का रउवा मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर के चलते समाज से अलग-थलग महसूस करतानी? आईं एह पर बात कइल जाव

का रउवा कबो-कबो अपना दिल प भारी बोझ, गहिराह उदासी अवुरी अकेलापन महसूस करेनी जवन कि बेवजह आवेला? बाकिर का रउरा एकरा के अपना भीतर राखत बानी, बिना केहू से एह बारे में बात कइले, एह डर से कि "दोसर का सोची?", "का ऊ लोग हमरा के पागल कह दी?", "का हमार दोस्त आ परिवार हमरा के बहिष्कार करी?"? असल में रउरा अकेले नइखीं जे अइसन सोचत बानी. आज हमनी के बात करत बानी जा एह डिप्रेशन के, भा जवना के हमनी के मेडिकल रूप से मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर कहेनी जा , आ एकरा साथे आवे वाला "कलंक" के, जवन कबो-कबो खुद बेमारी से भी ज्यादा दर्दनाक होला।

समाज में अवसाद के बारे में सबसे बड़ गलतफहमी का बा?

अवसाद के आसपास के कलंक के तोड़े खातिर सबसे पहिले समाज में मौजूद गलतफहमी के समझे के जरूरत बा। आजकल मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बहुत चर्चा हो रहल बा, लेकिन अभी भी कुछ गलतफहमी बा जवन लोग के बा। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह आ सच्चाई का बा.

ई सामाजिक कलंक काहे खतरनाक बा?

एह "शर्म" भा "कलंक" से सबसे बड़ नुकसान इ बा कि जेकरा मदद के जरूरत बा उ मदद मांगे से डेरा जाला . हजार सवाल दिमाग में आवेला, जइसे कि "का उ लोग हमरा के पागल कह दिहे?", "का हमार नौकरी प असर पड़ी?", "का हमार दोस्त अवुरी परिवार हमरा से दूर हो जईहे?"। एह डर के चलते भलही इलाज से इ हालत पूरा तरीका से ठीक हो सकता, लेकिन उ लोग ओ मौका से बच के चुपचाप कष्ट उठावेले।

एकरा से भी खतरनाक बात इ बा कि कबो-कबो आप अपना बारे में नकारात्मक सोचेनी। माने कि समाज से एह गलतफहमी के रउरा अपना मान्यता में बदल देनी. रउरा अइसन सोचे लागेनी कि "हम मदद के हकदार नइखीं", "हम एह बेमारी का चलते बेकार बानी", "हम अपना परिवार खातिर बोझ बानी." हमनी के एकरा के आंतरिक कलंक कहेनी जा . एहसे राउर आत्मसम्मान पूरा तरह से नष्ट हो जाला.

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आईं हमनी के डिप्रेशन के देखे के तरीका बदलल जाव!

अब तनी अलग तरह से सोचल जाव. कल्पना करीं, जब रउरा पता चलेला कि रउरा कवनो दोस्त के डायबिटीज मेलिटस भा हार्ट डिजीज बा त रउरा का करीं? का रउरा ओकरा के अलग-थलग कर देत बानी? ना, ना? रउरा ओकरा से कहत बानी कि "सावधान रहऽ", "समय पर आपन दवाई खा लीं", "हम रउरा साथे बानी." हम ओह आदमी के बहुते सम्मान से देखत बानी जे कैंसर से लड़त बा, एह अहसास से कि "तू बहुते बहादुर बाड़ू."

दरअसल, मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर से दिन-ब-दिन लड़ल भी एगो हिम्मत अवुरी मजबूत काम ह। एह बेमारी से जूझत केहू के रोज सबेरे बिछौना से उठे, दिन के काम करे, मुस्कुरा के लोग से बात करे में बहुत ताकत के जरूरत होखेला।

अवसाद कवनो कमजोरी ना ह। एकरा के गले लगावल, मदद मांगल, आ जीवन में आगे बढ़ल सच्चा ताकत आ हिम्मत ह.

एहसे हमनी के जवन सम्मान अवुरी समझ डायबिटीज अवुरी कैंसर जईसन पुरान बेमारी से पीड़ित लोग के देवेनी, उहे सम्मान अवुरी समझ अवसाद जईसन मानसिक बेमारी से पीड़ित लोग तक पहुंचावे के जरूरत बा।

लेकिन, एगो बढ़िया खबर बा!

ए सब के संगे एगो नीमन खबर इ बा कि इ हालत धीरे-धीरे बदलत जाता। लोग मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पहिले से जादे खुल के बात करतारे। खास कर के कोविड-19 महामारी के साथ दुनिया भर में बहुत लोग अवसाद आ चिंता जईसन हालात के असर महसूस कईले बाड़े। एकरे नतीजा बा कि मानसिक स्वास्थ्य के महत्व ओतने जरूरी बा जतना शारीरिक स्वास्थ्य, समाज में ई बिचार अउरी प्रचलित हो रहल बा।

एह बदलाव में रउरा कइसे योगदान दे सकेनी?

एह सामाजिक कलंक के खतम करे के लड़ाई में रउरा भी बड़ भूमिका निभा सकेनी।

### अगर रउआ एह हालत से पीड़ित बानी त :

• समझीं कि रउरा अकेले नइखीं: ई खाली रउरा खातिर कवनो समस्या नइखे. श्रीलंका आ दुनिया भर में लाखों लोग एह हालत से जियत बा.
• जेकरा पर रउरा भरोसा करेनी ओकरा से बात करीं: ऊ रउरा सबसे बढ़िया दोस्त, रउरा साथी, रउरा माता-पिता, रउरा भाई-बहिन हो सकेला. आपन बोझ बाँटला से बहुते राहत मिल सकेला.
• पेशेवर मदद लीं : इ सबसे जरूरी आ जरूरी चीज ह . अवसाद एगो अइसन बेमारी ह जवना के बढ़िया से नियंत्रित कइल जा सकेला आ इलाज से ठीक कइल जा सकेला. त, अपना डॉक्टर से मिले में ना लजाईं ना डेराईं . उ रउआ के जरूरी दवाई, परामर्श, अवुरी बाकी मार्गदर्शन दिहे।

### अगर राउर कवनो दोस्त भा परिवार के सदस्य एह स्थिति से पीड़ित बा त :

• एगो बढ़िया श्रोता बनीं: सलाह देवे भा प्रचार करे से पहिले, उ लोग के बात के ध्यान से सुनीं, बिना कवनो फैसला के।
• अइसन बात मत कहीं जइसे कि "बस एकर सोच से रउरा बेमार हो जानी" भा "अपना मन बना लीं": एकरा बजाय अइसन बात मत कहीं जइसे कि "हम रउरा साथे बानी", "रउरा हमार मदद कइसे कर सकीलें?", "हम इहाँ बानी अगर रउरा बात करे के जरूरत बा." राउर समर्थन ओह लोग खातिर बहुते ताकत के स्रोत बा.
• ओह लोग के चिकित्सकीय सलाह लेबे खातिर प्रोत्साहित करीं: अगर ओह लोग के अपना बलबूते डाक्टर के लगे जाए में दिक्कत होखे त ओह लोग के मदद करीं. जरूरत पड़ला पर ओह लोग के अपॉइंटमेंट बनावे में मदद करीं आ ओह दिन ओह लोग का साथे चलीं.