अपना दिमाग से अपना शरीर के नियंत्रित करे के एगो तरीका? आईं बायोफीडबैक के बात कइल जाव!

का रउवा कबो सोचले बानी कि अगर रउवा अपना दिमाग के शक्ति से अपना शरीर के कामकाज, जईसे कि अपना दिल के धड़कन, सांस के गति अवुरी मांसपेशियन के तनाव के सिर्फ सोच के नियंत्रित क सकेनी त इ केतना बढ़िया होई? असल में एगो अद्भुत माइंड-बॉडी थेरेपी बा जवन रउरा के ठीक वइसने करे में मदद कर सकेला. हमनी के एकरा के बायोफीडबैक कहेनी जा। इ आपके मानसिक अवुरी शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करे में बहुत मददगार हो सकता।

बायोफीडबैक बस का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त बायोफीडबैक एगो अइसन तरीका ह जवना में रउरा अपना के सिखावे के बा कि रउरा शरीर में होखे वाला अनैच्छिक कामकाज के बारे में जागरूक होखे के चाहीं, आ ओकरा के नियंत्रित करे के. एकरा के आईना में देखला जइसन सोचीं. बाल गन्दा बा त देख सकेनी। तब रउरा एकरा के ठीक कर सकीलें. बायोफीडबैक के साथे इहे होला।

एह इलाज में कवनो डॉक्टर भा प्रशिक्षित चिकित्सक आपके शरीर में कई गो दर्द रहित सेंसर लगावेला। इ सेंसर आपके दिल के धड़कन, सांस के पैटर्न, मांसपेशियन के तनाव अवुरी पसीना जईसन चीज़ के नापेला अवुरी कंप्यूटर स्क्रीन प आपके सोझा जानकारी देखावेला। जइसे-जइसे रउआ जानकारी देखब, चिकित्सक रउआ के ओह चीजन के नियंत्रित करे के अलग-अलग तरीका सिखावेला (उदाहरण खातिर, रउआ सोच के तरीका बदलल, रउआ साँस लेवे के तरीका में बदलाव)। कुछ देर एकर अभ्यास कईला के बाद आप बिना उपकरण के भी अपना दम प ए चीज़ के नियंत्रित क सकेनी।

बायोफीडबैक कवन-कवन शर्तन में मदद कर सकेला?

शोध में पावल गइल बा कि बायोफीडबैक थेरापी कई गो स्थिति सभ के लच्छन सभ के प्रबंधन में मदद क सके ला, जवना में निम्नलिखित शामिल बाड़ी सऽ। बाकिर ध्यान राखीं कि एहमें से बहुते हालात खातिर बायोफीडबैक के इस्तेमाल अकेले ना कइल जाला. एकर इस्तेमाल अवुरी इलाज, जईसे कि दवाई चाहे मनोचिकित्सा के संगे कईल जाला, जवन कि आपके डॉक्टर लिख सकतारे।

बायोफीडबैक सत्र के दौरान ठीक से का होला?

बायोफीडबैक सत्र के दौरान एगो प्रशिक्षित पेशेवर आपके शरीर में कई गो दर्द रहित सेंसर लगावेला। इ आपके शरीर के बारे में तरह-तरह के चीज़ के नापेला।

एह सेंसर से मिलल जानकारी रउरा सोझा कंप्यूटर पर पेश कइल जाला. ई कंप्यूटर स्क्रीन पर छवि, आवाज भा कंपन हो सके ला। छोट लइकन खातिर एकर इस्तेमाल वीडियो गेम नियर होला।

जबले रउरा एह जानकारी के इंतजार करब तबले चिकित्सक रउरा से कुछ खास काम करे के कहसु. उदाहरण खातिर:

• आपन साँस लेवे के तरीका बदलीं : आप खुद देख सकतानी कि गहिराह अवुरी धीरे-धीरे सांस लेवे से आपके दिल के धड़कन कईसे कम हो जाला। एकरा से तनाव कम करे में मदद मिल सकता।
• अपना मांसपेशी के आराम करीं : जब आप दर्द वाला इलाका के मांसपेशियन के आराम देवे प आपन दिमाग केन्द्रित करीं त दर्द कम होखे के महसूस होई। जेकरा नींद आवे में परेशानी होखेला ओकरा खाती भी इ बहुत मददगार होखेला।
• विचार बदले के बा:जब रउरा जवन सोचत बानी ओकरा के बदलब त देख सकीलें कि रउरा दिल के धड़कन आ साँस जइसन चीजन में कइसे बदलाव होला.

जब रउरा एह तरह से ट्रेनिंग करब त रउरा समझ में आ जाई कि रउरा कवना तरह के काम करीलें जवना से रउरा शरीर में सकारात्मक बदलाव आवेला. समय के संगे आपके दिमाग के बिना उपकरण के उ काम करे के आदत पड़ जाई।

ई कइसे काम करेला? एगो छोट उदाहरण बा...

अक्सरहा जब हमनी के तनाव भा बेचैन होखेनी जा त हमनी के एह बात के जानकारी ना होखेला कि हमनी के शरीर एकरा प कईसन प्रतिक्रिया दे रहल बा। हमनी के दिल के धड़कन बढ़ जाला, मांसपेशी कस जाले अवुरी पसीना आवेला। बायोफीडबैक हमनी के एह बदलावन के बारे में जागरूक होखे में मदद करेला। जब हमनी के जागरूक होखीं जा तबे हमनी का ओह लोग पर काबू पा सकीले.

एकर एगो बढ़िया उदाहरण बा छोट बच्चा में पेशाब के नियंत्रित करे में असमर्थता।

कल्पना करीं कि कवनो बच्चा के पेशाब के नियंत्रित करे वाली श्रोणि तल के मांसपेशी के इस्तेमाल करे के तरीका नईखे मालूम। बायोफीडबैक में सेंसर ओह मांसपेशी सभ से जुड़ल होलें आ कंप्यूटर गेम से जुड़ल होलें। जब बच्चा ओह मांसपेशी के सिकुड़ जाला त खेल के किरदार बाधा के पार से कूद जाला। एकरा बाद बच्चा के समझ में आ जाला कि सही व्यायाम का बा। ओकरा खातिर ई मजेदार बा आ सीखल आसान बा. कुछ देर बाद ऊ ओह मांसपेशियन के बिना खेल के काबू में राखल सीख जाला.

एकर का फायदा आ जोखिम बा?

बायोफीडबैक के एगो मुख्य फायदा इ बा कि आप अपना स्वास्थ्य प नियंत्रण पा सकतानी। ट्रेनिंग के बाद आप अपना शरीर में छोट-छोट बदलाव क के तनाव अवुरी दर्द जईसन चीज़ के कम क सकतानी।

बाकिर एकरा से अधिका फायदा उठावे खातिर रउरा सक्रिय रूप से भाग लेबे के पड़ी. सत्र के बीच घर में ए व्यायाम के अभ्यास कईल भी जरूरी बा।