अगर रउरा डायबिटीज बा त शायद रउरा बढ़िया से जानत बानी कि बड़हन खाना खइला का बाद जवन अजीब बेचैनी, थकान आ नींद आवेला. हमनी के रोजमर्रा के बातचीत में इहे कहेनी जा, "हमरा लागता कि आज चीनी बहुत खईनी।" का सचमुच खाना खइला के बाद अचानक ब्लड शुगर के अईसन बढ़ल सामान्य बा? का ई खतरनाक बा? का हमनी का एकरा पर काबू ना कर सकीं जा? ठीक बा, आईं आज एह बारे में साफ-साफ आ सरलता से बात कइल जाव.
भोजन आ ब्लड शुगर (ग्लूकोज) के बीच का संबंध बा?
सीधा-सीधा कहल जाए त हमनी के खाना खईला के बाद हमनी के पाचन तंत्र हमनी के खाए वाला खाना के ऊर्जा में बदल देवेला। एह ऊर्जा के हमनी के ‘ग्लूकोज’ भा ‘चीनी’ कहेनी जा। इ ग्लूकोज खून में घुस के शरीर के सभ कोशिका में जाके ओकरा के जरूरत के ऊर्जा देवेला। एहसे भोजन के बाद ब्लड शुगर के स्तर कुछ हद तक बढ़ल सामान्य बा।
अगर आप डायबिटीज के रोगी बानी त शायद आपके घर में ग्लूकोज मीटर बा, जवना से आप अपना अंगुरी से खून के एक बूंद निकाल के आपके ब्लड शुगर के जांच क सकतानी। आमतौर प डॉक्टर सलाह देवेले कि खाना खाए से पहिले अवुरी खाना शुरू कईला के दु घंटा बाद आपके ब्लड शुगर के स्तर के जांच कईल जाए। एहसे आपके बढ़िया अंदाजा हो जाई कि आपके शरीर खाना के प्रति कईसन प्रतिक्रिया देता।
आम तौर प खाना से पहिले स्वस्थ वयस्क के ब्लड शुगर के स्तर 80-130 मिलीग्राम/डीएल के बीच होखे के चाही। भोजन के दु घंटा बाद एकरा के 180 मिलीग्राम/डीएल से कम राखल सबसे निमन बा।
खइला के बाद चीनी पर कूदल काहें खतरनाक होला?
खईला के बाद ब्लड शुगर में अचानक भईल ए तेजी के डॉक्टर 'पोस्टप्रैंडियल हाइपरग्लाइसीमिया' कहतारे। सोचीं कि अगर एक दू बेर अइसन होखे त हो सकेला कि ई कवनो बड़हन समस्या ना होखे. लेकिन लंबा समय तक अवुरी बार-बार ब्लड शुगर के स्तर जादा होखल बिल्कुल निमन बात नईखे।
ठीक ओसही जईसे हर समय तेज गति से गाड़ी चलावे के काम होखेला। भले ही एकरा से कुछ दूरी के बाद कवनो समस्या ना होखे, लेकिन जदी आप ओतना रफ्तार से गाड़ी चलावत रहब त गाड़ी के कुछ हिस्सा, जईसे इंजन अवुरी टायर के नुकसान पहुंचाई। ठीक ओसही लंबा समय तक ब्लड शुगर के मात्रा जादा होखला से हमनी के शरीर के महत्वपूर्ण अंग के नुकसान होखेला।
एकरा से आपके किडनी, नर्वस सिस्टम, आंख अवुरी दिल के गंभीर नुकसान हो सकता। एहसे एह हालत के ध्यान राखल बहुते जरूरी बा.
कइसे पता चली कि हमार ब्लड शुगर ज्यादा बा कि ना?
अगर आपके ब्लड शुगर के स्तर 200 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर हो जाला त आपके ब्लड शुगर (हाइपरग्लाइसीमिया) के लक्षण देखाई दे सकता। इ सभ लक्षण सभके ना होई, लेकिन जदी आपके कई गो लक्षण बा त आपके चिंता करे के चाही।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | रउरा कइसन लागत बा |
|---|---|
| बेसी प्यास लागल बा | मुंह के सूखल जवना में लागेला कि कतनो पानी पीये के इ काफी नईखे। |
| बार-बार पेशाब होखे के चाहीं | सामान्य से जादा बेर पेशाब करे के जरूरत। |
| बेसी थकान/थकान होखल | बढ़िया से सुतला के बाद भी बेहद थकान महसूस कईल अवुरी कुछ ना कईल। |
| दृष्टि धुंधला हो गइल | जवन चीज पहिले साफ रहे ऊ तनी धुंधला हो जाला, जइसे कि कोहरा में होखे. |
| मतली आ भ्रम के भाव आवेला | मतली, दिग्भ्रमित, ध्यान केंद्रित करे में असमर्थ महसूस होखे। |
अचानक चीनी बढ़ गईल त का करीं?
अगर आपके ऊपर बतावल लक्षण बा त घबरा मत जाईं अवुरी पहिले अपना ग्लूकोज मीटर से अपना ब्लड शुगर के स्तर के जांच करीं। अगर इ ज्यादा बा त कुछ साधारण व्यायाम करके आपन ब्लड शुगर के स्तर तनिका कम कर सकेनी , जईसे कि 10-15 मिनट तक छोट पैदल यात्रा .
लेकिन इहाँ एगो बहुत बहुत जरूरी चेतावनी बा।
अगर आपके ब्लड शुगर के स्तर बहुत जादा बा, जईसे कि 240 मिलीग्राम/डीएल, त व्यायाम करे से पहिले आपके शरीर के कीटोन के जांच करे के चाही। कीटोन एगो प्रकार के एसिड ह जवन तब बनेला जब शरीर के ग्लूकोज से ऊर्जा ना मिल पावेला अवुरी ऊर्जा खाती चर्बी के जरा देवेला। अगर आप अपना खून में कीटोन के मात्रा जादा के संगे व्यायाम करतानी त एकरा से आपके ब्लड शुगर अवुरी बढ़ सकता, जवना के चलते डायबिटिक कीटोएसिडोसिस नाम के जानलेवा स्थिति पैदा हो सकता।
आप घर में ही पेशाब के जांच पट्टी चाहे कुछ आधुनिक ग्लूकोज मीटर से अपना कीटोन के स्तर के जांच क सकतानी। अगर रउरा कीटोन के पता चलल त कवनो कारण से व्यायाम मत करीं . तुरंत अपना डॉक्टर से बात क के जरूरी इलाज करावे के चाही।
कई बेर, जदी आपके चीनी के स्तर बेकाबू हो जाला अवुरी आपके बहुत असहजता महसूस होखे त नजदीकी अस्पताल के इमरजेंसी ट्रीटमेंट यूनिट (ईटीयू) में जाए में संकोच मत करीं। उहाँ रउरा के जरूरी इलाज, जइसे कि खारा अवुरी इंसुलिन, दिहल जाई, ताकि ए स्थिति के नियंत्रित कईल जा सके।
चीनी के स्पाइक के अयीसन कईसे रोके के बा?
उ लोग कहतारे कि, इलाज से बेहतर रोकथाम बा। त चीनी के बार-बार स्पाइक ना होखे देवे खातिर हमनी के कई गो काम कर सकेनी जा। आईं तीन गो मुख्य तरीका के बात कइल जाव.
1. आपन दवाई सही से, समय पर ले लीं।
अगर आपके डॉक्टर इंसुलिन के इंजेक्शन चाहे मेटफार्मिन जईसन डायबिटीज के गोली लिखले बाड़े त एकरा के कबहूँ मत छोड़ी । सही समय प सही खुराक लेवे के बहुत जरूरी बा। कई बेर त आपके दवाई के खुराक में बदलाव करे के जरूरत पड़ सकता। एहसे अगर आपके चीनी लगातार जादा बा त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं अवुरी अपना इलाज के योजना के फेर से समायोजित करीं।
2. खाना-पीना के लेके सावधान रहे के चाहीं।
इहे सबसे जरूरी बा। कुछ खाद्य पदार्थ अयीसन होखेला जवना के चलते अचानक ब्लड शुगर में बढ़ोतरी होखेला। जइसे कि रोटी, चीनी वाला पेय, आ केक. अन्य खाद्य पदार्थ (जइसे कि पटाखा, चोकर के चावल, आ सब्जी) के कारण ब्लड शुगर में धीरे-धीरे बढ़ती होला। हमनी के एकरा के ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) कहेनी जा। कम जीआई वाला खाद्य पदार्थ चुनला से ब्लड शुगर में अचानक बढ़ोतरी से बचाव में मदद मिल सकता। एह बारे में अपना डाक्टर भा सरकारी अस्पताल के पोषण विशेषज्ञ से पूछीं.
3. रोज व्यायाम करीं
जब डायबिटीज के प्रबंधन के बात होखे त व्यायाम आपके सबसे बढ़िया दोस्त होखेला। जब आप व्यायाम करीं त आपके मांसपेशियन के आपके खून से ग्लूकोज (शर्करा) के सोख लेवे में आसानी होखेला। मतलब कि आपके ब्लड शुगर के स्तर प्राकृतिक रूप से नियंत्रित होखेला। व्यायाम से भी आपके वजन के नियंत्रित करे में मदद मिलेला अवुरी आपके संचार में सुधार होखेला। कोशिश करीं कि दिन में कम से कम 30 मिनट तक तेज पैदल चले, साइकिल चलावे, चाहे तैरे जईसन कुछ करीं। लेकिन याद राखीं कि कवनो नाया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात कईल निमन होई कि कवन व्यायाम आपके खाती सही बा।
घर ले जाए के संदेश
- खाना खईला के बाद ब्लड शुगर के स्तर में बढ़ोतरी एगो आम स्थिति ह जवन कि डायबिटीज के रोगी लोग में देखाई देवेला।
- एकरा से आपके आंख, किडनी, नस अवुरी दिल के लंबा समय तक नुकसान हो सकता।
- अगर आपके जादा प्यास, जादा थकान अवुरी बार-बार पेशाब होखे जईसन लक्षण देखाई देता त इ चीनी के मात्रा जादा होखे के संकेत हो सकता।
- अगर आपके ब्लड शुगर के स्तर बहुत जादा बा, 240 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर बा, त बिना आपके कीटोन के स्तर के जांच कईले व्यायाम से बची। इ खतरनाक हो सकता।
- समय प दवाई खईला, ग्लाइसेमिक इंडेक्स के ध्यान में राखे वाला खाद्य पदार्थ खईला अवुरी रोज व्यायाम कईला से ए स्थिति के बढ़िया से नियंत्रित कईल जा सकता।
- अगर आपके डायबिटीज के स्थिति चाहे इलाज के योजना के बारे में कवनो चिंता बा त एकरा बारे में अपना डॉक्टर से खुल के बात करे में कबो संकोच मत करीं।
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