आजकल श्रीलंका में बहुत लोग के घर में एगो छोट मशीन बा जवन ब्लड प्रेशर नाप सकेला। चाहे रउआ डॉक्टर के लगे जाइब भा दवाई के दुकान, अब रउआ बहुत आसानी से आपन ब्लड प्रेशर के जांच क सकेनी। लेकिन का रउवा जानत बानी कि ब्लड प्रेशर नापे के समय हमनी के जवन छोट-छोट गलती करेनी जा, उ रीडिंग के पूरा तरीका से बदल सकता? सटीक कहल जाव त एकरा के सही नापे के एगो तरीका बा। आज हमनी के बात करब जा कि बिना कवनो हंगामा के आपके ब्लड प्रेशर के नापल कईसे कईल जा सकता, जवन मान मिलल बा ओकर मतलब का बा, अवुरी कवन क्षेत्र के ध्यान राखे के जरूरत बा।
सीधा-सीधा कहल जाव त ई ब्लड प्रेशर के माप का ह?
ब्लड प्रेशर नाप बहुत सरल, दर्द रहित जांच ह, जवना में एक मिनट से भी कम समय लागेला। इ जांच करेला कि आपके ब्लड प्रेशर सामान्य बा कि ना, उच्च बा, चाहे कम बा। घर में ई काम कर सकेनी, भा डाक्टर से नापल कर सकेनी.
पानी के पाइप के बारे में सोची। जब रउरा मोटर चालू करीं त पानी ओह पाइप के देवालन पर एगो खास दबाव डाल देला ना? ठीक ओही तरह से जब हमनी के दिल पंप करेला त खून के नली (धमनी) के दीवार प जवन दबाव पड़ेला ओकरा के हमनी के ब्लड प्रेशर कहेनी जा। इ नाड़ी हमनी के शरीर के हर अंग अवुरी ऊतक में ऑक्सीजन अवुरी पोषक तत्व के पहुंचावेले।
इ जांच एहसे जरूरी बा काहेकी एकरा से हाई ब्लड प्रेशर नाम के स्थिति के पता लगावे के एकमात्र तरीका बा। हाई ब्लड प्रेशर के अक्सर "साइलेंट किलर" कहल जाला। यानी कि इ शरीर में सालों तक बिना कवनो लक्षण के मौजूद रह सकता। लेकिन ए दौरान इ चुपचाप हमनी के दिल, खून के नली अवुरी किडनी के नुकसान पहुंचावेला। एहसे नियमित रूप से ब्लड प्रेशर नापल बहुत जरूरी बा, भले ही कवनो लक्षण ना होखे।
ब्लड प्रेशर नापे खातिर कवन समय सबसे बढ़िया बा?
आप रोज आपन ब्लड प्रेशर नाप सकतानी। लेकिन सबसे जरूरी बा कि रोज एकही समय में कईल जाव . उदाहरण खातिर, रउआँ एकरा के रोज सबेरे एकही समय आ/या हर साँझ एकही समय पर नाप सके लीं।
एह तरह के स्थिति में ब्लड प्रेशर नापल बहुत जरूरी बा:
- अगर रउआ अभी ब्लड प्रेशर के दवाई लेवे शुरू कईले बानी : दवाई शुरू कईला के करीब दु सप्ताह बाद लगातार कुछ दिन तक अपना ब्लड प्रेशर के नाप के आप खुद बता सकतानी कि दवाई काम करतिया कि ना।
- डॉक्टर के लगे जाए से पहिले : निमन विचार बा कि अपना क्लिनिक के तारीख से करीब एक सप्ताह पहिले अपना ब्लड प्रेशर के रीडिंग घर में लेके लिख लीं। कुछ लोग क्लिनिक के माहौल के चलते डॉक्टर के लगे जाके तनी घबराहट अवुरी डर महसूस क सकतारे। हमनी के एकरा के "व्हाइट कोट सिंड्रोम" कहेनी जा।एकरा के भी कहल जाला। एकरा चलते क्लिनिक में नापल दबाव तनिका जादा देखाई दे सकता। संगही, कुछ लोग के घर में हाई प्रेशर अवुरी क्लिनिक में सामान्य होखेला। एहसे घर में अवुरी क्लिनिक में दुनो रीडिंग लेवे से डॉक्टर के आपके हालत के सबसे निमन समझ में मदद मिली।
डॉक्टर आपके ब्लड प्रेशर के नाप ए सभ कारण से क सकतारे:
- अस्पताल में इलाज करावत घरी अपना हालत के निगरानी करीं.
- जांच करीं कि रउरा हाई ब्लड प्रेशर बा कि कम ब्लड प्रेशर.
- देखीं कि रउरा के जवन दवाई लिखल गइल रहे ऊ केतना कारगर बा.
- दिल के बेमारी भा रक्त वाहिका के बेमारी होखे के खतरा के आकलन करीं.
- तय करीं कि कुछ खास सर्जरी निहन मेडिकल प्रक्रिया आपके खाती केतना जोखिम भरल बा।
- देखल जाव कि रउरा कुछ खास काम भा खेल खातिर उपयुक्त बानी कि ना.
सबसे सटीक पढ़ाई पावे खातिर, अईसने तैयारी करीं!
सही रीडिंग पावे खातिर ब्लड प्रेशर नापे से पहिले तनी तइयारी करे के पड़ी. अगर रउरा एह चरणन के पालन करीं त रउरा अधिका से अधिका सटीक पढ़ाई मिल जाई.
- 30 मिनट पहिले इ काम बंद क दीं: तंबाकू उत्पाद (जईसे सिगरेट), खाना, पेय (खासकर कॉफी निहन कैफीन वाला) से परहेज करीं, अवुरी ब्लड प्रेशर नापे से पहिले कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करीं।
- बाथरूम में जाईं : मूत्राशय भरल होखला प भी आपके ब्लड प्रेशर के रीडिंग तनिका जादा हो सकता। त नाप लेवे से पहिले बाथरूम में जाइए।
- 5 मिनट आराम करीं: घूमला भा कुछ कइला के ठीक बाद आपन ब्लड प्रेशर रीडिंग मत करीं। अइसन कुर्सी पर बइठीं जहाँ सोफा निहन झुकल स्थिति में ना, सीधा बईठ सकेनी अवुरी कम से कम 5 मिनट तक आराम करीं .
- सही बइठे के मुद्रा : कुर्सी पर बइठ के पीठ सीधा , गोड़ बिना क्रॉस के , आ गोड़ फर्श पर सपाट राखीं .
- हाथ कईसे राखल जाला : जवना बांह के रउआ आपन ब्लड प्रेशर नापे के चाहत बानी ओकरा के टेबल प राखीं। सबसे जरूरी बात इ बा कि राउर बांह दिल के स्तर प होखे . बांह पर कवनो वजन मत डालीं, बस पूरा तरह से आराम करीं.
- सही कफ चुनी : जदी आप अयीसन कफ डालब जवन कि आपके बांह खाती बहुत छोट होखे त प्रेशर रीडिंग झूठा जादा हो जाई। संगही, जदी आप कफ बहुत बड़ लगा देनी त रीडिंग झूठा कम हो जाई। अधिकतर लोग खातिर एगो बड़हन वयस्क कफ ठीक रही.
- कफ के अपना बांह के चारों ओर कइसे लपेटल जाला: कफ के अपना ऊपरी बांह के चारों ओर, कोहनी के ठीक ऊपर लपेटे के चाही। रउरा अपना बायां भा दाहिना हाथ में से कवनो एक के इस्तेमाल कर सकीलें. लेकिन कपड़ा पहिनत घरी कफ के बांह प मत लपेटीं। कफ के अपना त्वचा के संगे फ्लश लपेटे के चाही . एहसे छोट बाजू के कमीज पहिने में आसानी हो जाला।
सबसे जरूरी बात इ बा कि आपके ब्लड प्रेशर नापे के समय बहुत शांत अवुरी चुप रहे के चाही। फोन पर बात कइल भा वीडियो देखल जइसन कवनो काम मत करीं.
ठीक बा, अब देखल जाव कि ब्लड प्रेशर सही तरीका से कइसे नापल जा सकेला.
ऑटोमैटिक मशीन से कइसे नापल जाला
हमनी के अक्सर घर में ए प्रकार के मशीन के इस्तेमाल करेनी। ई त बहुते आसान बा.
1. जईसे कि पहिले बतावल गईल बा, ठीक से बईठ के आपन बांह पकड़ के कफ के सही तरीका से लगाई।
2. मशीन के चालू करे खातिर ओकरा के बटन दबाईं। एकरा बाद कफ हवा से भर जाई अवुरी कसल शुरू हो जाई।
3. ओकरा बाद, कफ में हवा धीरे-धीरे कम हो जाला अवुरी दबाव नापल जाला।
4. लगभग एक मिनट में मशीन के स्क्रीन प आपके दुनो दबाव के मान देखाई दिही।
सबसे बढ़िया काम बा कि एक बेर नाप लीं , एक मिनट इंतजार करीं , आ ओकरा बाद एगो अउरी नाप लीं . एह तरह से रउरा अउरी सटीक विचार मिल सकेला.
डाक्टर लोग द्वारा इस्तेमाल कइल जाए वाला तरीका (मैनुअल विधि)
हो सकता कि आप अपना डॉक्टर से स्टेथोस्कोप अवुरी हाथ से फुलावल प्रेशर कफ के इस्तेमाल से आपके ब्लड प्रेशर नापले होखब। इहाँ का होला:
1. इ कफ में हवा पंप क के आपके बांह के कस देवेले।
2. ओकरा बाद स्टेथोस्कोप के आपके कोहनी (ब्रेकियल आर्टरी) के एगो नस के ऊपर राखल जाला अवुरी कफ के बहुत जल्दी फुलावल जाला।
3. जब रउआ अयीसन करेनी त नस में खून बहे लागे प पहिला आवाज़ के संगे एकही मान रिकॉर्ड करेनी।
4. जइसे-जइसे रउआ उड़ावत रहब, ओह बिंदु पर दूसरा मान के नोट करीं जहाँ आवाज गायब हो जाला।
चुकी ए तरीका में तनी अनुभव के जरूरत होखेला एहसे हमनी के सलाह बा कि घर में ऑटोमैटिक मशीन के इस्तेमाल कईल जाए।
राउर ब्लड प्रेशर रीडिंग के का मतलब बा? चलीं समझल जाव!
ब्लड प्रेशर नापला के बाद दू गो नंबर मिल जाला। उदाहरण खातिर, 120/80 मिमी एचजी। देखल जाव कि एह दुनो संख्या के का मतलब बा।
- सिस्टोलिक प्रेशर : इ सबसे ऊपर के नंबर ह। इ आपके धमनियन में अधिकतम दबाव होखेला जब आपके दिल के धड़कन होखेला, जवन कि तब होखेला जब उ खून पंप करे खाती सिकुड़ जाला।
- डायस्टोलिक प्रेशर : इ नीचे के नंबर ह। ई दिल के धड़कन के बीच धमनियन में सबसे कम दबाव होला, जब दिल फेर से खून से भरे खातिर आराम करेला।
ई मान पारा के मिलीमीटर (mmHg) में नापल जाला।
| ब्लड प्रेशर के स्तर के बारे में बतावल गईल | सिस्टोलिक एमएमएचजी के बा | डायस्टोलिक एमएमएचजी के बा |
|---|---|---|
| सामान्य | 120 से कम के बा | आ 80 से कम के बा |
| तनी ऊँच (Elevated) के बा। | 120 – 129 के बीच के बा | आ 80 से कम के बा |
| हाई ब्लड प्रेशर - स्टेज 1 (स्टेज 1 हाई ब्लड प्रेशर) के बारे में बतावल गइल बा। | 130 – 139 के बीच के बा | या 80 – 89 के बीच के बा |
| हाई ब्लड प्रेशर - स्टेज 2 (स्टेज 2 हाई ब्लड प्रेशर) के बारे में बतावल गइल बा। | 140 भा ओकरा से अधिका के बा | भा 90 भा ओकरा से अधिका के |
| उच्च रक्तचाप संकट - तुरंत चिकित्सकीय सलाह लीं! | 180 से अधिका के बा | आ/या 120 से अधिका के बा |
याद राखीं कि कुछ लोग (उदाहरण खातिर, जेकरा हाल में स्ट्रोक भइल बा) के लक्ष्य ओह लोग के डाक्टर से अलगा हो सकेला. एहसे सबसे निमन होई कि आपके डॉक्टर से बात कईल जाए कि आपके निजी लक्ष्य का बा।
अगर दबाव तनी ज्यादा लागत बा त चिंता मत करीं!
घर में ब्लड प्रेशर नापला पर एक दिन तनिका जादा रिडिंग देखाई देवे त घबरा मत जाईं। एक बेर हाई रीडिंग के मतलब ई ना होला कि रउरा हाई ब्लड प्रेशर बा.
डाक्टर तबे ई निष्कर्ष निकाली कि रउरा हाई ब्लड प्रेशर बा जब कई दिन में अलग अलग मौका पर लिहल कई गो रीडिंग लगातार अधिका होखे.
अगर रउरा हाई ब्लड प्रेशर के पता चलल बा त रउरा डाक्टर रउरा खातिर सही दवाई लिख दीहें. ऊ रउआँ के सलाह भी दिहें कि रउआँ के दवाई के अलावा या लेवे से पहिले कुछ जीवनशैली में बदलाव करीं, जइसे कि ई:
- स्वस्थ वजन बना के राखल : अपना लंबाई के हिसाब से स्वस्थ वजन बनावे राखे के कोशिश करीं।
- व्यायाम : सप्ताह में कम से कम 150 मिनट (दिन में 30 मिनट, सप्ताह में 5 दिन) व्यायाम, जईसे कि पैदल चलल चाहे साइकिल चलावल।
- नमक नियंत्रण : अपना खाना में नमक के मात्रा कम करीं। रोज 1500 मिलीग्राम से कम नमक के सेवन कईल सबसे निमन बा।
- स्वस्थ आहार : अपना आहार में फल, सब्जी अवुरी साबुत अनाज के जादा शामिल करीं, अवुरी तेल अवुरी वसा (खासकर संतृप्त वसा) जादा होखेवाला खाद्य पदार्थ के कम करीं।
- धूम्रपान से बची : अगर आप धूम्रपान करतानी त एकरा के पूरा तरीका से बंद कईल जरूरी बा।
- शराब सीमित राखीं : अगर रउआ शराब पीयत बानी त संयम से पीईं।
अयीसना में तुरंत डॉक्टर से मिल जाईं!
घर में ब्लड प्रेशर नाप के रीडिंग बहुत ज्यादा होखे त घबरा मत, लगभग 5 मिनट इंतजार करीं अवुरी फेर नाप लीं। अगर रीडिंग अधिका होखत रहे त अपना डाक्टर से बात करीं. खास तौर प अगर आपके रीडिंग "हाइपरटेंशन क्राइसिस" स्तर (180/120 mmHg से ऊपर) प बा, त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं।
| तुरंत कवनो अस्पताल (ईटीयू) में जाइए! (अगर रउरा हाइपरटेंशन क्राइसिस के साथ ई लक्षण बा) | |
|---|---|
| - साँस लेवे में दिक्कत होखे | - छाती में दर्द होला |
| - कमर में दर्द होला | - दृष्टि में बदलाव (धुंधला होखे) |
| - बोले में दिक्कत होला | - शरीर में सुन्न होखल |
| - माथा में गंभीर दर्द होला | |
जइसे हाई ब्लड प्रेशर एगो समस्या बा ओसहीं कम ब्लड प्रेशर भी एगो समस्या बा।हो सकेला कि हो सकेला. अगर रउरा में ई लक्षण बा त ओहू से सावधान रहीं.
- मेहनत के काम
- चक्कर आवे के स्थिति
- चक्कर आवे के स्थिति
- बेहोश हो गइल बा
अगर आपके ए प्रकार में से कवनो लक्षण बा त अपना डॉक्टर से भी एकरा बारे में बात करीं।
अपना ब्लड प्रेशर के नापल आपके खुद के स्वास्थ्य के समझे खाती एगो कीमती उपकरण ह। घर में आपन ब्लड प्रेशर के सही तरीका से नापे के तरीका सीखला से आपके कबो भी, कहीं भी अवुरी आसानी से एकरा के करे के आजादी मिलेला। अगर राउर मूल्य सही रेंज में बा त एकरा से रउरा मन के शांति मिल सकेला. एकरा अलावे इ आपके हाई ब्लड प्रेशर के पहचान अवुरी इलाज में भी मदद क सकता, जवना में कवनो लक्षण नईखे।
घर ले जाए के संदेश
- ब्लड प्रेशर नापे से पहिले कम से कम 30 मिनट तक कॉफी, धूम्रपान अवुरी व्यायाम से बची अवुरी कम से कम 5 मिनट आराम करीं।
- नापत घरी पीठ सीधा, गोड़ के बिना क्रॉस, गोड़ के फर्श प सपाट अवुरी हाथ के दिल के स्तर प राखे के चाही।
- कफ के हमेशा त्वचा के नजदीक पहिनीं, कपड़ा के ऊपर ना।
- अगर आपके ब्लड प्रेशर सिर्फ एक बेर जादे होखे त चिंता मत करीं। कई बेर अवुरी कई दिन में आपके ब्लड प्रेशर के जांच कईला के बाद एकरा के हाई ब्लड प्रेशर कहल जाला।
- अगर आपके ब्लड प्रेशर 180/120 मिमी एचजी से जादा बा अवुरी आपके छाती में दर्द अवुरी सांस लेवे में परेशानी जईसन लक्षण बा त तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं।
- कवनो समय अगर आपके ब्लड प्रेशर के मान प कवनो संदेह चाहे चिंता बा त अपना डॉक्टर से बात करीं।
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