का रउरा कबो-कबो माथा में दर्द हो जाला? रउरा ना त ढेर कसरत कइले बानी ना धूप में निकलल बानी बाकिर माथा भारी लागत बा आ रउरा तनी बेजान लागत बा. एकर कारण रउरा सोच से बहुते सरल हो सकेला. इ शरीर में पानी के कमी ह, चाहे जईसे कि हमनी के मेडिकल रूप से एकरा के डिहाइड्रेशन कहेनी। आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा एह डिहाइड्रेशन से होखे वाला सिरदर्द के।
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
ई डिहाइड्रेशन सिरदर्द असल में कइसन लागेला?
इ सिरदर्द हर आदमी के अलग-अलग तरीका से अनुभव हो सकता। कुछ लोग के बहुत हल्का दर्द होला त कुछ लोग के माथा में असहनीय दर्द हो सकेला . दर्द पूरा माथा में फइलल हो सकेला, भा माथा के एक ओर, पीठ भा माथा के आगे तक सीमित हो सकेला।
अधिकतर समय भारी भाव के संगे सुस्त दर्द निहन लागेला। लेकिन कबो-कबो एकरा के तेज दर्द निहन महसूस हो सकता, जईसे सुई के चाकू से चोट लागेला। कुछ लोग के लागेला कि माथा धड़कत/धड़कत बा, जबकि कुछ लोग के लगातार दर्द हो सकता। अगर इ दर्द तब अवुरी जादे महसूस होखेला जब आप आगे झुकेनी, माथा हिलावेनी, चाहे इधर-उधर घूमेनी , त इ डिहाइड्रेशन के सिरदर्द के संकेत हो सकता।
सिरदर्द के अलावे निर्जलीकरण के अवुरी लक्षण के देखल जाए, जईसे कि:
- भूख
- मुँह आ होठ सूखल बा
- पेशाब जवन सामान्य से गहरा होखे (गहरे पीला रंग)
- पेशाब के आवृत्ति में कमी आईल
- लगातार थकान आ थकान के भाव रहेला
- बहुत प्यास महसूस होखे (लेकिन कबो-कबो, बहुत डिहाइड्रेटेड होखला के बावजूद प्यास ना लागे)
- मांसपेशियन में ऐंठन हो जाला
खास तौर प जदी आपके छोट बच्चा के सिरदर्द के संगे-संगे नीचे दिहल कवनो लक्षण बा त तुरंत डॉक्टर से जाके देख लीं। छोट लइकन में डिहाइड्रेशन अइसन ना होला जवना के हमनी के हल्का में लेबे के चाहीं.
* त्वचा सामान्य से पीयर भा कम पिगमेंटेड लउकेला
* पेशाब आ मल त्याग के आवृत्ति में कमी (लंगोट गीला होखे के आवृत्ति में कमी)
* अगर बच्चा सुस्त आ सुस्त बा
निर्जलीकरण से माथा दर्द काहे होखेला? बहुत आश्चर्यजनक कारण बा!
ई बात बहुते सरल बा. अपना दिमाग के स्पंज के रूप में सोची। जब पानी होला त बढ़िया से भर के विस्तार हो जाला। जब पानी ना होखे, यानी जब हमनी के निर्जलीकरण हो जाला, एह स्पंज के तरह, त शरीर के ऊतक, जवना में हमनी के दिमाग भी शामिल बा , सिकुड़ जाला/सिकुड़ जाला ।
जब दिमाग तनी सिकुड़ जाला त खोपड़ी से करीब एक मिलीमीटर दूर हो जाला। एकरा बाद ओकरा आसपास के संवेदी नस खिंचाव अवुरी संकुचित हो जाला, जवना के चलते हमनी के इ दर्द महसूस होखेला। अजीब बा, ना? बाकिर चिंता मत करीं. जब आप फेर से पर्याप्त पानी अवुरी तरल पदार्थ पीब त दिमाग सामान्य हो जाई अवुरी इ दर्द दूर हो जाई।
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Check Availability →का ई कुछ साधारण बात बा? भा ई गंभीर हो सकेला?
आमतौर प डिहाइड्रेशन के सिरदर्द अयीसन चीज़ होखेला जवन कि तनी पानी अवुरी आराम से ठीक हो जाला। हालांकि, जदी आपके लगातार निर्जलीकरण होखता त एकरा से अवुरी जटिलता पैदा हो सकता।
- माइग्रेन : जदी आप माइग्रेन से पीड़ित बानी त डिहाइड्रेशन से एकरा के अवुरी खराब चाहे जादा हो सकता।
- गर्मी से जुड़ल बेमारी : निर्जलीकरण से बहुत गर्मी के सामना करे के क्षमता कम हो सकता, जवना के चलते गर्मी के झटका जईसन खतरनाक स्थिति पैदा हो सकता।
- पुरान निर्जलीकरण : अगर रउआ लगातार निर्जलीकरण हो रहल बानी त एकरा से किडनी में पथरी अवुरी मूत्रमार्ग के संक्रमण (UTI) जईसन गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो सकता।
हम कइसे पक्का पता लगाईं कि हमरा डिहाइड्रेशन के सिरदर्द बा कि ना?
चुकी सिरदर्द के बहुत प्रकार होखेला एहसे कबो-कबो एकर पहचान कईल तनिका मुश्किल हो सकता। लेकिन कुछ संकेत बा जवन कि आपके इ पता लगावे में मदद क सकता कि आपके डिहाइड्रेशन के सिरदर्द बा कि ना। एकरा के अउरी साफ-साफ समझे खातिर एह तालिका के देखल जाव.
| चिन्ह | बिबरन |
|---|---|
| जब तरल पदार्थ पीये के बा | अगर कुछ गिलास पानी पियला अवुरी कुछ आराम कईला के बाद कुछ घंटा के भीतर आपके सिरदर्द कम हो जाला चाहे पूरा तरीका से गायब हो जाला त एकर पूरा संभावना बा कि इ डिहाइड्रेशन के सिरदर्द होखे। |
| जवना जगह प दर्द महसूस होखेला | आमतौर प इ दर्द सिर तक सीमित होखेला अवुरी बहुत कम गर्दन अवुरी कंधा तक पहुंचेला, जईसे कि बाकी प्रकार के सिरदर्द में होखेला। |
| अउरी फीचर बा | सिरदर्द के संगे-संगे निर्जलीकरण के अवुरी लक्षण (जईसे कि मुंह के सूखल, पेशाब के रंग में बदलाव, अवुरी थकान) भी देखाई देता। |
अगर एह सब से कवनो फायदा ना होखे त अपना डॉक्टर से जरूर मिल जाईं . एह तरह से रउरा सही कारण के पता लगा सकेनी आ जरूरी इलाज कर सकेनी. आमतौर प ए प्रकार के सिरदर्द खाती कवनो खास जांच के जरूरत ना होखेला, लेकिन जदी आपके डॉक्टर के अवुरी गंभीर स्थिति के शक होखे त एमआरआई चाहे सीटी स्कैन के आदेश दे सकतारे।
अगर डिहाइड्रेशन के सिरदर्द होखे त का करे के चाहीं? घर में जवन काम कर सकेनी
ज्यादातर मामला में घर के साधारण इलाज से कुछ घंटा में इ सिरदर्द ठीक हो सकता।
1. तरल पदार्थ पीईं : इ सबसे जरूरी काम बा। रउरा अपना शरीर के जल्दी से जल्दी रिहाइड्रेट करे के जरूरत बा। लेकिन एक बेर में लीटर पानी मत पीये के चाही। अयीसन कईला से उल्टी हो सकता। धीरे-धीरे पानी पीईं, घूंट से घूंट पीईं . अगर रउरा असहज लागत बा त बर्फ के टुकड़ा पर चूस सकेनी. एकरा अलावे जीवनी जईसन तरल पदार्थ चाहे कम चीनी वाला स्पोर्ट्स ड्रिंक पी के पसीना से शरीर से खोवल इलेक्ट्रोलाइट्स के बहाल कईल भी निमन बा। लेकिन कॉफी, चाय, अवुरी एनर्जी ड्रिंक जईसन चीज़ से दूर रहीं, जवना में कैफीन होखेला । इ सब शरीर के अवुरी निर्जलीकरण क सकता।
2. आराम करीं : अपना शरीर के ठीक होखे के समय दीं। जवन कर रहल बानी ओकरा के छोड़ के आराम करीं। अगर रउरा धूप में भा गरम जगह पर गइल बानी त ठंडा, छायादार इलाका में चल जाईं.
3. दर्द निवारक दवाई : आप पेरासिटामोल जईसन दर्द निवारक दवाई ले सकतानी। लेकिन सावधान रहीं काहे कि कुछ सिरदर्द के दवाई में कैफीन हो सकता।
4. कोल्ड कंप्रेस : अपना माथे प बर्फ के पैक चाहे ठंडा पानी में भिगोवल कपड़ा राखी। एहसे दर्द से राहत मिले में मदद मिली। अगर आप आइस पैक के इस्तेमाल करतानी त ओकरा के सीधा त्वचा प मत राखी, बालुक ओकरा के पातर तौलिया में लपेट लीं।
ई माथा दर्द के फेर से आवे से कइसे रोकल जा सकेला?
सबसे बढ़िया काम ई बा कि अइसन होखे से पहिले अइसन होखे से रोकल जाव. एकरा खातिर रउवा एके गो काम कर सकेनी - दिन भर बढ़िया से हाइड्रेटेड रहीं .
- अपना पेशाब प ध्यान दीं: इ तनी अजीब लाग सकता, लेकिन इ बतावे के सबसे आसान तरीका बा कि आपके पानी के कमी बा कि ना, उ बा कि आपके पेशाब के रंग देखल जाए। अगर राउर पेशाब साफ बा , भूसा के रंग के बा, भा हल्का पीला बा, त ठीक बा। लेकिन अगर गहरा बा , त एकर मतलब बा कि आप निर्जल हो गईल बानी। तुरंत कुछ पानी पी लीं।
- दिन भर पानी पिए के चाहीं : घर से बाहर निकले पर पानी के बोतल अपना साथे लेके चले के चाहीं। दिन भर थोड़-बहुत मात्रा में पीये के चाहीं। आम तौर पर रोज 6-8 गिलास पानी (लगभग 1.5 - 2 लीटर) पीयल अच्छा होला .
- व्यायाम करत घरी सावधान रहे के चाहीं:जब आप व्यायाम करेनी चाहे कवनो अयीसन काम करेनी जवना से पसीना आवेला त आपके शरीर में बहुत तरल पदार्थ के नुकसान होखेला। एहसे नियमित रूप से कुछ पानी पीये के चाही। हो सकता कि तैराकी जईसन खेल के दौरान आपके पसीना ना आवे लागे, लेकिन अभी भी आपके शरीर से तरल पदार्थ के नुकसान होखता। त अयीसन समय प भी पानी पीये के चाही।
- शराब अवुरी कैफीन के सीमित करीं: शराब अवुरी कैफीन मूत्रवर्धक होखेला। मतलब कि जब आप ए लोग के पीतानी त आपके शरीर में पेशाब जादा होखेला। एकरा चलते डिहाइड्रेशन बढ़ सकता।
- गर्मी से सावधान रहीं : अगर आप गर्मी के दिन में बहरी काम करतानी त सामान्य से जादा पानी पीईं। नियमित रूप से ब्रेक लेवे के बा।
हमनी के कब डाक्टर से मिले के चाहीं? ईटीयू में जाए के कवन समय बा?
आमतौर प पानी पियला अवुरी आराम कईला के बाद इ सिरदर्द कम हो जाला। हालांकि नीचे दिहल जईसन मामला में आपके डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
- पानी पियला आ कुछ घंटा आराम कइला का बाद अगर माथा दर्द दूर ना होखे त
- अगर सिरदर्द दोबारा हो जाला त।
- अगर घर के इलाज से एकरा के काबू ना कर सकीं त.
अगर रउआ या केहू अउरी के सिरदर्द के साथे गंभीर निर्जलीकरण के निम्नलिखित लक्षण बा त तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन उपचार इकाई (ETU) में जाईं . इ कवनो गंभीर स्थिति के संकेत हो सकता।
| चेतावनी संकेत जवना खातिर तुरंत ईटीयू (आपातकालीन उपचार इकाई) के जरूरत होखे | |
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घर ले जाए के संदेश
- सिरदर्द के सबसे आम, अवुरी कम सोचल जाए वाला कारण में से एगो शरीर में पानी के कमी (डिहाइड्रेशन) होखेला।
- आपन देह के बात सुनीं। प्यास, थकान, अवुरी मुंह के सूखल जईसन लक्षण के अनदेखी मत करीं।
- दिन भर पानी धीरे-धीरे पीये के आदत बनाईं। जब तक प्यास ना लागे तब तक इंतजार मत करीं।
- अपना पेशाब के रंग देखल आपके शरीर के पानी के स्तर के जाने के सबसे निमन अवुरी आसान तरीका में से एगो बा।
- अगर आपके सिरदर्द के संगे-संगे चक्कर आवे, होश में आवे अवुरी दिल के धड़कन तेज होखे जईसन गंभीर लक्षण देखाई देता त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीही।
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