का राउर छोट बच्चा भावना से जूझत बा? आईं डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) के बात कइल जाव!

का राउर छोट बच्चा छोट-छोट बात प आसानी से नाराज हो जाला? भा उदास होके खूब रोवेला? का रउरा कबो लागल बा कि ओह लोग के अपना भावना पर काबू पावे में बहुते दिक्कत होखत बा? ई ओह लोग खातिर आ रउरा खातिर बहुते कठिन अनुभव हो सकेला. त आज हमनी के एगो खास प्रकार के थेरेपी के बारे में बात करे जा रहल बानी जा जवन एह तरह के समय में मदद कर सकेला। ई (डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी) भा (डीबीटी) ह।

डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) का होला?

सीधा-सीधा कहल जाय त डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (DBT) एगो बिसेस परामर्श तरीका हवे जे छोट लइकन के अपना कठिन भावना सभ से निपटे आ प्रबंधित करे में मदद करे ला, साथ ही साथ दुसरे लोग के साथ संबंध में सुधार भी करे ला। ई एगो प्रकार के व्यवहार केंद्रित चिकित्सा हवे। मतलब कि बच्चा के व्यवहार अवुरी सोच के पैटर्न में बदलाव होखेला, अवुरी बच्चा के जीवन में कठिन परिस्थिति अवुरी समस्या से निपटे खाती जरूरी कौशल सिखावल जाला।

सोचीं, हमनी के जिनगी रोलर कोस्टर निहन बा। हमनी के कबो-कबो ऊपर-नीचे जानी जा। हमनी के एह उतार चढ़ाव के साथे आवे वाला कई गो भाव के साथे जिए के पड़ेला। ई कौशल जवन हमनी के (डीबीटी) से मिलेला, उ हमनी के हाथ में हथियार निहन बा। ई कौशल हमनी के जीवन में आवे वाली चुनौती आ पीड़ा से निपटे में मदद करेला, आ ओह भावना में ना भटकल जाला.

"द्वंद्वात्मक" शब्द के मतलब होला दू गो विरोधाभासी लागत चीजन के बीच संतुलन बनावल. एह थेरेपी में ऊ दुनु चीज ह "स्वीकृति" आ "बदलाव." माने कि बच्चा के ओकर भावना अवुरी अनुभव के समझे अवुरी स्वीकार करे में मदद करे के संगे-संगे उ ओकरा के ओ स्थिति से बाहर निकले अवुरी बेहतर, खुशहाल जीवन जीए खाती जरूरी बदलाव करे में भी मदद करेला। इ दुनो बात एक संगे चलेला।

(डीबीटी) के साथ असल में का होला? बच्चा के कवन-कवन मुख्य कौशल मिलेला?

डीबीटी थेरेपी सभका खातिर एकही निहन काम ना करेला, काहेंकी हर बच्चा अलग-अलग होखेला। लेकिन सामान्य तौर प इ चिकित्सा चार प्रमुख कौशल के विकास प केंद्रित बा। आईं एक नजर डालल जाव कि ऊ लोग का ह.

1. माइंडफुलनेस के बारे में बतावल गइल बा

इ बहुत जरूरी बा। माइंडफुलनेस के मतलब होला कि रउरा ओह पल में का कर रहल बानी, ओह विचारन पर पूरा ध्यान दिहल जाव जवन रउरा दिमाग में आवेला, ओह भावना पर जवन रउरा आवत बानी. मतलब, बिना अंदाजा लगवले, "अरे, हमरा अयीसन लागता, इ निमन नईखे," लेकिन एकरा के "अरे... अब अयीसन लागता, हमरा इहे विचार आ रहल बा" के रूप में देखल। जइसे बाहर से अपना के देखल जाव. एहसे आपके अपना भावना अवुरी विचार प काबू पावे में मदद मिलेला, ना कि ओकरा में भटक जाए के।

जइसे कि कल्पना करीं कि रउरा बच्चा के अचानक बहुते गुस्सा आ जाला. जब रउरा माइंडफुलनेस के अभ्यास करीं त ओह गुस्सा से भागे के बजाय अइसन चीजन के अवलोकन कर सकीलें जइसे कि "हम अभी खिसियाइल बानी, हमार दिल तेजी से धड़कत बा, हमार हाथ हिलत बा." एहसे रउरा ओह भावना के तुरते प्रतिक्रिया पर काबू पावे में मदद मिलेला.

2. भावना के नियमन के बारे में बतावल गइल बा

हमनी के छोट बच्चा कबो-कबो उदासी, गुस्सा, अवुरी डर जईसन बहुत मजबूत भावना महसूस क सकतारे। ओह घरी ऊ लोग ओह लोग पर काबू पावे में असमर्थ हो जाला. भावना नियमन के मतलब होला कि ई समझल सिखावल जाव कि ई कठिन भावना का हवें, एकर उचित जवाब देसु, एकर तीव्रता कम करसु, आ जब ऊ पैदा होखेले त सकारात्मक भावना बढ़ावल जाव.

एह में बच्चा के पता चलेला कि:

• ठीक से पहचान करीं कि रउरा कइसन लागत बा.
• समझीं कि ऊ भावना का चलते भइल.
• नकारात्मक भावना के प्रभाव के कम करे के तरीका।
• अपना जीवन में सकारात्मक अनुभव कईसे जोड़ल जा सकेला।

जब इ कौशल विकसित हो जाला त बच्चा अपना भावना के खेले के बजाय ओकरा प काबू पावे में सक्षम हो जाला।

3. संकट सहनशीलता के बारे में बतावल गइल बा

जिनिगी हमेशा कवनो सुन्दर राह ना होला. कबो-कबो अकल्पनीय रूप से कठिन आ दर्दनाक पीरियड्स भी आवेला। विपत्ति सहनशीलता के मतलब होला कि बच्चा के अइसन कठिन आ तनावपूर्ण समय के सहन करे खातिर जरुरी ताकत आ तरीका दिहल, बिना टूटले आ स्थिति के अउरी खराब कइले ओकरा से गुजरे के।

ई एगो सुरक्षित जगह जइसन बा जहाँ तूफान आवेला, जबले ऊ ना बीत जाव. एह कौशल के माध्यम से बच्चा सीखत बा:

• तुरंत अपना दिमाग के शांत करे के तरीका।
• कठिन समय में अपना के विचलित करीं।
• आत्म-सुख देवे के तरीका।
• वर्तमान स्थिति के फिलहाल स्वीकार करीं।

एकर मतलब ई नइखे कि समस्या के समाधान ना खोजे के चाहीं. लेकिन कबो-कबो जब तुरंत कवनो उपाय ना होखे त ओ दबाव के सहल बहुत जरूरी हो जाला।

4. अंतर-व्यक्तिगत प्रभावशीलता के बारे में बतावल गइल बा

इंसान के रूप में हमनी के अकेले ना रहत बानी जा। हमनी के लगातार दोसरा लोग से निबटे के पड़ेला। कौशल इंटरपर्सनल इफेक्टिवनेस हमनी के सिखावेला कि कइसे दोसरा के साथे स्वस्थ संबंध बना के राखल जा सकेला, कइसे अपना जरूरत आ विचार के बिना आक्रामक भा नीचा देखावे वाला साफ आ मजबूती से पेश कइल जा सकेला (Assertiveness), आ जब टकराव पैदा होखे त ओकरा के समझदारी से कइसे हल कइल जा सकेला.

एह में बच्चा के पता चलेला कि:

• जवन चाहीं ऊ कइसे पूछल जाला.
• फालतू के निहोरा के "ना" कईसे कहल जाला।
• दोसरा के राय के सम्मान करत आपन विचार व्यक्त करीं.
• रिश्ता में आपन सीमा के रक्षा करीं।

जब ई कौशल विकसित हो जाई त बच्चा के दोस्त, परिवार अवुरी शिक्षक के संगे बहुत जादे सफल संबंध बनावे में सक्षम होई।

इहाँ चार गो मुख्य कौशल बतावल गइल बा जवन बच्चा के डीबीटी के माध्यम से मिलेला:

• माइंडफुलनेस : पल में जवन हो रहल बा, दिमाग में आवे वाला विचार, अवुरी जवन भावना के आप महसूस करतानी, जईसे कि बा, ओकरा के बिना कवनो फैसला के स्वीकार कईल।
• भावना नियमन : कठिन भावना के समझल आ ओकरा के उचित जवाब दिहल।
• संकट सहनशीलता : बिना टूटले तीव्र तनाव के सामना करे के सीखल।
• अंतर-व्यक्तिगत प्रभावशीलता : जवन चाहीं ऊ साफ-साफ माँगे, बढ़िया रिश्ता बनावे आ टकराव के समाधान करे के कौशल विकसित कइल.

डीबीटी थेरेपी केकरा मदद करेला?

डीबीटी थेरापी खास तौर प छोट बच्चा के मदद खाती बनावल गईल बा, जवन कि तीव्र भावना से जूझत होखेले, अपना भावना प काबू पावे में परेशानी होखेले, अपना के नुकसान पहुंचावे के विचार करेले, चाहे अवुरी जोखिम भरल व्यवहार में शामिल होखेले।

डीबीटी के दू गो मूल अवधारणा बच्चा के सहायता आ मान्यता दिहल बा, आ खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीए खातिर जरूरी बदलाव करे के कौशल सिखावल बा। माने कि लइका के स्वीकार करत घरी ई कहत कि "हम समझत बानी कि रउरा अइसन लागत बा, ई सामान्य बा" हमनी का ओह लोग के ई कह के मार्गदर्शन करत बानी जा कि "लेकिन एह स्थिति से बाहर निकले खातिर ई काम कइल जाव."

डीबीटी थेरेपी कईसे दिहल जाला?

डीबीटी कौशल के कई गो मुख्य तरीका से सिखावल जाला:

• व्यक्तिगत चिकित्सा सत्र: इहाँ बच्चा अवुरी चिकित्सक अकेले बात करेले, बच्चा के निजी मुद्दा अवुरी भावना प ध्यान देवेले अवुरी रोजमर्रा के जीवन में डीबीटी कौशल के लागू करे में मदद करेले।
• बहुपरिवार समूह चिकित्सा सत्र : इहे उ जगह ह जहवाँ लइकन के एगो समूह आ ओह लोग के माता-पिता भा अभिभावक लोग एक साथ आवेला। सभे मिल के डीबीटी के स्किल सीखेला अवुरी एक दूसरा के अनुभव से सीखेला। एकरा के या त वर्चुअल सेटिंग में कइल जा सकेला या फिर व्यक्तिगत रूप से।
• फोन कोचिंग : अगर कवनो बच्चा भा माता-पिता के काउंसलिंग सत्र के बीच कठिन समय होखे त उ चिकित्सक के फोन क सकतारे अवुरी मदद अवुरी मार्गदर्शन पा सकतारे कि ओ समय डीबीटी कौशल के इस्तेमाल कईसे कईल जाए।

एह सब कौशल के रोजमर्रा के जीवन में इस्तेमाल करे खातिर सिखावल जाला। जइसे-जइसे लइका धीरे-धीरे एह कौशल के अभ्यास करीहें, उ लोग अपना भावना प बेहतर नियंत्रण हासिल करीहे, दूसरा के संगे रिश्ता में सुधार करीहे अवुरी जीवन के प्रति अवुरी सकारात्मक नजरिया पैदा करीहे।

हम अपना छोट बच्चा खातिर डीबीटी थेरेपी कईसे खोजब?

अगर आपके बच्चा मजबूत भावना से जूझत बा अवुरी आपके लागता कि उ बहुत तनाव में बा त पहिले अपना परिवार के डॉक्टर से बात करीं। ऊ रउरा के कवनो योग्य व्यवहार स्वास्थ्य प्रदाता के लगे रेफर कर सकेला जे डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) में प्रशिक्षित होखे. मनोचिकित्सक आ मनोवैज्ञानिक के माध्यम से भी एह सेवा के बारे में पूछ सकेनी।

श्रीलंका में डीबीटी देबे वाला जगहन के खोजे में तनी खोज करे के पड़ सकेला बाकिर अगर कोशिश करीं त कवनो अइसन जगहा ना मिल पाई. कुछ निजी अस्पताल आ काउंसलिंग सेंटर में ई सुविधा हो सकेला.

सबसे जरूरी बात याद राखे के बा (टेक-होम मैसेज)

अपना छोट बच्चा के मन के ध्यान राखे, अपना भावना के प्रबंधन करे, जीवन के चुनौती से निपटे अवुरी दूसरा के संगे बढ़िया से मिलजुल के रहे के सिखावल ओकरा जीवन में सकारात्मक बदलाव ले आवे में बहुत मदद करी अवुरी ओकरा के एगो अवुरी संतुलित, खुशहाल इंसान बने में मदद करी।

डीबीटी जादू ना ह। एकरा खातिर समय, समर्पण अवुरी आपके बच्चा के सहयोग के जरूरत होखेला। बाकिर नतीजा एकरा लायक बा. राउर बच्चा अयीसन कौशल सीखी जवन कि जीवन भर चलेला। त, उम्मीद मत छोड़ीं। जवन मदद के जरूरत बा ओकरा के ले लीं।

याद राखीं कि रउरा अकेले नइखीं. एह चुनौतियन के सामना अकेले राउर बच्चा नइखे करत. सही मार्गदर्शन आ समर्थन से रउरा कवनो कठिन परिस्थिति से उबर सकेनी.