बुरा सपना कब आवेला?
ठीक बा, पहिले देखल जाव कि ई बुरा सपना ठीक से का होला आ कब होला. दुःस्वप्न, बाकी सपना निहन, नींद के दौरान तब होखेला जब हमनी के दिमाग बहुत सक्रिय होखेला . हमनी के नींद के एह अवस्था के ``आरईएम स्टेज'' कहेनी जा। ``आरईएम'' के मतलब होला ``रैपिड आई मूवमेंट''। मतलब कि हमनी के आँख बंद होखला के बावजूद हमनी के पलक तेजी से आगे पीछे बढ़ रहल बा। का ई कमाल के बात नइखे? अधिकतर समय इ बुरा सपना रात के नींद के दूसरा आधा हिस्सा में होखेला . काहे कि तबे ``आरईएम स्टेज'' होला, जवन कि सपना के अवधि तनी लंबा होला। जब कवनो बच्चा कवनो बुरा सपना से जाग जाला त ओह सपना में छवि अतना जीवंत हो जाला कि ओकरा लागेला कि ऊ साँचहू भइल बा. त ओह घरी ओह लोग के डेराइल, बेचैन होखल आ अपना माई-बाबूजी के खोजल बहुते सामान्य बा . लगभग प्रीस्कूल के उमिर तक, जवन कि लगभग तीन चार साल के होखेला, छोट-छोट बच्चा के समझ में आवे लागेला कि बुरा सपना सिर्फ सपना ह, असल में इ कुछ अवुरी ना ह अवुरी इ उनुका के परेशान ना करी। लेकिन इ जानला से भी उ लोग के डर कम नईखे। कई बेर त बड़ बच्चा भी जब बुरा सपना देखेले त सचमुच डेरा जाले।एह बुरा सपना के का कारण बा?
दरअसल, केहू के ठीक से पता नईखे कि बुरा सपना का होखेला । सपना – आ खास कर के बुरा सपना – लइकन खातिर अपना विचार, भावना, चिंता, आ चिंता के संसाधित करे के तरीका हो सकेला. कुछ बुरा सपना तब हो सकेला जब बच्चा तनाव में होखे भा ओकरा जीवन में कवनो बड़ बदलाव से निपटे के होखे। जइसे कि नया घर में जाए, नया स्कूल शुरू कइल, परिवार में नया बच्चा पैदा कइल, भा घर में बस तनी-मनी तनाव ई सब परेशान करे वाला सपना पैदा कर सकेला . जईसे कि कुछ बच्चा के स्कूल के पहिला दिन के बाद के रात में डरावना सपना देखाई दे सकता। हो सकेला कि एहसे कि ई ओह लोग खातिर एगो नया आ शायद भयावह अनुभव होखे. कई बेर, ई कवनो दर्दनाक घटना, जइसे कि प्राकृतिक आपदा, दुर्घटना, भा चोट के प्रति बच्चा के प्रतिक्रिया के हिस्सा भी हो सके ला।बुरा सपना आ सकेला। कुछ बच्चा खास तौर प जीवंत कल्पना वाला बच्चा के बुरा सपना देखे के संभावना जादे होखेला, जदी उ सुते से पहिले डरावना किताब पढ़स, डरावना फिल्म देखस चाहे डरावना टीवी शो देखस। कई बेर कवनो बुरा सपना में दिन के घटना आ अनुभव के चिन्हल जाए वाला हिस्सा हो सकेला बाकिर ओकरा में भयावह तरीका से तनी बदलाव हो सकेला. हो सकेला कि बच्चा के सपना के सभ विवरण याद ना होखे, लेकिन आमतौर प उ सपना के कुछ छवि, पात्र, स्थिति अवुरी डरावना हिस्सा याद क सकतारे।हमनी के माता-पिता के रूप में अपना बच्चा के निमन सपना देखे में कईसे मदद क सकतानी?
जबकि माता-पिता बुरा सपना के पूरा तरीका से ना रोक सकेले, लेकिन उ अपना बच्चा के रात के निमन, आरामदायक नींद लेवे में मदद क सकतारे । इहे नीमन, खुशहाल सपना के रास्ता साफ करेला। त, सुते के समय आराम करे में मदद करे खातिर, ए सभ चीज़ प विचार करीं:- नियमित रूप से सुते अवुरी जागे के समय राखी: रोज एकही समय सुते अवुरी जागल बहुत जरूरी बा। एहसे बच्चा के शरीर के घड़ी ठीक से काम करे में मदद करेला।
- सुते के समय के दिनचर्या स्थापित करीं: एहसे आपके बच्चा धीरे-धीरे शांत होई, सुरक्षित महसूस करी अवुरी आराम करी। एहमें नहाए के काम, रउरा से गरम गले मिलल, किताब पढ़ल भा खाली दिन में भइल बढ़िया बातन के बात कइल जइसन बात शामिल हो सकेला. कल्पना करीं कि रउरा अपना बच्चा से ओह दिन कवनो मजेदार काम के बारे में बात करत बानी जवन ऊ ओह दिन कइले रहुवे आ एहसे ऊ खुश हो जाला.
- बिस्तर के आरामदायक, शांत जगह बनाईं: बिस्तर अयीसन जगह होखे के चाही, जहां आपके बच्चा आराम क सके अवुरी सुत सके। बिस्तर के किनारे कवनो पसंदीदा खिलौना, भरल-पूरल जानवर, नाईटलाइट, चाहे जईसे कि कुछ लोग एकरा के कहेले, 'सपना पकड़े वाला' होखल भी मददगार हो सकता।
- सुते से पहिले डरावना फिल्म, टीवी शो अवुरी कहानी से बची: एकरा से दूर रहल सबसे निमन होई, खास तौर प जदी आपके एक दिन पहिले अयीसन कवनो चीज़ के बारे में बुरा सपना आईल होखे।
- स्क्रीन टाइम से बची: वीडियो गेम खेलल चाहे सुते के समय के नजदीक सोशल मीडिया के जांच कईल जईसन चीज़ दिमाग के बेवजह उत्तेजित क सकता अवुरी नींद में बाधा पहुंचा सकता।
- कैफीन से बचे: कॉफी, चाय, चॉकलेट अवुरी कुछ शीतल पेय में कैफीन होखेला। इ सब नींद में बाधा पहुंचा सकता।
- अपना बच्चा के समझाईं कि बुरा सपना असली ना होखेला, उ सिर्फ सपना ह, अवुरी उ ओकरा के परेशान करे वाला नईखे: इ उनुका डर के कम करे के एगो बढ़िया तरीका बा।
याद राखीं कि बच्चा खातिर बढ़िया नींद ओकरा शारीरिक अवुरी मानसिक दुनो स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी होखेला।
बुरा सपना देखला के बाद बच्चा के मदद कईसे कईल जा सकता?
ठीक बा अब देखल जाव कि जब कवनो लइका बुरा सपना से जाग जाला त हमनी का कइसे मदद कर सकीले.- बच्चा के आश्वस्त करीं कि रउआ उहाँ बानी:राउर शांत मौजूदगी से डेरा के जागल बच्चा के सुरक्षित अवुरी सुरक्षित महसूस करे में मदद मिल सकता। इ जान के कि आप उहाँ रहब, बच्चा के सुरक्षा के भावना मजबूत हो जाला। राउर आवाज, राउर स्पर्श, ओह घरी केतना अनमोल बा।
- जवन भईल ओकरा के लेबल लगाईं: अपना बच्चा के बताईं कि इ एगो बुरा सपना रहे, अवुरी अब इ खतम हो गईल बा। रउरा कह सकीलें कि "तोहरा बुरा सपना आइल रहे बेटा/बेटी, बाकिर अब तू जागल बाड़ू, आ सब ठीक बा." अपना बच्चा के भरोसा दिआव कि दुःस्वप्न में जवन डरावना चीज़ रहे उ असल जिंदगी में ना भईल रहे।
- आश्वासन दीं: अपना बच्चा के बताईं कि रउआ समझत बानी कि उ डेरा गईल बा अवुरी इ सामान्य बा। अपना बच्चा के याद दिआवल कि सभे सपना देखेला अवुरी कबो-कबो इ सपना डरावना, परेशान करेवाला अवुरी बहुत असली लाग सकता, एहसे डेराइल सामान्य बा। ओह लोग के दिलासा दीं जइसे कि , "मम्मी/पापा इहाँ बाड़े, डेराईं मत."
- आपन 'जादू' के इस्तेमाल करीं: बढ़िया कल्पना वाला प्रीस्कूल अवुरी प्रीस्कूल के बच्चा आपके प्यार अवुरी देखभाल के 'जादू' शक्ति से अद्भुत काम क सकतारे। शायद रउरा कमरा में मौजूद नकली राक्षसन के डेरवावे खातिर कवनो नकली ‘दानव स्प्रे’ के इस्तेमाल कर सकीलें. कोठरी में, बिछौना के नीचे देख के अपना बच्चा के भरोसा दिला दीं कि "देखीं, उहाँ केहू नइखे, सब ठीक बा."
- मूड लाइटिंग : दालान में छोट नाईटलाइट भा लाइट होखला से बच्चा के सुरक्षित महसूस करे में मदद मिल सकता, जब उ लोग फेर से अन्हार कमरा में सुते के तैयारी करेले। बिस्तर के किनारे छोट टॉर्च भी बुरा सपना के दूर करे के एगो बढ़िया चाल हो सकता।
- अपना बच्चा के फेर से सुते में मदद करीं: ओकरा के कुछ सुखदायक चीज़ दिहला से कबो-कबो ओकर मूड बदले में मदद मिल सकता। ओह लोग के फेर से सुते में मदद करे खातिर ओह लोग के पसंदीदा मुलायम खिलौना, कंबल, तकिया, रात के रोशनी, रात के बढ़िया नींद दीं. भा कवनो मृदु गीत बजाईं. रउरा तनी बात भी कर सकेनी कि ऊ लोग जवन मीठ, खुशहाल सपना देखल चाहत बा. शायद रउरा ओह लोग के हाथ चुम्मा ले के धीरे-धीरे कमरा से बाहर निकलत घरी ओकरा के पकड़े के कह सकीलें. अइसन छोट-छोट बात ओह लोग के बहुते आराम दे सकेला.
- एगो बढ़िया श्रोता बनीं: रउरा सबेरे दुःस्वप्न के बारे में लंबा बात करे के जरूरत नईखे – बस अपना बच्चा के शांत, सुरक्षित अवुरी फेर से सुते खाती तैयार महसूस कराईं। हालांकि, सबेरे आपके बच्चा आपके पहिले के रात में जवन डरावना सपना देखले रहे ओकरा बारे में सब कुछ बतावल चाहत होई। एकरा बारे में बात कईल – शायद सपना के तस्वीर बनावल चाहे ओकरा बारे में लिखल – सूरज के रोशनी में भयावह छवि के शक्ति के कम करे में मदद क सकता। आपके बच्चा भी डरावना सपना के एगो नाया (खुश) अंत के कल्पना कईल चाहत होई।
घर ले जाए के संदेश
त मम्मी पापा, रउरा देखले बानी कि बुरा सपना का होला, एकर कारण का होला, आ हमनी का अपना छोटका लइकन के कइसे मदद कर सकीले.सबसे जरूरी बा कि जब उ कवनो बुरा सपना से डेरा जाला त अपना बच्चा के इ बतावे के कि आप उहाँ बानी। राउर प्यार, स्नेह, आ गर्मजोशी ओह लोग खातिर सबसे बढ़िया दवाई ह.
- आराम से नींद के माहौल बनाईं। निर्धारित समय प सुते जाईं, अवुरी सुते से पहिले आराम करे के आदत स्थापित करीं।
- जब बच्चा डेरा जाए त ओकरा के दिलासा दीं अवुरी ओकरा के समझाईं कि इ सिर्फ सपना रहे।
- सबेरे एकरा बारे में बात करीं, शायद तस्वीर बनाईं, जवना से डर कम होखे में मदद मिल सके.
- अगर रउरा बार-बार बुरा सपना आवत बा भा कवनो दोसर समस्या होखत बा त चिकित्सकीय सलाह लेबे में देरी मत करीं.
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