मतली वाकई में असहज अवुरी परेशान करेवाला एहसास ह, ना? अइसन लागेला कि पेट पलटत बा, उल्टी होखे वाला बा, लेकिन उल्टी ना... कबो-कबो त इ तरह तरह के बेमारी, दवाई, गर्भावस्था के दौरान, चाहे गाड़ी में सफर करत घरी भी हो सकता। कारण चाहे जवन होखे, लेकिन ए बेचैनी के संगे आपके परेशानी जारी राखे के जरूरत नईखे। एह हालत के काबू में राखे खातिर रउरा बहुते काम कर सकीलें. त आजु बात कइल जाव कि एह मतली के कइसे काबू में कइल जा सकेला.
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Know your body mass index (BMI) and weight classification
साधारण उपाय रउआ घर में कर सकेनी
सबसे पहिले सबसे जरूरी काम बा कि आप अपना शरीर के बात सुनी। ध्यान दीं कि दिन के कवना समय में मतली महसूस होखेला? कवन-कवन खाद्य पदार्थ एकरा के अवुरी खराब क देवेला? कवन-कवन गतिविधि एकरा के बेहतर बनावेला? हो सके त ई सब एगो नोटबुक में लिख लीं. तब रउरा समझ में आ जाई कि एकर कारण का हो सकेला. एकरा अलावे कुछ साधारण चीज़ के बारे में बतावल गईल बा, जवना के आप आजमा सकतानी।
सबसे जरूरी बा कि इ सभ काम एके बेर में ना कईल जाए, बालुक धीरे-धीरे कईल अवुरी देखल जाए कि इ आपके शरीर प सूट करता कि ना।
आईं एगो टेबल से एह बातन के अउरी साफ-साफ समझल जाव.
| सलाह | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| साफ तरल पदार्थ के थोड़-बहुत मात्रा में पीये के चाहीं। | एके बेर में जादा मात्रा में पीये के बजाय, पानी, हर्बल चाय, हल्का चाय, अदरक के चाय, अवुरी ताजा फल के रस के छोट-छोट घूंट पीये के चाही। एकरा से पानी के कमी भी ना होई। |
| तेल अवुरी वसा वाला खाद्य पदार्थ खाए से बचे के चाही। | तले वाला खाना, तेल वाला 'शॉर्ट-ईट्स', अवुरी क्रीम ए समय निमन ना होखेला। इ सब पचावल मुश्किल होखेला अवुरी एकरा से मतली बढ़ सकता। |
| साधारण, गैर-मसालेदार खाना खाईं। | पटाखा, रोटी, चावल, मसले आलू, अवुरी केला जईसन नरम, पचावे में आसान खाद्य पदार्थ खाईं। एकरा के ‘ब्राट डाइट’ (केला, चावल, सेब के चटनी, टोस्ट) भी कहल जाला। |
| दिन भर छोट-छोट खाना खाईं। | एके बेर में बड़का खाना खाए के बजाय हर दू से तीन घंटा में छोट-छोट खाना खाईं। खाली पेट मतली बढ़ सकेला, पेट भरल पेट भी बढ़ सकेला। त पेट खाली मत राखीं। |
| खाना खइला के बाद कुछ आराम कर लीं। | खाना खइला के बाद कुछ देर बईठ जा, ना कि दौड़, कूद, भा कवनो काम करे के बजाय। लेकिन सीधा लेट मत , काहे कि एकरा से एसिड रिफ्लक्स बढ़ सकता अवुरी मतली हो सकता। |
| अदरक भा पुदीना के ट्राई करीं। | अदरक मतली के एगो लोकप्रिय प्राकृतिक उपाय ह। अदरक के चाय पी सकेनी भा अदरक से भरल टॉफी चूस सकेनी। कुछ लोग के पुदीना के कुछ पत्ता चबा के चाहे पुदीना के टॉफी चूस के भी राहत मिलेला। |
का हमनी के वैकल्पिक इलाज के भी देखब जा?
आमतौर प हमनी के परिचित पश्चिमी चिकित्सा उपचार के अलावे मतली के नियंत्रित करे में मदद करे के अवुरी तरीका बा। हमनी के एह सब के पूरक भा वैकल्पिक चिकित्सा (सीएएम) कहेनी जा। एकर दुष्प्रभाव कम होखेला अवुरी एकरा से आपके मनोवैज्ञानिक राहत अवुरी स्थिति प नियंत्रण के एहसास हो सकता।
लेकिन याद राखीं कि एहमें से कवनो के आजमावे से पहिले रउरा अपना डॉक्टर से जरूर बात करे के चाहीं, काहे कि कुछ तरीका रउरा स्वास्थ्य के स्थिति खातिर उपयुक्त ना हो सकेला.
- आराम के तकनीक : कल्पना करीं कि आप शांत जगह प बईठ के आंख बंद क के धीरे-धीरे, गहिरा सांस लेत अवुरी धीरे-धीरे सांस छोड़त बानी। ध्यान अवुरी गहिराह सांस लेवे के व्यायाम से आपके आराम मिले अवुरी मतली कम हो सकता।
- एक्यूपंक्चर भा एक्यूप्रेशर : एह तरीका सभ में महीन सुई भा अँगुरी के नोक के इस्तेमाल से शरीर के बिसेस बिंदु सभ पर दबाव डालल जाला। मानल जाता कि एकरा से मतली के नियंत्रित करे में मदद मिलेला। एकरा खातिर कवनो योग्य पेशेवर के मदद लिहल जरूरी बा।
- सम्मोहन : इहो एगो अइसन इलाज ह जवन कवनो प्रशिक्षित पेशेवर करेला। इ सम्मोहन के स्थिति में रहत समय दिहल सुझाव के माध्यम से मतली के नियंत्रित करे में मदद करेला।
- बायोफीडबैक के तरीका: 1।एकरा में एगो खास उपकरण के इस्तेमाल शामिल बा, जवन कि आपके शरीर के गतिविधि (जईसे कि आपके दिल के धड़कन) के समझे अवुरी ओकरा के नियंत्रित करे में मदद करी।
- व्यवस्थित डिसेंसिटाइजेशन : ई मनोचिकित्सा के एगो अउरी जटिल रूप हवे। सीधा-सीधा कहल जाए त एकरा में अयीसन स्थिति के कल्पना कईल शामिल बा, जवना से आपके मतली महसूस होखे, अवुरी ओकरा बाद धीरे-धीरे आपके ओ डर के खतम करे में मदद कईल जाला। इ काम कवनो विशेषज्ञ के मदद से करे के चाही।
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Check Availability →डाक्टर के लिखल दवाई के प्रकार
अगर घरेलू उपाय अवुरी वैकल्पिक तरीका से आप मतली प काबू नईखी क सकत त चिंता मत करीं। रउरा डाक्टर रउरा खातिर सही दवाई लिख सकेलें.
सभ मतली के इलाज एके दवाई से ना होखेला। रउरा के दिहल जाए वाला दवाई के प्रकार आपके मतली के कारण के आधार प अलग-अलग होई (उदाहरण खाती, सर्जरी के बाद मतली, गर्भावस्था के दौरान मतली, कैंसर के इलाज के चलते मतली)।
इहाँ कुछ आमतौर पर इस्तेमाल होखे वाली दवाई सभ के श्रेणी दिहल गइल बा:
1. सेरोटोनिन (5-HT3) एन्टागोनिस्ट : इ आपके दिमाग अवुरी पाचन तंत्र में सेरोटोनिन नाम के रसायन के क्रिया के रोके के काम करेला, जवना से मतली हो सकता। इनहन के इस्तेमाल सभसे ढेर कैंसर के इलाज (कीमोथेरेपी) से होखे वाला मतली के इलाज में होला।
2. एनके-1 रिसेप्टर एन्टागोनिस्ट : इ दवाई सीधा दिमाग के ओ हिस्सा के प्रभावित करेला जवन कि उल्टी प्रक्रिया के नियंत्रित करेला, जवना से उ प्रक्रिया के रोकल जाला।
3. डोपामाइन एन्टागोनिस्ट : इहो एगो प्रकार के दवाई ह जवन दिमाग में काम करेले। इ डोपामाइन नाम के एगो अवुरी रसायन के रोकेले, जवन कि मतली अवुरी उल्टी पैदा करेला।
4. बेंजोडायजेपिन : असल में इ एगो प्रकार के दवाई ह जवन कि चिंता के कम करेला। कई बेर, इ दवाई मतली के संगे आवे वाला बेचैनी अवुरी डर के कम क के आपके अवुरी आराम महसूस करे में मदद क सकता।
एह दवाईयन, एकर खुराक, आ दुष्प्रभाव के बारे में खाली अपना डाक्टर से बात करे के चाहीं. ई दवाई कबो अपना दम पर दवाई के दुकान से मत खरीदीं.
घर ले जाए के संदेश
- मतली कवनो बेमारी ना ह, बलुक एगो लक्षण ह। एकर अंतर्निहित कारण के खोजल बहुत जरूरी बा।
- सबसे पहिले घर में कईल जा सकता साधारण काम से शुरुआत करीं (तेल वाला खाना कम कईल, भरपूर तरल पदार्थ पियल, अदरक के इस्तेमाल)।
- अगर रउआ एक्यूपंक्चर जइसन वैकल्पिक तरीका आजमावत बानी त पहिले अपना डॉक्टर से एह बारे में बात करीं .
- अगर मतली बनल रहेला, गंभीर होखे, ओकरा संगे बहुत उल्टी होखे, चाहे बेहोश महसूस होखे त तुरंत डॉक्टर से सलाह लीं . हो सकेला कि ई कवनो गंभीर बेमारी के निशानी होखे.
- मतली खातिर कवनो ओवर-द-काउंटर दवाई मत लीं, जबले कि डाक्टर ना लिखे. एहसे हालत अउरी खराब हो सकेला.
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