जब रउरा पता चलेला कि रउरा महतारी बने वाला बानी त जवन खुशी महसूस होला ऊ अवर्णनीय होला ना? बाकिर साथे-साथे रउरा तनी जिज्ञासा आ तनी डर भी लागेला। "अब का होई?", "हमार शरीर में कवन बदलाव महसूस होई?", "बच्चा ठीक बा का?" इ सब शायद आपके दिमाग में बहुत सवाल बा। एही से आज हमनी के बात करत बानी जा गर्भावस्था के सबसे महत्वपूर्ण अवुरी महत्वपूर्ण हिस्सा, पहिला तीन महीना चाहे पहिला तिमाही के। इ अवधि आपके अंतिम पीरियड के पहिला दिन से शुरू होखेला अवुरी 13 सप्ताह के अंत तक चलेला। एह दौरान का होला एकर बढ़िया से समझ होखला से आवे वाला महीना के तइयारी में मदद मिली.
एह दौरान रउरा अपना शरीर में जवन बदलाव महसूस होला
गर्भावस्था हर महिला खाती एकही अनुभव ना होखेला। कुछ लोग के पहिला तीन महीना बहुत स्वस्थ अवुरी मजेदार लागेला। दोसरा खातिर ई समय तनी कठिन हो सकेला. आईं एह दौरान आपके होखे वाला कुछ आम बदलाव प नजर डालल जाए, एकर मतलब का होखेला अवुरी कवन लक्षण आपके डॉक्टर से मिले खाती प्रेरित करे के चाही।
| शरीर में बदलाव/लक्षण के रूप में देखल जाला | साधारण सफाई आ निर्देश दिहल गइल बा |
|---|---|
| योनि से हल्का खून बहल | लगभग 25% गर्भवती महिला के संगे अयीसन होखेला। अइसन तब हो सकेला जब भ्रूण गर्भाशय में प्रत्यारोपित होखे. हालांकि, जदी भारी खून बहल, पेट में बहुत दर्द, चाहे चाकू के दर्द होखे त इ गर्भपात चाहे एक्टोपिक गर्भधारण के संकेत हो सकता। तुरंत अपना डॉक्टर से मिले के चाही। |
| स्तन में दर्द अवुरी कोमलता होखेला | इ गर्भधारण के पहिला लक्षण में से एगो ह। अइसन तब होला जब हार्मोनल बदलाव के चलते स्तन बच्चा खातिर दूध पैदा करे के तैयारी में होखे। तनिका बड़ अवुरी सहायक ब्रा पहिने से मदद मिल सकता। |
| कब्ज | प्रोजेस्टेरोन हार्मोन के अधिक मात्रा से खाना के आवाजाही धीमा हो जाला। आयरन के सप्लीमेंट भी एकर कारण हो सकता। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ (फली, सब्जी, फल) के जादा खाईं , दिन भर पानी के भरपूर सेवन करीं, अवुरी कुछ मध्यम व्यायाम करीं। अगर इ कवनो बड़ समस्या बा त अपना डॉक्टर से कवनो हल्का रेचक दवाई के बारे में बात करीं, जवन कि गर्भावस्था के दौरान इस्तेमाल खाती सुरक्षित होखे। |
| योनि से स्राव निकलेला | दूध निहन पतला स्राव (ल्यूकोरिया) होखल सामान्य बा। लेकिन अगर एकरा से बदबू आवत बा, हरियर भा पीला रंग के बा, भा बहुत सारा साफ तरल पदार्थ बा त अपना डॉक्टर से बताईं। |
| थकान आ नींद के भाव आवेला | राउर देह अब नया जीवन बनावे खातिर मेहनत कर रहल बा। त जल्दी थक जाए के काम सामान्य बा। दिन में झपकी लेके आराम करीं। अगर आयरन के कमी के चलते एनीमिया हो गईल बा त थकान बढ़ सकता। एहसे आपके डॉक्टर के लिखल आयरन के गोली खाईं। |
| भूख आ खाए के इच्छा | एह दौरान रउरा कुछ खास खाद्य पदार्थन के लालसा हो सकेला आ कुछ खाद्य पदार्थ अप्रिय हो सकेला. जब तक आप पौष्टिक आहार खात बानी, तब तक बीच-बीच में कवनो पसंदीदा खाना में लिप्त होखल ठीक बा। हालांकि, जदी आपके अयीसन चीज़ के लालसा पैदा हो जाला जवन कि खाए लायक ना होखे (पिका), जईसे माटी, चाक, चाहे कपड़ा धोवे के साबुन , त इ खतरनाक हो सकता। तुरंत अपना डॉक्टर के बता दीं। |
| बार-बार पेशाब होखे के चाहीं | भले ही बच्चा अभी छोट बा, लेकिन आपके गर्भाशय बड़ होखता, जवना के चलते आपके मूत्राशय प दबाव पड़ता। एही से रउरा के अधिका से अधिका शौचालय जाए के जरूरत बा. पीये के पानी में कटौती मत करीं, लेकिन रात में सुते से पहिले कॉफी अवुरी चाय जईसन चीज़ के पीये में कटौती करीं। |
| दिल के जलन के हालत | ए दौरान प्रोजेस्टेरोन हार्मोन एसिड रिफ्लक्स के खतरा बढ़ा सकता। एके बेर में बड़का खाना खाए के बजाय दिन में कई बेर छोट-छोट खाना खाईं। खइला के बाद ना लेट जाइए। तेल वाला, मसालेदार, अवुरी खट्टा खाद्य पदार्थ के कम करीं। सुतत घरी दू-तीन तकिया से माथा तनिका ऊँच राखीं। |
| मूड में झूला झूलत बा | हार्मोनल बदलाव अवुरी तनाव से एक पल खुश अवुरी अगिला पल दुखी चाहे डर लाग सकता। इ सामान्य बात बा। एह बारे में अपना साथी, दोस्त भा परिवार के कवनो सदस्य से बात करीं. अगर रउआ बहुत तनाव महसूस कर रहल बानी त प्रोफेशनल काउंसलिंग लेवे के भी बढ़िया विचार बा। |
| सुबह के बेमारी हो गइल | इ बहुत आम लक्षण ह। एकर कारण हार्मोनल बदलाव बा। सबेरे सबसे जादा ध्यान देवेला। बिस्तर से उठला से पहिले कुछ सूखा (रस्क, पटाखा) खइला से, अदरक के पानी पियला से, अवुरी दिन भर थोड़-बहुत पानी पियला से मदद मिल सकता। अगर उल्टी एतना जादा बा कि आप कुछूओ ना खा सकत बानी ना पी सकत बानी , त हो सकता कि आपके बच्चा के पर्याप्त पोषण ना मिलत होखे। अगर अइसन हो गइल त डाक्टर से भेंट कर लीं. |
वजन बढ़े के बारे में एगो शब्द
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ावल निमन बा, लेकिन जादा वजन बढ़ावल निमन नईखे। औसतन पहिला 3 महीना में आपके वजन लगभग डेढ़ से 2.5 किलोग्राम बढ़े के चाही। रउरा "दू लोग खातिर खाए के" जरूरत नइखे. एह दौरान आपके सिर्फ थोड़-बहुत मात्रा में अतिरिक्त कैलोरी के जरूरत होखेला, जवन कि रोज करीब 150 कैलोरी होखेला। ऊ फल, सब्जी, दूध, आ पौष्टिक खाद्य पदार्थन से पाईं.
गर्भ में उगने वाला बच्चा के गजब के सफर
एह पहिला 13 हफ्ता में एगो छोट निषेचित अंडा पूरा तरीका से बनल भ्रूण बन जाला। एह दौरान बच्चा के सभ प्रमुख अंग अवुरी सिस्टम बने लागेला। मतलब कि इ बच्चा खातिर बहुत संवेदनशील समय बा . रउरा बहुत सावधान रहे के जरूरत बा काहे कि दवाई , कुछ बेमारी, अवुरी विकिरण जईसन चीज़ बच्चा के नुकसान पहुंचा सकता।
कल्पना करीं कि एह कम समय में एगो बच्चा के दुनिया में केतना हो सकेला!
- निषेचित अंडा तेजी से बिभाजित होखे वाली कोशिका आ गर्भाशय में प्रत्यारोपण के द्रव्यमान बन जाला। नाल, नाभि आ एम्नियोटिक थैली बने लागेले।
- बेबी के नर्वस सिस्टम के बारे में बतावल गईल, दिमाग आ रीढ़ के हड्डी के विकास हो रहल बा। नस आ मांसपेशी एक संगे काम करे लागल बा। हालांकि बच्चा अपने आप हिल सकता, लेकिन अभी तक आपके एकरा के महसूस करे में बहुत जल्दी बा।
- छोटका दिल बन के धड़के लागल बा। इ दिल के धड़कन अल्ट्रासाउंड स्कैन में 6 सप्ताह में ही सुनल जा सकता। दिल लगभग 120-160 बेर प्रति मिनट धड़केला।
- पाचन तंत्र, आंत, आ किडनी के निर्माण हो रहल बा। हालांकि फेफड़ा नियर प्रमुख अंग सभ के निर्माण हो रहल बा, बाकी ई पूरा तरीका से बिकसित नइखे भइल।
- एगो कोमल कंकाल बने लागेला।
- एगो छोट बच्चा के आकार उभर रहल बा, जवना में हाथ, गोड़ अवुरी अँगुरी बा। चेहरा आँख, कान, एगो नाक, आ एगो मुँह से बन रहल बा। पलक बंद हो रहल बा, नाखून तक बन रहल बा।
- भले ही जननांग के विकास शुरू हो गईल बा, लेकिन अभी तक स्कैन से इ बतावल बहुत जल्दी बा कि इ लईका ह कि लईकी।
एह पहिला तिमाही के अंत तक आपके बच्चा एगो छोट छोट चीज़ हो जाला, जवन कि लगभग 2.5 - 3 इंच लंबा होखेला।
जवन काम आपके एह पहिला 3 महीना में करे के होई
एह समय के मजा लेत घरी कुछ व्यावहारिक काम बा जवना के रउरा जरूर करे के चाहीं.
- अपना डॉक्टर के चुनीं : कवनो अइसन प्रसूति विशेषज्ञ चुनीं जे रउरा खातिर सही होखे आ जेकरा पर रउरा भरोसा होखे.
- प्रसव पूर्व क्लिनिक में जाईं : जइसहीं रउरा पता चली कि रउरा गर्भवती बानी, डाक्टर से मिल के रजिस्ट्रेशन करा लीं. पहिला अपॉइंटमेंट प उ लोग आपके स्वास्थ्य इतिहास प चर्चा करीहे, जरूरी खून अवुरी पेशाब के जांच करीहे अवुरी आपके नियत तारीख के गणना करीहे।
- फोलिक एसिड लीं : बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी के सही विकास खाती फोलिक एसिड बहुत जरूरी होखेला। विटामिन के ठीक ओसही लेवे के चाही जईसे डॉक्टर के लिखल बा।
- अपना खानपान के ध्यान राखीं : पौष्टिक, संतुलित आहार खाईं। भरपूर पानी पीये के चाहीं।
- खराब आदत से छुटकारा पाईं: धूम्रपान, शराब अवुरी नशा के सेवन पूरा तरीका से बंद करीं। कॉफी अवुरी चाय जईसन कैफीन वाला पेय पदार्थ के सीमित राखी।
- व्यायाम : आपन सामान्य व्यायाम के दिनचर्या जारी राखीं। लेकिन आपन देह के बात सुनीं। जरूरत पड़ला पर व्यायाम के प्रकृति बदलीं भा तनी आसानी से लीं, आ अपना डाक्टर से सलाह लीं.
- सोचीं कि रउरा कइसे खबर साझा करब: योजना बनाईं कि रउरा ई खुशखबरी कब आ कइसे दोसरा के साझा करब. कुछ लोग तब तक इंतजार कईल पसंद करेले जब तक कि उ बच्चा के दिल के धड़कन ना सुन लेवे चाहे जब तक उ पहिला तिमाही सुरक्षित रूप से ना गुजर जाए।
का ई आपातकालीन स्थिति बा? एह संकेतन के देखत रहीं!
निम्नलिखित में से कवनो लक्षण आपके गर्भावस्था में गंभीर समस्या के संकेत हो सकता। अगर रउरा एहमें से कवनो लक्षण लउकत बा त तुरते अपना डाक्टर से संपर्क करीं, भा अपना नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं, बिना अपना नियमित क्लिनिक के तारीख के इंतजार कइले.
| आपातकालीन लक्षण जवना के तुरंत चिकित्सकीय देखभाल के जरूरत होखेला | |
|---|---|
| पेट में बहुत दर्द होखेला | सामान्य पेट दर्द से भी जादा, असहनीय दर्द। |
| बहुत जादा खून बहल | खाली कुछ बूंद खून ना, बलुक भारी खून बहल। |
| गंभीर चक्कर आवे लागेला | चक्कर आवे भा बेहोश होखे के एहसास जवना से रउरा खड़ा ना हो पावेनी. |
| वजन में असामान्य बदलाव होखेला | बहुत जल्दी वजन बढ़ल भा वजन ना बढ़ल। |
घर ले जाए के संदेश
- गर्भावस्था के पहिला तीन महीना आपके अवुरी आपके बच्चा खाती बहुत बदलाव के समय होखेला।
- एह दौरान थकान, मतली अवुरी मूड में बदलाव महसूस कईल बहुत आम बात बा। एकर चिंता मत करीं।
- हालांकि, भारी खून बहल अवुरी पेट में बहुत दर्द जईसन चेतावनी के संकेत से सावधान रहीं। अगर रउरा एहमें से कवनो अनुभव होखे त तुरते डाक्टर से मिल जाईं.
- अपना डॉक्टर के निर्देश के ठीक से पालन करीं, समय प क्लिनिक में जाईं अवुरी निर्धारित विटामिन (खासकर फोलिक एसिड) के सेवन करीं।
- पौष्टिक भोजन, पर्याप्त आराम, अवुरी खुश रहला से आपके ए समय के स्वस्थ तरीका से गुजरे में बहुत मदद मिली।
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