का रउवा भी इ 'आयोडीन के कमी' बा? चलीं एकरा बारे में बात कइल जाव!

रउरा त जानते बानी कि हमनी के शरीर के ठीक से काम करे खातिर अलग-अलग पोषक तत्व के जरूरत होखेला, ना? विटामिन अवुरी खनिज जईसन बहुत चीज़ होखेला। एह में से कुछ के बारे में हमनी के हर समय बात करेनी जा, लेकिन कुछ अयीसन बा जवना के बारे में हमनी के ओतना ना सोचेनी। लेकिन भले उ छोट बात होखे, लेकिन उ अयीसन चीज़ हो सकता जवन कि शरीर खाती अनिवार्य होखे। ठीक ओही तरह से कुछ अइसन चीज जवन हमनी के शरीर खातिर बहुत जरूरी बा, लेकिन कबो-कबो हमनी के ओकरा के छूट सकेनी जा, उ ह आयोडीन . आज हमनी के बात करब जा कि अगर इ आयोडीन के शरीर में ठीक से सप्लाई ना होखे, माने कि 'आयोडीन के कमी' होखे त कवना प्रकार के समस्या हो सकता।

आयोडीन के कमी का होला? चलीं एकरा के सरलता से समझल जाव!

सीधा-सीधा कहल जाए त आयोडीन के कमी तब होखेला जब आपके थाइरॉइड ग्रंथि में ठीक से काम करे खाती पर्याप्त आयोडीन ना मिले। अब रउरा शायद सोचत होखब कि थाइरॉइड ग्रंथि का होला.

ई एगो छोट तितली के आकार के ग्रंथि ह जवन हमनी के गर्दन के आगे के हिस्सा में स्थित बा। हमनी के देह में तनी इंजन निहन बा। इ हमनी के अंत:स्रावी प्रणाली के हिस्सा ह , जवन कि हार्मोन पैदा करे वाला सिस्टम ह। थाइरॉइड ग्रंथि थाइरॉइड हार्मोन बनावेले . एकरा बाद इ हार्मोन खून में घुस के पूरा शरीर में घूम के महत्वपूर्ण काम करेले।

सोची, इ थाइरॉइड हार्मोन ही हमनी के शरीर के ऊर्जा के इस्तेमाल में मदद करेला, शरीर के तापमान के बनावे राखेला अवुरी बाकी अंग के सही तरीका से काम करे में मदद करेला। खासकर गर्भावस्था के दौरान , इ थाइरॉइड हार्मोन बच्चा के हड्डी अवुरी दिमाग के विकास खाती जरूरी होखेला। त अगर आयोडीन के कमी होखे त थाइरॉइड हार्मोन के उत्पादन ठीक से ना होखेला। तबे से समस्या शुरू हो जाला।

त ई आयोडीन का ह? हमनी के कहाँ से मिलता?

आयोडीन एगो प्राकृतिक रूप से पावल जाए वाला खनिज हवे जे पृथ्वी में पावल जाला। हमनी के शरीर अपने आप आयोडीन नईखे बना सकत। एह से हमनी के खाए-पीए के खाद्य पदार्थ से एकरा के प्राप्त करे के होई। आयोडीन पावे के कई तरीका बा:

• कुछ खाद्य पदार्थ सभ में प्राकृतिक रूप से आयोडीन होला: समुद्री पानी में आयोडीन होला, एह से आम तौर पर समुद्री शैवाल, झींगा आ समुद्री भोजन में आयोडीन के मात्रा ढेर होला। कुछ डेयरी उत्पाद अवुरी बाकी खाद्य पदार्थ में भी आयोडीन मिलावल जाला।
• टेबल सॉल्ट में आयोडीन मिलावल गईल बा : पहिले श्रीलंका अवुरी दुनिया के बहुत देश में आयोडीन के कमी एगो बड़ समस्या रहे। एकर घोल के रूप में टेबल सॉल्ट में आयोडीन मिलावल गईल। एकरे चलते आयोडीन के कमी बहुत हद तक कम हो गईल।
• आहार के पूरक के रूप में लिहल जा सकता: कुछ विटामिन, खास तौर प गर्भवती महतारी के दिहल जाए वाला विटामिन (‘प्रसव पूर्व विटामिन’) में आयोडीन होखेला।

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आयोडीन के कमी से केकरा के सबसे जादा प्रभावित होखे के संभावना बा?

श्रीलंका में ई स्थिति बहुत कम बा काहे कि अब अधिकतर लोग आयोडीनयुक्त नमक के इस्तेमाल करेला। हालाँकि, दुनिया के कुछ हिस्सा में, खासतौर पर समुंद्र से दूर पहाड़ी इलाका सभ में लोग के ई समस्या होला। काहे कि इनकर परिवेश आ माटी में आयोडीन के मात्रा कम होला। देखल जाव कि केकरा के अधिका खतरा बा:

• गैर-आयोडाइज्ड नमक के इस्तेमाल करे वाला लोग:कहल जाला कि दुनिया के 10% से अधिका आबादी के आयोडाइज्ड नमक ना मिलेला।
• जवन लोग बहुत ऊँचाई पर, समुंदर से दूर रहेला: काहें से कि ओह लोग के प्राकृतिक वातावरण में आयोडीन के मात्रा कम होला, एह से ओह लोग के खाना-पीना से भी आयोडीन कम मिलेला।
• मछरी भा डेयरी ना खाए वाला लोग (उदाहरण खातिर, शाकाहारी): काहें से कि समुद्री भोजन आ डेयरी अइसन खाद्य पदार्थ हवें जिनहन में आयोडीन भरपूर मात्रा में होला।
• गर्भवती महिला : एगो गर्भवती महिला के औसत आदमी के मुक़ाबले लगभग 50% जादा आयोडीन के जरूरत होखेला। एकर कारण बा कि ओकरा गर्भ में बच्चा के जरूरत के भी पूरा करे के जरूरत होखेला।

आयोडीन के कमी के चलते कवन-कवन जटिलता हो सकता?

अगर आपके पर्याप्त आयोडीन ना मिले त आपके शरीर थाइरॉइड के हार्मोन ठीक से ना बना पाई। एकरा से कई तरह के समस्या पैदा हो सकता। खास तौर प गर्भावस्था के दौरान इ गंभीर हो सकता।

गर्भावस्था के दौरान आयोडीन के कमी के चलते जवन चीज़ हो सकता:

• गर्भपात हो गइल बा.
• मृतक के जन्म भइल।
• जन्मजात विकृति के बारे में बतावल गईल।
• विकास में रुकावट आ गइल.
• बौद्धिक रूप से विकलांगता के बारे में बतावल गईल।
• विकास में देरी होखता।

हालांकि बहुत कम होखेला, लेकिन गर्भावस्था के दौरान आयोडीन के गंभीर कमी से 'क्रेटिनिज्म' नाम के स्थिति पैदा हो सकता। एकरा के 'जन्मजात आयोडीन के कमी सिंड्रोम' भी कहल जाला . एह स्थिति से पैदा होखे वाला बच्चा में गंभीर जटिलता हो सकता। उदाहरण खातिर:

* शारीरिक आ मानसिक विकास में बेहद देरी।

* बहरा-म्यूटिज्म के बा ।

* मांसपेशियन के जादा कठोरता (स्पास्टिसिटी) होखे ।

* छोट कद के बा।

एही से कहल जाला कि गर्भावस्था के दौरान एकरा के आयोडीन के लेके खास तौर प सावधान रहे के चाही।

आयोडीन के कमी के लक्षण का होला? हमनी के एकरा के कइसे पहचानत बानी जा?

आयोडीन के कमी बा कि ना एकर पहचान करे के एगो मुख्य तरीका थाइरॉइड ग्रंथि में भईल बदलाव के देखल बा।

आयोडीन के कमी के पहिला लक्षण में से एगो थाइरॉइड ग्रंथि बढ़ल बा . एकरा के 'गोइटर' कहल जाला . ई बढ़ती तब होला जब थाइरॉइड ग्रंथि बहुत मेहनत करत होखे आ शरीर के जरूरत के थाइरॉइड हार्मोन पैदा करे। अगर रउरा गोइटर बा त रउरा अइसन लक्षण हो सकेला जइसे कि:

• लागत बा कि रउरा दम घुटत बानी.
• निगलला में दिक्कत होला।
• साँस लेबे में दिक्कत होला.

आयोडीन के कमी के मुख्य लक्षण 'हाइपोथायरायडिज्म' नाम के एगो स्थिति ह . मतलब कि शरीर में आयोडीन के मात्रा कम होखेला अवुरी थाइरॉइड ग्रंथि पर्याप्त थाइरॉइड हार्मोन पैदा करे में असमर्थ होखेला। एकरा के "अंडरएक्टिव थाइरॉइड" भी कहल जाला। एकरा चलते आपके...चयापचय के गति धीमा हो जाला, जवना के चलते थकान, वजन बढ़ेला अवुरी ठंडा बर्दाश्त करे में असमर्थता होखेला।

कुछ अउरी लक्षण: 1.1.

• बांझपन के स्थिति।
• त्वचा सूज गइल लउकत बा.
• आवाज के कर्कश होखल।
• उलझन।
• सूखल, पपड़ीदार त्वचा के बा।
• बाल मोट होके पतला होखे लागल।

आयोडीन के इ कमी काहे होखेला?

एकर मुख्य कारण इ बा कि हमनी के खाए वाला खाना से पर्याप्त आयोडीन ना मिलेला। हालांकि अब श्रीलंका जइसन देशन में ई कम हो रहल बा बाकिर दुनिया के कई गो विकासशील देशन में अबहियो ई एगो आम समस्या बा. खास तौर प पहाड़ी इलाका में समुद्र से दूर रहेवाला लोग में समुद्री भोजन अवुरी डेयरी उत्पाद से आयोडीन के सेवन कम होखेला। साथ ही कुछ देशन में आयोडीन के नमक में ना मिलावल जाला।

आयोडीन के कमी के निदान कईसे कईल जाला?

जब आपके डॉक्टर के थाइरॉइड ग्रंथि (गोइटर) बढ़ल देखाई देता त एकर शक हो सकता। अगर अयीसन बा त थाइरॉइड अल्ट्रासाउंड चाहे थाइरॉइड स्कैन के ऑर्डर क के थाइरॉइड ग्रंथि के आकार अवुरी कवनो प्रकार के असामान्यता के जांच क सकतारे।

एकरा अलावा डॉक्टर थाइरॉइड के खून के जांच भी कर सकेला ताकि आपके थाइरॉइड हार्मोन के स्तर के जांच हो सके . अगर आपके थाइरॉइड हार्मोन के स्तर कम बा चाहे आपके थाइरॉइड-स्टिम्युलेटिंग हार्मोन (TSH) के स्तर जादा बा त इ आयोडीन के कमी हो सकता।

हर नवजात बच्चा के खून के जांच के संगे हाइपोथायरायडिज्म के जांच करावल निमन विचार बा।

एकर इलाज कईसे कईल जाला?

आयोडीन के कमी के इलाज आयोडीन के पूरक से कईल जाला। कई बेर, थाइरॉइड हार्मोन के दवाई भी लिखल जा सकता।

अगर आपके बच्चा के जन्म आयोडीन के कमी से भईल बा त एकर इलाज थाइरॉइड हार्मोन के पूरक से कईल जा सकता। स्थिति के गंभीरता के आधार प आपके जीवन भर थाइरॉइड हार्मोन के सेवन करे के जरूरत पड़ सकता।

आयोडीन के कमी से हमनी के कइसे बचावल जा सकेला? रोकथाम के तरीका का बा?

आयोडीन के कमी से बचावे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि आयोडीन से भरपूर खाद्य पदार्थ के रोजमर्रा के आहार में शामिल कईल जाए। जवना खाद्य पदार्थ में आयोडीन होखेला, ओकरा में शामिल बा:

• कुछ प्रकार के मछरी (जइसे कि केलावालला, बलिया)।
• झींगा, समुद्री शैवाल आ अउरी समुद्री भोजन।
• डेयरी खाद्य पदार्थ (जइसे कि दूध, दही, पनीर)।

संगही, आयोडीनयुक्त नमक के इस्तेमाल कईल बहुत जरूरी बा . जब रउआ खाना बनावत बानी, जब खाना में नमक डालब त याद राखीं कि आयोडीन वाला नमक के इस्तेमाल करीं।

अधिकतर समय हमनी के स्टोर से खरीदे वाला प्रोसेस्ड फूड अवुरी डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ में आयोडीन वाला नमक के इस्तेमाल ना करेनी। उ लोग एकरा जगह नियमित नमक के इस्तेमाल करेले। एही से हमनी के ओह लोग से आयोडीन ना मिलेला। संगही, अवुरी प्रकार के नमक जईसे समुद्री नमक, कोषेर नमक, अवुरी हिमालयन नमक में भी आयोडीन ना होखेला।

हर दिन आयोडीन के मात्रा उमर के हिसाब से अलग-अलग होखेला। एगो वयस्क के रोज लगभग 150 माइक्रोग्राम आयोडीन के जरूरत होखेला। अगर रउआ गर्भवती बानी भा स्तनपान करावत बानी त प्रसव पूर्व विटामिन के सेवन करे के चाहीं जवना में रोज 250 माइक्रोग्राम आयोडीन होखे। प्रसव से पहिले के सभ विटामिन में आयोडीन ना होखेला, एहसे बोतल प लिखल लेबल के जांच करीं। जरूरत पड़ला पर अलगा से आयोडीन के सप्लीमेंट लेवे के बारे में अपना डॉक्टर से पूछीं।

अगर रउरा आयोडीन के कमी बा त का उम्मीद कइल जा सकेला?

एक बेर जब आपके खाना चाहे सप्लीमेंट से आयोडीन मिले लागे त आयोडीन के कमी के असर कम हो सकता। हालांकि, जदी एकर जल्दी पहिचान ना भईल त एकर गंभीर नतीजा हो सकता। खास तौर प गर्भावस्था के दौरान आयोडीन के कमी से जन्मजात स्थायी विकृति हो सकता। एहसे ए प्रभाव के अवुरी खराब ना होखे देवे खाती खाना चाहे सप्लीमेंट से पर्याप्त आयोडीन लेवे के बहुत जरूरी बा।

अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)

त आयोडीन हमनी के शरीर खातिर एगो जरूरी पोषक तत्व ह, खास तौर प थाइरॉइड हार्मोन बनावे खाती। अगर रउआ गर्भवती बानी भा स्तनपान करावत बानी त आयोडीन के बेहद जरूरी बा। हालांकि अब श्रीलंका में आयोडीन के कमी कम हो गईल बा, लेकिन एकरा से मेटाबोलिक डिसऑर्डर से लेके जन्मजात विकृति तक कई तरह के जटिलता पैदा हो सकता।

एह से आयोडीन वाला खाद्य पदार्थ खाइल आ आयोडीन वाला नमक के इस्तेमाल कइल बहुत जरूरी बा . अगर रउआ गर्भवती बानी त अपना डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक प्रसव पूर्व विटामिन चाहे आयोडीन के पूरक जरूर लेवे के चाही।

आशा बा कि ई जानकारी रउरा सभे खातिर उपयोगी होई. स्वस्थ रहे के बा!