अगर रउआ अइसन आदमी हईं जे बच्चा पैदा करे के सपना देखत बानी त रउआ ' ओवुलेशन ' शब्द के अक्सर सुनले होखब। बहुत लोग के एकरा बारे में ज्यादा जानकारी नईखे। त आजु एकरा बारे में सादा आ अइसन तरीका से बात कइल जाव कि रउरा सभे समुझ सकीलें. काहे कि अगर रउरा एकरा के सही तरीका से समझब त अपना सपना के साकार करे के सफर बहुते आसान हो जाई.
ओवुलेशन ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त ओवुलेशन आपके कवनो अंडाशय से परिपक्व अंडा के रिलीज होखेला। आमतौर प इ आपके मासिक मासिक धर्म के बीच में होखेला।
बच्चा के गर्भधारण करे के कोशिश करेवाला केहु खाती ए दिन के सही जानल बहुत जरूरी बा। काहे कि तब आप अवुरी आपके साथी शारीरिक संबंध के योजना बना सकतानी। ई छोड़ल अंडा 12 से 24 घंटा के बीच जिंदा रहेला। त अगर एह दौरान कवनो शुक्राणु से भेंट हो जाव त गर्भधारण हो जाई. चुकी सभके मासिक धर्म चक्र एक जईसन ना होखेला एहसे आपके शरीर जवन संकेत देवेला ओकरा प ध्यान दिहल बहुत जरूरी बा।
जब हम ओवुलेशन करेनी त हमरा शरीर में कवन लक्षण देखाई देवेला?
जब अंडा छोड़ल जाला त आपके शरीर में कुछ खास संकेत अवुरी लक्षण देखाई दे सकता। लेकिन याद राखीं कि हर केहू के ई लक्षण ना लउकी . संगही, सिर्फ एहसे कि आपके इ लक्षण बा, एकर मतलब इ नईखे कि आपके ओवुलेशन हो गईल बा . बाकिर ओह लोग का बारे में जागरूक रहला से रउरा मदद मिल सकेला.
देखल जाव कि एकर मुख्य विशेषता का बा।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | बिबरन |
|---|---|
| बेसल बॉडी के तापमान में बढ़ोतरी होखेला | ओवुलेशन के बाद आपके शरीर के तापमान तनिका बढ़ जाला। एकरा के नापे खातिर खास थर्मामीटर (डिजिटल बेसल थर्मामीटर) बा। रोज सबेरे बिस्तर से उठला से पहिले आपन तापमान लेके रिकॉर्ड करे के चाही। आपके उपजाऊ अवधि आपके तापमान बढ़े से 2 से 3 दिन पहिले शुरू होखेला। |
| गर्भाशय ग्रीवा के बलगम में बदलाव | जइसे-जइसे ओवुलेशन नजदीक आवेला, योनि से निकले वाला स्राव साफ, पतला अवुरी फिसलन वाला हो जाला। ई कच्चा अंडा के सफेदी से मिलत जुलत होला, सटीक कहल जाव त. एह डिस्चार्ज के मात्रा में भी बढ़ोतरी हो सकेला। एहसे शुक्राणु के आसानी से गुजरे में मदद मिलेला। |
| स्तन में दर्द भा जकड़न होखे | ओवुलेशन के दौरान स्तन में दर्द भा कोमलता हो सकता। मासिक धर्म तक इहे बनल रह सकता। एकर कारण हार्मोनल बदलाव होखेला। |
| पेट फूलल जाला | हार्मोनल बदलाव के चलते ए दौरान पेट के निचला हिस्सा में तनिका सूजन अवुरी भरल महसूस हो सकता। |
| ओवुलेशन के ऐंठन होला | जब अंडाशय से अंडा निकलेला त आपके पेट के निचला हिस्सा के एक ओर ऐंठन निहन हल्का दर्द महसूस हो सकता। एकरा के मेडिकल शब्दन में ‘मिटेलशमेर्ज़’ कहल जाला। इ दर्द कुछ मिनट से लेके करीब दु दिन तक हो सकता। |
अउरी आम विशेषता के बारे में बतावल गइल बा
- यौन इच्छा बढ़ल : ए दिन में आपके सेक्स करे के झुकाव जादा महसूस हो सकता।
- संवेदी धारणा बढ़ल: गंध, दृष्टि , भा स्वाद के इंद्रियन में बढ़ोतरी हो सकेला।
- स्पॉटिंग : कुछ लोग के बहुत कम मात्रा में खून बहल हो सकता, एक-दु बूंद।
- गर्भाशय ग्रीवा में बदलाव : जदी आप योनि में अंगुरी डालब त ए दौरान गर्भाशय ग्रीवा सामान्य से जादे ऊँच अवुरी नरम महसूस हो सकता।
ओवुलेशन के सही दिन के पता कईसे मिली?
चुकी अकेले लक्षण प भरोसा नईखे कईल जा सकत, एहसे आपके सबसे उपजाऊ दिन, चाहे ' उपजाऊ खिड़की ' के खोजे के अवुरी तरीका बा।
1. कैलेंडर के प्रयोग (कैलेंडर विधि) 1.1.
कुछ महीना तक आप अपना मासिक धर्म चक्र के कैलेंडर प चाहे ऐप में रिकॉर्ड क सकतानी। एकरा बाद, आपन सबसे छोट चक्र आ आपन सबसे लंबा चक्र खोजीं। मान लीं कि राउर सबसे छोट चक्र 26 दिन आ राउर सबसे लमहर 30 दिन.
- सबसे छोट चक्र (26) से 18 दिन घटाईं: 26 - 18 = 8
- सबसे लंबा चक्र (30) से 11 दिन घटाईं: 30 - 11 = 19
मतलब कि राउर उपजाऊ अवधि।उपजाऊ खिड़की मासिक धर्म चक्र के 8वां दिन से 19वां दिन तक शुरू होखेला। मासिक धर्म के पहिला दिन के चक्र के पहिला दिन के रूप में गिनल जाला।
2. ओवुलेशन प्रीडिक्टर किट (ओपीके) के बारे में बतावल गइल बा।
एह सब के दवाई के दुकान से खरीदल जा सकेला. इ टेस्ट किट आपके पेशाब में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH) नाम के हार्मोन के स्तर के मापेला। इ एलएच हार्मोन ओवुलेशन से पहिले शरीर में अचानक बढ़ जाला। एक बेर टेस्ट किट में ए बढ़ोतरी (एलएच सरज) के पता चल गईला के बाद, जदी आप अगिला 24-36 घंटा के भीतर सेक्स करीं त गर्भवती होखे के संभावना बहुत जादे हो जाला।
3. प्रजनन क्षमता के निगरानी करे वाला अवुरी प्रोजेस्टेरोन के जांच
फर्टिलिटी मॉनिटर तनी महंगा होखेला, लेकिन इ जादे सटीक होखेला। उ लोग आपके उपजाऊ दिन के बारे में लगभग 6-7 दिन पहिले बता सकतारे। प्रोजेस्टेरोन के जांच के इस्तेमाल से पुष्टि कईल जाला कि आपके ओवुलेशन भईल बा कि ना। इ आपके पेशाब में मौजूद हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के एगो उपोत्पाद के नापेले।
जरुरी बात इ बा कि शुक्राणु आपके शरीर के भीतर लगभग 5 दिन तक रह सकता। लेकिन एगो अंडा खाली कुछ समय खातिर जिएला, लगभग 24 घंटा। त, अंडा छोड़ला प शुक्राणु तैयार होखल सबसे निमन बा।
एनोवुलेशन के कारण अवुरी कब मेडिकल सलाह लेवे के चाही
कई बेर स्वास्थ्य के बिबिध स्थिति आ कारण से ओवुलेशन ठीक से ना हो सके ला।
- स्तनपान करावे के काम होला
- पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) जइसन स्थिति
- गंभीर तनाव के शिकार होखेला
- वजन में जादा बढ़ोतरी भा कमी
- बेसी व्यायाम कइल जाला
अगर रउरा भी एह तरह के सवाल बा त
- अगर आपके मासिक धर्म चक्र अनियमित होखे
- अगर कई महीना से मासिक धर्म बंद हो गईल बा
- अगर रउरा आपन ओवुलेशन के दिन खोजे में परेशानी हो रहल बा, चाहे रउरा कतनो कोशिश करीं,
कृपया अपना डॉक्टर से एह बारे में बात करीं। ऊ रउरा खातिर जरूरी परीक्षण कर सकेला आ रउरा के सही सलाह दे सकेला.
जीवनशैली में अवुरी बदलाव जवन कि आपके गर्भवती होखे के संभावना बढ़ा सकता
जब तक आपके कवनो खास मेडिकल स्थिति ना होखे जवन कि आपके गर्भवती होखे से रोके, तब तक आप अपना जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव क के आपन प्रजनन क्षमता बढ़ा सकतानी।
- स्वस्थ वजन बनवले राखीं.
- धूम्रपान से पूरा तरीका से बची।
- शराब के इस्तेमाल सीमित करीं भा बंद करीं.
- यौन संचारित रोग से अपना के बचाईं।
- कीटनाशक जइसन जहरीला रसायन से दूर रहें।
- हो सके त रात के पाली से बचे के चाहीं. अगर जरूरी बा त नींद के पर्याप्त नींद आवे के सुनिश्चित करीं।
- जोरदार व्यायाम (जइसे कि दौड़) के दिन में एक घंटा से अधिका, भा हफ्ता में 5 घंटा से अधिका तक सीमित राखीं।
घर ले जाए के संदेश
- गर्भधारण खातिर ओवुलेशन सबसे महत्वपूर्ण आ उपजाऊ अवधि होला। आमतौर प इ अवधि लगभग 5-6 दिन तक होखेला।
- शरीर के तापमान अवुरी योनि के स्राव में बदलाव जईसन लक्षण के जानकारी राखल मददगार हो सकता।
- कैलेंडर के तरीका अवुरी ओवुलेशन प्रीडिक्टर किट (ओपीके) जईसन चीज़ आपके उपजाऊ खिड़की के अवुरी सटीक तरीका से खोजे में मदद क सकता।
- अगर आपके मासिक धर्म चक्र में कवनो समस्या बा, जईसे कि महीना भर पीरियड ना होखे चाहे बहुत दर्द होखे त डॉक्टर से सलाह लेवे से मत डेराईं।
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