का रउरा भी हर समय नाक बंद हो जाला? माथा में भारी लागत बा, आँख के नीचे, गाल के हड्डी में दर्द होखता? का रउवा सबेरे उठला पर बहुत बलगम के साथे जागत बानी? इहे ' साइनस ' परेशानी के लक्षण ह जवना के हमनी के सभे जानतानी। ई वाकई में परेशान करे वाला बा, आ एकरा से रोजमर्रा के काम करे में दिक्कत हो सकेला. लेकिन चिंता मत करीं, एकरा बारे में हमनी के घर में बहुत साधारण अवुरी बहुत कारगर काम क सकतानी। आईं आजु एकरा बारे में विस्तार से बात कइल जाव.
हमनी के इ साइनस के समस्या काहें होखेला?
एह उपायन के बात करे से पहिले देखल जाव कि ई साइनस के समस्या काहे होला. सीधा-सीधा कहल जाए त आपके खोपड़ी के भीतर, नाक अवुरी आंख के आसपास छोट-छोट हवा के गुहा होखेला। इहे हमनी के साइनस कहेनी जा। इनहन के मुख्य काम हमनी के साँस लेवे वाली हवा के गरम आ नम क के फेफड़ा में भेजल होला।
लेकिन जदी ए गुहा के भीतरी नाजुक झिल्ली में सूजन हो जाला चाहे बलगम भर जाला त सिरदर्द, दर्द अवुरी नाक में भीड़ जईसन लक्षण देखाई देता। हमनी के एह स्थिति के साइनसाइटिस कहेनी जा।
एकर दू गो मुख्य कारण बा:
1. एलर्जी : कुछ लोग के धूल, पराग, अवुरी जानवर के डैंडर से एलर्जी होखेला। एकरा चलते नाक के भीतरी झिल्ली सूज जाले अवुरी साइनस कैविटी में जाए वाला रास्ता बंद हो जाले।
2. नाक सूखल : नाक सूखला प बलगम गाढ़ हो जाला अवुरी जाम हो जाला, जवना के चलते ओकर पानी आसानी से ना निकल पावेला। एकरा से साइनस के समस्या भी बढ़ जाला।
त एह कारणन के समझत देखल जाव कि एह समस्या से छुटकारा पावे खातिर हमनी का घर में कवन काम कर सकीले.
5 सरल उपाय आप घर में कर सकते हैं
एहमें से एगो-दुगो उपाय चुन सकेनी, भा सभके आजमा सकेनी।
1. घर के माहौल के तनी ठंडा राखीं।
जब हमनी के एसी चालू करेनी जा भा हीटर के इस्तेमाल करेनी जा त कमरा के भीतर के हवा बहुत सूख जाला। जब ई सूखल हवा नाक में घुस जाले त नाक के रास्ता सूख जाला, आ बलगम गाढ़ हो जाला आ रुक जाला। एहसे घर में तापमान के जादा ना बढ़ावे के चाही। एसी भा हीटर के एतना चालू करे के बजाय कि नाक के तनिका ठंडा राखल अवुरी जरूरत पड़ला प पतला स्वेटर जईसन कुछ पहिरल बहुत निमन बा।
अगर सबेरे उठला पर नाक से खून ना आवे भा नाक बंद होखे त एकर मतलब बा कि आपके कमरा के तापमान निमन स्तर प बा।
2. हवा में नमी डालल (Humidify) 1.1.
जइसे हवा के ढेर सूखल ठीक ना होला, ओसहीं नमी के ढेर होखल भी बढ़िया ना होला। काहे कि जब नमी 50% से ऊपर होला त धूल के घुन आ फफूंदी बढ़े लागेला। अगर आपके ए सभ से एलर्जी बा त एकरा से साइनस के समस्या अवुरी बढ़ सकता।
कुछ लोग एकर समाधान के रूप में ह्यूमिडिफायर/वेपोराइजर के इस्तेमाल करेला। अपना बेडरूम में, खास तौर प रात में एकर इस्तेमाल से हवा के सूखे से रोके में मदद मिल सकता। लेकिन याद राखीं कि ह्यूमिडिफायर के अपना नजदीक राखे के जरूरत बा। कमरा के दूसरा ओर रखला से कवनो खास फायदा ना होई। संगही, ए ह्यूमिडिफायर के रोज साफ करे के जरूरत बा, ना त भीतरी बैक्टीरिया बढ़ के बेमारी पैदा क सकता ।
गरम पानी के वाष्प के छूवत घरी बहुत सावधान रहे के चाहीं। अपना चेहरा के सीधा भाप से मत छूईं काहेंकी एकरा से आपके त्वचा जरा सकता।
3. अपना घर में हवादार बनावे के चाहीं।
आजकल कई गो घर खिड़की दरवाजा बंद क के एसी चालू क के बनावल जाला। जब अयीसन होखेला त घर के भीतरी हवा लगातार घूमत रहेला। ई बासी हवा साइनस वाला केहू खातिर बढ़िया ना होला. एह से घर में ताजा हवा आवे खातिर तनी ठंडा, धूल से भरल दिन में खिड़की के तनी खोलल बहुत जरूरी बा। हालांकि, जदी पराग जईसन चीज़ से एलर्जी बा त पराग के जादा समय में खिड़की खोलत समय सावधान रहीं।
4. भरपूर पानी पी के नाक कुल्ला करीं।
इहे सबसे सरल आ सबसे जरूरी बात बा। दिन भर पानी भरपूर पीये के चाहीं। कम से कम 2 लीटर के बा। इ जाने के सबसे बढ़िया तरीका बा कि रउवा पर्याप्त पानी पी रहल बानी कि ना , उ बा कि रउवा पेशाब के रंग देखल जाव . अगर हल्का पीला आ साफ बा त एकर मतलब बा कि रउरा पर्याप्त पानी पी रहल बानी. पानी पिए से ना सिर्फ आपके शरीर हाइड्रेटेड रहेला, बालुक नाक में बलगम के पतला करे में मदद करेला अवुरी ओकरा के आसानी से बाहर निकले में मदद करेला।
एकरा बाद खारा नाक कुल्ला कईल जाला . एहसे नाक के भीतर के मोट बलगम, धूल अवुरी एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ के कुल्ला क दिहल जाला, जवना से नाक साफ हो जाला।
| नाक कुल्ला करे खातिर खारा घोल कईसे बनावल जाला | |
|---|---|
| जरूरी सामग्री के बा |
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| तइयारी के तरीका के बारे में बतावल गइल बा | ई सब बढ़िया से मिला के नमक के पूरा तरह से घोल लीं। |
| कइसे इस्तेमाल कइल जाला | बल्ब के सिरिंज भा नेटी के बर्तन के इस्तेमाल से घोल के एक नाक के छेद में डाल के दूसरा छेद में निकले दीं। फेर दोसरा तरफ भी इहे करीं। अइसन करत घरी मुँह से साँस लीं. जवना उपकरण के इस्तेमाल करेनी ओकरा के पूरा तरीका से साफ कईल मत भूलीं। |
5. जवन चीज नाक खातिर खराब होखे ओकरा से दूर रहीं।
कुछ चीजन के गंध आ धुँआ हमनी के नाक खातिर बिल्कुल ठीक ना होला। खासकर अगर रउरा साइनस होखे त ई समस्या अउरी बढ़ जाई.
- सिगरेट के धुँआ : इ सबसे बड़ दुश्मन में से एगो ह। अगर रउरा धूम्रपान करत बानी त छोड़े पर विचार करीं. अगर रउरा घर में केहू सिगरेट पीयेला त घर के भीतर सिगरेट पीये से परहेज करे के कृपा करीं।
- तेज गंध : कुछ सफाई वाला उत्पाद, हेयर स्प्रे, एयर फ्रेशनर, मजबूत इत्र, मच्छर के कुंडली अवुरी धूप के धुआं भी आपके नाक में जलन पैदा क सकता। अगर एह सब से रउरा असहज होखब त एकर इस्तेमाल कम से कम करीं.
- पालतू जानवर : जदी आपके कुकुर चाहे बिल्ली के डैंडर से एलर्जी बा त उहो साइनसाइटिस के कारण हो सकता। पालतू जानवर के हर समय साफ-सुथरा रखे के चाहीं। जतना हो सके पालतू जानवर के अपना बेडरूम में घुसे से बची।
का ई सब काम कइल ठीक बा? कब डाक्टर से मिले के जरूरत बा?
इ घरेलू उपाय साइनस के आम स्थिति के नियंत्रित करे में मदद क सकता। हालांकि, जदी आपके निम्नलिखित में से कवनो लक्षण बा त बिना कवनो समय बर्बाद कईले डॉक्टर से मिलल जरूरी बा।
- साइनस में दर्द अवुरी लक्षण 7-10 दिन से जादे समय तक रहेला।
- 38 सेल्सियस (100.4 फारेनहाइट) से अधिका के तेज बोखार होखे के चाहीं।
- चेहरा अवुरी आंख के आसपास बहुत सूजन अवुरी दर्द।
- सिर में गंभीर दर्द भा गर्दन में अकड़न होखे।
- लगातार मोट हरे/पीला बलगम।
अइसना समय में ई बैक्टीरिया के संक्रमण हो सकेला। एकरा खातिर डॉक्टर के लिखल एंटीबायोटिक जईसन दवाई के जरूरत पड़ सकता। त, एकर इलाज अपना बलबूते करे के कोशिश मत करीं। हमेशा कवनो योग्य डॉक्टर से सलाह लीं।
घर ले जाए के संदेश
- साइनस के समस्या के मुख्य कारण एलर्जी अवुरी नाक के सूखल होखेला।
- भरपूर पानी पीये के चाहीं। दिन में कम से कम 2 लीटर के। एहसे बलगम के पतला करे में मदद मिली अवुरी एकरा के निकाले में आसानी होई।
- कमरा के हवा के नम राखीं, सूखल ना। लेकिन सावधान रहीं, काहेंकी जादा नमी फफूंदी अवुरी धूल के घुन खाती निमन होखेला।
- नमकीन पानी (खारा कुल्ला) से नाक कुल्ला कईला से नाक साफ रह सकता अवुरी बलगम निकल सकता।
- जवन चीज़ आपके नाक खाती खराब होखे, जईसे सिगरेट के धुआं अवुरी तेज गंध से दूर रहीं।
- अगर घरेलू उपाय से कवनो फायदा ना होखे, चाहे बोखार अवुरी बहुत दर्द जईसन लक्षण होखे त डॉक्टर से जरूर मिले के चाही।
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