राउर स्वास्थ्य यात्रा के एगो गाइड: स्वास्थ्य कोच के बारे में सब कुछ!

का रउवा कबो सोचले बानी कि "हमरा फेर से इ काम शुरू करे के जरूरत बा, लेकिन कईसे?"? कबो-कबो हमनी के पता चलेला कि हमनी के स्वास्थ्य में सुधार खातिर का करे के बा , लेकिन सबसे मुश्किल काम इ बा कि हमनी के आपन मन बना के शुरू करीं जा आ आगे बढ़ीं। अइसना समय में जे केहू रउरा मदद में आ सकेला ओकरा के `स्वास्थ्य कोच` कहल जाला. कुछ लोग एकरा के `हेल्थ एंड वेलनेस कोच` भी कहेला। आईं आजु एह बारे में अउरी विस्तार से बात कइल जाव.

ई `स्वास्थ्य कोच` के ह?

सीधा-सीधा कहल जाव त हेल्थ कोच राउर निजी स्वास्थ्य गाइड, सलाहकार, आ सहायक व्यक्ति होला. इ आपके जीवनशैली में बदलाव करे में मदद करेले, जवना के जरूरत आपके शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य में सुधार खाती बा। राउर प्राथमिक देखभाल प्रदाता रउआ के स्वास्थ्य कोच के साथे काम करे के सलाह दे सकेला ताकि रउआ स्वास्थ्य लक्ष्य के हासिल करे में मदद मिल सके। या फिर रउआ वर्कप्लेस वेलनेस प्रोग्राम के माध्यम से हेल्थ कोच के मदद लेवे के फैसला कर सकेनी।

चाहे केतना भी शामिल होखे, स्वास्थ्य कोच आपके जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव करे के जिम्मेदारी लेवे में मदद क सकता, जईसे कि:

• शारीरिक गतिविधि के बारे में बतावल गइल बा
• पोषण
• वजन के प्रबंधन के बारे में बतावल गईल
• तनाव प्रबंधन के बारे में बतावल गइल बा
• धूम्रपान आ अउरी तंबाकू के इस्तेमाल छोड़ल
• सुतल

सोचीं कि अगर रउरा जिनिगी के एहमें से कवनो क्षेत्र काम नइखे करत त ओकर बाकी हिस्सा बाधित हो सकेला. जईसे कि, जदी आपके नींद ठीक से ना होखे त हो सकता कि आपके व्यायाम करे चाहे ठीक से खाना बनावे के ऊर्जा ना होखे। जब ई सब एक साथ आ जाला त ई एगो बहुत बड़ समस्या जइसन महसूस हो सकेला जवना के समाधान ना कइल जा सके. उहे ह जहाँ एगो `स्वास्थ्य कोच` रउरा के मदद कर सकेला. ई लोग रउरा के ई पता लगावे में मदद कर सकेला कि कहाँ से शुरुआत कइल जाव, छोट-छोट बदलाव कइसे कइल जाव आ समय का साथे बड़हन सुधार कइल जाव.

एगो `स्वास्थ्य कोच` रउरा के कइसे मदद कर सकेला? / ऊ/उ ठीक से का करेला?

एगो `स्वास्थ्य कोच` रउआ के हासिल करे लायक लक्ष्य तय करे में मदद करेला आ ओकरा के हासिल करे खातिर एगो विशिष्ट योजना बनावेला। इहो रउरा के ई पहचाने में मदद करेला कि कवन चीज रउरा के ओह लक्ष्यन के हासिल करे से रोकत हो सकेला.

आपन लक्ष्य के स्पष्ट करे में मदद करीं

शायद रउरा नइखीं लागत कि रउरा अपना डाक्टर के सुझावल बदलाव कर सकीलें. भा शायद रउरा लागत बा कि रउरा कवनो बदलाव से कवनो फर्क ना पड़ी. शायद रउरा दू गो काम करत बानी आ अपना दिन में कुछ नया जोड़े के समय नइखे.

राउर स्वास्थ्य कोच राउर ओह सगरी कारक पर ध्यान देबे में मदद करी जवन राउर स्वास्थ्य से जुड़ल व्यवहार के प्रभावित कर रहल हो सकेला. तब रउरा सभे मिल के एगो प्रबंधनीय योजना बनाईब जवना से रउरा अपना लक्ष्य का ओर ले जाईं.

आम तौर प स्वास्थ्य कोच कम से कम तीन महीना तक आपके संपर्क में नियमित रही। ई ईमेल, फोन कॉल, ऑनलाइन मुलाकात, भा आमने-सामने के मुलाकात के माध्यम से हो सकेला. एह बातचीत का दौरान ऊ लोग रउरा से अइसन सवाल पूछी जवना से रउरा ई सोचे में मदद मिली कि रउरा अपना चुनौतियन से कइसे पार पा सकेनी.

जइसे कि मान लीं कि रउरा डाक्टर रउरा के फल आ सब्जी अधिका खाए के कहले बाड़न. एगो `स्वास्थ्य कोच` बातचीत के शुरुआत एह तरह के सवाल पूछ के कर सकेला:

• उ कहले कि, 1 से 10 के पैमाना प, जवना में 10 सबसे महत्वपूर्ण बा, आपके खाती इ बदलाव कईल केतना जरूरी बा?
• "रउरा का लागत बा कि कवना तरह के बात निष्पक्ष आ संभव बा?"
• उ कहले कि, "ए काम के सही तरीका से करावे में आपके कवन-कवन बाधा के सामना करे के पड़ सकता? कवन चुनौती बा?"
• उ कहले कि, आपके घर के माहौल कईसन बा?
• उ कहले कि, हमनी के कवन योजना बना सकतानी कि आपके जादा फल अवुरी सब्जी खाए में मदद मिल सके?

याद राखीं कि एगो `स्वास्थ्य कोच` रउरा के "ई करीं, अइसन करीं" ना कहेला. `हेल्थ कोचिंग` के बात इहे नइखे। एकरा बजाय उ लोग रउवा के वर्तमान स्थिति के बारे में सोचे में मदद करेला अउरी रउवा के उ बदलाव करे खातिर मार्गदर्शन करेला जवन रउवा खातिर सही लागत बा .

लक्ष्य हासिल करे में बाधा के पहचान करे में मदद करीं (`बाधा के दूर कइल`)

एगो `स्वास्थ्य कोच` जानत बा कि निजी पसंद समस्या के एगो हिस्सा भर ह. खाली ई सोचला से कि "हमरा अधिका फल आ सब्जी खाए के जरूरत बा" त ई ना हो पाई. हो सकेला कि रउरा जीवन में अउरी कारक हो सकेला – हमनी के एकरा के ``स्वास्थ्य के सामाजिक निर्धारक`` कहेनी जा – जवन राउर भोजन के पसंद के प्रभावित करेला, साथ ही स्वास्थ्य से जुड़ल अउरी कई गो पसंद के भी प्रभावित करेला। एह बाधा के पार कइल वाकई मुश्किल हो सकेला.

उदाहरण खातिर, रउआँ के पौष्टिक भोजन (`(खाद्य असुरक्षा)`) के सीमित पहुँच हो सके ला। या फिर आपके गली में फुटपाथ ना हो सकेला, एहसे बाहर टहले सुरक्षित ना हो सकेला। शायद रउरा लगे केहू नइखे जेकरा पर रउरा भरोसा करीं कि ऊ रउरा लइकन के देखभाल करी, एहसे ``सेल्फ केयर`` के प्राथमिकता बनावल मुश्किल हो सकेला.

राउर स्वास्थ्य कोच रउरा से संसाधन के बारे में बात कर सकेला जवन रउरा के एह कारक के प्रबंधन में मदद कर सकेला. एहसे आपके स्वास्थ्य प ए कारक के असर के कम करे में मदद मिल सकता। सबसे बड़ बात इ बा कि हेल्थ कोच के लक्ष्य आपके साथ देवे के होखेला, ना कि आपके न्याय कईल चाहे दोषी ठहरावल। अपना स्वास्थ्य कोच से खुल के आ ईमानदारी से बात कइला से कि रउरा जीवन में का हो रहल बा, ओह लोग के अइसन समाधान खोजे में मदद मिली जवन रउरा खातिर सबसे बढ़िया काम करी.

`स्वास्थ्य कोच` के साथे काम कइला से का फायदा बा?

`स्वास्थ्य आ कल्याण कोच` के साथे काम कइला से रउआँ के अइसन चीजन में मदद मिल सकेला:

• आपन ताकत के पहचान करीं .
• ओह ताकत के इस्तेमाल अपना लक्ष्य के हासिल करे खातिर करीं .
• अपना आ बदलाव करे के आपन क्षमता (`(आत्म-प्रभावशीलता)`) पर भरोसा विकसित करीं ।
• एगो अइसन योजना बनाईं जवना के रउरा खुशी से पालन कर सकीलें .

बाकिर एकर फायदा खाली रउरा नजरिया आ मान्यता ले सीमित नइखे. शोध से पता चलल बा कि हेल्थ कोचिंग से निम्नलिखित में नापे जोग सुधार हो सकेला:

• ब्लड प्रेशर के बा
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में बतावल गईल
• ब्लड शुगर के स्तर के बारे में बतावल गईल
• शरीर के वजन के बारे में बतावल गईल
• श्वसन फिटनेस (`(एरोबिक फिटनेस)`) के बा।

ई लाभ `स्वास्थ्य कोचिंग` कार्यक्रम के आधार पर अलग-अलग हो सकेला। आम तौर प, रउआ के सबसे जादा फायदा `साक्ष्य आधारित` `स्वास्थ्य कोचिंग` कार्यक्रम से मिली। एह तरह के कार्यक्रम रउरा डॉक्टर के कार्यालय के माध्यम से भा रउरा कामकाजी जगह पर वेलनेस कार्यक्रम के माध्यम से उपलब्ध बा। रउरा व्यक्तिगत रूप से मिले वाला कोच एही वैज्ञानिक तरीका के इस्तेमाल कर सकेलें भा ना कर सकेलें.

`स्वास्थ्य कोच` बने खातिर कवन योग्यता के जरूरत बा? (रउरा भी मालूम होखे के चाहीं)

कुछ देशन में `स्वास्थ्य कोच` के उपाधि केहू खातिर भी खुलल बा। एह से बिना कवनो उचित प्रशिक्षण के केहू `स्वास्थ्य कोच` के रूप में सेवा देवे के संभव बा। हालांकि, `प्रमाणित स्वास्थ्य कोच` बने खातिर दू गो खास कदम बा:

1. एगो `स्वास्थ्य कोच` प्रशिक्षण कार्यक्रम पूरा कइल।

2. `स्वास्थ्य कोच` प्रमाणीकरण पावे खातिर कवनो परीक्षा पास होखे के चाहीं।

अमेरिका नियर देस सभ में कई गो प्रोफेशनल संगठन बाड़ें जे हेल्थ कोच के प्रशिक्षण आ प्रमाणीकरण खातिर मानक तय करे लें। कुछ उदाहरण बाड़ें:

• `नेशनल सोसाइटी ऑफ हेल्थ कोच (NSHC): ई संगठन स्वास्थ्य देखभाल में पहिले से काम करे वाला लोग के प्रशिक्षण देला (जइसे कि नर्स, आहार विशेषज्ञ, समाजसेवी)। प्रशिक्षण के बाद उ लोग `प्रमाणित स्वास्थ्य कोच (सीएचसी)` परीक्षा देवे के पात्र बाड़े।
• नेशनल बोर्ड फॉर हेल्थ एंड वेलनेस कोचिंग (NBHWC): ई संगठन अइसन प्रशिक्षण कार्यक्रम सभ के देखरेख करे ला जेह में बिना मेडिकल लाइसेंस वाला लोग के हेल्थ कोचिंग के क्षेत्र में प्रवेश करे के इजाजत मिले ला। ओह लोग का लगे मंजूर प्रशिक्षण कार्यक्रमन के सूची बा. एहमें से कवनो कार्यक्रम पूरा कइला से आ एनबीएचडब्ल्यूसी नेशनल बोर्ड प्रमाणीकरण परीक्षा पास कइला से रउरा नेशनल बोर्ड प्रमाणित-स्वास्थ्य आ कल्याण कोच (एनबीसी-एचडब्ल्यूसी) प्रमाणीकरण मिल जाई.
• अमेरिकन होलिस्टिक नर्स क्रेडेंशियलिंग कॉर्पोरेशन (AHNCC): ई संगठन नर्स कोच के रूप में प्रमाणित होखे खातिर नर्सन खातिर एगो विशेष परीक्षा आयोजित करेला। पंजीकृत नर्स (आरएन) या त नर्स कोच बोर्ड प्रमाणित (NC-BC®) या स्वास्थ्य आ कल्याण नर्स कोच बोर्ड प्रमाणित (HWNC-BC®) प्रमाणीकरण अर्जित कर सकेली।

ई सब त बस उदाहरण बा। सबसे जरूरी बात इ बा कि रउवा जवन `हेल्थ कोच` चुनीले ओकरा के बढ़िया ट्रेनिंग अउरी मान्यता प्राप्त प्रमाणीकरण होखे .

रउरा कइसे एगो बढ़िया `स्वास्थ्य कोच` चुनीं?

रउरा डॉक्टर के कार्यालय भा रउरा कामकाज के जगहा से सिफारिश कइल स्वास्थ्य कोच के प्रतिष्ठित आ भरोसेमंद आदमी होखे के संभावना बा. बाकिर अगर रउरा अपना बलबूते केहू के खोजत बानी त ई जानल मुश्किल हो सकेला कि केकरा के चुनीं.

अगर रउआ `स्वास्थ्य कोच` चुन रहल बानी त खुद से कुछ सवाल पूछल जा सकेला:

• "रउरा कवन ट्रेनिंग बा?"
• "रउरा लगे कवन प्रोफेशनल सर्टिफिकेशन बा?"
• "रउरा `अभ्यास के दायरा` का बा? (यानी कि कवनो `स्वास्थ्य कोच` कानूनी तौर पर कवन सेवा दे सकेला)"
• "का रउवा हमरा के कुछ रेफरेंस दे सकत बानी जवना से हम बात कर सकीले?"
• उ कहले कि, आपके प्रशिक्षण के तरीका कवना प्रकार के वैज्ञानिक शोध प आधारित बा?

अगर रउरा मिलल जवाब का बारे में अनिश्चित बानी, भा केहू जानकारी देबे से परहेज करत बा त बेहतर रही कि केहू दोसरा के खोजल जाव. स्वास्थ्य कोच के क्रेडेंशियल के सत्यापन खातिर रउआ पेशेवर संगठनन के वेबसाइट पर डाइरेक्टरी भी देख सकेनी, जइसे कि ऊपर बतावल गइल एनबीएचडब्ल्यूसी।

`स्वास्थ्य कोच` अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता (जइसे कि डॉक्टर, काउंसलर) से कइसे अलग होला?

`स्वास्थ्य कोच` अइसन व्यक्ति होला जे रउरा दोसरा स्वास्थ्य सेवा प्रदाता लोग के साथे काम करत घरी एगो बढ़िया पूरक हो सकेला. मतलब कि:

• राउर परिवार के डॉक्टर (प्राथमिक देखभाल प्रदाता)
• आहार विशेषज्ञ के ह
• फिजिकल थेरेपिस्ट के ह
• काउंसलर के ह

जबकि ई अउरी लोग रउरा के मेडिकल सिफारिश आ इलाज के योजना देला, एगो हेल्थ कोच ओह योजना के लागू करे खातिर जरुरी व्यवहार पर ध्यान देला।

एगो `स्वास्थ्य कोच` `व्यवहार परिवर्तन` के विशेषज्ञ होला . उ लोग रउआ के मदद करेला:

• समस्या के समाधान के कौशल के निर्माण करीं।
• मानसिक मुकाबला करे के कौशल विकसित करीं।
• अपना स्वास्थ्य लक्ष्य के हासिल करे खातिर कार्रवाई के कदम तय करीं।

रउरा अनुमति से एगो हेल्थ कोच रउरा आ रउरा हेल्थकेयर टीम के बीच सहयोग से भी काम कर सकेला.

ई `नर्स हेल्थ कोच` के ह?

एगो `नर्स हेल्थ कोच` एगो रजिस्टर्ड नर्स (आरएन) होला। इ लोग `नर्स कोचिंग` के क्षेत्र में अतिरिक्त प्रशिक्षण लेवेला। ऊ लोग लोग के कोचिंग देबे के तरीका सीखेला आ ओह लोग के व्यवहार बदले में मदद करेला. `नर्स हेल्थ कोच` विभिन्न सेटिंग में काम करेला, जइसे कि अस्पताल आ संस्थान।

अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)

अइसनो दिन होला जब सबेरे उठ के लागेला कि पहाड़ हिला सकेनी। ऊ दिन त बढ़िया बा! लेकिन अइसनो दिन भी आवेला जब लागेला कि एको कंकड़ भी ना हिला सकेनी। जब रउरा अपना स्वास्थ्य के प्रबंधन करे के कोशिश करत होखीं त रउरा ओह "कंकड़" के दिन बहुते हो सकेला. तब त रउरा ईहो ना सोच पाईं कि आगे बढ़े के मन कइसे बनावल जाव.

इहे ह जहाँ एगो हेल्थ कोच रउरा के मदद कर सकेला. उ लोग जानत बा कि बदलाव कईल रोमांचक ना होके भारी महसूस हो सकता। इहो जानत बा कि दुनिया में जतना दृढ़ संकल्प बा ओकरा बावजूद कुछ बाधा के पार कइल मुश्किल हो सकेला. उ लोग आपके भीतरी ताकत के विकास में मदद कईल चाहतारे, जबकि आपके स्वास्थ्य के लक्ष्य तक पहुंचे खातिर आपके लगे मौजूद हर संसाधन के इस्तेमाल करे के मार्गदर्शन कईल चाहतारे .

अगर रउआ कवनो हेल्थ कोच के साथे काम कइल चाहत बानी त अपना डॉक्टर से रेफरल के मांग करीं। इ लोग रउआ के एगो बढ़िया से प्रशिक्षित, प्रतिष्ठित स्वास्थ्य कोच खोजे में मदद कर सकेला। एह तरह से रउरा अपना सफर के अधिका से अधिका फायदा उठा सकीलें!

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