का बाप के खानपान ओकरा स्वस्थ बच्चा पैदा करे में मदद कर सकेला? (फोलिक एसिड के बारे में जानल जाव)

जब हमनी के बच्चा के उम्मीद होखेला त हमनी के अक्सर महतारी के बात करेनी जा ना? माई के का खाए के चाहीं, का ना पीये के चाहीं, कवन कसरत करे के चाहीं... एह सब के बीच रउरा सोचत होखब कि "का हम कुछ ना कर सकीले?" साँचहू बा. हालांकि बहुत लोग के पता नईखे, लेकिन पिता के स्वास्थ्य , अवुरी खास तौर प उनुकर खानपान, स्वस्थ बच्चा के जन्म खाती आपके सोच से बहुत जादे जरूरी बा। आज हमनी के ओही पर बात करब जा।

काहे सभे फोलिक एसिड के बात करत बा?

“ फोलिक एसिड ” नाम रउरा सभे सुनले होखब . एकर बात अक्सर गर्भवती महतारी के संबंध में कईल जाला। सीधा-सीधा कहल जाए त फोलिक एसिड एगो प्रकार के विटामिन बी ह, जब महतारी गर्भावस्था से पहिले अवुरी गर्भावस्था के दौरान एकर पर्याप्त मात्रा में सेवन करेले त इ बच्चा के दिमाग अवुरी रीढ़ के हड्डी में होखेवाला गंभीर जन्मजात विकृति (न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट) से बचाव क सकता। एकर एगो उदाहरण बा `(स्पाइना बिफिडा)` नाम के एगो स्थिति। एहीसे डॉक्टर गर्भवती होखे के योजना बनावे वाली सभ महिला के फोलिक एसिड के सलाह देवेले।

लेकिन अब नया शोध में पाता चलल बा कि पिता खातिर फोलिक एसिड भी बहुत जरूरी बा।

पिता खातिर फोलिक एसिड कईसे महत्वपूर्ण बा?

अमेरिका के कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ता के एगो अध्ययन में कुछ हैरानी के बात सामने आईल। यानी जब पिता के फोलिक एसिड के स्तर कम हो जाला त ओकर शुक्राणु के गिनती अवुरी शुक्राणु के गुणवत्ता में कमी आवेला .

अब रउरा सोचत होखब कि “अइसन कइसे होला?” ई त’ बहुते साधारण बा. हमनी के देह के एगो अयीसन भवन के रूप में सोची जवन कि योजना के मुताबिक बनल बा। ओह योजना के कहल जाला `डीएनए`। एगो बच्चा महतारी आ बाप के `डीएनए` से बनल होला। त पिता के शुक्राणु में मौजूद `डीएनए` स्वस्थ होखे के चाहीं.

ए शोध से एगो अवुरी निष्कर्ष इ बा कि धूम्रपान करेवाला पुरुष के वीर्य में फोलिक एसिड के मात्रा गैर-धूम्रपान करेवाला पुरुष के मुक़ाबले बहुत कम होखेला। एकरा से इहो पता चलता कि धूम्रपान केतना नुकसानदेह बा।

का ई शोध शत-प्रतिशत भरोसेमंद हो सकेला?

इहो एगो अइसन बात बा जवना के बारे में हमनी के जागरूक रहे के जरूरत बा। सगरी शोध का तरह एह शोध के कुछ सीमा बा. जईसे कि कुछ डॉक्टर बतावत बाड़े कि:

• शोध के नमूना छोट रहे: ए अध्ययन में 48 पुरुष शामिल रहले, एहसे एकर नतीजा के पूरा दुनिया में सामान्यीकृत नईखे कईल जा सकत।
• प्रतिभागी लोग के खानपान के आदत: ए अध्ययन में भाग लेवे वाला लोग रोज 3.5 सर्विंग से कम फल अवुरी सब्जी खईले , मतलब कि उनुका शरीर में फोलिक एसिड के मात्रा आम तौर प कम होखे के संभावना बा।

हालांकि, जईसे कि शोधकर्ता के कहनाम बा कि, “हमनी के देश में बहुत पुरुष रोज पर्याप्त फल-सब्जी ना खाले, एहसे इ नतीजा हमनी के समाज के लोग के एगो बड़ समूह प लागू हो सकता।”

त, जबकि हमनी के एह पर अउरी शोध करे के जरूरत बा, एह से हमनी के एगो बहुत महत्वपूर्ण सुराग मिलता . माने कि संतान के उम्मीद करत घरी महतारी के स्वास्थ्य ओतने जरूरी होला जतना बाप के स्वास्थ्य।

का फोलिक एसिड ही एकमात्र चीज बा जवन महत्व राखेला? एकरा के प्रभावित करे वाला अवुरी कारक

ना, फोलिक एसिड त बस एगो कारक ह। पुरुष प्रजनन क्षमता बहुत अधिक जटिल होखेला। एकरा के प्रभावित करे वाला अउरी कई गो कारक भी बाड़े। देखल जाव कि ऊ लोग का ह.

त बाप बने खातिर का करे के बा?

एह सब के साथे रउरा सोचत होखब कि “अब हम का करीं?” चिंता मत कर‍ऽ। ई सब बात बहुते साधारण बा.

1. स्वस्थ आहार अपनाईं : इ सबसे जरूरी बा। कोशिश करीं कि रोज कम से कम 5 सर्विंग फल अवुरी सब्जी खाईं। खास तौर प फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ के जादा शामिल करीं।

• हरियर पत्ता वाला सब्जी (जइसे पालक, केला)
• फ्लेकी नट्स (चना, मटर, मसूर) के बारे में जानकारी दिहल गइल बा।
• संतरा जइसन फल होला
• गढ़वाले अनाज के बा

2. विटामिन के पूरक प विचार करीं: संतुलित आहार खईल सबसे निमन बा। लेकिन जदी आपके इ मुश्किल बा त नियमित मल्टीविटामिन के सेवन से कवनो नुकसान ना होई। लेकिन, सबसे जरूरी बा कि कवनो विटामिन शुरू करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से बात करीं।

3. खराब आदत से दूर रहीं: अगर धूम्रपान करेनी त छोड़ दीं। शराब के सेवन के सीमित क दीं। इ आपके समग्र स्वास्थ्य अवुरी आपके स्वस्थ बच्चा पैदा करे के क्षमता प सीधा असर डालेला।

लइका के पालन पोषण एगो टीम स्पोर्ट जइसन होला. दुनो माता-पिता के स्वस्थ राखल बच्चा के सबसे निमन उपहार ह। त एगो बाप के रूप में आज से अपना स्वास्थ्य के बारे में सोचे के शुरू करीं।