का रउवा अभी हार्ट अटैक के बाद अस्पताल से घरे आईल बानी? रउरा बहुते डेराइल आ अनिश्चित महसूस करत होखब ना? "का हम कबो अपना पुरान स्वभाव में वापस आ पाईब?", "अगर अइसन कुछ दोबारा हो जाव त का करब?" रउरा सोचत होखब. इ त बहुत सामान्य बा। लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि जदी आप सही बदलाव करीं त ए स्थिति के बाद आप बहुत स्वस्थ, मजबूत जीवन जी सकतानी। चलीं एकरा बारे में बात कइल जाव.
पहिले त समझल जाव कि हार्ट अटैक का होला.
सीधा-सीधा कहल जाव त दिल के दौरा भा अइसने घटना (Coronary Event) हमनी के दिल आ दिमाग में खून ले जाए वाली खून के नली में रुकावट होला। हमनी के दिल के एगो मोटर के रूप में सोची जवन नॉन स्टॉप काम करेला। एह मोटर के खून से काम करे खातिर जरुरी ऑक्सीजन आ पोषक तत्व मिलेला। एह खून के नली (कोरोनरी धमनी) के भीतर कोलेस्ट्रॉल नियर फैटी-डिपॉजिट जमा हो जाला आ ई धीरे-धीरे संकुचित हो जालें।
अगर एक दिन एहमें से कवनो जमाव फट जाव आ ओहिजा खून के थक्का बन जाव त नली पूरा तरह से बंद हो सकेला.
- अगर एह तरह से दिल में खून के आपूर्ति बंद हो जाला त हमनी के एकरा के हार्ट अटैक कहेनी जा .
- अगर दिमाग में खून के आपूर्ति एह तरह से बंद हो जाला त हमनी के एकरा के स्ट्रोक कहेनी जा .
सबसे जरूरी बात इ बा कि इ आपके शरीर से एगो मजबूत चेतावनी बा। अइसन बा जइसे राउर शरीर रउरा के कहत होखे कि "अभी अपना जीवनशैली के ध्यान राखीं."
'हृदय पुनर्वास' कार्यक्रम जवन दिल के नया जीवन देवेला
हो सकेला कि रउरा दिल के दौरा पड़ला का बाद आपन जिनिगी बदले के कोशिश में फंसल होखीं बाकिर हो सकेला कि रउरा मालूम ना होखे कि कहाँ से शुरुआत करीं. "हमरा अपना खानपान प नियंत्रण राखे के जरूरत बा, व्यायाम करे के जरूरत बा, हमरा अपना तनाव के कम करे के जरूरत बा..." जब आप ए सभ काम के एक संगे करे के कोशिश करतानी त अपना के भारी महसूस कईल सामान्य बा।
बाकिर चिंता मत करीं. एकर एगो अद्भुत, मेडिकल समाधान बा। एकर नाम ह कार्डियक रिहैबिलिटेशन .
ई एगो खास कार्यक्रम ह, जवना के देखरेख डाक्टर आ अउरी स्वास्थ्य पेशेवर लोग करेला, जवना से रउरा स्वस्थ जीवनशैली में वापसी में मदद मिली. एकर मुख्य तीन भाग बा।
| कार्यक्रम के हिस्सा ह | एकरा से का होला? |
|---|---|
| व्यायाम के पुनर्वास के काम कइल जाला | बहुत लोग दिल के दौरा पड़ला के बाद फेर से व्यायाम करे से डेरा जाले। लेकिन ए कार्यक्रम में एगो एक्सरसाइज फिजियोलॉजिस्ट आपके दिल प जादा तनाव ना डालले सुरक्षित तरीका से व्यायाम करे के तरीका सिखावेले। उ लोग योजना बनावेले कि धीरे-धीरे आपके ताकत कईसे बढ़ावल जाए। |
| पोषण संबंधी परामर्श दिहल जाला | दिल खातिर कवन खाद्य पदार्थ बढ़िया होला? कवन खाद्य पदार्थ खाए में बढ़िया ना होखे? घर में आ जब बाहर निकलब त खाना कइसे चुनल जाला? हम रउआ सभे के एह बारे में सब कुछ सिखा देब। हमनी के रउआ के कोलेस्ट्रॉल, नमक, अवुरी चीनी के कम करे के तरीका के बारे में शिक्षित करब। |
| तनाव प्रबंधन के बारे में बतावल गइल बा | तनाव दिल के बड़ दुश्मन ह। एह कार्यक्रम में रउरा तनाव के कारण के पहचान करे के सीखब आ ओकरा के संभाले के सरल तरीका सीखब, जइसे कि साँस लेबे के व्यायाम आ ध्यान. |
एह कार्यक्रम के बारे में डाक्टर से पूछल मत भूलीं!
बहुत मरीज के इहो मालूम नईखे कि अयीसन कीमती कार्यक्रम मौजूद बा। त, भले ही आपके डॉक्टर एकर जिक्र नईखन कईले, लेकिन आपके ए 'कार्डियक रिहैबिलिटेशन' कार्यक्रम के बारे में जरूर पूछे के चाही। ई एगो अधिकार ह जवन रउरा स्वास्थ्य खातिर बा. एकरा से आपके फेर से दिल के दौरा पड़े के खतरा बहुत कम हो सकता।
आईं दिल के स्वस्थ करे वाला खाद्य आ पेय पदार्थ चुनल जाव.
अपना जीवनशैली में बदलाव के एगो बड़ हिस्सा आपके खानपान होखेला। डॉक्टर लोग के सलाह देवे वाला सबसे बढ़िया आहार में से एगो, खास तौर प अगर आपके कोलेस्ट्रॉल के मात्रा जादा बा, उ ह भूमध्यसागरीय स्टाइल के आहार ।
"वाह, ऊ कवना तरह के खाना ह?" रउरा सोच सकीलें कि. ई त बहुते साधारण बा.
- अधिका खाए खातिर चीजन के:
- ताजा सब्जी आ फल (दिन में कई गो परोसल)
- साबुत अनाज (भूरा चावल, एक प्रकार के अनाज, जई)
- मछरी (सार्डिन आ कॉड जइसन मछरी हफ्ता में कम से कम दू बेर)
- अखरोट आ अखरोट के तेल (काजू, मूंगफली, जैतून के तेल)
- फलियां (मसूर, चना, हरी बीन्स) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
- सीमित करे के बात: 1.1.
- लाल मांस (गोमांस, सूअर के मांस) 1.1.
- चीनी आ मीठा कइल पेय पदार्थ
- संसाधित खाद्य पदार्थ - सॉसेज, कोफ्ता, डिब्बाबंद मछरी (तेल के साथ)
- बेकरी के उत्पाद (केक, पेस्ट्री, बिस्कुट) के बारे में जानकारी दिहल गईल बा।
- बहुत सारा नमक, तेल, आ कृत्रिम स्वाद से बनल खाद्य पदार्थ
याद राखीं कि जवन खाईं ऊ राउर सबसे बढ़िया दवाई हो सकेला. छोट-छोट बदलाव से शुरू करीं अवुरी धीरे-धीरे ए स्वस्थ आदत के निर्माण करीं।
घर ले जाए के संदेश
- दिल के दौरा पड़ला से राउर जिनिगी के अंत ना होला. एकरा के दूसरा मौका के रूप में सोची।
- कार्डियक रिहैबिलिटेशन कार्यक्रम के बारे में अपना डॉक्टर से जरूर पूछीं। एकरा से आपके रिकवरी सफर में बहुत बढ़ोतरी होई।
- अपना डॉक्टर के लिखल दवाई समय प खाईं, बिना एको दिन छूटले।
- व्यायाम, बढ़िया खानपान, अवुरी तनाव प्रबंधन आपके नाया जीवन खाती बहुत जरूरी बा।
- एह सफर में रउरा अकेले नइखीं. मेडिकल सलाह के पालन करीं, अपना परिवार के समर्थन लीं आ मजबूती से आगे बढ़ीं.
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