का व्यायाम करत घरी साँस कम हो जाला? ई व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा हो सकेला!

अक्सर हमनी के देखेनी जा कि कुछ लोग, खास तौर प छोट बच्चा, दौड़त-दौड़त अवुरी खेलत-खेलत अचानक घरघराहट क के कहतारे कि "हमरा सांस नईखे आवत।" कुछ माई-बाप इ देख के तनी डेरा जाले अवुरी चिंतित हो जाले। असल में इ कवनो डर के बात नईखे, लेकिन इ निश्चित रूप से अयीसन स्थिति बा, जवना के लेके हमनी के चिंता करे के चाही अवुरी डॉक्टर से सलाह लेवे के चाही। आज बात कईल जाए कि एकर कारण का बा, एकरा प का कईल जा सकता, अवुरी इ (व्यायाम-प्रेरित दमा) ठीक-ठीक का ह।

ई का ह (व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा)?

सीधा-सीधा कहल जाय त व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा एगो अइसन स्थिति हवे जेह में दमा नियर लच्छन तबहिए लउके ला जब आप व्यायाम करीं, जइसे कि जब आप दौड़त बानी, कूदत बानी, खेलत बानी, भा कौनों शारीरिक गतिविधि में शामिल होखीं। जइसे कि कुछ लोग के रोजमर्रा के जिनिगी में घरघराहट भा साँस लेबे में कवनो दिक्कत ना होखे बाकिर ई लक्षण तबे लउकेला जब ऊ व्यायाम करेलें. तब कुछ लोग के दमा होला , मतलब कि ओह लोग के दोसरा समय में भी दमा होला। अयीसन लोग खाती व्यायाम से उनुकर दमा अवुरी खराब हो सकता। यानी व्यायाम एगो ट्रिगर हो सकेला , भा एगो उत्तेजक, जवन कि ओह लोग के दमा के अउरी खराब कर देला.

ई सुन के तुरते घबरा मत जाईं, ठीक बा? काहे कि इ स्थिति (व्यायाम-प्रेरित दमा) एगो अयीसन चीज़ ह जवना के बहुत बढ़िया से नियंत्रित कईल जा सकता . बस रउरा उचित मेडिकल सलाह लेबे के पड़ी आ ओकरा हिसाब से काम करे के पड़ी.

एकर लक्षण का बा? हमनी के एकरा के कइसे पहचानत बानी जा?

कल्पना करीं कि रउरा बच्चा के मेहनत से खेलल जा सकेला आ फेर अचानक रुक जाला, भा खांसी आवे लागेला. भा साँस लेत घरी छाती के भीतर से एगो छोट सीटी भा सीटी के आवाज आवेला. इहाँ तक कि रउआ कह सकत बानी कि छाती कस रहल बा। इहे (व्यायाम-प्रेरित दमा) के मुख्य लक्षण ह। देखल जाव कि ऊ लोग का ह:

• खांसी : सूखा खांसी जवन खास तौर प व्यायाम के दौरान चाहे ओकरा बाद होखेला।
• साँस में तकलीफ : साँस लेवे में कठिनाई महसूस होखे, दम घुटला के एहसास होखे।
• घरघराहट : साँस लेत घरी छाती में छोट तुरही नियर सीटी के आवाज।
• छाती में जकड़न : छाती में दबाव भा भारीपन भा संकुचन के एहसास।
• व्यायाम करत घरी जल्दी थक जाए के : दोसरा के सापेक्ष, मतलब कि उ लोग के संगे खेले वाला बाकी बच्चा के मुक़ाबले जल्दी थक जाला अवुरी थक जाला।
• व्यायाम करे के क्षमता में कमी : पहिले निहन बढ़िया से दौड़ चाहे कूदे ना होखल।
• गला में कुछ फंसल महसूस होखे।

आमतौर प इ लक्षण व्यायाम शुरू कईला के करीब 5 से 10 मिनट बाद शुरू होखेला। कई बेर, व्यायाम खतम कईला के 10-15 मिनट बाद ही इ लक्षण देखाई दे सकता। हालांकि, आमतौर प इ लक्षण एक-दु घंटा से जादे ना रहेले।

अइसन काहे हो रहल बा? एकर का कारण बा?

अब रउरा सोचत होखब कि "अइसन तबे काहे होला जब हमनी का व्यायाम करीं जा?" सीधा-सीधा कहल जाए त जब हमनी के व्यायाम करेनी जा त हमनी के शरीर के जादा ऑक्सीजन के जरूरत होखेला। तबे हमनी के साँस तेजी से आवे लागेनी जा। अधिकतर समय हमनी के नाक के बजाय मुँह से साँस लेवेनी जा। अब देखऽ जब हमनी का नाक से साँस लेत बानी जा त जवन हवा आवेला ऊ तनी गरम हो जाला, नम हो जाला आ हमनी के नाक के रास्ता के भीतर छान जाला. लेकिन अयीसन ना होखेला जब हमनी के मुंह से सांस लेवेनी।

त जब ई ठंडा, सूखा हवा सीधे हमनी के फेफड़ा के छोट वायुमार्ग (वायुमार्ग भा ब्रोंकियोल) में जाला त ओह वायुमार्ग के दीवार में मौजूद कोशिका कुछ खास रसायन (केमिकल मीडिएटर) छोड़ेले। एह रसायन के चलते वायुमार्ग के आसपास के मांसपेशी कस जाला जवना से वायुमार्ग संकुचित भा संकुचित हो जाला . तबे त वायुमार्ग संकरी हो जाला, जवना से सांस लेवे में दिक्कत होखेला अवुरी उ अवुरी लक्षण होखेला।

एकर अउरी कारण भी हो सकेला:

• ठंडा अवुरी शुष्क मौसम : ए प्रकार के दिन में बाहर व्यायाम कईला प इ स्थिति अवुरी बढ़ सकता।
• हवा में पराग भा धूल के कण, धुआं: एलर्जी वाला लोग खातिर इ समस्या हो सकता।
• वायु प्रदूषण : वाहन के निकास, फैक्ट्री से निकले वाला धुआं जइसन चीज।
• कुछ लोग स्विमिंग पूल में क्लोरीन के गंध से नफरत करेले।
• जब रउरा साँस के संक्रमण होखे, जइसे कि सर्दी भा फ्लू, त व्यायाम कइल.
• कुछ खास रसायन सभ के संपर्क में आवे के कारण: उदाहरण खातिर, आइस हॉकी रिंक सभ पर बर्फ साफ करे वाली मशीन सभ से निकले वाली नाइट्रोजन डाइऑक्साइड नियर गैस सभ।

डाक्टर एकर पुष्टि कईसे करेला?

जब आप अपना डॉक्टर के ए लक्षण के बारे में बताईब त उ पहिले आपके बहुत सवाल पूछिहे। राउर लक्षण का बा, कतना दिन से लक्षण बा, कब सबसे जादा होखेला, अवुरी आपके परिवार में केहु के दमा चाहे एलर्जी बा कि ना। एकरा के मेडिकल हिस्ट्री लेवे के कहल जाला . एकरा बाद डॉक्टर आपके जांच करीहे, खास तौर प आपके छाती प स्टेथोस्कोप लगा के अवुरी सांस लेवे के समय घरघराहट के आवाज़ सुन के।

एकरा अलावे ए (व्यायाम-प्रेरित दमा) स्थिति के पुष्टि करे खाती एगो विशेष जांच बा। एकरा के स्पाइरोमेट्री कहल जाला . एह में रउरा के एगो छोट उपकरण में तेजी से उड़ावे के कहल जाला. एकरा से नापल जा सकता कि आप अपना फेफड़ा से केतना हवा निकाल सकतानी, अवुरी केतना तेजी से।

एकरा बाद, आपके डॉक्टर आपके ट्रेडमिल प लगभग 6-8 मिनट तक चलावे दिहे चाहे स्थिर बाइक चलावे के होई अवुरी ओकरा बाद फेर से स्पाइरोमेट्री मशीन में सांस लेवे के कह दिहे। एकरा से इ नापल जा सकता कि आपके वायुमार्ग केतना संकुचित हो गईल बा अवुरी व्यायाम के बाद आप केतना सांस निकाल सकतानी। एकरा के एक्सरसाइज चैलेंज टेस्ट भी कहल जाला .

कई बेर व्यायाम के जगह इ जांच मेथाकोलाइन जईसन रसायन के साँस में ले के कईल जा सकता। एह से वायुमार्ग के संवेदनशीलता भी नापल जाला।

का एकर कवनो इलाज बा? एकरा के कइसे नियंत्रित कइल जा सकेला?

इलाज में मुख्य रूप से दवाई आ जीवनशैली में छोट-छोट बदलाव कइल जाला।

1. जल्दी से राहत देवे वाली दवाई

अक्सरहा, राउर डॉक्टर रउआ के इनहेलर के इस्तेमाल करे के कह दिहे . एकरा में एगो दवाई होखेला जवन कि आपके वायुमार्ग के तनिका बड़ बनावेला, चाहे ओकरा के फैलावेला। इनहन के शॉर्ट-एक्टिंग बीटा-एगोनिस्ट (SABA) कहल जाला, उदाहरण खातिर, सालबुटामोल इनहेलर। सीधा-सीधा कहल जाए त इ दवाई आपके वायुमार्ग के चौड़ा क देवेले अवुरी सांस लेवे में आसानी करेले।

आमतौर प व्यायाम से 10-15 मिनट पहिले ए इनहेलर के इस्तेमाल करे के चाही। एहसे व्यायाम के दौरान वायुमार्ग के संकुचन के रोके में मदद मिल सकता चाहे कम हो सकता। एकर असर लगभग 4-6 घंटा तक रहेला।

2. लंबा समय तक नियंत्रण के दवाई

कुछ लोग खातिर, खास तौर प ओ लोग खाती, जेकरा अक्सर दमा होखेला चाहे व्यायाम के चलते दमा होखेला, आपके डॉक्टर रोज इस्तेमाल करे खाती अलग-अलग प्रकार के इनहेलर लिख सकतारे। एकरा के कंट्रोलर इनहेलर कहल जाला . एहमें साँस में लिहल कोर्टिकोस्टेरॉइड जइसन दवाई होला. इ वायुमार्ग में पुरान सूजन के कम क के काम करेला। एहसे वायुमार्ग व्यायाम जईसन ट्रिगर के प्रति कम संवेदनशील हो जाला।

एकरा अलावे अवुरी दवाई बा, जईसे ल्यूकोट्रीन मोडिफायर, जवना के गोली के रूप में लिहल जा सकता। कुछ लोग खातिर भी इ सब मददगार हो सकेला।

3. जीवनशैली में बदलाव आ अउरी रणनीति

दवाई के अलावा एह चीजन के भी ध्यान राखल बहुत जरूरी बा:

• वार्म-अप : आपन वर्कआउट शुरू करे से पहिले करीब 10 से 15 मिनट तक वार्म अप कईल बहुत जरूरी बा। धीरे-धीरे चले अवुरी छोट-छोट व्यायाम करे जईसन काम करीं, जवन कि आपके जोड़ के हिला देवे। एहसे आपके श्वसन तंत्र के धीरे-धीरे ए व्यायाम के आदत पड़ जाई।
• कूल-डाउन : संगही, आपन वर्कआउट खतम कईला के बाद तुरंत रुके के ना चाही, बालुक करीब 5-10 मिनट तक ठंडा होखे के चाही।
• नाक से सांस लेवे के कोशिश करीं: व्यायाम करत घरी नाक से जादे से जादे सांस लेवे के कोशिश करीं। एह तरह से आपके फेफड़ा में घुसे वाली हवा गरम अवुरी नम होखेला।
• ठंडा के दिन में आपन रक्षा करीं : जदी आप ठंडा, सूखा दिन में बहरी खेलत बानी त दुपट्टा चाहे कवनो खास मास्क (ठंडा हवा के फेस मास्क) पहिनीं जवन कि आपके मुंह अवुरी नाक के ढंक लेवे। एहसे सीधा आवे वाली ठंडा हवा के मात्रा कम हो जाई।
• ट्रिगर से बची: पराग के गिनती जादा होखे वाला दिन में बाहरी व्यायाम के सीमित कईल सबसे निमन होई। या, सबेरे-सबेरे भा शाम के व्यायाम करे के कोशिश करीं जब वायु प्रदूषण कम होखे।
• भरपूर पानी पिए के चाही : व्यायाम करे से पहिले, व्यायाम के दौरान अवुरी व्यायाम के बाद भरपूर पानी पिए के चाही। हाइड्रेशन के स्तर के बढ़िया बना के राखल जरूरी बा।

का व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा से पीड़ित लोग खेल ना खेल सकेले?

इहे मुख्य सवाल बा जवन बहुत अभिभावक के संगे-संगे ए हालत वाला लोग भी पूछेले। उ कहले कि, जदी हमरा चाहे हमरा बच्चा के (व्यायाम-प्रेरित दमा) बा, त का उ खेल सकतारे अवुरी व्यायाम क सकतारे? जवाब बा कि "बिल्कुल! कवनो दिक्कत नइखे!"

दरअसल, सिर्फ एहसे कि आपके इ स्थिति बा, व्यायाम चाहे खेलल बंद कईल कवनो निमन विचार नईखे। काहे कि हमनी के शारीरिक अवुरी मानसिक स्वास्थ्य खाती व्यायाम बहुत जरूरी बा। बस सोचीं, ओलंपिक स्तर के स्वर्ण पदक विजेता भी बाड़े जे एह हालत (व्यायाम से उत्पन्न दमा) के सफलतापूर्वक नियंत्रित क के दुनिया जीत लेले बाड़े!

सबसे जरूरी बा कि डॉक्टर से बात कईल जाए अवुरी ए स्थिति के सही तरीका से संभाले के तरीका सीखल जाए। अगर आप अपना डॉक्टर के निर्देश के पालन करीं, अपना दवाई (खासकर आपके इनहेलर) के सही तरीका से इस्तेमाल करीं, अवुरी ऊपर बतावल सावधानी (वार्म-अप, कूल-डाउन, अवुरी ठंडा से बचाव) के पालन करीं, त अधिकांश लोग बिना कवनो समस्या के कवनो खेल खेल सकतारे।

कुछ खेल एह हालत खातिर अधिका अनुकूल बतावल जात बा. जइसे कि तैराकी के . काहे कि स्विमिंग पूल के आसपास के हवा आमतौर पर गरम आ नम होला। साथ ही, अइसन खेल जे कम समय में बहुत ऊर्जा के इस्तेमाल करे लें, अक्सर आराम के समय के साथ (जइसे कि वॉलीबॉल, बेसबॉल, स्प्रिंट) कुछ लोग खातिर अइसन खेल सभ के तुलना में ढेर उपयुक्त हो सके लें जिनहन में लंबा समय ले लगातार दौड़ के जरूरत होखे (जइसे कि मैराथन दौड़, फुटबॉल, बास्केटबॉल)। हालांकि एकर मतलब ई ना होखे कि दोसर खेल ना खेलल जा सके. सही प्रबंधन से कुछुओ संभव बा।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

• अगर व्यायाम के दौरान भा व्यायाम के बाद आपके चाहे आपके बच्चा के ऊपर बतावल गईल कवनो लक्षण (खांसी, सांस में तकलीफ, छाती में जकड़न, घरघराहट) होखे त अपना नजदीकी डॉक्टर से जरूर मिले के चाही। एकरा के नजरअंदाज मत करीं।
• अगर रउरा के कवनो डाक्टर से व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा के पता चलल बा आ रउरा ओकरा खातिर दवाई लेत बानी बाकिर रउरा लक्षण पर दवाई से नियंत्रण नइखे लउकत, मतलब कि रउरा अबहियों व्यायाम करे में दिक्कत होखत बा त फेर से अपना डाक्टर से भेंट करीं आ एह मुद्दा पर चरचा करीं. हो सकेला कि राउर दवाई के खुराक में समायोजन करे के पड़े भा कवनो अलग इलाज के सलाह दिहल जा सकेला.
• अगर आपके सप्ताह में दु दिन से जादे अपना रिलीवर इनहेलर के इस्तेमाल करे के जरूरत बा त एकर मतलब बा कि आपके दमा प ठीक से नियंत्रण नईखे। ओह हालत में डाक्टर से भेंट कर लीं.

ई बहुत जरूरी बा:अगर अचानक सांस लेवे में दिक्कत होखे, अतना चक्कर आवे लागे कि बोल ना पावे, होंठ अवुरी नाखून नीला होखत देखाई देवे, अवुरी इनहेलर से कवनो राहत ना मिले त इ मेडिकल इमरजेंसी बा . अयीसना में तुरंत नजदीकी अस्पताल में जाए के चाही।

संक्षेप में याद राखे के बात

ठीक बा, त अंत में रउआ के कुछ बात याद दिआवल जाव जवना के हमनी के व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा के बारे में महत्वपूर्ण सोचले रहनी जा:

• घरघराहट, खांसी, आ साँस लेवे में दिक्कत जवन खाली व्यायाम के दौरान होला ओकरा के व्यायाम से पैदा होखे वाला दमा कहल जा सकेला।
• ई कवनो डर के बात नइखे , ई बहुते प्रबंधनीय स्थिति बा.
• खाली एहसे कि रउरा लगे ई बा, व्यायाम, खेलल, भा खेल खेलल बंद करे के जरूरत नइखे. दरअसल, व्यायाम से ए स्थिति के नियंत्रित करे में मदद मिल सकता।
• अगर रउरा भा रउरा बच्चा में एहमें से कवनो लक्षण बा त सही निदान आ जरूरी सलाह आ इलाज खातिर डाक्टर से जरूर भेंट करीं .
• अपना डॉक्टर के लिखल दवाई (खासकर इनहेलर) के सही तरीका से, सही समय प अवुरी सही तरीका से इस्तेमाल करीं। व्यायाम करे से पहिले गर्मी लेवे के मत भूलीं अवुरी ओकरा बाद ठंडा होखे के मत भूलीं।
• सही निदान, सही इलाज अवुरी प्रबंधन के संगे व्यायाम से पैदा होखेवाला दमा से पीड़ित केहु भी सक्रिय, स्वस्थ अवुरी खुशहाल जीवन जी सकता।

त अगर रउरा अइसन कवनो समस्या बा त देरी मत करीं आ डाक्टर से भेंट करीं. तब रऊवा भी बिना कवनो बाधा के आपन पसंदीदा खेल खेल सकेनी आ स्वस्थ रह सकेनी!

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