का रउवा कबो केहू कहले बा कि "अरे तू ओह इलाका के केहू ना लउकत बाड़ू..."? भा कबो केहू के कहत सुनले बानी कि "काला होखला के बावजूद तू अतना सुन्दर बाड़ू"? शायद रउरा कहले होखब कि "तू बहुते गोरा लागत बाड़ू" काहे कि रउरा अंग्रेजी बढ़िया से बोलत बानी. ई सब सुनते शायद हँसी लागेला बाकिर का मन में कहीं तनी असहज, तनी दुख ना लागेला? उहे काम हमनी के बिना एहसास कइले करेनी जा, जवन सूक्ष्म रूप से हमनी के बात सुने वाला के दिल में गुस्सा, उदासी, आ असुरक्षा पैदा करेला, जवना के हमनी के `(Microaggress ION )` कहेनी जा।
ई वाकई में एगो जटिल विषय बा। काहे कि ई काम करे वाला अधिकतर लोग के मतलब दोसरा के दुख देबे के ना होला. लेकिन उ लोग जवन नुकसान पहुंचावेले उ बहुत बड़ हो सकता। कोलंबिया विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर डेरेल विंग सू के मुताबिक, "हमनी के सभके अनजाने में जाति, लिंग अवुरी यौन अभिविन्यास जईसन चीज़ के बारे में कुछ खास पूर्वाग्रह बा। एहसे हमनी के सभ में अयीसन काम करे के क्षमता बा, जवना से दूसरा के नुकसान पहुंचावे अवुरी ओकरा संगे भेदभाव करे।"
माइक्रोएग्रेशन ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाव त ई सूक्ष्म, इहाँ तक कि अनजाने में, उत्पीड़न ह जवन केहू के जाति, धर्म, जाति, लिंग, विकलांगता भा कवनो अल्पसंख्यक समूह के निशाना बनावेला जवना से ऊ जुड़ल होखे, शब्दन, व्यवहार भा हमनी के आसपास के. हो सकेला कि ई सीधा अपमान जइसन साफ ना होखे बाकिर एहसे सामने वाला के ई संदेश मिल जाला कि "तू हमनी जइसन नइखीं, तू अलग बाड़ू", "तू हीन बाड़ू."
इ सब एतना आम बात बा कि रउवा सभे के शायद अइसने अनुभव भईल होई . आ रउरा एह तरह के कुछ काम कइले होखब जवना के एहसास तक ना भइल होखे. एह उदाहरणन के बारे में सोची।
| का कहल जाला (उदाहरण) . | निहित छिपल अर्थ (अइसहीं दिल के दर्द होला) |
|---|---|
| "रउरा अंग्रेजी/सिंहाली बहुते बढ़िया बा!" (खासकर कवनो दोसरा जाति के केहू खातिर) | "हमरा लागल कि आपके जाति/क्षेत्र के लोग भाषा एतना बढ़िया से नईखन बोल सकत। आप ओ मामला में खास बानी।" एकर तात्पर्य ई बा कि ओह व्यक्ति के समूह नीच बा। |
| "ना ना, तू असल में कहाँ के हउवऽ?" (केहू से ओकर रूप-रंग के चलते पूछत) | एहसे ई आभास होला कि "तू श्रीलंका के ना लउकत बाड़ू. तू बाहरी हउवऽ, तू एहिजा के ना हउवऽ." |
| "रउरा लईकी होखला के बावजूद बहुत 'तकनीकी' चीज़ जानतानी!" | "आमतौर प महिला तकनीकी काम में निपुण ना होखेली। ओ मामला में आप अलग बानी।" एहसे महिला के क्षमता के बारे में एगो रूढ़िवादिता के मजबूती मिलेला। |
| "हमनी के सब इंसान हईं जा, कवना जाति के?" | हालांकि ई एगो बढ़िया बात लाग सकेला बाकिर ई कहत बा कि "हम ई ना मानत बानी कि रउरा जाति/धर्म का चलते रउरा अलग अलग, खास अनुभव आ समस्या बा." |
अगर रउरा साथे अइसन कुछ हो जाव त रउरा का करब?
जब अइसन कुछ होला त दिमाग में जवन दर्द, गुस्सा, बेचैनी आवेला ऊ भारी पड़ जाला. ओह घरी , रउरा पहिले अपना मानसिक भलाई के बारे में सोचे के चाहीं.
1. अपना भावना के समझीं : दुखी भा गुस्सा महसूस कइल ठीक बा। एकरा में राउर कवनो गलती नइखे. ओह भावना के बोतलबंद मत करीं.
2. भरोसेमंद लोग से बात करीं: अयीसन दोस्त से बात करीं, जवन कि आपके जईसन चीज़ से गुजर चुकल बाड़े। जब रउरा लागेला कि "हमहीं अकेले बानी" त ई जान के दिलासा मिल सकेला कि दोसरो लोग भी अइसने हालात से गुजरत बा. रउरा त पता चल जाई कि रउरा अकेले नइखीं.
3. तुरंत जवाब दीं (जरूरत पड़ला पर ही): कई बेर, खाली जवन कहल गइल बा ओकरा के वापस भेज दिहला से ओकरा के ``निहत्था'' कर दिहल जा सकेला आ ओकरा के समझ में आ सकेला कि ई केतना आहत करे वाला बा.
- अगर केहू कहे कि "तू तमिल हउअ बाकिर सिंहली बढ़िया से बोलत बाड़ू" त मुस्कुरा के कह सकीलें कि "तू सिंहली भी हउअ बाकिर सिंहली बढ़िया से बोलत बाड़ू." तब ऊ आदमी ओह बयान के अजीबपन समझ में आ जाई.
4. संदर्भ के बारे में सोची: जदी जवना आदमी से आप बात करतानी, उ केहु बा, जवना के आपके परवाह बा अवुरी आपके एकरा बारे में बात करे में सहजता महसूस होखता त बाद में एकरा बारे में बात करीं। हो सकेला कि ई कहल मुश्किल होखे कि "रउरा अइसन कहला पर हमरा तनी दुख भइल" बाकिर एहसे राउर भावना के अभिव्यक्ति हो जाई.
5. चुप रहला से गलत नईखे: जदी हमनी के हर समय हर बात के जवाब देवे के कोशिश करेनी जा त इ हमनी के अवुरी उदास क सकता। एहसे अगर रउरा अपना मानसिक शांति खातिर ओह घरी चुप रहे के फैसला करीं त कवनो बात नइखे. ई रउरा ओर से कवनो कमजोरी नइखे. बाद में सोच सकेनी आ जरूरत पड़ला पर बाद में आपन बात कह सकेनी.
सबसे जरूरी बा कि आपन मानसिक स्वास्थ्य के रक्षा कईल जाव . हर झगड़ा में ना जाए के पड़ेला।
अगर रउरा केहू दोसरा के साथे अइसन कुछ होखत देखब त का होई?
अगर रउरा केहू दोसरा के एह तरह से धमकावत देखत बानी त एगो बढ़िया सहयोगी बनीं.
- पीड़ित के समर्थन करीं: ओह आदमी के लगे जाके पूछीं कि "का रउआ ठीक बानी?" (का रउरा ठीक बानी?)। ई एगो बढ़िया तरीका बा ओह आदमी के बतावे के कि "उ लोग जवन कहले बा ऊ सही नइखे."
- पीड़ित के पक्ष में मत बोलीं, ओह लोग से बात करीं: ओह आदमी खातिर बोले के कोशिश मत करीं कि "ई आदमी एह तरह से सोचत होई." जवन `( Microaggression )` के एगो अउरी रूप हो सकेला। बल्कि अपना खातिर इ कह के बोलीं कि "हमरा लागता कि रउआ जवन कहले बानी उ ओ लोग के भावना के चोट पहुंचवले होई।"
अगर रउरा बिना जनले अइसन कुछ हो जाव त का होई?
ई सबले कठिन बात बा जवना के मान लिहल जाव. हमनी में से बहुत लोग सोचेला कि "हम कबो अयीसन ना करीती।" बाकिर ई बात सही नइखे. हमनी के सब केहू अइसन समाज में पलल बढ़ल बानी जा जहाँ हमनी के ई सोचे के शर्त लगावल गइल बा कि हमनी के काफ़ी बढ़िया नइखीं. खाली एहसे कि रउरा अइसन कुछ कइला का चलते रउरा खराब आदमी ना बनावल जा सके. बस एकर मतलब बा कि रउरा ओह समाज के हिस्सा हईं.
अगर केहू रउरा के बतावे कि "रउरा जवन कहनी ऊ हमरा भावना के चोट पहुंचवलसि" त तुरते बचाव मत करीं.
- "अरे, हमार मतलब अयीसन ना रहे" कह के अपना के सुधारे के कोशिश करे के बजाय एक पल रुक जाईं।
- सुनीं। कोशिश करीं कि ऊ आदमी कइसन महसूस कर रहल बा.
- माफी मांगल। "माफ करीं कि रउरा अइसन लागल" कहे का बजाय ईमानदारी से माफी माँगीं कि "हमरा माफी चाहत बानी कि हम जवन कहनी ऊ रउरा भावना के चोट पहुंचवलसि. हमार मतलब ई ना रहे. भविष्य में एह बारे में अउरी सावधान रहब."
- अगर उ आदमी बात करे के तैयार बा त ओकरा से पूछीं कि भविष्य में भी उहे गलती ना करे खातिर ओकरा का करे के बा। ई एगो सीखन के प्रक्रिया ह।
हमनी के सब केहू गलती करेनी जा। जरुरी बा कि गलती के स्वीकार करीं, ओकरा से सीखीं आ एगो बेहतर, अधिका सम्मानजनक इंसान बने के कोशिश करीं. अगर रउरा एह बारे में अउरी बात कइल चाहत बानी त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता भा अपना डाक्टर से बात कइल बहुते मददगार हो सकेला.
घर ले जाए के संदेश
- सूक्ष्म आक्रामकता एगो सूक्ष्म, अनजाने में हिंसा के काम ह जवन केहू के गहिराह चोट पहुंचावेला। ई असली आ गंभीर बा.
- अगर रउरा साथे अइसन कुछ होखे त अपना मानसिक भलाई के प्राथमिकता दीं . जेकरा पर भरोसा होखे ओकरा से बात करीं. रउरा हमेशा जवाब ना देबे के पड़ी.
- अगर रउरा केहू दोसरा के साथे अइसन कुछ होखत देखत बानी त चुप मत रहीं.एगो सपोर्टिव दोस्त बनीं।
- अगर अनजाने में रउरा साथे अइसन कुछ हो जाव त बचाव मत करीं, एकरा के कबूल करीं, ईमानदारी से माफी माँगीं आ ओकरा से सीखीं.
- अपना के शिक्षित कइल आ दोसरा के एह बारे में शिक्षित कइल एगो बढ़िया समाज बनावे खातिर जरूरी बा जवन सभका सम्मान करे.
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