का रउवा हमेशा उदास आ उदास रहेनी? इ पुरान अवसाद (डिस्टिमिया) हो सकता।

कबो-कबो दुखी अवुरी निराश महसूस कईल सामान्य बा। जीवन के समस्या के संगे अयीसन महसूस कईल कवनो आश्चर्य के बात नईखे। लेकिन का रउवा बरिसन से हर समय निराश महसूस करत बानी, निराश महसूस करत बानी, कवनो बात से खुश नइखीं, आ बस सादा उदास बानी? का ई उदासी के एहसास अइसन लागत बा कि ई रउरा जिनिगी के हिस्सा बन गइल बा? तब रउरा खातिर ई बहुते जरूरी बा कि रउरा एह हालत से अवगत रहीं जवना के बारे में हमनी का आजु बात करत बानी जा, परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर, भा डिस्टायमिया.

डिस्टिमिया ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त डिस्टिमिया एगो हल्का से मध्यम अवसाद के विकार ह जवन बहुत दिन तक चलेला , कम से कम दु साल तक . एह हालत में रउरा अधिकतर समय दुखी, निराशा आ उदास महसूस कर सकेनी.

डिस्टिमिया आ मेजर डिप्रेशन में अंतर

जब हमनी में से अधिकांश लोग 'डिप्रेशन' के बारे में सोचेनी त सबसे गंभीर प्रकार, मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर के बारे में सोचेनी। ओ हालत में लक्षण बहुत तीव्र होखेला। डिस्टिमिया में एकर लक्षण बहुत कम होखेला। लेकिन मुख्य अंतर इ बा कि इ बहुत दिन तक चलेला।

कल्पना करीं, कबो-कबो डिस्टिमिया से पीड़ित आदमी के अचानक एगो बड़ अवसाद के अनुभव हो सकता। एकरा के डॉक्टर 'डबल डिप्रेशन' कहतारे। माने कि चलत उदासी के ऊपर एगो अउरी गंभीर अवसाद हो जाला।

डिस्टायमिया आ साइक्लोथायमिया के बेमारी होला

साइक्लोथायमिया द्विध्रुवी विकार के एगो हल्का रूप हवे। एकर विशेषता बा कि एकरा में बारी-बारी से चरम सुख (उन्माद) अवुरी उदासी (अवसाद) के अवधि होखेला। दूसर ओर डिस्टिमिया के विशेषता सिर्फ उदासी अवुरी उदासी होखेला। चरम सुख के अइसन कवनो दौर ना होला.

एकर का कारण बा?

विशेषज्ञ अभी तक पक्का नईखन बता सकत कि डिस्टिमिया चाहे मेजर डिप्रेशन के कारण का होखेला, लेकिन उनुकर मानना ​​बा कि एकर कई गो संभावित कारण बा।

• आनुवंशिक प्रभाव : अगर आपके परिवार में केहु के अवसाद भईल बा त आपके एकरा के होखे के खतरा कम हो सकता, लेकिन इ बिना पारिवारिक इतिहास वाला लोग में भी हो सकता।
• दिमाग के रासायनिक बदलाव : हमनी के मूड के नियंत्रित करे वाला दिमाग के सर्किट चाहे तंत्रिका कोशिका के बीच संदेश देवे वाला रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) के कामकाज में बदलाव एकरा के प्रभावित क सकता।
• जीवन के घटना: उच्च तनाव, काम पर भा रिश्ता में समस्या, पुरान बेमारी, आ कुछ खास दवाई नियर चीज भी एह स्थिति के ट्रिगर क सके लीं।

देखल जाव कि एकर लक्षण का बा।

डिस्टिमिया के लच्छन मेजर डिप्रेशन के लच्छन नियर होला, बाकी ई कम गंभीर होला। आमतौर पर ई लच्छन दिन के एगो महत्वपूर्ण हिस्सा में दू साल भा एक से ढेर साल ले मौजूद रहे लें।

डिस्टिमिया के निदान कईसे कईल जाला?

एकरा के पहचानल तनी मुश्किल हो सकता। चुकी इ हालत सालों से मौजूद बा, एहसे आप अवुरी आपके आसपास के लोग सोच सकतानी कि, 'उ सिर्फ अयीसने बाड़े,' 'उ हमेशा तनी दुखी रहेले।' एकर पूरा चांस बा कि ई रउरा व्यक्तित्व के हिस्सा भर ह.

अगर रउरा शक बा कि रउरा एह हालत में बा त डाक्टर से जरूर भेंट करीं. डॉक्टर आपके जांच करीहे, आपके लक्षण, आपके पारिवारिक इतिहास के बारे में पूछिहे अवुरी संभव बा कि आपके लक्षण के अवुरी शारीरिक कारण, जईसे कि हाइपोथायरायडिज्म, के खारिज करे खाती खून के जांच करीहे।

डिस्टिमिया के निदान खातिर कवनो खास ‘टेस्ट’ नइखे. मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपके लक्षण, विचार अवुरी व्यवहार के बारे में आपके बात क के ए स्थिति के निदान करीहे।

एकर कवन-कवन इलाज बा?

हालांकि इ एगो गंभीर स्थिति बा लेकिन एगो नीमन खबर इ बा कि एकर सफलतापूर्वक इलाज कईल जा सकता . जल्दी निदान अवुरी इलाज आपके लक्षण के नियंत्रित करे अवुरी स्वस्थ जीवन जीए में बहुत मदद क सकता।

दू गो मुख्य इलाज के तरीका के इस्तेमाल कइल जाला।

1. मनोचिकित्सा : सीधा-सीधा कहल जाए त इ 'टॉक थेरेपी' ह। एकरा में कवनो प्रशिक्षित पेशेवर से अपना भावना अवुरी भावना के बारे में बात कईल अवुरी ओकरा से निपटे अवुरी ओकरा के प्रबंधित करे के तरीका सीखल शामिल बा। एकरा अलावे इ आपके नकारात्मक विचार के चुनौती देवे में भी मदद करेला।

2. अवसाद रोके वाला दवाई : डिस्टिमिया के इलाज खाती अलग-अलग प्रकार के अवसाद रोके वाला दवाई उपलब्ध बा। आपके डॉक्टर आपके शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य के आधार प उ दवाई चुनीहे जवन कि आपके खाती सबसे निमन होखे अवुरी एकर दुष्प्रभाव सबसे कम होखे। एह दवाईयन के काम करे में कई हफ्ता लाग सकेला. बिना डॉक्टर के सलाह के कबो एकरा के लेवे शुरू मत करीं अवुरी ना बंद करीं।

अक्सरहा, सबसे बढ़िया नतीजा तब मिलेला जब ए दुनो इलाज के एक संगे इस्तेमाल कईल जाला। साथ ही, बढ़िया संतुलित आहार, नियमित व्यायाम,व्यायाम, शराब से परहेज, अवुरी धूम्रपान जईसन चीज़ आपके ठीक होखे के सफर में बहुत बड़ बढ़ावा दिही।

डिस्टिमिया के संगे कईसे जियल जाला?

इलाज के संगे-संगे आप अपना जीवनशैली में छोट-मोट बदलाव क के भी ए स्थिति के प्रबंधन क सकतानी।

• धैर्य राखीं : ई अइसन बात नइखे जवन रातों रात ठीक हो जाव. इलाज शुरू कईला के बाद कई सप्ताह के समय लाग सकता, ओकरा बाद आपके ठीक महसूस हो सकता। धैर्य राखीं आ इलाज के योजना के पालन करीं.
• अपना हालत के बारे में जानें: बेमारी, एकर लक्षण अवुरी इलाज के बारे में जानकारी मिली। एहसे रउरा अधिका समझ आ नियंत्रण मिली.
• अपना पर दयालु रहीं : ठीक होखे के दौरान अपना प जादा दबाव मत डालीं। एके बेर में ढेर उम्मीद मत करीं. टू-डू लिस्ट बनाईं आ याद राखे खातिर छोट-छोट नोट लिखीं.
• समर्थन पाईं : अकेलापन एह स्थिति के अउरी खराब कर सकेला। कवनो भरोसेमंद दोस्त भा परिवार के सदस्य से बात करीं. सकारात्मक लोग के साथे समय बिताईं।
• पर्याप्त नींद लेवे : मानसिक स्वास्थ्य खातिर नींद बहुत जरूरी बा। अगर रउरा नींद में दिक्कत होखत बा त अपना डॉक्टर से एह बारे में बात करीं.
• अपना खातिर समय निकालीं (आत्म-देखभाल): कुछ अइसन करीं जवना के रउरा मजा आवे. सिनेमा देखीं, ध्यान करीं, तनी साँस लेबे के व्यायाम करीं. अपना दिन में छोट-छोट बात जोड़ दीं जवना से रउरा खुश होखब.
• गलत काम में दिलासा मत लीं: हालांकि शराब अवुरी नशा से अस्थायी राहत मिल सकता, लेकिन लंबा समय में एकरा से इलाज अवुरी मुश्किल हो जाई।