का रउवा भी रात में नींद से जागत बानी? आईं एह फोबिया (नॉक्टरनल पैनिक अटैक) के बारे में जानल जाव!

का रउवा कबो-कबो गहिरा नींद से जाग के चक्कर आवे, पसीना से तर-बतर होखे अवुरी सांस में तकलीफ होखे लागेला? अगर रउरा शुरुआत से जागल बानी, जइसे कि रउरा घबराहट में बानी, त हो सकेला कि रउरा कवनो अइसन स्थिति के अनुभव होखत होखे जवना के ‘रात के आतंक’ कहल जाला. आज हमनी के बात करब जा कि ई असल में का ह, काहे होला, आ हमनी का एकरा खातिर का कर सकीले. चिंता मत करीं, इ एगो अयीसन समस्या बा जवन कि बहुत लोग के बा।

निशाचर पैनिक अटैक का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त निशाचर पैनिक अटैक अचानक, तीव्र डर होखेला जवन कि सुतल समय आपके जगावेला। अचानक घबराहट आ डर के भाव से जाग जानी। एकरा संगे-संगे आपके शरीर में अलग-अलग चीज़ महसूस होखे लागेला। जईसे कि, आपके दिल के धड़कन तेज हो सकता, आपके खूब पसीना आ सकता, आपके सांस लेवे में परेशानी हो सकता , अवुरी आपके अयीसन महसूस हो सकता कि आपके दम घुट गईल बा। ई बहुते अप्रिय अनुभव हो सकेला.

ई स्थिति केतना आम बा?

ई रउरा सोचला से बेसी आम बात बा. सर्वेक्षण के मुताबिक, अमेरिका जईसन देश में भी हर साल कम से कम एक बेर काफी संख्या में लोग के पैनिक अटैक के सामना करे के पड़ेला। आ, कहल जाला कि दस में से करीब सात लोग के पैनिक डिसऑर्डर नाम के स्थिति बा , जवना के चलते इ पैनिक अटैक अक्सर होखेला, रात में भी इ पैनिक अटैक होखेला। त अगर रउरा साथे अइसन हो रहल बा त याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं.

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रात के आतंक अवुरी नींद के आतंक में का अंतर बा?

अब कुछ लोग सोचत होई कि अरे ई त रात में डर से चिल्लात ओह छोट-छोट लइकन के बात बा?’ ओह आ एह में बहुते अंतर बा. जवना के हमनी के ओह छोट-छोट लइकन में ‘रात के आतंक’ कहेनी जा। इहो नींद से जुड़ल समस्या ह अवुरी मेडिकल रूप से इ 'पैरासोमनिया' के श्रेणी में आवेला।

रात के आतंक में भी पैनिक अटैक निहन लक्षण देखाई दे सकता। हालांकि मुख्य अंतर जागरूकता में बा .

• जवना आदमी के रात के आतंक होखेला उ असल में सुतल रहेला। ओकरा एह बात के जानकारी नइखे कि ओकरा साथे का होखत बा. हो सकेला कि ऊ आँख खुलल लउकत होखे, चिल्लात होखे भा बिछौना से भागत होखे. बाकिर ऊ भा ऊ सुतल बा. ओकरा के जगावल मुश्किल बा, आ ओकरा के जगावे के सलाह ना दिहल जाला. जब आयोजन खतम हो जाला त ऊ फेर से सुत जाला. सबेरे उठला पर शायद ओकरा एकर कवनो याद ना होखे. रात के आतंक छोट बच्चा में सबसे जादा होखेला, लेकिन इ बड़ लोग में भी हो सकता।
• हालांकि, निशाचर पैनिक अटैक (रात्रिकालीन पैनिक अटैक) में रउआ नींद से जाग जाला। आप अपना डर ​​अवुरी बाकी लक्षण से बहुत जागरूक बानी। फेर से नींद आवे में बहुत समय लाग सकता। ई रात्रिकालीन पैनिक अटैक मुख्य रूप से युवा आ बुजुर्ग लोग के प्रभावित करेला।

रात में अयीसन काहें होखेला? एकर का कारण बा?

कुछ लोग के रात के आतंक होखे के कवनो निश्चित कारण नईखे । वैज्ञानिक लोग के लागता कि हमनी के दिमाग अवुरी नर्वस सिस्टम के कवनो तरीका से...समझीं कि डर आ चिंता एह बात से प्रभावित होला कि रउरा ओकरा के कइसे प्रतिक्रिया देत बानी. अक्सरहा दिन में पैनिक अटैक तब होखेला जब डेराए के कुछूओ ना होखे, लेकिन दिमाग संदेश के गलत पढ़ले बा। एही तरे रात के इ पैनिक अटैक ओह समय कवनो बाहरी कारण से ना होखेला। बस अचानक हो जाला।

केकरा के अधिका खतरा बा?

अगर दिन में पैनिक अटैक होखे त रात में पैनिक अटैक होखे के संभावना जादा होखेला। एकरे अलावा, निम्नलिखित स्थिति वाला लोग के खतरा ढेर पावल गइल बा:

• अगर रउरा बार-बार गुस्सा अवुरी आक्रामक व्यवहार के समस्या बा।
• चिंता विकार, यानी , चिंता से संबंधित स्थिति .
• अवसाद एगो मानसिक स्थिति ह।
• नींद के समस्या (अनिद्रा) भा स्लीप एपनिया, एगो अयीसन स्थिति जवना से नींद के दौरान सांस लेवे में परेशानी होखेला।
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD) एगो अयीसन स्थिति ह, जवना में आप लगातार अनचाहा चीज़ के बारे में सोचेनी अवुरी ओकरा के करे के जरूरत महसूस करेनी।
• नशा के लत, शराब के दुरुपयोग (जवना में मादक पदार्थ के इस्तेमाल के विकार, शराब के इस्तेमाल के विकार शामिल बा)।

एकर लक्षण का बा?

रात के आतंक दिन के आतंक से मिलत जुलत होला काहे कि एकरा से एकही लक्षण होला. हालांकि शोध से पता चलता कि रात में एकर अनुभव करेवाला लोग के सांस में तकलीफ जादे हो सकता . हो सकेला कि ओह लोग के साँस लेबे में दिक्कत होखे, अइसन महसूस होखे कि ओह लोग के दम घुटत होखे भा अइसन लागे कि ओह लोग के दिल के दौरा पड़ गइल होखे.

रात के आतंक के कुछ आम लक्षण बतावल जा रहल बा:

• छाती में दर्द भा जकड़न, जकड़न।
• ठंडा आ सिहरन महसूस हो रहल बा।
• असहनीय डर भा आतंक के एहसास होखे .
• मतली, पेट में बेचैनी महसूस होखे।
• जादा पसीना आवे (कबो-कबो डॉक्टर एकरा के हाइपरहिड्रोसिस कहेले)।
• दिल के धड़कन (जइसे कि ई रउरा छाती से कूद के निकले वाला होखे)।
• अँगुरी आ पैर के अंगूरी के नोक सुन्न महसूस होला, भा जइसे कि पूरा तरह से सुन्न हो गइल होखे.
• हमार पूरा देह हिलत बा आ धड़कत बा।

ई हालत कब ले चली?

एगो नीमन खबर ई बा कि हमेशा अइसन ना होखे. आमतौर पर ई लच्छन 10 मिनट से भी कम समय में चरम पर पहुँच जालें आ फिर धीरे-धीरे कम हो जालें। हालांकि फेर से नींद आवे में कुछ समय लाग सकता। काहे कि ओह घरी जवन डर पैदा भइल रहे ओकरा से जल्दी नींद आ गइल आसान ना होला.

एकरा के रउरा ठीक से कइसे पहचानत बानी?

जब रउरा कवनो डाक्टर से भेंट करीलें त ऊ पहिले जांच करीहें कि कवनो दोसर शारीरिक स्थिति बा कि ना जवना से ई लक्षण हो रहल बा. जइसे कि दिल के बेमारी भा थाइरॉइड के बेमारी.ई लच्छन सभ के कारण भी हो सके ला जइसे कि: त, कुछ परीक्षण कइल जा सके ला ताकि एकरा के खारिज कइल जा सके। अगर कवनो शारीरिक कारण ना मिलल त संभव बा कि आपके डॉक्टर आपके लक्षण अवुरी आपके जोखिम के कारक के आधार प आपके 'नॉक्टरनल पैनिक अटैक' के निदान करीहे।

का रउरा पैनिक अटैक आवे पर रोक सकेनी?

साँच त ई बा कि एक बेर पैनिक अटैक शुरू हो गइल त ओकरा के पूरा तरह से रोकल मुश्किल हो जाला. अधिकतर समय बस इंतजार करे के पड़ेला जब तक कि लक्षण कम ना हो जाए। हालांकि कुछ लोग गहिराह, नियंत्रित साँस लेवे भा मांसपेशियन के आराम देवे के व्यायाम जईसन काम क के ए स्थिति के गंभीरता के कम क सकतारे। संगही, डॉक्टर कुछ दवाई लिख सकतारे, जवन कि आपके लक्षण के कम करे में मदद करी।

एकर इलाज कईसे कईल जाला? एकर प्रबंधन कइसे कइल जाला?

जब एह स्थिति के इलाज आ प्रबंधन के तरीका पर विचार करत बानी त रउरा डॉक्टर दवाई आ चिकित्सा के संयोजन के सलाह दे सकेलें . इहे इलाज दिन के पैनिक अटैक खातिर इस्तेमाल होखेला।

• अवसाद रोके वाला दवाई अवुरी चिंता रोके वाली दवाई : इ दवाई पैनिक अटैक के आवृत्ति अवुरी गंभीरता के कम क सकता। इहाँ तक कि इ लोग ए स्थिति के पूरा तरीका से खतम करे में मदद क सकतारे। हालांकि, ए दवाई के ठीक से काम करे में 6 से आठ सप्ताह के समय लाग सकता। रउरा धैर्य राखे के जरूरत बा.
• बेंजोडायजेपिन : एह वर्ग के दवाई (जइसे कि अल्प्रैजोलम (XanaxTM), क्लोनाजेपम (KlonopinTM) गंभीर लच्छन सभ से जल्दी से राहत दे सके लीं। हालांकि, चूंकि इ दवाई नशा पैदा क सकता , एहसे एकर इस्तेमाल कम समय खाती ही करे के चाही, चिकित्सक के देखरेख में। समय के संगे शरीर में ए दवाई के शारीरिक सहनशीलता पैदा हो सकता, जवना के चलते एकर सेवन बंद कईल मुश्किल हो सकता।
• बीटा-ब्लॉकर : उदाहरण खातिर, प्रोप्रानोलोल (InderalTM) जइसन दवाई। एह सभ से पैनिक अटैक के शारीरिक लच्छन (जइसे कि दिल के धड़कन आ काँप) कम हो सके ला। जब रउरा लागत होखे कि रउरा पैनिक अटैक हो गइल बा त रउरा डाक्टर ई दवाई लिख सकेलें.
• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) : ई एगो प्रकार के मनोचिकित्सा (जेकरा के टॉक थेरापी भी कहल जाला) हवे। रउआँ कवनो योग्य परामर्शदाता भा मनोचिकित्सक से मिलेनी, जे रउआँ के ओह विचार आ व्यवहार (ट्रिगर) के पहचाने में मदद करी जवन रउआँ के फोबिया के ट्रिगर करेला। सीबीटी के माध्यम से रउआ ओह विचार आ व्यवहार के बदले के सीखत बानी आ समस्या से बेहतर तरीका से निपटे के सीखत बानी। समय के संगे आपके फोबिया कम हो सकता, चाहे पूरा तरीका से दूर हो सकता।

एकरा से अवुरी कवन समस्या पैदा हो सकता?

रात में अयीसन जागल आपके निमन नींद में बहुत बड़ बाधा होखेला।डर कि 'आज रात फेर होई?' हो सकेला कि रउरा देर ले जागल रह सकेनी भा अनिद्रा तक के शिकार हो सकेनी.

पर्याप्त नींद ना मिलला से आपके स्वास्थ्य प बहुत तरीका से असर पड़ सकता। उदाहरण खातिर:

• चिंता अवुरी अवसाद बढ़ सकता।
• चीजन पर ध्यान दिहल आ याद कइल मुश्किल हो सकेला.
• तनाव अवुरी चिड़चिड़ापन बढ़ सकता।
• दिन में पैनिक अटैक के आवृत्ति भी बढ़ सकेला।
• काम भा स्कूल के प्रदर्शन में कमजोरी हो सकेला .
• वजन बढ़े के संभावना भी बा .

का एकरा के रोकल ना जा सके?

हालांकि एकरा के पूरा तरीका से रोकल नईखे जा सकत, लेकिन एकरा के कम करे खाती हमनी के कई गो काम क सकतानी:

• स्वस्थ आहार के खाईं . कैफीन वाला पेय पदार्थ (जइसे कि कॉफी अवुरी मजबूत चाय) के सीमित करीं , खास तौर प शाम के समय। नियमित रूप से व्यायाम करे के चाहीं .
• तनाव के प्रबंधन के तरीका खोजीं, जइसे कि ध्यान , ताई ची , साँस लेबे के व्यायाम, भा दोस्त से बात कइल.
• अगर रउआ हर्बल सप्लीमेंट भा ओवर-द-काउंटर दवाई लेत बानी त पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं, काहे कि एहमें से कुछ से चिंता बढ़ सकेला.

त का एकर इलाज हो सकेला?

हँ, ई त सबसे बढ़िया खबर बा! ई फोबिया के इलाज हो सकेला . बहुत लोग के काउंसलिंग अवुरी दवाई के माध्यम से अपना लक्षण से काफी राहत मिलेला। एक बेर जब आप दिन के पैनिक अटैक के नियंत्रित क सकेनी त रात के पैनिक अटैक के आवृत्ति अवुरी गंभीरता में कमी आवे के चाही।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं?

अगर रउरा लगे एहमें से कवनो चीज बा त निश्चित रूप से डाक्टर से मिले में देरी मत करीं:

• अगर रउरा अक्सर साँस लेबे में दिक्कत होखे त .
• अगर आपके छाती में दर्द बा (इ दिल के कवनो अवुरी बेमारी के लक्षण हो सकता, एहसे तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही)।
• अगर ध्यान दिहल बहुत मुश्किल बा .
• अगर रउरा कवनो असहनीय चिड़चिड़ापन बा .
• अगर अनिद्रा बनल रहे त।
• अगर पैनिक अटैक 15 मिनट से अधिका समय तक चलेला .
• अगर रउरा लगातार चिंता बा जवना से रोजमर्रा के कामकाज अवुरी नींद में बाधा आवेला।
• अगर रउरा नींद के दौरान जोर से खर्राटा आ सांस में तकलीफ जइसन लक्षण होखे (ई स्लीप एपनिया के लक्षण हो सकेला)।

डाक्टर से कवन-कवन सवाल पूछे के चाहीं?

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त कवनो सवाल पूछे से मत डेराईं. उदाहरण खातिर:

• 'काहे डाक्टर/मिस, हमरा रात में ई बुरा सपना आवेला?'
• 'एह रात के आतंक के सबसे बढ़िया इलाज का बा?'
• 'हमरा कब ले थेरेपी करावे के पड़ी?'
• 'कब ले दवाई लेबे के पड़ी? एकर दुष्प्रभाव का बा?'
• 'का हमरा एह स्थिति से पैदा होखे वाला अवुरी जटिलता के बारे में जागरूक होखे के जरूरत बा?'

अगर रउरा पक्का ना लागत बा कि रउरा लगे ई रात के आतंक बा कि ना त अपना डाक्टर से एह बारे में बात करे में शर्म मत करीं. इ लोग आपके कारण के खोज में मदद क सकतारे अवुरी आपके अयीसन इलाज दे सकतारे, जवना से मदद मिल सकता। याद राखीं कि अगर रउरा दिन के आतंक के रोक सकीलें त रात के आतंक से बचे के बेहतर स्थिति में रहब.

त, हमनी के कवन-कवन सबसे जरूरी बात याद राखे के जरूरत बा?

रात के पैनिक अटैक एगो भयावह अनुभव होला , लेकिन इ अइसन ना ह जवना के अनुभव रउआ अकेले करे के चाहीं . इ एगो अयीसन स्थिति ह जवन बहुत लोग के प्रभावित क सकता।

सबसे जरूरी बा कि अगर आपके इ लक्षण बा त उचित चिकित्सक से सलाह लीं । लाज मत करीं ना डेराईं। सही इलाज आ परामर्श से एह स्थिति के बढ़िया से नियंत्रित कइल जा सकेला, आ शायद पूरा तरह से ठीक भी कइल जा सकेला। राउर मानसिक स्वास्थ्य ओतने जरूरी बा जतना कि राउर शारीरिक स्वास्थ्य. त एकर ख्याल राखीं। रउरा सभे के जल्दी ठीक होखे के कामना करत!