का रउवा एक काम भी ठीक से नईखी क सकत? का रउवा सब कुछ भुला जानी? ई एडल्ट एडीएचडी हो सकेला!

अइसनो दिन आवेला जब रउरा सोचेनी कि 'हम एको काम काहे ना करा पाईं?' जवन काम शुरू कइले बानी ओकरा के पूरा ना कर पाईं, चाभी कहाँ रखले बानी भुला जानी, केहू बतियावत घरी भी मन भटक जाला। अगर रउरा साथे हर समय अइसन होखे त ई खाली आलस्य भा लापरवाही ना ह. आज हमनी के बात कर रहल बानी जा ADHD , एगो अइसन स्थिति जवन एकर कारण हो सकेला, आ वयस्क लोग में भी देखल जाला, लेकिन एकरा बारे में ज्यादा बात ना होला।

सीधा-सीधा कहल जाव त वयस्क एडीएचडी का होला?

एडल्ट एडीएचडी भा एटेंशन डिफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर एगो अइसन स्थिति हवे जे दिमाग के कामकाज में बदलाव के कारण होला। ई कवनो मानसिक बेमारी ना ह. अनिवार्य रूप से, एह स्थिति से पीड़ित आदमी के ध्यान देवे, आवेग के नियंत्रित करे, आ कबो-कबो बहुत सक्रिय (अतिसक्रियता) होखे के चुनौती हो सके ला।

इ याद राखल जरूरी बा कि अगर कवनो वयस्क के एडीएचडी बा त इ अयीसन चीज़ ह जवन कि ओकरा बचपन से ही होखता . कुछ लोग के निदान युवा वयस्क के रूप में होला जबकि कुछ लोग के निदान वयस्क के रूप में होला। बचपन में एडीएचडी वाला सभ लोग के वयस्क के रूप में इ स्थिति ना होई, लेकिन लगभग 60% लोग के वयस्कता तक इ स्थिति जारी रही। हालांकि एकर कवनो इलाज नईखे, लेकिन सही इलाज अवुरी प्रबंधन से ए स्थिति के संगे सफलतापूर्वक जियल संभव बा।

का रउरा में भी ई लक्षण बा?

वयस्क एडीएचडी के लच्छन अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग होला। जबकि कुछ में हल्का लक्षण हो सकता, लेकिन कुछ के जीवन प बहुत असर पड़ सकता। नीचे दिहल चार्ट के देखल जाव कि रउरा नियमित रूप से एहमें से कवनो लक्षण के अनुभव होला कि ना.

बाकिर याद राखीं कि जब रउरा कवनो अइसन काम करत होखीं जवना में रउरा मजा आवे त रउरा बेहतर तरीका से ध्यान दे सकीलें. इ त सामान्य बा।

एडीएचडी के जवन असर आपके जीवन प हो सकता

बिना इलाज के एडीएचडी के जीवन के बिबिध पहलु सभ पर लंबा समय ले परभाव पड़ सके ला।

• काम में समस्या : बार-बार नौकरी में बदलाव, काम के सही तरीका से करावे में असमर्थता, नौकरी में खुशी के नुकसान।
• शैक्षिक समस्या : स्कूल के बाद से कम ग्रेड, परीक्षा में फेल होखल।
• रिश्ता के समस्या : स्थिर रिश्ता बनावे में असमर्थता, बार-बार समस्या।
• जीवन के अउरी समस्या: बार-बार कार दुर्घटना, जुर्माना पावल, पईसा के प्रबंधन में असमर्थता, धूम्रपान चाहे नशा के लत के खतरा बढ़ल।

एडीएचडी के निदान कईसे कईल जाला?

कवनो खून के जांच भा स्कैन नइखे जवना से एडीएचडी के निश्चित रूप से निदान हो सके. अगर रउरा शक बा कि रउरा में ई लक्षण बा त सबसे बढ़िया काम बा कि कवनो मनोचिकित्सक से भेंट करीं जेकरा एडीएचडी के अनुभव होखे .

राउर डॉक्टर अक्सर इ काम करीहे:

• पूरा शरीर के जांच क के देखल जाए कि इ लक्षण कवनो अवुरी शारीरिक स्थिति के चलते भईल बा कि ना।
• अपना बचपन के जानकारी मांगल (जइसे कि स्कूल रिपोर्ट कार्ड, माता-पिता से विवरण पूछल)। काहे कि एडीएचडी कवनो अइसन चीज ना ह जवन वयस्कता में अचानक हो जाव.
• पूछल कि रउरा परिवार में केहू के ई हालत बा कि ना (काहे कि ई परिवार में चल सकेला)।
• शायद मनोवैज्ञानिक परीक्षण खातिर रेफर करत होखी.

एडीएचडी के कारण का बा?

वैज्ञानिक लोग के अभी तक एडीएचडी के सही कारण के बारे में पता नईखे, लेकिन मुख्य बात इ बा कि इ आनुवंशिक बा , मतलब कि इ परिवार में चलेला।

एकरा अलावे शोध से पता चलल बा कि एडीएचडी से पीड़ित लोग के दिमाग के संरचना अवुरी तंत्रिका कोशिका के बीच संदेश देवे वाला रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) के कामकाज में कुछ अंतर होखेला।

लेकिन याद राखीं कि एह सब से एडीएचडी ना होखेला:

• पेरेंटिंग के गलती होला।
• चीनी के जादा खाए के।
• फोन भा टीवी देखे में बहुते समय बितावल.

इलाज आ प्रबंधन के बारे में बतावल गइल बा

एडीएचडी के कवनो एक इलाज नईखे। एहमें दवाई, व्यवहार चिकित्सा, आ परामर्श के संयोजन आ इलाज के योजना शामिल बा जवन रउरा खातिर काम करे.

दवाई के दवाई दिहल जाला

एडीएचडी के दवाई मुख्य रूप से दु प्रकार के होखेला। इनकर इस्तेमाल खाली मेडिकल निगरानी में होखे के चाहीं .

1. उत्तेजक : इहे सबसे जादा इस्तेमाल होखेला। इ दवाई दिमाग में ध्यान अवुरी नियंत्रण से जुड़ल रसायन के उत्तेजित करेले। उदाहरण खातिर श्रीलंका में `(मिथाइलफेनिडेट)` दवाई के बहुत प्रयोग होला।

2. गैर-उत्तेजक : डॉक्टर ए प्रकार के दवाई के सलाह देवेले, जेकरा उत्तेजक दवाई से एलर्जी बा चाहे अवुरी कारण से। उदाहरण खातिर: `(एटोमोक्सिटिन)`।

व्यवहार चिकित्सा आ परामर्श दिहल जाला

ई सब चीज ओतने जरूरी बा जतना दवाई के।

• संज्ञानात्मक अवुरी व्यवहार चिकित्सा (CBT): इ चिकित्सा आपके सोच अवुरी व्यवहार के पैटर्न में बदलाव क के आत्मसम्मान बनावे में मदद करेले।
• आराम के प्रशिक्षण अवुरी तनाव प्रबंधन : आप चिंता अवुरी तनाव के कम करे के तरीका सीख सकतानी।
• लाइफ कोचिंग : लक्ष्य तय करे आ अपना काम के व्यवस्थित करे में मदद करेला।
• पारिवारिक चिकित्सा : अपना परिवार के ए स्थिति के समझे में मदद कईल अवुरी सभके मिल के एकरा से निपटे में मदद कईल।

एडीएचडी के साथ जीवन आसान बनावे खातिर कुछ टिप्स

इलाज के संगे-संगे बहुत काम बा जवन आप खुद क सकतानी।

• सबकुछ लिखीं : आपन दिन शुरू करे से पहिले जवन कुछ करे के बा, जवना में महत्वपूर्ण काम भी शामिल बा, डायरी में भा अपना फोन प कवनो ऐप प लिख लीं . एहसे चीजन के भुलाए के खतरा बहुते कम हो जाई.
• एगो शेड्यूल बनाईं : कवनो बड़हन काम एके बेर में करे के कोशिश मत करीं. एकरा के छोट-छोट हिस्सा में तोड़ के एक-एक क के करीं। हर काम पूरा कइला पर अपना के एगो छोट इनाम दीं.
• फालतू के चीज हटाईं : काम करत घरी जवन चीज़ आपके ध्यान भटकावे (फोन, टीवी) ओकरा के दूर राखीं ।हो सके त शांत जगह प काम करीं।
• व्यायाम : दिन में 20-30 मिनट तक व्यायाम कईला से आपके चिंता, तनाव कम होई अवुरी आपके ध्यान में सुधार होई।
• 'ना' कहल सीखीं : एडीएचडी से पीड़ित लोग के एके बेर में बहुत जादा काम लेवे के आदत होखेला। खाली ओतना ले लीं जेतना रउरा संभाल सकीलें. 'ना' कहल गलत नइखे।
• मदद मांगीं : सब कुछ अकेले करे के कोशिश मत करीं। कवनो भरोसेमंद दोस्त भा परिवार के सदस्य से मदद मांगीं. संगही, अपना डॉक्टर से हर बात के बारे में खुल के बात करीं।