का रउरा अक्सर टखने में मोच आवेला? आईं एह स्नायुबंधन के बारे में अउरी जानल जाव!

अइसन आदमी मिलल मुश्किल बा जेकरा जिनिगी में कम से कम एक बेर टखना में मोच ना आइल होखे ना? ई ऊ दर्द ह जवना से अचानक गोड़ साइड में मोड़ के चिल्लात बानी "आउच!" चलत घरी, सीढ़ी चढ़त घरी भा खेल खेलत घरी. अधिकतर हमनी का एकरा के "मोचल टखने" कहेनी जा. लेकिन जब हमनी के टखना में मोच आवेला त असल में हमनी के टखना के भीतर का होखेला? एकरा खातिर जिम्मेदार मुख्य हिस्सा टखने के स्नायुबंधन होला। आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा एह अद्भुत स्नायुबंधन के बारे में जवन चुपके से आपके चले, दौड़े अवुरी कूदे में मदद करेला।

सीधा-सीधा कहल जाव त ई टखने के स्नायुबंधन का ह?

टखने के हड्डी के डेरा के खंभा निहन सोची। एह खंभा सभ के एक साथ रखे खातिर आ एतना मजबूत रखे खातिर कि इनहन के जगह पर रखे खातिर, रउआँ के इनहन के मजबूत रस्सी से एक साथ बान्हे के जरूरत बा, ना? स्नायुबंधन के हालत अयीसने होखेला। ई मजबूत, तनी खिंचाव वाला पट्टी भा रस्सी जइसन होला. इनहन के मुख्य काम आपके गोड़ के निचला हिस्सा (टिबिया अवुरी फाइबुला) के दुनो हड्डी के आपके गोड़ के हड्डी (तालुस अवुरी कैलकैनस) से जोड़ल होखेला, जवना से एकरा के एक संगे राखल जाए।

एह स्नायुबंधन के बिना रउरा खड़ा ना हो पाईत, ना चल पाईत, ना दौड़ पाईत. काहे कि हड्डी एके जगहा स्थिर नइखे. ई स्नायुबंधन जमीन से आवे वाला झटका के सोख लेला आ जब रउरा चलत बानी भा दौड़त बानी त टखने के जोड़ के स्थिर कर देला. इ सबसे महत्वपूर्ण रक्षक भी ह जवन कि आपके टखना के घुमावे चाहे लुढ़क जाए से रोकेला। एहसे जदी आपके टखने में दर्द होखता त एकर कारण के पता लगावे अवुरी इलाज करावे खाती तुरंत अपना डॉक्टर से मिल के जरूरी बा।

हमनी के टखने में केतना स्नायुबंधन बा? उ लोग कहाँ स्थित बाड़े?

आपके टखने में स्नायुबंधन के तीन मुख्य समूह होखेला। एह में से हर एक टखने के अलग-अलग हिस्सा के घेरले बा अवुरी आपके शरीर के सही तरीका से चले में मदद करेला। आईं ओह लोग के साफ-साफ तोड़ल जाव.

ई स्नायुबंधन कवना चीज से बनल बा?

ई खाली कवनो बैंड ना ह. इ बहुत मजबूत संयोजी ऊतक से बनल होखेला। इनहन में मुख्य रूप से निम्नलिखित सामिल बाड़ें:

• कोलेजन : इ एगो गोंद निहन प्रोटीन ह जवन कि हमनी के शरीर के ऊतक के एक संगे राखेला। इहे स्नायुबंधन के बहुत ताकत देवेला।
• लोचदार रेशा : ई स्नायुबंधन के कुछ लोच देला, जइसे कि रबर बैंड। लेकिन अगर जादा खिंचाव होखे त फाड़ सकता।

का टखने के स्नायुबंधन के नुकसान हो सकेला? कईसे?

हँ, ई जरूर कर सकेला.स्नायुबंधन के तब नुकसान होला जब ओकरा के खिंचाव, मोड़ल भा गलत दिशा में अपना सीमा से बाहर ले जाइल जाला। एकरा के हमनी का मेडिकल रूप से "मोच" कहेनी जा, भा जइसे कि हमनी का आमतौर पर एकरा के "मोच" कहेनी जा.

एह तरह के हालात के बारे में सोची। इहे बात हमनी के रोजमर्रा के जीवन में बहुत होखेला।

• सड़क पर गड्ढा में गिरल : हमनी के देश के सड़क के हालत के संगे इ बहुत आम बात बा। अचानक एगो गोड़ गड्ढा में गिर के टखना के भीतर भा बाहर लुढ़का सकेला।
• बस भा सीढ़ी से उतरत घरी : अगर रउरा ठीक से उतर ना पावत बानी त गोड़ साइड में झुक सकेला आ स्नायुबंधन में तनाव हो सकेला.
• खेल खेलत घरी: स्नायुबंधन के नुकसान होखे के संभावना ढेर होला, खासतौर पर अइसन खेल सभ में जवना में तेजी से दिशा बदलल जाला, जइसे कि बास्केटबॉल, फुटबॉल आ वॉलीबॉल।
• हाई हील पहिरल : हाई हील पहिने वाली महिला के टखने में स्थिरता कम होखेला, जवना से मोच आवे के खतरा बढ़ जाला।
• केहू आपके गोड़ प कदम रखे वाला : अगर खेल खेले जईसन स्थिति के दौरान केहु आपके गोड़ प कदम रखे त आपके टखना अस्वाभाविक रूप से झुक सकता।

एह स्थिति में स्नायुबंधन के रेशा तनी फाटल (हल्का मोच), आधा में फाटल (मध्यम मोच) भा पूरा तरीका से फाटल (गंभीर मोच) हो सके ला। कई बेर, स्नायुबंधन के फाटला प "पॉप" के आवाज़ सुनाई देवेला।

डाक्टर के ठीक से कइसे पता चली कि हमरा कवनो स्नायुबंधन के नुकसान भइल बा कि ना?

अगर आपके टखना में दर्द भा सूजन होखे त सबसे निमन काम डॉक्टर से मिले के बा। गांव के डाक्टर के लगे जाके कुछ मरहम लगावे से जादे जरूरी बा कि ठीक से पता लगावल जाए कि का गलती बा। कवनो डाक्टर रउरा के एह तरह से जांच करीहें:

1. उ लोग रउआ से विस्तार से पूछिहे: दुर्घटना कईसे भईल? कब से शुरू भइल? दर्द कइसन रहे? "क्लिक" के आवाज सुनले बानी का? रउरा से अइसन बात पूछ के ओह लोग के समस्या के मोटा-मोटी अंदाजा हो जाई.

2. शारीरिक परीक्षा के बारे में बतावल गइल बा: 1.1 .

• हमनी के आपके घायल टखना के ध्यान से जांच करब। हमनी के सूजन अवुरी चोट के जांच करब।
• हम अपना टखने के ध्यान से जांच करेनी कि ठीक-ठीक कहाँ सबसे जादे दर्द होखेला।
• टखना के आगे पीछे घुमा के देखल जाव कि कवना हरकत से दर्द बढ़ जाला।
• हम एकर तुलना राउर दोसरा स्वस्थ टखना से कर रहल बानी।

3. एक्स-रे : आपके एक्स-रे करावे के कहल जा सकता कि कवनो स्नायुबंधन के नुकसान भईल बा कि हड्डी के फ्रैक्चर भईल बा कि ना।

4. अन्य परीक्षण : अगर दर्द बनल रहेला, भा अगर कवनो शक होखे कि स्नायुबंधन पूरा तरह से फाट गइल बा, तहो सकेला कि रउरा के एमआरआई स्कैन जइसन कुछ खातिर रेफर कइल जाव. एमआरआई से स्नायुबंधन अवुरी उपास्थि जईसन मुलायम ऊतक के नुकसान बहुत साफ-साफ देखाई दे सकता।

हमनी के अपना टखने के स्नायुबंधन के अयीसन दुर्घटना से कईसे बचा सकतानी?

जबकि हमनी के हर दुर्घटना के ना रोक सकेनी जा, लेकिन हमनी के टखने के स्नायुबंधन के मजबूत राखे अवुरी चोट के खतरा कम करे खाती बहुत काम क सकतानी। खासकर अगर रउरा एथलीट हईं त ई बहुते जरूरी बा.

• सावधानी से गाड़ी चलाईं: असमान, गड्ढा वाला सड़क प गाड़ी चलावत घरी अपना पैर के निशान से सावधान रहीं।
• लचीलापन आ संतुलन बढ़ावल : ई बहुते जरूरी बा. अगर आपके शरीर के संतुलन ठीक बा, भले ही आपके गोड़ अचानक फंस जाए, लेकिन आपके शरीर जल्दी प्रतिक्रिया दिही अवुरी टखने प दबाव कम करी। नियमित रूप से स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कईल अवुरी एक गोड़ प खड़ा होके अभ्यास कईल निमन बा।
• टखना के मजबूत करे वाला व्यायाम करीं: एड़ी के ऊपर उठावल, स्क्वाट, अवुरी फेफड़ा जईसन व्यायाम से टखना के आसपास के मांसपेशी मजबूत होखेला, जवना से स्नायुबंधन प दबाव कम हो जाला।
• अपना वजन प काबू प राखी : जईसे-जईसे आपके शरीर के वजन बढ़ेला, टखने प दबाव बढ़ेला। एहसे स्वस्थ वजन बनवले राखल बहुत जरूरी बा।
• व्यायाम से पहिले अवुरी बाद में : कवनो व्यायाम चाहे खेल से पहिले बढ़िया से गरम होखे के चाही। एकरा बाद धीरे-धीरे व्यायाम के तीव्रता बढ़ावल जाला। व्यायाम के बाद बढ़िया से खिंचाव करीं।
• ठीक से फिट होखे वाला जूता पहिनीं: अयीसन जूता पहिनीं जवन कि आपके गोड़ के बढ़िया से फिट होखे अवुरी टखने के बढ़िया सहारा देवे। पुरान, घिसल-पिटल जूता में ना दौड़ीं ना खेलीं।

हमनी के आमतौर प अपना टखने के स्नायुबंधन के बारे में जादे ना सोचेनी, लेकिन अब आपके शायद समझ में आ गईल बा कि इ हमनी के शरीर खाती केतना महत्वपूर्ण बा। एह से हमनी के कर्तव्य बा कि हमनी के ओह लोग के ख्याल राखल जाव. अगर रउरा टखना में लगातार दर्द, सूजन, भा चले में दिक्कत होखे त एकरा के नजरअंदाज मत करीं आ तुरते डाक्टर से भेंट करीं. उ जरूरी इलाज लिखिहे अवुरी आपके फेर से अपना दु गोड़ प मजबूती से खड़ा होखे में मदद करीहे।