का रउरा भी गन्दा, अराजक जगह देख के बेकाबू डर के अनुभव होला? आईं अटैक्सोफोबिया के बात कइल जाव!

का रउवा कबो देखले बानी कि कुछ लोग के अइसन जगह पर रहला के बर्दाश्त ना हो पावेला जवन तनी गन्दा भा अराजक भी होखे? ई खाली "अरे, हमरा एकरा के तनी सुव्यवस्थित करे के जरूरत बा" के मामला नइखे. हम अइसन हालात के बात करत बानी जहाँ ई ओकरा से बहुते आगे बढ़ जाला, जहाँ रउरा असहनीय मात्रा में डर, दबाव, आ चिंता महसूस होला. अगर रउरा भी इहे लागत बा, भा रउरा जान-पहचान के केहू एह हालत से पीड़ित बा त ई लेख रउरा खातिर बहुते जरूरी होखी. आज हमनी के गंदगी के एह चरम डर के बात करे जा रहल बानी जा , या `(Ataxophobia)`।

``एटैक्सोफोबिया'' का होला? चलीं ठीक से समझल जाव!

सीधा-सीधा कहल जाव त `(Ataxophobia)` अव्यवस्था आ अराजकता के एगो अत्यधिक, असामान्य डर ह . कुछ लोग सोच सकेला कि "अरे... एकर मतलब ई जरूर होखी कि केहू अइसन होखे जेकरा बहुते सुव्यवस्थित होखल पसंद होखे, `नीट फ्रीक`." बाकिर ई त एकदम अलग आ ओकरा से गहिराह कुछ बा.

डॉक्टर लोग ``एटैक्सोफोबिया`` के एगो विशिष्ट फोबिया कहेला . बिसेस फोबिया कौनों बिसेस चीज, स्थिति, जानवर भा ब्यक्ति के तर्कहीन, बेकाबू डर होला। एह प्रकार के फोबिया वाला आदमी के मालूम होखेला कि ओकरा जवन डर लागेला उ वास्तविक खतरा से बहुत जादे होखेला। बाकिर एकरा के नियंत्रित कइल सबसे कठिन काम होला.

कल्पना करीं कि रउरा बहुते गन्दा कमरा में घुस गइल बानी. तब रउआ ना खाली तनी असहज महसूस करब, बल्कि रउआ असहनीय मात्रा में दबाव, डर, आ चिंता भी महसूस करब . संगही, कबो-कबो गन्दा जगह प रहे के बारे में सोचला प भी इ डर महसूस हो सकता। `(एटैक्सोफोबिया)` के स्वभाव इहे ह।

``एटैक्सोफोबिया'' केककरा के अधिका संभावना बा?

एह स्थिति के बीच एगो मजबूत संबंध बा, जेकरा के ``एटैक्सोफोबिया,'' आ ``ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर ,'' जेकरा के ``ओसीडी'' के नाँव से जानल जाला।``ओसीडी'' वाला ब्यक्ति में बार-बार बिचार (जुनून) होला आ एह कारन एकही काम के बार-बार करे के आग्रह होला (मजबूरी)। जइसे कि दरवाजा के जांच कइल कि ऊ ताला लागल बा कि ना, भा लगातार हर चीज के साफ सुथरा राखे के कोशिश कइल.

`(एटैक्सोफोबिया)` वाला कुछ लोग के साथे-साथे `(ओसीडी)` के बेमारी हो सकेला। या, जेकरा पहिले से `(ओसीडी)` बा, ओकरा बाद में `(एटैक्सोफोबिया)` हो सकेला।

ई स्थिति केतना आम बा?

असल में केतना लोग के ``एटैक्सोफोबिया'' बा एकर कवनो सटीक आंकड़ा नइखे। हालाँकि, बिसेस फोबिया (``विशिष्ट फोबिया'') अपेक्षाकृत आम बा। कहल जाला कि दस में से करीब एक वयस्क के जीवन के कवनो ना कवनो समय कवनो खास फोबिया के अनुभव होई। संगही, महिला में इ स्थिति दुगुना बा .

`(एटैक्सोफोबिया)` के कारण का बा?

एकरा खातिर कवनो एक खास कारण नइखे मिलल. हालाँकि, निम्नलिखित कारक ``एटैक्सोफोबिया`` के बिकास के खतरा बढ़ा सके लें:

• एगो अउरी चिंता विकार होखे के , उदाहरण खातिर, ओसीडी।
• एटैक्सोफोबिया भा अउरी चिंता से जुड़ल विकार के पारिवारिक इतिहास ।
• कवनो दर्दनाक अनुभव (`(आघात)`) भा गंदगी से जुड़ल खराब पिछला अनुभव होखल. कल्पना करीं कि अगर बचपन में घर बहुत गन्दा रहे आ ओकरा खातिर रउरा के सजा मिलत रहे, भा अगर गंदगी के चलते कुछ खतरनाक हो गईल होखे त अयीसन अनुभव अयीसन हो सकता।

`(Ataxophobia)` के लक्षण का बा?

अन्य फोबिया के तरह ``एटैक्सोफोबिया`` के मुख्य विशेषता तर्कहीन डर आ चिंता ह . एह बेसी चिंता से शारीरिक लक्षण तक हो सकेला। देखल जाव कि रउरा लगे एहमें से कवनो बा कि ना:

• छाती में दर्द भा जकड़न के एहसास होखे।
• बेहोशी भा चक्कर आवे के स्थिति .
• अइसन महसूस कइल कि राउर दिल तेजी से धड़क रहल बा , राउर छाती के धड़कन (`Heart Palpitations`) के आवाज सुन के।
• मतली भा उल्टी होखे।
• साँस लेवे में दिक्कत (Dyspnea) भा दम घुट के महसूस होखे।
• बहुत ज्यादा पसीना बहल बा .
• कंपकंपी, अंग भा पूरा शरीर के बेकाबू हिलल ।

अगर रउरा एहमें से कवनो एक भा एक से अधिका लक्षण के अनुभव होखे, चाहे ऊ गन्दा जगह पर होखीं भा एह बारे में सोचत घरी, त एकरा पर ध्यान दिहल जरूरी बा.

डॉक्टर अटैक्सोफोबिया के निदान कईसे करेले?

जब रउवा डॉक्टर से मिले जाईब त उ रउवा से रउवा लक्षण के बारे में पूछिहे . कई बेर एह चिंता के कारण कवनो दोसर मानसिक बेमारी हो सकेला, भा ई कवनो खास फोबिया बिल्कुल ना हो सकेला. एहसे एकर सही निदान होखल जरूरी बा।

डाक्टर रउरा से अइसन सवाल पूछ सकेलें:

• "ई डर अवुरी बेचैनी कब सबसे जादे महसूस होखेला? जब देखब कि कवना प्रकार के चीज़?"
• उ कहले कि, "ई लक्षण कब से बा? कब से आपके अयीसन महसूस होखता?"
• "अव्यवस्थित, अराजक जगह से बचे खातिर कतना दूर तक जानी? माने कि अयीसन जगह प ना जानी?"
• उ कहले कि, जब आपके पहिले से पता चलता कि आपके कवनो अराजक जगह प जाए के बा त का आपके बहुत तनाव, डर, चाहे असहनीय चिंता महसूस होखेला?

एह सवालन के राउर ईमानदार जवाब डाक्टर के सही निदान करे में बहुते मददगार साबित होखी.

`(एटैक्सोफोबिया)` के इलाज का बा?

• एक्सपोजर थेरेपी : एकरा में धीरे-धीरे नियंत्रित माहौल में जवना चीज़ से डर लागेला ओकरा से अपना के उजागर कईल शामिल बा। सीधा-सीधा कहल जाव त रउरा "डर के आदत पड़ जाला." जइसे कि पहिले रउरा गंदा जगहन के तस्वीर देखाईं. फेर, रउरा गंदा कमरा में कुछ देर खातिर शांत रहे के अभ्यास करीं. एहसे धीरे-धीरे डर कम हो जाला।

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (`(संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा - सीबीटी)`): ई "टॉक थेरेपी" जइसन बा. ई थेरेपी रउआ अकेले, समूह के साथे, भा कवनो काउंसलर के साथे कर सकेनी। सीबीटी के मुख्य लक्ष्य आपके दिमाग में तर्कहीन, गलत विचार के पैटर्न के पहचाने में मदद कईल बा। एकरा बाद, इ आपके दिमाग के ओ विचार के बजाय अवुरी तर्कसंगत अवुरी यथार्थवादी तरीका से सोचे के प्रशिक्षण देवेला। अगर रउरा लगे कवनो तर्कहीन डर बा जइसे कि "अरे ई गंदगी देख के हमरा कुछ हो जाई" त रउरा अपना दिमाग के सिखा सकेनी कि ई साँचहू ना होई.

• आई मूवमेंट डिसेंसिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग (EMDR) : इ इलाज खास तौर प ओ लोग खाती मददगार होखेला, जवना में कवनो दर्दनाक अनुभव के चलते फोबिया हो गईल होखे। एह में बिसेस लयबद्ध गति (उदाहरण खातिर, आँख के एक ओर से दूसरा ओर ले जाए) के दौरान आघातकारी स्मृति पर फोकस कइल सामिल बा। एहसे दिमाग के दर्दनाक याददाश्त के बिना ओकरा से पैदा होखेवाला तनाव के संसाधित करे में मदद मिलेला।

• डायलेक्टिकल बिहेवियरल थेरेपी (DBT) : ई सीबीटी के एगो अउरी पहलू ह। टॉक थेरेपी के संगे-संगे इ खास तरीका अवुरी तकनीक सिखावेला, जवना से आपके तनाव अवुरी चिंता से स्वस्थ तरीका से निपटे में मदद मिली। संगही, इ आपके भावना के काबू में करे में मदद करेला।

• दवाई : कई बेर, डॉक्टर अचानक डर अवुरी चिंता के दौर (Panic Attacks) के नियंत्रित करे खाती विशिष्ट दवाई लिख सकतारे। आमतौर प इ चिंता रोके वाली दवाई होखेला। हालांकि इ सब सिर्फ मेडिकल के देखरेख में लेवे के चाही।

• माइंडफुलनेस आधारित तनाव कम करे (MBSR): इ कार्यक्रम माइंडफुलनेस तकनीक सिखावेला, जवना में योग अवुरी ध्यान के संयोजन से आपके तनाव पैदा करेवाला विचार के प्रबंधन में मदद मिलेला।

• तनाव प्रबंधन के तकनीक : एह में गहिरा साँस लेवे, ध्यान, अवुरी मांसपेशियन के आराम देवे के व्यायाम शामिल बा। कहल जाला कि जब आपके लागत होखे कि आपके पैनिक अटैक हो गईल बा त ``जगह प दौड़ल`` जईसन व्यायाम कईला से भी लक्षण कम हो सकता।

सबसे जरूरी बा कि कवनो डॉक्टर चाहे मनोवैज्ञानिक के मदद लेके आपके सबसे जादे सूट करेवाला इलाज के तरीका चुनी।

कई बेर, अगर ``एटैक्सोफोबिया`` के कारण कवनो दोसर स्थिति होखे, जइसे कि ``ओसीडी``, त एकर इलाज एकही समय में करे के जरूरत होला। तब,

• विशिष्ट अवसादरोधी दवाई (SSRIs - Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) जइसे कि फ्लूओक्सेटिन (Prozac®) भा सेर्ट्रालाइन (Zoloft®)।
• ट्रांसक्रेनियल मैग्नेटिक स्टिम्युलेशन (टीएमएस) जइसन इलाज के भी इस्तेमाल कइल जा सकेला। एकरा में दिमाग के खास हिस्सा के चुंबकीय तरंग से उत्तेजित कईल शामिल बा।

का अउरी मेडिकल स्थिति बा जवन ``एटैक्सोफोबिया'' के विकास में योगदान देला?

हँ, बा. निम्नलिखित चिकित्सा स्थिति वाला ब्यक्ति में ``एटैक्सोफोबिया`` होखे के संभावना ढेर होला:

• जनरलाइज्ड एन्जाइटी डिसऑर्डर (GAD) : इ तब होखेला जब आप लगातार अलग-अलग चीज़ के जादा चिंता करेनी।
• कीटाणु से डर (`(Mysophobia or Germaphobia)`) : कीटाणु से बेसी डर आ साफ-सफाई के जुनून।
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) : जईसे कि हमनी के पहिले भी बात कईले बानी।
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव विकार (PTSD) : एगो मानसिक स्थिति जवन गंभीर आघात के घटना के बाद होखेला।

का अटैक्सोफोबिया के इलाज ना कइला पर लंबा समय तक असर पड़ सकेला?

सही इलाज से ``एटैक्सोफोबिया`` के लक्षण के बहुत हद तक नियंत्रित कईल जा सकता अवुरी आप सामान्य जीवन जी सकतानी। हालांकि, अगर एकर इलाज ना कईल गईल त ए स्थिति के आपके जीवन के गुणवत्ता प बहुत असर पड़ सकता . उदाहरण खातिर:

• अव्यवस्था के डर से घर में रहे अवुरी सार्वजनिक जगह से बचे के पड़ सकता।
• एह डर से अवसाद , अन्य चिंता विकार , आ अन्य मनोदशा विकार के खतरा बढ़ जाला .
• सामाजिक अलगाव के जरूरत बा .
• नशा आ शराब के दुरुपयोग (`मादक पदार्थ के इस्तेमाल के विकार`) के सहारा लेवे के खतरा बढ़ जाला, काहें से कि कुछ लोग एह डर से बचे खातिर गलत तरीका से नशा के सहारा ले सके ला।

अपना डाक्टर से अउरी का पूछल जाव?

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ई सवाल पूछल बढ़िया रही कि:

• "डॉक्टर, हमरा इ `(एटैक्सोफोबिया)` के स्थिति के असली कारण का हो सकता?"
• उ कहले कि, का अव्यवस्था के इ डर हमरा बाकी मानसिक स्वास्थ्य के स्थिति से जुड़ल बा?
• उ कहले कि, हमरा खाती कवन-कवन इलाज के सबसे निमन विकल्प बा?
• उ कहले कि, जदी हमरा एकर इलाज ना भईल त हमरा संगे कईसन बात हो सकता?
• उ कहले कि, "कतना संभावना बा कि हम ए `(एटैक्सोफोबिया)` स्थिति से पूरा तरीका से उबर जाईब?"

अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)

त `(एटैक्सोफोबिया)` अव्यवस्था आ अराजकता के अत्यधिक, बेकाबू डर ह। ई खाली केहू के लक्षण ना ह जे "व्यवस्थित" होखल पसंद करेला, बलुक एगो गहिराह मानसिक स्थिति ह. एकर `(ओसीडी)` से मजबूत संबंध बा।

तूहूं,

• अगर गंदा जगह देख के असहनीय डर आ दबाव महसूस होला त
• एह से अगर छाती में दर्द, साँस लेवे में दिक्कत, आ कंपकंपी जइसन शारीरिक लक्षण होखे त
• अगर रउरा अव्यवस्था से बचे के अतना कोशिश करीलें कि एहसे रउरा रोजमर्रा के जिनिगी में बाधा आवे त

कृपया अकेले कष्ट मत भोगे के चाहीं। एहमें राउर कवनो गलती नइखे. इ एगो इलाज करे लायक स्थिति ह। कवनो योग्य डॉक्टर भा काउंसलर के मदद लीं.एह स्थिति के एक्सपोजर थेरापी, कोग्निटिव बिहेवियरल थेरापी, जरूरत पड़ला पर दवाई, आ तनाव प्रबंधन तकनीक से सफलतापूर्वक प्रबंधित कइल जा सके ला। रउरा सभे के जल्दी ठीक होखे के कामना करत!

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