स्वस्थ बच्चा पैदा करे के सोचे वाला लोग खातिर सबसे महत्वपूर्ण टिप्स (Preconception Health)

माई बनल लगभग हर महिला के सपना होखेला। ओह सपना के साथे सबसे बड़ उम्मीद होला कि एगो स्वस्थ, संपन्न बच्चा के जन्म दिहल जाव. एतना लोग के लागेला कि इ तैयारी बच्चा के गर्भधारण के बाद, यानी गर्भवती होखला के बाद शुरू होखे के चाही। लेकिन सचमुच एगो स्वस्थ बच्चा के सबसे निमन शुरुआत देवे खाती आपके तैयारी अवुरी पहिले शुरू होखे के चाही। माने कि जब से रउआ बच्चा पैदा करे के बारे में सोचत बानी। आज हमनी के इहे बात करत बानी जा।

पहिले से तइयारी कइल एतना जरूरी काहे बा?

कल्पना करीं कि, शायद आपके गर्भवती होखे के पता तक ना चली, जब तक कि करीब एक महीना बाद। लेकिन का रउआ जानत बानी कि आपके बच्चा के विकास के कुछ सबसे महत्वपूर्ण अवुरी महत्वपूर्ण पल आपके गर्भवती होखे के जानकारी तक से पहिले होखेला, पहिला कुछ सप्ताह में। एह दौरान बच्चा के महत्वपूर्ण अंग जईसे दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी बने लागेला। त, जन्मजात विकृति के संख्या बा, जवना के रोकल जा सकता, बच्चा पैदा करे के कोशिश तक से पहिले अपना शरीर के एकरा खाती तैयार क के। हालांकि पहिले से ए तरीका से तैयारी कईला से आपके 100% समस्या मुक्त गर्भधारण के गारंटी ना मिली, लेकिन एकरा से आपके मन के शांति मिली कि आप अपना बच्चा के सबसे निमन शुरुआत देले बानी।

वजन के लेके सावधान रहे के चाही।

एगो काम जवन बहुत लोग करेले उ बा कि बच्चा पैदा करे के योजना बनावत घरी अपना वजन के बारे में सोचेले। इ बहुत जरूरी बा। अगर आपके वजन जादा बा, मतलब कि आपके बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 30 से जादे बा त एकरा से आपके गर्भावस्था में कुछ खतरा बढ़ सकता। जईसे कि, जादा वजन के चलते गर्भावस्था के डायबिटीज अवुरी हाई ब्लड प्रेशर जईसन जटिलता के खतरा बढ़ जाला। अध्ययन से इहो पता चलल बा कि अधिक वजन वाली महतारी में मृत बच्चा के जन्म के खतरा तनिका जादा होखेला। एहसे बच्चा पैदा करे के बारे में सोचे शुरू करे से पहिले कुछ महीना तक स्वस्थ वजन बनावे के कोशिश कईल सबसे निमन होई। लेकिन याद राखीं कि गर्भावस्था के दौरान वजन (आहार) कम करे के कोशिश कईल कबो बढ़िया विचार ना होखेला। इ बच्चा के विकास खाती नुकसानदेह होखेला।एकरा से आपके प्रजनन क्षमता प असर पड़ सकता। एहसे अगर आपके वजन कम होखे वाला बा त गर्भवती होखे से पहिले एकरा के करे के चाही।

का रउरा डाक्टर से मिले जाए के जरूरत बा? (गर्भधारण से पहिले के जांच)

हँ, बिल्कुल बा. अगर रउआ बच्चा पैदा करे के योजना बनावत बानी त एगो सबसे बढ़िया काम बा कि रउआ अपना डॉक्टर से मिल के सलाह लीं . एकरा के 'प्रीकॉन्सेप्शन हेल्थ चेकअप' कहल जाला। उहाँ डॉक्टर आपके अवुरी आपके परिवार के मेडिकल हिस्ट्री के बारे में बात करीहे। रउआँ कई चीजन पर चर्चा कर सकत बानी, जइसे कि रउआँ के मेडिकल स्थिति (जइसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर), रउआँ जवन दवाई लेत बानी, आ रउआँ के परिवार में आनुवांशिक बेमारी। ए हिसाब से डॉक्टर आपके जीवनशैली में जवन भी बदलाव करे के होई ओकरा बारे में सलाह दिहे। जईसे कि, जदी आप गर्भनिरोधक गोली के इस्तेमाल करतानी त आपके डॉक्टर सलाह दे सकतारे कि गर्भवती होखे के कोशिश करे से दु से तीन महीना पहिले एकरा के सेवन बंद क के कवनो अवुरी तरीका, जईसे कंडोम प जाए के चाही। एकर कारण बा कि गोली के सेवन बंद कईला के बाद आपके मासिक धर्म के सामान्य होखे में कुछ समय लागेला। एक बेर आपके मासिक धर्म चक्र नियमित हो गईला के बाद आपके नियत तिथि के गणना कईल आसान हो जाला। एह तारीख के सही तरीका से जानल समय से पहिले जन्म अवुरी कम जन्म के वजन जईसन जोखिम वाला कारक के प्रबंधन खाती जरूरी बा।

विटामिन आ फोलिक एसिड के महत्व के बारे में बतावल गइल बा

जब रउआ अपना डॉक्टर से मिले जाईं त सबसे पहिले उ लोग शायद रउआ के शुरुआत करे के कह दिहे, उ बा फोलिक एसिड नाम के विटामिन। जबकि स्वस्थ आहार से बहुत पोषक तत्व मिलेला, फोलिक एसिड अवुरी आयरन दुगो पोषक तत्व ह जवन कि गर्भावस्था से पहिले अवुरी गर्भावस्था के दौरान खास तौर प जरूरी होखेला।

फोलिक एसिड के नाम से जानल जाला

फोलिक एसिड बी विटामिन के एगो प्रकार ह। इ भ्रूण के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी के विकास खाती बहुत जरूरी होखेला। गर्भावस्था के शुरुआती हफ्ता में फोलिक एसिड के कमी से जन्म के समय में गंभीर विकृति जईसे न्यूरल ट्यूब के दोष हो सकता। एकर एगो उदाहरण बा स्पाइनल बिफिडा नाम के एगो स्थिति . एह जोखिम के कम करे खातिर जवन भी महिला बच्चा पैदा करे के योजना बनावत बाड़ी, उ रोज 0.4 मिलीग्राम (400 माइक्रोग्राम) फोलिक एसिड लेवे के चाही।गर्भधारण के कोशिश शुरू करे से पहिले कम से कम 3 महीना तक फोलिक एसिड लेवे के सलाह दिहल जाला। इ सबसे कारगर होई जब आप गर्भधारण के कोशिश शुरू करे से कम से कम 3 महीना पहिले फोलिक एसिड के सेवन शुरू क देनी। एकर कारण बा कि जब तक आपके पता चलेला कि आप गर्भवती बानी, तब तक नुकसान हो चुकल होई। एहसे जल्दी शुरू कईल सबसे निमन बा।

लोहा

आयरन एगो अयीसन चीज़ ह जवन कि एनीमिया से बचाव में मदद करेला। अगर रउरा मासिक धर्म के दौरान भारी खून बहत बा भा हाल में बच्चा भइल बा त रउरा एनीमिया के खतरा हो सकेला. एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात कईल निमन होई अवुरी जरूरत पड़ला प आयरन के गोली खाए शुरू कईल जाए।

जीवनशैली में बदलाव: तनाव आ शराब

वजन प्रबंधन अवुरी विटामिन के संगे-संगे आपके जीवनशैली के दुगो अवुरी पहलू बा, जवना प आपके खास तौर प विचार करे के चाही: तनाव अवुरी शराब के इस्तेमाल।

तनाव

जादा तनाव आपके शरीर के हार्मोनल गतिविधि प असर डाल सकता। खास तौर प तनाव ओवुलेशन के नियंत्रित करेवाला हार्मोन के प्रभावित करेला। एहसे आपके गर्भवती होखे के क्षमता कम हो सकता। संगही, जादा तनाव के चलते गर्भावस्था के दौरान जटिलता पैदा हो सकता, जईसे कि समय से पहिले जन्म (समय से पहिले प्रसव)। एहसे जब से आप बच्चा पैदा करे के बारे में सोचत बानी, तब से अपना दिमाग के आराम से राख के, ध्यान अवुरी जवना शौक में आपके मजा आवेला, ओकरा में शामिल होके तनाव के प्रबंधन करे के कोशिश करीं।

शराब

इ बहुत जरूरी बा। गर्भधारण के कोशिश करत घरी से शराब पीयल पूरा तरीका से बंद करे के चाही। एकर कारण इ बा कि जदी आप गर्भवती होखे के जानकारी तक से पहिले शराब पी लेनी, यानी कि पहिला कुछ हफ्ता में इ बच्चा के विकास के गंभीर नुकसान पहुंचा सकता। एकरा परिणामस्वरूप जवन स्थिति होला ओकरा के भ्रूण शराब सिंड्रोम कहल जाला . एकरा से मानसिक अवुरी शारीरिक अक्षमता पैदा हो सकता, जवन कि बच्चा के जीवन भर प्रभावित क सकता। त, कवनो जोखिम मत उठाईं। अंततः इ तैयारी सिर्फ आपके जिम्मेदारी नईखे, बालुक आपके साथी के भी बा। एक संगे स्वस्थ जीवनशैली जिए के फैसला कईल अवुरी एक दूसरा के साथ देवे के फैसला कईला से ए सफर के बहुत जादे सफल बनावे में मदद मिली। गर्भधारण से पहिले के स्वास्थ्य, गर्भधारण से पहिले के देखभाल सिंहला, बच्चा खातिर तैयार होखल, गर्भावस्था, स्वस्थ बच्चा, फोलिक एसिड, वजन घटावल, गर्भावस्था के तैयारी, महिला के स्वास्थ्य