का रउरा कोर्टिसोल के बारे में कवनो सवाल बा? आईं एह 'तनाव हार्मोन' के विस्तार से जानल जाव!

रउरा सभे शायद " कोर्टिसोल " शब्द सुनले होखब , खासकर जब " तनाव " के बात कइल जाव . बाकिर कोर्टिसोल खाली “तनाव हार्मोन” ना ह. दरअसल, इ एगो जरूरी हार्मोन ह जवन कि हमनी के शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभावेला। त आज कोर्टिसोल के बारे में एगो साधारण तरीका से बात कईल जाए, जवना के आप समझ सकी।

कोर्टिसोल का होला? का सचहूँ ई खाली एगो ‘तनाव हार्मोन’ ह?

सीधा-सीधा कहल जाए त कोर्टिसोल एगो हार्मोन ह जवन हमनी के अधिवृक्क ग्रंथि – किडनी के ऊपर स्थित दुगो छोट ग्रंथि – से पैदा होखेला अवुरी स्रावित होखेला। इ एगो प्रकार के स्टेरॉयड हार्मोन ह जवना के ग्लूकोकोर्टिकोइड कहल जाला .

हँ, जइसन कि रउरा उमेद कर सकीलें कि कोर्टिसोल के तनाव से बहुते गहिराह संबंध बा. चाहे हमनी के तीव्र तनाव , पुरान तनाव, चाहे आघातकारी तनाव के अनुभव होखे, हमनी के शरीर कोर्टिसोल छोड़ेला । एही से एकरा के "तनाव हार्मोन" भी कहल जाला।

कोर्टिसोल के हमनी के शरीर प का असर होखेला?

कोर्टिसोल एगो हार्मोन ह जवन हमनी के शरीर के लगभग हर अंग के प्रभावित करेला अवुरी बहुत महत्वपूर्ण काम के नियंत्रित करेला। आईं एक नजर डालल जाव कि ई का ह.

तनाव के प्रति रउरा कइसे प्रतिक्रिया देत बानी एह पर नियंत्रण राखल

जब रउरा खतरा भा डर के एहसास होला त रउरा शरीर तुरते "लड़ाई भा भागन" के हालत में चल जाला, ना? ओह घरी एड्रेनालाईन जइसन हार्मोन निकलेला. फेर रउरा के सतर्क राखे खातिर कोर्टिसोल निकले लागेला. संगही, कोर्टिसोल हमनी के लिवर से ग्लूकोज , चाहे चीनी, के रिलीज करे में मदद करेला, ताकि ए समय के जरूरत के ऊर्जा मिल सके।

चयापचय आ ब्लड शुगर के स्तर के बारे में बतावल गइल बा

चयापचय बस ऊ प्रक्रिया ह जवना से हमनी के शरीर ऊर्जा के इस्तेमाल जिए, काम करे आ काम करे खातिर करेला. कोर्टिसोल एकरा में मदद करेला अवुरी इ नियंत्रित करेला कि हमनी के शरीर ऊर्जा खाती ग्लूकोज के इस्तेमाल कईसे करेला।

उदाहरण खातिर:

• एकरा से हमनी के अग्न्याशय के असर पड़ेला, जवना से इंसुलिन के उत्पादन कम हो जाला अवुरी ग्लूकागन के उत्पादन बढ़ जाला। इंसुलिन जहां ब्लड शुगर के कम करेला, उहें ग्लूकागन चीनी के स्तर बढ़ावेला।
• एकरा अलावे इ हमनी के शरीर के वसा ऊतक, लिवर अवुरी मांसपेशी प भी असर करेला, जवना से हमनी के ग्लूकोज के इस्तेमाल कईसे होखेला, एकरा प नियंत्रित करेला।

सूजन के दबावे के काम होला

अल्पकालिक में कोर्टिसोल सूजन के कम क के हमनी के प्रतिरक्षा के बढ़ा सकता , जवन कि शरीर में सूजन अवुरी लाली होखेला। हालांकि, जदी कोर्टिसोल के स्तर लगातार जादा होखे त हमनी के शरीर के एकर आदत पड़ सकता। तब उल्टा होला। सूजन बढ़ सकेला आ प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकेला.

ब्लड प्रेशर के नियंत्रित कइल

अभी तक पूरा तरीका से इ नईखे समझल गईल कि कोर्टिसोल ब्लड प्रेशर के कईसे नियंत्रित करेला। हालांकि, पाता चलल बा कि कोर्टिसोल के मात्रा जादा होखला से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता, अवुरी असामान्य रूप से कम होखला प ब्लड प्रेशर कम हो सकता।

नींद-जाग चक्र के नियंत्रित करे में मदद करेला

आम तौर प रात में सुतेला प कोर्टिसोल के मात्रा कम होखेला। सबेरे उठला से ठीक पहिले ई चरम पर पहुँच जाला। एहसे पता चलत बा कि कोर्टिसोल के हमनी के सर्कैडियन लय , भा नींद-जाग चक्र पर बहुते असर पड़ेला.

हमनी के शरीर कोर्टिसोल के स्तर के कईसे नियंत्रित करेला?

हमनी के शरीर में कोर्टिसोल के स्तर के नियंत्रित करे खाती बहुत जटिल सिस्टम होखेला। एकरा में मुख्य भूमिका हमनी के दिमाग में हाइपोथैलेमस अवुरी पिट्यूटरी ग्रंथि के होखेला। इ दुनो अधिवृक्क ग्रंथि के ओर से कोर्टिसोल के उत्पादन के नियंत्रित करेला।

ई अईसने होला:

1. जब आपके खून में कोर्टिसोल के स्तर गिर जाला त हाइपोथैलेमस से सीआरएच (कोर्टिकोट्रोपिन रिलीजिंग हार्मोन) नाम के एगो हार्मोन निकलेला।
2. इ सीआरएच हार्मोन पिट्यूटरी ग्रंथि के एसीटीएच (एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हार्मोन) नाम के हार्मोन बनावे के संकेत देवेला।
3. एकरा बाद इ एसीटीएच हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथि के उत्तेजित क के कोर्टिसोल पैदा करेला अवुरी ओकरा के खून में छोड़ेला।

त, स्वस्थ कोर्टिसोल के स्तर के बनावे राखे खातिर ए तीनों अंग- हाइपोथैलेमस, पिट्यूटरी ग्रंथि अवुरी अधिवृक्क ग्रंथि के सही तरीका से काम करे के होई।

अगर कोर्टिसोल के स्तर बढ़ जाला त का होई?

जब कोर्टिसोल के स्तर लंबा समय तक अधिका होखेला त हमनी के ओ स्थिति के हाइपरकोर्टिसोलिज्म कहेनी जा। आमतौर पर ई कुशिंग सिंड्रोम नाम के एगो स्थिति के साथ होला।

कोर्टिसोल बढ़े के कारण का बा?

• कोर्टिकोस्टेरॉइड दवाई सभ (जइसे कि प्रेडनिसोन, प्रेडनिसोलोन, डेक्सामेथासोन) के ढेर खुराक में लंबा समय ले इस्तेमाल।
• एसीटीएच पैदा करे वाला ट्यूमर – ई सभसे ढेर पिट्यूटरी ग्रंथि में होखे लें।
• सिस्ट जवन अधिवृक्क ग्रंथि में बनेला आ अतिरिक्त कोर्टिसोल पैदा करेला।

कोर्टिसोल के अधिकता के लक्षण

जब कोर्टिसोल के स्तर बढ़ जाला, भा जब रउरा कुशिंग सिंड्रोम होखे त रउरा अइसन लक्षण हो सकेला जइसे कि:

• वजन बढ़ल , खासकर चेहरा अवुरी पेट में।
• कंधा के बीच पीठ पर वसा के जमाव (भैंस के कूबड़ नियर कूबड़)।
• पेट पर चौड़ा, बैंगनी रंग के खिंचाव के निशान के रूप।
• ऊपरी बांह आ जांघ में मांसपेशी के कमजोरी ।
• ब्लड शुगर के स्तर में बढ़ोतरी , जवना से अक्सर टाइप 2 डायबिटीज हो सकता।
• हाई ब्लड प्रेशर के बा .
• महिला में बाल के अवांछित बढ़ोतरी – एगो अयीसन स्थिति जवना के हिर्सुटिज्म कहल जाला।
• हड्डी के कमजोर होखल – ऑस्टियोपोरोसिस अवुरी फ्रैक्चर हो सकता।

अगर कोर्टिसोल के स्तर कम हो जाला त का होई?

जब कोर्टिसोल के स्तर सामान्य से कम होखेला त डॉक्टर एकरा के हाइपोकोर्टिसोलिज्म , चाहे अधिवृक्क के कमी कहेले। एकर मुख्य रूप से दू गो प्रकार होला।

कोर्टिसोल कम होखे के कारण का होखेला?

• प्राथमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता : एकर कारण अक्सर हमनी के खुद के प्रतिरक्षा प्रणाली अधिवृक्क ग्रंथि प हमला करेला। एकरा के एडिसन के बेमारी भी कहल जाला .
• माध्यमिक अधिवृक्क अपर्याप्तता : ई तब होला जब पिट्यूटरी ग्रंथि कम सक्रिय होखे ( हाइपोपिट्यूटरिज्म ) भा पिट्यूटरी ट्यूमर होखे।

कोर्टिसोल कम होखे के लक्षण

जब कोर्टिसोल के स्तर कम होखेला त आपके लक्षण जईसे कि:

• बहुत थकान (थकान) महसूस होखे ।
• अनजाने में वजन घटावे के बा।
• भूख के कमी हो जाला .
• कम ब्लड प्रेशर के बा .

कोर्टिसोल के स्तर कम करे खातिर हम का कर सकेनी?

अगर आपके कुशिंग सिंड्रोम जईसन स्थिति बा त आपके कोर्टिसोल के स्तर कम करे खाती चिकित्सा के जरूरत पड़ सकता। आमतौर पर एह में दवाई आ/या सर्जरी के काम होला। हालांकि, हमनी के कोर्टिसोल के स्तर के नियंत्रित करे में मदद करे खाती कुछ काम क सकतानी:

• बढ़िया नींद लेवे के चाही : अनिद्रा अवुरी रात के पाली में काम करे जईसन समस्या से कोर्टिसोल के स्तर बढ़ सकता।
• व्यायाम : नियमित शारीरिक गतिविधि से नींद के गुणवत्ता में सुधार होखेला अवुरी तनाव कम होखेला।
• गहिराह साँस लेबे के अभ्यास करीं : नियंत्रित तरीका से साँस लिहला से हमनी के पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम – जवन सिस्टम हमनी के शरीर के शांत करेला आ “आराम आ पचावल” के नियंत्रित करेला.
• खुश रहीं अवुरी मुस्कुराईं: जब आप मुस्कुरातानी त एंडोर्फिन नाम के हार्मोन निकलेला अवुरी कोर्टिसोल के मात्रा कम हो जाला।
• निमन मानवीय संबंध बना के राखीं : लगातार समस्याग्रस्त अवुरी तनावपूर्ण रिश्ता में लगातार तनाव पैदा हो सकता।