का राउर कंधा भी जमल बा? आईं 'फ्रोजन शोल्डर' (चिपकने वाला कैप्सूलिटिस) के बात कइल जाव!

का रउवा कबो अयीसन महसूस कईले बानी कि अचानक आपके कंधा जम गईल बा, बांह उठावे में असमर्थ हो गईल बा, चाहे बाल कंघी करे चाहे कपड़ा बदले जईसन साधारण काम करे में परेशानी होखता? का रउवा रात में कंधा में तेज दर्द के संगे जागत बानी, एक ओर मुड़े में असमर्थ बानी, चाहे हिल ना पावत बानी? एकरा के हमनी के अक्सर ‘जमल कंधा’ कहेनी जा। हालांकि इ तनी परेशान करे वाला हो सकता, लेकिन एकरा से डेराए के बात नईखे। आईं एकरा के विस्तार से समझल जाव.

सीधा-सीधा कहल जाव त ‘जमल कंधा’ का होला?

‘जमे हुए कंधा’ के दूसर मेडिकल नाम बा ‘चिपकने वाला कैप्सूलिटिस’ . इ तब होखेला जब आपके कंधा के जोड़ के आसपास के ऊतक मोट, कड़ा हो जाला अवुरी आवाजाही प रोक लगावेला।

कल्पना करीं, हमनी के कंधा के जोड़ तीन हड्डी के संयोजन ह . मने कि ऊपरी बांह के हड्डी (ह्यूमरस), कंधा के हड्डी ( स्कैपुला ), आ हंसली (क्लेविकल)। एह सभ हड्डी सभ के एक साथ रखल जाला आ मजबूत, थैली नियर आवरण से बचावल जाला। एकरा के कंधा के कैप्सूल कहल जाला।

जब ‘जमल कंधा’ बन जाला त ई कैप्सूल धीरे-धीरे गाढ़ हो जाला, कड़ा हो जाला आ चिपचिपा हो जाला। जइसे भींजल कपड़ा एक दोसरा से चिपक जाला। एकरा अलावे साइनोवियल फ्लूइड के मात्रा भी कम हो जाला जवन कि जोड़ के सरकला में मदद करेला। एह से कंधा के हिलावे में बहुत मुश्किल हो जाला। दर्द के चलते आप कंधा के इस्तेमाल कम क देनी। जेतना देर तक एकर इस्तेमाल ना करीं, कैप्सूल ओतने टाइट हो जाई। आखिरकार कंधा एक जगह "जमल" महसूस होखेला।

‘जमल कंधा’ के लक्षण आ चरण का होला?

एकर मुख्य लक्षण कंधा में दर्द अवुरी अकड़न होखेला। एहसे कंधा के हिलावे में बहुत मुश्किल हो जाला, कबो-कबो असंभव हो जाला। आमतौर प इ दर्द सुस्त, दर्दनाक दर्द निहन लागेला। कुछ लोग खाती रात में दर्द जादे होखेला, जवना के चलते नींद आवे में बहुत परेशानी होखेला।

आमतौर प इ स्थिति तीन चरण से गुजरेले। देखल जाव कि ऊ तीनों चरण का बा.

‘जमल कंधा’ काहे होला? जोखिम के कारक का बा ?

कुछ लोग के संगे अयीसन होखे के कवनो खास कारण नईखे, लेकिन कुछ समूह में एकरा के होखे के खतरा जादे होखेला।

• उमिर आ लिंग : मेहरारू लोग में ई बेमारी होखे के संभावना ढेर होला आ ई 40 से 60 साल के बीच के लोग में सभसे ढेर लउके ला।
• कंधा के स्थिर कइल: अगर रउआँ कवनो कारण से लंबा समय तक आपन कंधा के हिलावे में असमर्थ बानी (उदाहरण खातिर, कास्ट में हाथ टूटला के बाद, स्ट्रोक के बाद , या सर्जरी के बाद), त ई खतरा बढ़ जाला।
• अन्य चिकित्सा स्थिति : एकरा अवुरी कुछ चिकित्सा स्थिति के बीच भी कड़ी बा। डायबिटीज के रोगी लोग में 'जमल कंधा' होखे के खतरा 10% - 20% बढ़ जाला। एकरे अलावा, निम्नलिखित मेडिकल स्थिति वाला लोग के भी खतरा बढ़ जाला:
• दिल के बेमारी ह
• थाइरॉइड के बेमारी बा
• पार्किंसंस के बेमारी के बेमारी बा

डाक्टर साहब एकरा के कइसे चिन्हत बा?

‘जमल कंधा’ के कवनो खास परीक्षण नइखे. सबसे पहिले आपके डॉक्टर आपके शारीरिक जांच करीहे।

आमतौर प ए शारीरिक जांच से ए स्थिति के पता लगावल जा सकता। हालाँकि, एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड भा एमआरआई स्कैन क के अउरी स्थिति सभ के खारिज कइल जा सके ला, जइसे कि गठिया भा फाटल रोटेटर कफ।

'जमल कंधा' के कवन-कवन इलाज बा?

एगो नीमन खबर इ बा कि जमल कंधा के अधिकांश मामला समय के संगे अपने आप ठीक हो जाई, भले ही एकर इलाज ना कईल जाए। हालांकि, एकरा में समय लाग सकता, एहसे दर्द प काबू पावे अवुरी कंधा के सामान्य स्थिति में ले आवे खाती इलाज कईल जरूरी बा।

साधारण दर्द निवारक दवाई, जईसे कि एनएसएआईडी (नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स) जईसे इबुप्रोफेन, दर्द अवुरी सूजन के कम करे में मदद क सकता। अगर इ सब पर्याप्त ना होखे त आपके डॉक्टर एकरा से मजबूत दवाई लिख सकतारे।

अगर लक्षण गंभीर होखे भा समय के संगे सुधार ना होखे त आपके डॉक्टर अवुरी इलाज के सलाह दे सकतारे।

• कोर्टिकोस्टेरॉइड के इंजेक्शन : कंधा के जोड़ में इंजेक्शन से दर्द जल्दी कम हो सकता अवुरी गतिशीलता बढ़ सकता।
• जोड़ के फैलाव : ए प्रक्रिया में आपके डॉक्टर आपके कंधा के कैप्सूल में बाँझ पानी के इंजेक्शन लगावेले, जवना के चलते ओकर विस्तार हो जाला। एहसे आपके कंधा के आसानी से हिलावे में मदद मिलेला।
• शारीरिक चिकित्सा : विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में कईल व्यायाम कंधा के सामान्य कामकाज में वापस ले आवे में मदद क सकता, लेकिन इ बेमारी के कुछ खास चरण में जादे कारगर होखेला।
• सर्जरी : अधिकांश मामला में इ जरूरी ना होखेला। हालांकि, जदी कवनो अवुरी इलाज कारगर ना होखे त आपके डॉक्टर आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी के सलाह दे सकतारे, जवना में एगो छोट कैमरा अवुरी उपकरण के इस्तेमाल से कंधा के भीतरी कवनो फंसल ऊतक के हटावल जाला।

घर में दर्द से राहत देने के तरीके

• गरम/ठंडा कंप्रेस: ​​गरम भा ठंडा पानी के बोतल लगावे से दर्द अवुरी सूजन के कम करे में मदद मिल सकता। 15-20 मिनट तक एकरा के चालू छोड़ दीं। दुनो के बीच बारी-बारी से भी काम कर सकेनी।
• TENS थेरेपी (`Transcutaneous electrical nerve stimulation`): एकरा में एगो छोट उपकरण के इस्तेमाल से त्वचा के माध्यम से कम वोल्टेज के बिजली के धारा भेजल जाला, जवना से दर्द के संकेत के दिमाग तक पहुंचे से रोकल जाला। हालांकि, ए प्रकार के उपकरण के इस्तेमाल करे से पहिले आपके अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाही।

साधारण व्यायाम जवन कंधा खातिर बढ़िया होखे

कंधा के कोमल व्यायाम से ए स्थिति से राहत मिल सकता अवुरी एकरा के विकसित होखे से भी रोकल जा सकता। लेकिन याद राखीं कि ए व्यायाम शुरू करे से पहिले डॉक्टर चाहे फिजिकल थेरेपिस्ट से सलाह लिहल सबसे निमन होई। एतना मेहनत मत करीं कि दर्द पैदा होखे।

व्यायाम करे से पहिले अपना कंधा के गरम क लीं। सबसे बढ़िया तरीका बा गरम-गरम नहाए के।

• पेंडुलम खिंचाव : सीधा खड़ा होके दर्दनाक बांह के आज़ादी से नीचे लटक जाए दीं। दूसरा हाथ से एगो टेबुल पर झुक जाइए। अब दर्द से भरल बांह के एगो छोट गोल में 10 बेर एक ओर अवुरी 10 बेर दूसरा ओर घुमाईं।
• क्रॉस-बॉडी रीच : अपना बढ़िया हाथ से ओह बांह के कोहनी के पकड़ लीं जवना में दर्द होखे। अब जवना बांह में दर्द होखे ओकरा के छाती के पार से दूसरा ओर खींच लीं। 15-20 सेकंड तक पकड़ीं जब तक कि आपके कंधा में खिंचाव ना महसूस होखे। दिन में 10-20 बेर अयीसन करीं।
• तौलिया खिंचाव : पीछे से लगभग 3 फीट लंबा तौलिया पकड़ीं। एकरा के आपन बढ़िया बांह ऊपर आ आपन घाव वाला बांह नीचे क के पकड़ीं। अब अपना बढ़िया बांह से तौलिया के ऊपर खींच लीं। 10 सेकंड तक पकड़ीं जब तक कि आपके दर्द वाला बांह के कंधा में खिंचाव ना महसूस होखे।

'जमल कंधा' के संगे कईसे सुते के बा?

एह बेमारी के सबसे बड़ समस्या इ बा कि रात में दर्द बढ़ जाला। इ टिप्स आपके मदद करी।

• सही तकिया के इस्तेमाल करीं: अयीसन तकिया चुनी जवन कि आपके माथा, गर्दन अवुरी रीढ़ के हड्डी के सीधा स्थिति में राखे।
• अतिरिक्त तकिया के इस्तेमाल करीं: जवना साइड में दर्द ना होखे, ओहिजा सुत लीं। बांह के बीच में तकिया रख दीं। एहसे आपके कंधा के संरेखित राखे में मदद मिली।
• गरम नींद: सुते से पहिले गरम पानी के बोतल अपना कंधा प लगाई। एहसे दर्द कम करे में मदद मिली अवुरी नींद में नींद ठीक से नींद आवे में मदद मिली।