जब आपके बच्चा के एडीएचडी ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) के पता चलेला त आप सोच सकतानी कि निर्धारित दवाई अवुरी व्यवहार चिकित्सा के अलावे आप घर में अवुरी का क सकतानी। रउरा तरह तरह के खाद्य पदार्थ, विटामिन आ अउरी इलाज के बारे में सुनले होखब. त का ई सब बात सचहूँ काम करेला? आईं एह बारे में विस्तार से बात कइल जाव.
का आहार एडीएचडी के प्रभावित कर सकेला?
एडीएचडी के बात करत घरी बहुत अभिभावक एगो सवाल पूछेले कि, "का चीनी खईला से बच्चा नटखट हो जाले?"
दरअसल, चीनी के कारण एडीएचडी होखे के कवनो वैज्ञानिक सबूत नईखे । त जब लईका बहुत चीनी खाले त हाइपर काहें देखाई देतारे? इहाँ बतावल गईल बा कि रिफाइंड चीनी अवुरी कार्बोहाइड्रेट बच्चा के गतिविधि के स्तर प कईसे असर क सकता। सोचीं कि जब रउरा चीनी वाला खाना खानी त ऊ चीनी जल्दीए खून में सोख लेला. ओकरा बाद अचानक ब्लड शुगर के स्तर बढ़ जाला। एकरा चलते शरीर में एड्रेनालाईन जादा निकलेला, जवना के चलते बच्चा अचानक बहुत ऊर्जावान चाहे चंचल महसूस क सकता।
त रउरा का कर सकीलें? सबसे बढ़िया काम बा कि अपना बच्चा के आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ के जोड़ल जाए। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ चीनी के खून में सोखल दर के नियंत्रित करे में मदद करेला। मतलब कि ब्लड शुगर के स्तर अचानक ना बढ़ेला। जई, फलियां, फल (खासकर जामुन), सब्जी, फलियां, आ साबुत अनाज फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ सभ के बढ़िया उदाहरण बाड़ें।
फेनगोल्ड आहार का होला?
सालन पहिले एलर्जी विशेषज्ञ बेन फेनगोल्ड अति सक्रियता के नियंत्रित करे खातिर एगो खास आहार पेश कईले रहले। एह तरीका में बच्चा के आहार से कृत्रिम रंग, कृत्रिम स्वाद अवुरी प्रिजरवेटिव के पूरा तरीका से खतम क दिहल जाला।
हालांकि बहुत वैज्ञानिक अध्ययन में ए विचार के खंडन कईल गईल बा, लेकिन ए तरीका के आजमावे वाला कुछ अभिभावक के कहनाम बा कि उनुका बच्चा के व्यवहार में कुछ सुधार देखल गईल बा। हालांकि कुछ विशेषज्ञ के कहनाम बा कि, इ अंतर खुद खाना के चलते ना हो सकता, बालुक ए प्रकार के खास खाना दिहला प माता-पिता अपना बच्चा के जवन अतिरिक्त देखभाल अवुरी ध्यान देवेले।
सबसे जरूरी बा कि अपना बच्चा खाती अयीसन आहार शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं । ना त अगर अचानक खाना प रोक लगा देनी त हो सकता कि आपके बच्चा के जरूरत के पोषक तत्व, विटामिन अवुरी खनिज ना मिल जाए।
का विटामिन अवुरी सप्लीमेंट उपयोगी बा?
एकरा बारे में भी बहुत चर्चा होखता। देखल जाव कि एह बारे में विज्ञान का कहत बा.
| पूरक के रूप में दिहल गइल बा | का जाने के बा |
|---|---|
| ओमेगा-3 फैटी एसिड के नाम से जानल जाला | शोध में पाता चलल बा कि एडीएचडी से पीड़ित बच्चा के खून में ओमेगा-3 के मात्रा औसत बच्चा के मुक़ाबले कम होखेला। कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि ओमेगा-3 के पूरक एडीएचडी के लक्षण में सुधार करे में मदद क सकता। ई सब डाक्टर के पर्चे से मिल सकेला। |
| मेलाटोनिन के नाम से जानल जाला | अगर आपके बच्चा के नींद आवे में परेशानी होखता त मेलाटोनिन अल्पकालिक रूप से मददगार हो सकता। लेकिन एकर इस्तेमाल जारी रखे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं . |
| अन्य पूरक (जिंकगो बाइलोबा, सेंट जॉन के पौधा) | कवनो वैज्ञानिक सबूत नईखे कि ए प्रकार के अवुरी जड़ी-बूटी के पूरक एडीएचडी के लक्षण में मदद करेला, एहसे बिना मेडिकल सलाह के अपना बच्चा के एकरा के देवे से बची। |
व्यवहार, नींद आ व्यायाम - ईहे असली सहायक हवें!
कई गो तरीका बा जवन दवाई अवुरी खानपान से आगे बढ़ेला, लेकिन जवना के बहुत ताकतवर नतीजा मिलेला।
1. अभिभावक के प्रशिक्षण आ व्यवहारिक हस्तक्षेप
शोध से पता चलल बा कि स्कूल से पहिले के उमिर से ही बच्चा के व्यवहार कार्यक्रम से फायदा हो सकता। सबसे बढ़िया परिणाम तब मिलेला जब अभिभावक लोग एह कार्यक्रमन में शामिल होखे .
सीधा-सीधा कहल जाव त अपना बच्चा के बड़ लक्ष्य देवे के बजाय ओकरा के छोट-छोट, हासिल करे लायक लक्ष्य दीं . जइसे कि "10 मिनट ले टेबल पर स्थिर बइठल रहीं." जब अपना बच्चा के उ लक्ष्य पूरा होई त ओकरा के एगो छोट इनाम दीं। अपना बच्चा के शिक्षक से बात करे अवुरी देखे खाती "दैनिक रिपोर्ट कार्ड" के इस्तेमाल कईल भी बहुत कारगर बा कि उ अपना रोजमर्रा के व्यवहार के लक्ष्य के पूरा क लेले बाड़े कि ना।
2. रात के बढ़िया नींद दवाई निहन होखेला।
एडीएचडी से पीड़ित बच्चा खाती रात के नींद निमन से बहुत फर्क पड़ सकता। शोध से पता चलता कि 30 मिनट के अतिरिक्त नींद भी बच्चा के बेचैनी अवुरी आवेग के कम करे में मदद क सकता .
अक्सर एह लइकन के शांत होखे आ सुते में दिक्कत होला. अगिला दिने जवन थकान उनुका लागेला ओकरा से एडीएचडी के लक्षण अवुरी खराब हो जाला। एकरा से निपटे के सबसे बढ़िया तरीका बा नींद के बढ़िया आदत विकसित कईल .
- सप्ताहांत समेत हर दिन एकही समय सुते के आदत बनाईं।
- बेडरूम ठंडा, अन्हार जगह होखे के चाहीं।
- सुते से पहिले एगो शांत करे वाला संस्कार बनाईं, जइसे कि किताब पढ़ल भा कवनो सुखदायक गीत सुनल.
- अपना बच्चा के सुते से पहिले कवनो स्क्रीन ना देखे दीं, जइसे कि टीवी, कंप्यूटर, फोन, भा वीडियो गेम . बेडरूम से इ सब निकालल सबसे निमन बा।
3. व्यायाम से दिमाग के बढ़ावा मिलेला
व्यायाम ना सिर्फ शरीर खाती निमन होखेला, बालुक दिमाग खाती भी निमन होखेला। मध्यम व्यायाम से दिमाग में न्यूरोट्रांसमीटर नाम के रसायन के रिलीज बढ़ जाला। एह सब से फोकस आ सतर्कता में सुधार होला।
एडीएचडी के बच्चा खाती जवन व्यायाम में दिमाग अवुरी शरीर दुनो के एक संगे काम करे के पड़ेला, उ एडीएचडी के बच्चा खाती दौड़ अवुरी कूद जईसन साधारण व्यायाम के मुक़ाबले जादे फायदेमंद पावल गईल बा।
- कराटे, जिमनास्टिक, बैले, आइस स्केटिंग जइसन चीज.
- घर के भीतर व्यायाम करे के मुक़ाबले बाहर व्यायाम कईला से बेहतर नतीजा मिल सकता।
हाल के एगो अध्ययन में पाता चलल कि सिर्फ 30 मिनट के व्यायाम से एडीएचडी से पीड़ित बच्चा के विचार अवुरी ध्यान के व्यवस्थित करे में बहुत मदद मिलल।
अइसन तरीका जवन वैज्ञानिक रूप से सिद्ध ना होखे आ एह पर विचार करे के चाहीं
कुछ इलाज अइसनो बा जवना के बात कइल जाला बाकिर एतना वैज्ञानिक सबूत नइखे मिलत कि ओह लोग के सफलता साबित हो सके.
| इलाज के तरीका के बारे में बतावल गइल बा | वर्णन आ विचार करे के चीजन के |
|---|---|
| योग आ ध्यान के बारे में बतावल गइल बा | माइंडफुलनेस मेडिटेशन तकनीक से दिमाग में सकारात्मक बदलाव हो सकता। एह सब से एडीएचडी के बच्चा में तनाव कम हो सकेला आ फोकस बढ़ सकेला। योग के भी अइसने असर हो सकेला। हालांकि इ जरूरी बा कि अयीसन शिक्षक के चुनाव कईल जाए, जेकरा एडीएचडी के बच्चा के संगे काम करे के अनुभव होखे । |
| हाड वैद्य के काम होला | कुछ एक्यूपंक्चर के दावा बा कि एक्यूपंक्चर से एडीएचडी के इलाज हो सकेला , लेकिन कवनो शोध नईखे जवन साबित करे कि इ काम करेला . कई गो डाक्टर एकर समर्थन नइखन करत. ओह लोग के मानना बा कि खोपड़ी के हड्डी हिल ना सके. |
| न्यूरोफीडबैक के बारे में बतावल गइल बा | इ एगो तरीका ह जवना से लोग के दिमाग के तरंग के पैटर्न बदले अवुरी ध्यान में सुधार करे के सिखावल जाला। ई एह बिचार पर आधारित बा कि एडीएचडी वाला लोग में थीटा नाँव के धीमा तरंग ढेर होला आ बीटा नाँव के तेज तरंग कम होला। हालांकि एह पर कुछ सफल शोध हो रहल बा , लेकिन अउरी अध्ययन के जरूरत बा . इहो बहुत महंगा इलाज ह . |
| कामकाजी याददाश्त के प्रशिक्षण दिहल जाला | एडीएचडी से पीड़ित लोग के अल्पकालिक कामकाजी याददाश्त खराब होखेला। कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि कंप्यूटर प्रोग्राम के माध्यम से ए क्षमता के प्रशिक्षण से अल्पकालिक परिणाम मिल सकता, लेकिन कुछ अध्ययन में मिश्रित नतीजा मिलल बा। |
अंत में अब एफडीए के मंजूरी मिलल डिजिटल प्ले थेरेपी बाड़ी सऽ, जइसे कि एन्डेवरआरएक्स, जवन 8 से 12 साल के बीच के एडीएचडी वाला बच्चा सभ में ध्यान में सुधार खातिर बनावल गइल बाड़ी सऽ आ ई खाली डाक्टर के पर्चे के साथ उपलब्ध बाड़ी सऽ।
घर ले जाए के संदेश
- अपना बच्चा खातिर दवाई के अलावे कवनो इलाज चाहे सप्लीमेंट शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से जरूर बात करीं । इंटरनेट पर जवन कुछ देखत बानी ओकरा पर विश्वास मत करीं.
- संतुलित, पौष्टिक आहार बच्चा खाती बहुत जरूरी बा। बिना चिकित्सकीय सलाह के अपना खानपान में कड़ा बदलाव करे से बची।
- बढ़िया नींद, नियमित व्यायाम, अवुरी लगातार दिनचर्याएडीएचडी के लक्षण के प्रबंधन के इ सबसे शक्तिशाली अवुरी सिद्ध तरीका बा।
- माता-पिता के रूप में आपके समर्थन अवुरी व्यवहार चिकित्सा के तरीका (छोट-छोट लक्ष्य देवे अवुरी ओकरा के प्रोत्साहित कईल) बच्चा खाती बहुत ताकत होखेला।
- असत्य, महंगा इलाज से सावधान रहीं। सिद्ध, सरल, आ सुरक्षित तरीका के प्राथमिकता दीं.
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