का राउर प्रियजन के अल्जाइमर बा? व्यायाम कईसे मदद कर सकेला (अल्जाइमर रोग)

अगर राउर माई, बाबूजी, दादी, दादा, भा राउर केहू प्यार करे वाला केहू अल्जाइमर के बेमारी से पीड़ित बा त हमनी के जानत बानी जा कि ओह आदमी के देखभाल करे में केतना समर्पण आ धैर्य के जरूरत होला. हमनी के याद के दिन पर दिन धीरे-धीरे फीका पड़त देख के जवन उदासी महसूस होला ओकरा के शब्दन में बतावल मुश्किल हो जाला, आ कबो-कबो हमनी के अनचिन्हार हो जानी जा। लेकिन, एह चुनौती के बीच भी हमनी के कुछ काम कर सकेनी जा ताकि ओह लोग के जीवन तनी आसान आ खुशहाल हो सके। व्यायाम भी अइसने एगो बात ह।

अल्जाइमर के रोगी खातिर व्यायाम एतना जरूरी काहें बा?

रउरा सोचत होखब कि "व्यायाम से अल्जाइमर के इलाज ना हो सके." इहे बात सही बा। व्यायाम ए बेमारी के इलाज ना होखेला। हालांकि व्यायाम में एह बेमारी के संगे आवे वाला बहुत लक्षण के नियंत्रित करे के अद्भुत क्षमता होखेला अवुरी आपके जीवन के गुणवत्ता में सुधार होखेला .

सीधा-सीधा कहल जाए त जब हमनी के व्यायाम करेनी जा त हमनी के शरीर अवुरी दिमाग के संगे बहुत निमन काम होखेला।

• बढ़िया नींद में मदद करेला: अल्जाइमर से पीड़ित बहुत लोग के रात में नींद आवे में परेशानी होखेला। दिन में नींद आवे के प्रवृत्ति होखेला। दिन-रात के ई बाधित दिनचर्या ओह लोग खातिर आ रउरा खातिर ओह लोग के देखभाल कइल बहुते थकाऊ बना सकेला. दिन में तनी व्यायाम कईला से आपके शरीर के तनिका थकान हो सकता अवुरी रात में नींद निमन अवुरी गहिराह नींद आवे में मदद मिल सकता।
• मूड में सुधार करेला : कई बेर आपके बेवजह गुस्सा, बेचैनी चाहे दुखी महसूस होखेला। इ अल्जाइमर रोग के आम लक्षण ह। जब आप व्यायाम करेनी त आपके दिमाग में एंडोर्फिन नाम के रसायन बनेला, जवना के "हैप्पी हार्मोन" कहल जाला। एहसे तनाव अवुरी चिंता कम हो जाला , अवुरी आपके आराम के एहसास होखेला।
• चिंता कम करेला : दोहरावे वाला गतिविधि के बारे में सोची। जइसे कि पैदल चलल, घर में एक्सरसाइज बाइक चलावल, भा कुछ कपड़ा धोवे के सामान तक तह कइल. एह तरह के गतिविधियन में कवनो सोचे के जरूरत ना पड़ेला, फैसला करे के जरूरत ना पड़ेला भा याद करे के जरूरत ना पड़ेला कि "हम आगे का करे वाला बानी?" एहसे ओह लोग के जवन तनाव महसूस होला ओकरा में कमी आवेला आ ऊ लोग शांत हो जाला. साथही जब ऊ लोग काम खतम कर देला त ऊ लोग एगो बड़हन उपलब्धि के एहसास कर सकेला, जवना में "हम कुछ कइनी" के एहसास होला.

जवना बात के बारे में रउरा अपना डॉक्टर से पूछे के चाहीं

कवनो व्यायाम के दिनचर्या शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल जरूरी बा। हर मरीज एके जइसन ना होला. उचित व्यायाम इनहन के शारीरिक स्वास्थ्य, बेमारी के स्तर आ अउरी मेडिकल स्थिति (जइसे कि गठिया, दिल के बेमारी) के आधार पर अलग-अलग होला।

अपना डॉक्टर से एह सब बात के बारे में पूछीं:

• कवन-कवन व्यायाम सबसे बढ़िया बा? आ कवन कवन व्यायाम ना करे के चाहीं?का?
• कब तक व्यायाम करे के चाही? (जइसे कि 10 मिनट भा 20 मिनट?)
• उ लोग के केतना मेहनत करे के चाही?
• का रउरा कवनो दोसरा स्वास्थ्य पेशेवर, जइसे कि फिजिकल थेरेपिस्ट से मदद के जरूरत बा? अइसन आदमी अइसन व्यायाम कार्यक्रम बना सकेला जवन मरीज खातिर उचित होखे.

कवन व्यायाम आ गतिविधि उपयुक्त बा?

याद राखीं कि जब हमनी का एहिजा "व्यायाम" कहत बानी जा त जरूरी नइखे कि ऊ जिम में करे वाला बड़हन काम होखे. साधारण, मजेदार, रोजमर्रा के गतिविधि सभसे नीक होला।

व्यायाम करत घरी एह सुरक्षा टिप्स पर विचार करीं

अपना प्रियजन के सुरक्षा सबसे पहिले होखेला, एहसे ए सभ बात के ध्यान में जरूर राखी।

• छोट से शुरुआत करीं: अपना डॉक्टर से अनुमति मिलला के बाद कम समय से शुरू करीं, जईसे कि दिन में 10 मिनट । धीरे-धीरे समय बढ़ाईं, जईसे-जईसे आपके शरीर के आदत पड़ता।
• वार्म-अप अवुरी कूल-डाउन : कवनो व्यायाम शुरू करे से पहिले कुछ मिनट खाती हाथ अवुरी गोड़ के हिलावे (वार्म-अप) जईसन साधारण काम करीं। व्यायाम खतम कईला के बाद अपना शरीर के धीरे-धीरे ठीक होखे दीं (कूल-डाउन)।
• सुरक्षित माहौल बनाईं: व्यायाम वाला जगह के जांच करीं कि कवनो संभावित खतरा बा कि ना, जइसे कि फिसलन वाला सतह, खराब रोशनी वाला जगह, फेंकल गलीचा, आ फर्श के साथ चले वाला तार। इनका के हटा दीं।
• संतुलन के मुद्दा: अगर आपके लागता कि चलत-चलत गिर जाए वाला बानी त कवनो ग्रिप बार/रेल के नजदीक व्यायाम करे के कोशिश करीं। फर्श भा चटाई प व्यायाम करे के बजाय साधारण व्यायाम चुनी जवन कि बिस्तर प बईठ के क सकतानी।
• अगर रउरा दर्द भा बेचैनी के अनुभव होखे त : अगर व्यायाम करत घरी रउरा बेमार महसूस होखे, छाती में दर्द होखे, चक्कर आवेला, भा दोसर दर्द होखे त तुरंत गतिविधि बंद कर दीं .
• कुछ अइसन चुनीं जवना के मजा आवे: जरूरी बा कि ओह लोग के कवनो अइसन चीज चुने में मदद कइल जाव जवना के ऊ लोग पसंद करेला आ मजा लेत होखे, बिना मजबूर कइले. तब उ लोग इ काम करत रहे के चाहत होईहे। "चलऽ व्यायाम" कहला से बेसी कुछ प्यार करे वाला कहल बहुते अधिका कारगर होला जइसे कि "चलऽ बगइचा में टहले चलल जाव."