
एडीएचडी के इलाज एकही इलाज के तरीका से ना होखेला। आमतौर पर, इलाज के योजना निम्नलिखित में से एक या एक से ढेर तरीका सभ के मिला के बनावल जाला: दवाई, बिहेवियरल थेरापी आ परामर्श।
दवाई के दवाई दिहल जाला
मुख्य रूप से एडीएचडी के लक्षण के नियंत्रित करे खातिर दू तरह के दवाई के इस्तेमाल होला।
1. उत्तेजक : इहे सबसे जादा इस्तेमाल होखेला। उदाहरण खातिर, `मिथाइलफेनिडेट (Ritalin, Concerta) जइसन दवाई।` इ दिमाग में ध्यान अवुरी नियंत्रण से जुड़ल रसायन के संतुलन बना के लक्षण के नियंत्रित करेला। हालांकि, ए सभ के इस्तेमाल करत समय आपके डॉक्टर के निर्देश के ठीक से पालन करे के चाही।
2. गैर-उत्तेजक : `एटोमोक्सिटिन` जईसन दवाई ए श्रेणी में आवेले। इनहन के सलाह ओह लोग खातिर कइल जाला जे उत्तेजक दवाई खातिर उपयुक्त ना होखे भा जेकरा स्वास्थ्य संबंधी अउरी समस्या होखे।
व्यवहार के उपचार आ चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा
ई सब चीज ओतने जरूरी बा जतना दवाई के।
- संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT): एकरा से आपके सोच के पैटर्न, व्यवहार अवुरी समस्या से निपटे के तरीका में बदलाव करे में मदद मिलेला। एकरा से आपके आत्मसम्मान बनावे में भी मदद मिल सकता।
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन : इ सब चीज़ मन के शांत करे अवुरी फोकस बढ़ावे में मदद करेला।
- लाइफ कोचिंग : एहसे आपके रोजमर्रा के दिनचर्या के व्यवस्थित करे, लक्ष्य तय करे अवुरी ओकरा के हासिल करे में मदद मिलेला।
- पारिवारिक परामर्श : अपना परिवार के एडीएचडी के समझे में मदद कईल अवुरी आपके समर्थन कईल।
एडीएचडी के संगे जिए खाती जवन काम आप क सकतानी
इलाज के अलावे जीवन के आसान बनावे खाती आप खुद बहुत काम क सकतानी।
- अपना दिन के योजना बनाईं: आपन दिन शुरू करे से पहिले एगो टू-डू लिस्ट बनाईं। `डेली प्लानर` या `रिमाइंडर ऐप` के इस्तेमाल करीं।
- बड़ काम के छोट-छोट हिस्सा में तोड़ दीं: जब अचानक कवनो बड़ काम करे लागेनी त उ भारी महसूस क सकता। त एकरा के छोट-छोट हिस्सा में तोड़ के एक-एक क के पूरा करीं।
- विकर्षण कम करीं: काम करत घरी टीवी अवुरी फोन जईसन चीज़ बंद क के शांत जगह चुनी।
- व्यायाम : रोज तनी व्यायाम भी एडीएचडी के लक्षण के कम करे में मदद क सकता। इ आपके शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा छोड़ेला अवुरी आपके दिमाग के शांत करेला।
- दाना से फैसला लेवे से पहिले सोची: कवनो आवेग प काम करे से पहिले रुक के 10 तक गिनती करीं, ओ कम समय के भीतर आप अपना आवेग प नियंत्रण क सकतानी।
- ‘ना’ कहे के अभ्यास करीं: एडीएचडी से पीड़ित लोग कबो-कबो अपना काम से जादे काम लेवेले। एहसे असल में का कर सकेनी एह बारे में ईमानदार रहीं आ जवन ना कर सकीं ओकरा के ‘ना’ कहे के अभ्यास करीं.
- अपना के एगो उपहार दीं : जब रउरा कवनो कठिन काम पूरा करीं त अपना के एगो छोट उपहार दीं आ अपना के कदर करीं. एकरा से रउरा अगिला काम करे खातिर अउरी प्रेरित होखब.
- मदद मांगीं : सब कुछ अकेले करे के कोशिश मत करीं। जब रउरा अपना के भारी महसूस करीं त कवनो भरोसेमंद दोस्त, परिवार के सदस्य भा अपना डाक्टर से मदद लीं.
घर ले जाए के संदेश
- वयस्क एडीएचडी एगो असली मेडिकल स्थिति ह। ई ना त आलस ह ना कवनो व्यक्तित्व के खामी.
- ई हालत हमेशा बचपन में शुरू होला। वयस्कता में एके बेर में ना होखेला।
- अगर रउरा शक बा कि रउरा एडीएचडी बा त सही निदान खातिर कवनो योग्य डाक्टर जइसे कि मनोचिकित्सक से जरूर भेंट करीं.
- सही इलाज के योजना से लच्छन सभ के बहुत सफलतापूर्वक नियंत्रित कइल जा सके ला जेह में दवाई आ बिहेवियरल थेरापी सामिल बा।
- सही प्रबंधन तकनीक सीखला से रउआ एडीएचडी के साथ सफल आ पूरा करे वाला जीवन जी सकेनी।
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