इ कवन पीठ दर्द ह जवन ठीक ओसही आवेला जब आपके जीवन के सबसे बढ़िया समय शुरू होखता? आईं बात कइल जाव एंकिलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (एएस) के बारे में

अपना जीवन के सबसे बढ़िया समय में जब रउवा स्कूल में, कैंपस में, बढ़िया नौकरी में बानी, अवुरी परिवार के सपना देखत बानी, त का रउवा लगातार पीठ में लगातार, कष्टदायक दर्द के अनुभव होखेला, जवना के कवनो मतलब नईखे? शायद इ दर्द आपके कूल्हि से शुरू होखेला अवुरी धीरे-धीरे आपके रीढ़ के हड्डी के ऊपर यात्रा करेला, जवना से आपके गर्दन निचोड़ जाला? अक्सर इहे एगो अयीसन स्थिति के शुरुआत होखेला, जवना के एंकिलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (AS) कहल जाला। एकर असर बहुत युवा लोग प पड़ेला, जवन कि जीवन के अभी शुरुआत कईले बाड़े। बाकिर अइसनो लोग बा जे एह पीड़ा का चलते जिनिगी से हार माने का बजाय ओकरा से लड़त अपना सपना के साकार कर देला. आज हमनी के कुछ अइसने लोग के बारे में बात करब जा।

'हम अब छोट-छोट बात के भी सराहना करतानी' - जेक के कहानी

जेक स्कूल में आ कैंपस में एगो बढ़िया एथलीट रहले. एहसे उ शुरू में अपना गंभीर, पुरान दर्द के जिम्मेदार खेल के चोट प लगवले। बाकिर एक दिन ऊ ऑटोइम्यून बेमारी के बारे में एगो पॉडकास्ट सुनत रहले.

जेक कहले कि, एकरा में जवन लक्षण बतावल गईल बा, उ ठीक उहे बा जवन कि हमरा हमेशा से देखाई देता।

सीधा-सीधा कहल जाव त , ऑटोइम्यून बेमारी तब होला जब हमनी के शरीर के रक्षा करे वाला प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से हमनी के खुद के शरीर के कोशिका प हमला करे लागेला। एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस अइसने एगो बेमारी ह।

दू हफ्ता बाद जेक के एएस के पता चलल जब ऊ एगो रुमेटोलॉजिस्ट से भेंट कइलन. आखिरकार ई जान के राहत मिलल कि उनका बरिसन के दुख के कारण का बा, बाकिर दर्द तबो रहे. कुछ दिन त दर्द एतना खराब होत रहे कि लॉ स्कूल के पहिला सेमेस्टर में पांच-छव बेर अस्पताल में भर्ती करावे के पड़े।

लेकिन जेक हार ना मनले। पॉडकास्ट में केहू कहलस कि जब उ सिर्फ मांस के आहार प बदल गईले त उनुका बहुत राहत मिलल। जेक एकरा के आजमावे के फैसला कईले।

जेक कहले कि, "हम आहार के ठीक से पालन कईनी। हम सिर्फ मांस अवुरी पानी खईनी। हैरानी के बात बा कि एक सप्ताह के बाद हमरा जवन दर्द भईल उ बहुत कम हो गईल। सूजन से हमार त्वचा लाल हो गईल रहे, अवुरी उहो खतम हो गईल रहे।"

जेक के एगो अउरी समस्या रहे। दिन भर क्लास में कुर्सी पर बइठला पर उनकर दर्द बढ़ गइल। त उहो ओकर समाधान खोज लिहले. ई एगो रोजमर्रा के व्यायाम के दिनचर्या रहे जवन ऊ अपना खातिर बनवले रहले.

• रोज सबेरे 15 मिनट ठंडा कुंड में बितावेनी, जवना में गरदन तक ठंडा पानी होखेला।
• एकरा बाद, उ आपन प्सोआस मांसपेशी के खिंचाव करेला, जवन कि एगो लमहर मांसपेशी ह जवन कि उनुका पीठ के निचला हिस्सा से लेके जांघ तक चलेला।
• हम योग आ गहिरा साँस लेबे के व्यायाम भी करेनी।

जेक कहले कि, "हमरा कुछ समय तक ठीक से सांस ना चलत रहे। जब हम अपना मांसपेशियन के तनी खिंचाव कईनी तबे हमरा एकर एहसास भईल।" "जब हम इ स्ट्रेचिंग करेनी त बहुत दर्द होखेला। लेकिन ओकरा बाद जवन राहत मिलेला, उ एकरा लायक से बहुत जादे बा।"

जेक के कहनाम बा कि दर्द के संगे जियल आसान नईखे। बाकिर ओह चुनौती से पार पा के अब ऊ जिनिगी का बारे में अलग तरह से सोचत बाड़न. उ कहले कि, "हम अब अपना परिवार के संगे बिना दर्द के बितावे के छोट समय के भी सराहना करतानी। अब हम कवनो बात के हल्का में नईखी लेत।"

'हमरा आगे बढ़त रहे के बा' - जेस के कहानी

जेस कनाडा के एगो युवती हई। उ 18 साल के रहली जब पहिला बेर दोस्तन के संगे यात्रा प निकलत घरी उनुका दाहिना कूल्हि अवुरी नितंब में दर्द होखे लागल। पहिले त उनुका लागल कि एकर कारण बा कि उ बहुत देर से वैन में बईठल रहली। लेकिन कुछ दिन बाद दर्द एतना तेज हो गईल कि उ बिछौना से भी ना उठ पवली।

डाक्टरन के ई पता लगावे में चार साल लागल कि जेस के लगे ठीक से का बा. चुकी इ स्थिति महिला में कम होखेला, एहसे कबो-कबो इ देर से निदान हो सकता। जेस बहुत उदास रहली जबकि उ पता लगावे के कोशिश करत रहली कि इ का ह। लेकिन जब उनुका पता चलल कि उनुका लगे का बा त जेस के बहुत राहत के एहसास भईल।

आज जेस अपना सूजन के नियंत्रित करे खातिर डॉक्टर के लिखल दवाई खा रहल बाड़ी, जवन कि इंटरल्यूकिन-17 (IL-17) नाम के प्रोटीन के रोकेले, जवन कि शरीर में सूजन पैदा करेला।

उ कहली कि, उ दवाई सचमुच गजब के बा, अब हमरा अगिला इंजेक्शन से एक सप्ताह पहिले ही दर्द महसूस होखता।

जेस के एहसास हो गईल बा कि ए दर्द के संगे जिए के सबसे निमन तरीका व्यायाम कईल बा।

जेस कहले कि, "पीड़ा अवुरी गतिहीनता के चलते हम अपना जवान जीवन के चार साल गंवा देनी। एहसे हम अपना से वादा कईनी कि जब तक हम अभी तक हिले में सक्षम बानी, तब तक एकर पूरा फायदा उठाईब।"

उ एगो अस्पताल में फिजिकल थेरेपिस्ट के संगे एगो एक्सरसाइज प्रोग्राम में शामिल भईली अवुरी अब उ अपना दम प व्यायाम करे में सक्षम बाड़ी।

• उ रोज व्यायाम करेली, जवना से पीठ के निचला हिस्सा अवुरी कोर मांसपेशी के मजबूती मिलेला।
• `बच्चा के मुद्रा` जइसन योग व्यायाम कइल, जवन रीढ़ के हड्डी के खिंचाव करेला।
• सही मुद्रा बना के राखे के कोशिश।

संगही, उ अयीसन खाद्य पदार्थ खाए के फैसला कईले बाड़ी, जवन कि सूजन के कम करेले (सब्जी, फल, मछरी, नट्स), धूम्रपान करेवाला लोग के आसपास रहे से बचे के चाही अवुरी शराब पीयल पूरा तरीका से बंद करे के।

उ कहले कि, "हम जानतानी कि एक दिन हमार रीढ़ के हड्डी पूरा तरीका से फ्यूज हो सकता, अवुरी हमार दवाई काम कईल बंद क सकता। लेकिन हम हमेशा अपना से पूछेनी कि, 'हम अवुरी का क सकतानी?' हम अपना से कहत बानी कि हमरा आगे बढ़त रहे के पड़ी, शाब्दिक रूप से, हमेशा आगे बढ़त रहे के पड़ी."

दर्द के काबू में करे खाती इ लोग कवन-कवन तरीका के इस्तेमाल कईले?

जेक अवुरी जेस अपना दर्द के प्रबंधन खाती अलग-अलग तरीका के इस्तेमाल कईले। आईं ओहमें से कुछ के एगो टेबुल में देखल जाव.

जवन काम रउरा कर सकेनी

अगर आपके इ लक्षण बा त सबसे पहिले डर ना लागे के चाही अवुरी कवनो सक्षम डॉक्टर से मिले के चाही।सबसे बढ़िया होई कि रउआ हड्डी अवुरी जोड़ के बेमारी में विशेषज्ञता राखे वाला डॉक्टर (गठिया विशेषज्ञ) के देख सकीले।

• सही निदान : सबसे जरूरी बा कि पहिले इ पता लगावल जाए कि इ स्थिति ठीक से का बा।
• मेडिकल इलाज : आपके डॉक्टर दर्द निवारक दवाई, एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाई, चाहे बायोलॉजिकल दवाई लिखिहे जवन कि आपके खाती सही होखे।
• फिजियोथेरेपी : फिजियोथेरेपिस्ट के सलाह से जान लीं कि कवन व्यायाम अवुरी स्ट्रेच आपके खाती सही बा।
• हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं: कवनो नाया व्यायाम, आहार चाहे कवनो चीज़ शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात क के सुनिश्चित करीं कि इ आपके खाती सही बा। हो सकेला कि इंटरनेट पर जवन कुछ देखब ऊ सब रउरा खातिर सही ना होखे.

एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस एगो चुनौती बा। बाकिर ई जिनिगी के अंत नइखे. सही इलाज, व्यायाम अवुरी सकारात्मक रवैया के संगे आप भी ए दर्द प काबू पा सकतानी अवुरी अपना सपना के पूरा क सकतानी।