पेट दर्द के चलते रात में नींद ना आवेला? आईं एह समस्या (अपच) के बारे में बात कइल जाव

जब रउरा सुते वाला बानी त का अचानक पेट रउरा खिलाफ काम करे लागेला? पेट भरल बा, पेट गुनगुनात बा, आ कबो-कबो छाती जरत बा, जवना से तोहार अनमोल नींद छीन लेला? ई वाकई में परेशान करे वाला स्थिति बा। हमनी में से बहुत लोग के एह अनुभव के सामना करे के पड़ल बा। मेडिकल शब्दन में हमनी के एकरा के " अपच " भा अपच कहेनी जा। लेकिन चिंता मत करीं, इ कवनो गंभीर बेमारी नईखे। कुछ सरल कदम के पालन कईला से आप ए लक्षण के काबू में क सकतानी अवुरी नींद के निमन से नींद आ सकतानी।

इ कवन-कवन परेशान करेवाला लक्षण बा जवन कि आपके नींद में बाधा डालता?

अपच होखला प नींद में परेशानी होखल स्वाभाविक बा। काहे कि पेट खराब होके कइसे सुत जाईं ना? निम्नलिखित लच्छन आम बाड़ें:

• पेट के ऊपरी हिस्सा में जलन भा दर्द महसूस होखे।
• पेट फूलल आ पेट फूलल .
• बहुत दिन खइला के बाद भी पेट भरल महसूस होखे।
• कब्ज ।
• उबकाई।

अगर रउआ एह लक्षणन के नियंत्रित करब त रउआ भी शांति से सुत सकेनी .

का हमनी के खाए-पीये के बारे में तनी जादा सावधान रहे के चाही?

कल्पना करीं कि सुते से ठीक पहिले रउरा बहुते तले चावल, तले चावल भा पिज्जा खइनी. जवन खाना रउआ खात बानी उ आपके पेट के परेशानी के मुख्य कारण हो सकता। कोशिश करीं कि एह चीजन से ज्यादा से ज्यादा दूर रहीं , खासकर सुते से 1-2 घंटा पहिले .

सीधा-सीधा कहल जाए त रात के खाना हल्का अवुरी तनिका पहिले खईल सबसे निमन बा। खाना खात घरी बात कईल अवुरी मुंह खोल के खाना खईला जईसन चीज़ के चलते बेवजह हवा पेट में घुस सकता। त कोशिश करीं कि ओह आदतन के भी कम कइल जाव.

एह नीमन आदतन के अपना जिनिगी में जोड़ दीं.

एह समस्या से छुटकारा पावे खातिर खराब चीज़ से छुटकारा पावल बहुत जरूरी बा अवुरी संगे-संगे निमन आदत के जोड़ल भी जरूरी बा।

• का रउवा दिन में 2 या 3 बड़ खाना खात बानी? अगर बा त एकरा बदले कई गो छोट-छोट खाना खाए के कोशिश करीं। एक बेर में बड़ खाना खईला से कम मात्रा में खईला से पचावल आसान होखेला।
• धीरे-धीरे खाईं। खाना के बढ़िया से चबा के निगल लीं। एहसे पेट प तनाव कम हो जाला।
• फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाईं . सब्जी , फल , आ फलियां जइसन चीज पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करेला।
• वर्जिश। लेकिन खाना खाए से पहिले, चाहे खाना खईला के कम से कम एक घंटा बाद व्यायाम करीं। पेट के मांसपेशी के मजबूत करे वाला व्यायाम से पेट फूले के कम करे में मदद मिल सकता।
• तनाव कम करे के बा .तनाव अपच के एगो प्रमुख कारण ह। योग अवुरी ध्यान जईसन चीज़ मन के शांत करे में मदद क सकता।

नाराज़गी खातिर का करे के बा?

कबो-कबो पेट के एसिड गला में ऊपर आ जाला। एकरा के हमनी के दिल के जलन कहेनी जा। एह स्थिति के चिकित्सकीय रूप से जीईआरडी (गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज) के नाम से जानल जाला। अगर रउआँ के ई समस्या बा त ई सभ चीज आजमाईं:

• जब सुतब त माथा तनी ऊपर उठा के राखी। एक दू गो तकिया के इस्तेमाल करीं.
• पुदीना , चॉकलेट, लहसुन, अवुरी टमाटर जईसन खाद्य पदार्थ के सीमित करीं।
• टाइट कपड़ा पहिने से बची।
• खइला के ठीक बाद ना लेट जाइए। सुते से कम से कम 2-3 घंटा पहिले रात के खाना खाईं।

डाक्टर के सलाह पर उपलब्ध दवाई

अगर राउर लक्षण गंभीर बा भा घरेलू उपाय पर्याप्त नइखे त अपना डाक्टर से जरूर मिल जाईं. ऊ कवनो अइसन दवाई लिखी जवन रउरा खातिर सही होखे. ओवर-द-काउंटर दवाई के सेवन से बची। इहाँ कुछ दवाई बतावल जाता जवन कि डॉक्टर आमतौर प लिख सकतारे। महत्वपूर्ण:एहमें से कवनो दवाई के दुष्प्रभाव कुछ लोग में हो सकेला. जइसे कि कब्ज, दस्त, आ सिरदर्द. संगही, बिना मेडिकल सलाह के लंबा समय तक एकर इस्तेमाल से स्वास्थ्य के अवुरी समस्या पैदा हो सकता। एहसे हमेशा अपना डॉक्टर के निर्देश के पालन करीं।