का रउरा कबो-कबो लागेला कि एह दुनिया में कवनो चीज के कवनो मोल नइखे, कि सब कुछ खाली बा? का अब रउरा ओह चीजन में कवनो रुचि नइखे जवना के रउरा मजा लेत रहीं? का रउरा लगातार उदासी आ अकेलापन से जूझत बानी? बहुत लोग एह भावना के संगे जियत बाड़े। एकरा के हमनी के मेडिकल रूप से डिप्रेशन कहेनी जा। ई खाली उदासी ना ह. एकरा से बहुत गहिराह कुछ बा। त आईं आजु एह बारे में खुल के आ बहुते सरलता से बात कइल जाव.
का अवसाद खाली उदासी ह? आईं एकर सही लक्षण जानल जाव
हमनी के अक्सर "उदास" शब्द के इस्तेमाल "दुःखी" करे खातिर करेनी जा। लेकिन अवसाद उदासी से बहुत जादे होखेला। ई जिनिगी के आपन सगरी रंग गँवा के धूसर होखे के एहसास ह. डिप्रेशन से पीड़ित केहु के का महसूस होखेला, एकर ठीक-ठीक वर्णन कईल मुश्किल बा, काहेंकी इ अलग-अलग आदमी में अलग-अलग होखेला।
कल्पना करीं कि कुछ लोग के लागेला कि उनुकर जिनिगी म्यूट हो गइल बा. ओह लोग के लागेला कि पत्थर मारल गइल बा, कवनो खुशी, उदासी भा गुस्सा महसूस ना कर पावत बा. दोसरा लोग के लाग सकेला कि केहू ओह लोग के तन-मन पर भारी कम्बल लगा दिहले होखे. ओतना वजन के संगे उ लोग एतना थकान महसूस करेले कि उ लोग बिस्तर से उठ तक नईखन पावत अवुरी ना रोजमर्रा के काम नईखन क सकत।
देखल जाव कि रउरा लगे निम्नलिखित विशेषता बा कि ना.
| विशेषता के प्रकार के बा | का रउरा अइसन लागत बा? |
|---|---|
| मानसिक विशेषता के बारे में बतावल गइल बा |
|
| शारीरिक विशेषता के बारे में बतावल गइल बा |
इ लक्षण आपके रोजमर्रा के जीवन, काम अवुरी पारिवारिक संबंध प बहुत असर डाल सकता।
कुछ बहुत जरूरी बा जवना के याद राखे के बा। एह में राउर कवनो गलती नइखे, ना राउर कमजोरी. अवसाद एगो बेमारी ह। ई कवनो अइसन चीज ना ह जवन रउरा जानबूझ के बनवले बानी.
हमरा साथे अइसन काहे हो रहल बा? अवसाद के कारण का होखेला?
"हमरा साथे अइसन काहे भइल?" रउरा सोचत होखब कि रउरा सोचत होखब. अवसाद के कवनो एक कारण नईखे। ई त पहेली जइसन बा। एकर कारण कारक के संयोजन होला।
- आनुवंशिक प्रभाव : जदी आपके परिवार में केहु के डिप्रेशन भईल बा त आपके एकरा के होखे के खतरा जादे हो सकता, लेकिन एकर मतलब इ नईखे कि आपके इ जरूर होई।
- जीवन में होखे वाला चीज़: प्रियजन के खोवल, रिश्ता टूटल, नौकरी के नुकसान, गंभीर आर्थिक समस्या अवुरी परीक्षा के दबाव सभ अवसाद के मजबूत कारण हो सकता।
- शरीर में रासायनिक बदलाव : हमनी के दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर नाम के रसायन में असंतुलन के चलते भी अवसाद हो सकता। इलाज एह रसायनन के फेर से संतुलित करे के काम करेला.
- अन्य बेमारी : कई बेर अवसाद भी अन्य बेमारी के दुष्प्रभाव के रूप में हो सकेला।
- मधूमेह
- दिल के बेमारी ह
- कैंसर
- पार्किंसंस के बेमारी के बेमारी बा
- थाइरॉइड के समस्या होला
- कुछ दवाई : कुछ दवाई के दुष्प्रभाव के रूप में भी अवसाद हो सकता।
एह हालात से कइसे निकलल जाव? आईं इलाज के बात कइल जाव.
एगो नीमन खबर इ बा कि अवसाद पूरा तरीका से इलाज करे लायक स्थिति ह। एकरा में कवनो एक आकार के तरीका नइखे. एकर कुंजी बा कि आपके खाती सबसे निमन काम करेवाला इलाज के खोजल जाए। एकर इलाज मुख्य रूप से दू तरह के होला।
1. मनोचिकित्सा : एकरा के `चिकित्सा` भी कहल जाला। इहाँ रउआ कवनो प्रशिक्षित काउंसलर भा मनोचिकित्सक से अपना भावना आ विचार के बारे में बात करीं। मन से बोझ हटावे जइसन बा। एहसे रउरा अपना समस्या के मूल कारण के समझे में मदद मिल सकेला आ ओकरा से निपटे के नया तरीका सीखल जा सकेला.
2. दवाई : कुछ लोग खातिर अकेले काउंसलिंग काफी ना हो सकता। आपके डॉक्टर अयीसन दवाई के सलाह दे सकतारे, जवन कि दिमाग के रसायन के संतुलन बनावे। हो सकेला कि रउरा तुरते रिजल्ट ना लउके. हो सकेला कि रउरा कवनो अंतर देखे में कुछ हफ्ता लाग जाव. बिना डॉक्टर के सलाह के कबो दवाई के सेवन शुरू मत करीं ना बंद करीं।
एगो बात जवन बहुत अध्ययन में पावल गईल बा कि जब काउंसलिंग अवुरी दवाई दुनो के मिला के कईल जाला त एकर नतीजा बहुत सफल होखेला। इ ओसही बा जईसे टूटल गोड़ प ब्रेस अवुरी दर्द निवारक दवाई दुनो के इस्तेमाल कईल जाए। जहां दवाई से उठला के ताकत मिलेला, उहें काउंसलिंग से ठीक से चले के तरीका सिखावेला।
जवन काम रउरा ठीक होखे खातिर खुद कर सकेनी
चिकित्सा के अलावा कुछ काम बा जवना से रउरा एह सफर में अपना के मदद कर सकीलें. जब रउरा अपना डिप्रेशन के सबसे करिया हिस्सा में होखीं त रउरा लाग सकेला कि रउरा लगे एह कामन के ताकत नइखे. बाकिर एक बेर कुछ ताकत मिल गइल त एह सब के आजमाईं.
मन के एक जगह रखे के बा।
जब उदास होखेनी त दिमाग खाली बुरा बात के बारे में सोचेला। रउरा सोचत बानी कि "सब खत्म हो गइल." ध्यान अवुरी योग जईसन मन के अभ्यास आपके दिमाग के वर्तमान में वापस ले आवे में मदद क सकता।
आपन देह तनी हिला दीं।
अइसनो दिन आई जब रउरा बिछौना से उठबो ना कर सकीं, आ ऊ ठीक बा. लेकिन जइसहीं तनी ऊर्जा हो जाई, जूता पहिन के बहरी निकल जाईं। 10 मिनट तक इधर-उधर घूमे, फिर घरे वापस आ जाइए। इहे बा। एकरा के रोजमर्रा के आदत बनाईं। व्यायाम आपके मानसिक स्वास्थ्य खाती बहुत निमन होखेला।
कुछ रचनात्मक काम करीं.
ई समय नइखे कि कवनो नया शौक शुरू कइल जाव. बाकिर अगर कवनो चीज रउरा पहिले मजा लेत रहे त ओकरा के कुछ समय दीं. अगर चित्र बनावल पसंद बा त तनी खींच लीं। संगीत सुनीं, भा कवनो वाद्ययंत्र बजाईं. इ सभ आपके दिमाग के ए सोच के चक्र से बाहर निकले में मदद करी कि "हम ए अवसाद में फंसल बानी।"
याद रखीं : ईहो बीत जाई।
अवसाद बहुत दर्दनाक बात ह। इहे बात सही बा। बाकिर हमेशा एके जइसन ना होला. ज्वार-भाटा के तरह इहो आवत-जात बा। इ रउआ ना हईं जे रउआ से कहत बानी कि "कबो कुछुओ ठीक ना होई" इ रउआ माथा में अवसाद नाम के बेमारी ह। रउरा हमेशा अइसन ना लागी. हार मत मानीं। मदद के मांग करीं।
घर ले जाए के संदेश
- अवसाद खाली उदासी ना ह। ई एगो असली बेमारी ह जवना के इलाज के जरूरत बा.
- ई राउर कवनो गलती नइखे ना कवनो कमजोरी. एकर कारण कई गो कारक होला, जवना में आनुवंशिकी, जीवन के घटना, आ शरीर में रासायनिक बदलाव शामिल बा।
- अगर रउरा भा रउरा जान-पहचान के केहू के डिप्रेशन के लक्षण लउकत बा त कृपया कवनो योग्य मेडिकल प्रोफेशनल से भेंट करीं . मदद मांगे से मत डेराए।
- मनोचिकित्सा अवुरी दवाई दुनो के एक संगे इस्तेमाल कईला से बहुत सफल नतीजा मिल सकता।
- इलाज में समय लागेला। तुरंत नतीजा के उम्मीद मत करीं। धैर्य अवुरी लगातार इलाज से आप निश्चित रूप से ठीक हो सकतानी।
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