का रउवा कबो सोचले बानी कि हमनी के रोज केतना काम करेनी जा जवना में हमनी के कूल्ह के जोड़ शामिल होखेला? पैदल चले से लेके, सीढ़ी चढ़े तक, कुर्सी से उठला तक, बईठे तक, इ जोड़ हमनी के हर काम में मदद करेला। अधिकतर समय हमनी के एकर मूल्य के एहसास ना होखेला, लेकिन जब हमनी के अपना कूल्हि में तनी दर्द महसूस होखेला तबे हमनी के एकर मूल्य के एहसास होखेला। त आज हमनी के शरीर के एगो महत्वपूर्ण जोड़, कूल्ह के जोड़ के बारे में बात कईल जाए।
ई कूल्हि के जोड़ का ह?
सीधा-सीधा कहल जाए त कूल्ह के जोड़ उ जोड़ ह, जहवां आपके जांघ के हड्डी आपके श्रोणि से जुड़ल होखेला। इ हमनी के शरीर के सबसे बड़ अवुरी मजबूत जोड़ में से एगो ह। एकर आकार गोला नियर होला जवन कप में फिट होला। चिकित्सा में हमनी के एकरा के ``बॉल-एंड-सॉकेट जोड़'' कहेनी जा।'' इहे खास आकार ही हमनी के गोड़ के कई दिशा में ले जाए के अनुमति देला। इ उ जोड़ ह जवन हमनी के पूरा शरीर के वजन के सहारा देवेला।
कूल्ह के जोड़ के मुख्य काम का होला?
कूल्ह के जोड़ के मुख्य काम गति में सहायता कईल होखेला। मतलब कि इ जोड़ गोड़ के आगे, पीछे, बगल अवुरी घूमे में मदद करेला। एकरा अलावे इ हमनी के शरीर के ऊपरी अवुरी निचला हिस्सा के बीच के संबंध के स्थिर क देवेला।
सोची, हमनी के कूल्ह के जोड़ अवुरी श्रोणि के स्थिति के खास तरीका के चलते हमनी के सीधा खड़ा होखे अवुरी दु गोड़ प चले में सक्षम बानी। जानवरन पर हमनी के बहुते फायदा बा. लेकिन एकरा चलते हमनी के श्रोणि तनी संकरी हो जाला।
कूल्ह के जोड़ कईसे बनेला?
कूल्हि के जोड़ खाली दू गो हड्डी मिले वाला जगह ना होला. ई हड्डी, उपास्थि, मांसपेशी, स्नायुबंधन, टेंडन आ नस सभ से बनल एगो जटिल सिस्टम हवे।
कूल्ह के मुख्य हड्डी
कूल्ह के जोड़ मुख्य रूप से जांघ के हड्डी के गोला नियर हिस्सा (फीमर) आ श्रोणि के कप नियर हिस्सा (एसीटाबुलम) से बने ला। इ दुनो हिस्सा एकदम सही तरीका से एक संगे फिट होके जोड़ बनावेला।
कूल्ह के आसपास के महत्वपूर्ण मांसपेशी
15 से जादा मांसपेशी होखेला जवन कि कूल्ह के हिलावे अवुरी स्थिर करे में मदद करेला। आईं ओहमें से कुछ पर नजर डालल जाव. ए लोग के बारे में जानला से जब आप व्यायाम करीं त आपके मदद मिली।
| मांसपेशी | मुख्य कार्य के बा |
|---|---|
| ग्लूटियस मैक्सिमस के नाम से जानल जाला | नितंब में सबसे बड़ मांसपेशी। इ रउआ के कुर्सी से उठ के, दौड़े, आ पहाड़ी पर चढ़े में मदद करेला। संगही, इ आपके शरीर के संतुलित राखे में मदद करेला। |
| ग्लूटियस मीडियस के नाम से जानल जाला | मुख्य मांसपेशी जवन गोड़ के बगल में (शरीर से दूर) ले जाए में मदद करेले। चलत आ दौड़त घरी संतुलन बना के राखेला. |
| ग्लूटियस मिनिमस के नाम से जानल जाला | ग्लूटस के मांसपेशी में सबसे छोट। कूल्ह के स्थिर करे में मदद करेला। |
| प्सोआस मेजर के बा | एगो बहुत जरूरी मांसपेशी जवन पीठ से कूल्ह तक चलेले। इ शरीर के ऊपरी अवुरी निचला हिस्सा के जोड़ के स्थिर करेला। इ गोड़ के उठावे में मदद करेला। |
| पिरिफॉर्मिस के नाम से जानल जाला | इ गोड़ के उठावे अवुरी घुमावे में मदद करेला। चलत घरी शरीर के वजन के एक ओर से दूसरा ओर शिफ्ट कईल बहुत जरूरी बा। |
कूल्ह से जुड़ल नस के बारे में बतावल गईल
कूल्ह के इलाका में मौजूद नस गोड़ के संवेदना प्रदान करेला अवुरी गति के नियंत्रित करेला। एहमें से रउरा साइटिक नर्व के नाम सुनले होखब. कुछ लोग खातिर ए नस के संपीड़न से कूल्ह में दर्द हो सकता।
अइसन लक्षण जवन कूल्ह के समस्या के संकेत देला
हमनी के कूल्ह के जोड़ लगातार इस्तेमाल में रहेला, एहसे समय के संगे एकरा में घिसल-पिटल अवुरी चोट लागे के संभावना जादे होखेला। कूल्ह में दर्द अवुरी अकड़न अक्सर कवनो समस्या के पहिला लक्षण होखेला।
जरूरी: अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त ओकरा के सामान्य रूप से नजरअंदाज मत करीं। जल्दी से जल्दी चिकित्सकीय सलाह लिहल बहुत जरूरी बा।
| तुरंत अपना डॉक्टर से मिल जाईं भा आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं। | |
|---|---|
| 🚨 के बा | अगर राउर कूल्हि विकृत लउकत बा. |
| 🚨 के बा | अगर रउरा आपन गोड़ भा कूल्हि ना हिला पाईं. |
| 🚨 के बा | अगर रउरा घायल गोड़ पर आपन वजन राख के खड़ा ना हो सकीं. |
| 🚨 के बा | अगर असहनीय दर्द होखे त। |
| 🚨 के बा | अगर गोड़ अचानक भा बेसी सूजन हो जाव. |
| 🚨 के बा | अगर रउरा बोखार बा आ रउरा कूल्हि के आसपास के त्वचा लाल हो गइल बा. |
कूल्ह के जोड़ के प्रभावित करे वाली आम स्थिति
- गठिया : इ सबसे आम स्थिति ह जवन कूल्ह के प्रभावित करेला। समय के संगे जोड़ में उपास्थि घिस जाला अवुरी हड्डी एक दूसरा से रगड़ लागेले। एकरा चलते जोड़ में बहुत दर्द अवुरी अकड़न होखेला। एकर इलाज में दर्द निवारक दवाई अवुरी फिजिकल थेरेपी शामिल बा। कुछ गंभीर मामला में कूल्ह बदले के सर्जरी जरूरी हो सकता।
- बर्साइटिस : इ स्थिति बर्सा के सूजन के चलते होखेला, जवन कि तरल पदार्थ से भरल छोट-छोट थैली होखेला जवन कि हमनी के जोड़ के सुचारू रूप से काम करे में मदद करेला। एकर इलाज ओही तरह से होला जइसे गठिया होला. एकरा के अक्सर आराम अवुरी दवाई से ठीक कईल जा सकता।
- अवस्कुलर नेक्रोसिस : इ एगो अवुरी गंभीर स्थिति ह। ई तब होला जब कवनो दुर्घटना भा दोसरा कारण से कूल्हि के जोड़ में खून के आपूर्ति बंद हो जाला जवना से ओह इलाका के ऊतक मर जाला. समय के संगे हड्डी कमजोर हो जाले अवुरी टूटे लागेले। एकर मुख्य लक्षण धीरे-धीरे कूल्ह में दर्द बढ़ल बा।
कूल्ह के जोड़ के स्वस्थ कईसे राखल जाला?
इ टिप्स आपके उम्र बढ़ला के संगे कूल्ह के समस्या के खतरा के कम करे अवुरी स्वस्थ रहे में मदद करी।
- स्वस्थ वजन बनवले राखीं: जेतना जादा वजन होई, ओतने जादा आपके कूल्ह के जोड़ प दबाव डालब।
- अपना कोर मांसपेशी के मजबूत करीं: अयीसन व्यायाम करीं जवन कि आपके ग्लूट्स अवुरी पेट के मांसपेशी के मजबूत करे, खास तौर प।
- अयीसन व्यायाम चुनी जवन कि आपके जोड़ प जादे दबाव ना डाले: उच्च प्रभाव वाला व्यायाम के बजाय जवना में कूद शामिल होखे, तैराकी अवुरी साइकिल चलावे जईसन कम प्रभाव वाला व्यायाम करीं।
- उचित मुद्रा बना के राखीं : बइठे आ खड़ा होखे के समय पीठ सीधा राखीं।
- लंबा समय तक ना बईठे के चाही: उठ के घंटा में कम से कम एक बेर घूमे के चाही।
- अगर दर्द होखे त : इलाका के बर्फ लगा के आराम करीं। अगर घरेलू उपाय से कवनो फायदा ना होखे त अपना डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। कवनो समस्या के जल्दी पकड़ला से ओकरा के बड़ समस्या ना बने से रोकल जा सकेला.
घर ले जाए के संदेश
- कूल्ह के जोड़ एगो बहुत जरूरी जोड़ ह जवन कि हमनी के रोजमर्रा के कामकाज जईसे चलल अवुरी खड़ा होखे खाती जरूरी बा।
- कूल्ह के दर्द के सामान्य रूप से ना देखल जाए। इ कवनो मेडिकल स्थिति के लक्षण हो सकता।
- अगर रउरा असहनीय दर्द, सूजन, भा खड़ा होखे में दिक्कत होखे त ई आपातकालीन स्थिति बा. तुरंत चिकित्सकीय देखभाल करा लीं।
- स्वस्थ वजन बनवले राखे अवुरी सही व्यायाम कईला से कूल्ह के जोड़ से जुड़ल बहुत बेमारी से बचाव हो सकता।
- अगर कूल्ह में दर्द बनल रहेला त उचित सलाह खाती अपना डॉक्टर से जरूर मिल जाई।
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