का रउवा भी हर समय भारी आ उदास महसूस करेनी? का ई जिद्दी बा? आईं बात कइल जाव परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (पीडीडी) के!

का रउवा कबो-कबो दुखी, उदास, भा कवनो काम करे में सादा बेरुखी महसूस करेनी? असल में ई एकदम सामान्य बा. हमनी के जिनगी हमेशा एके जइसन ना रहेला। हालांकि, जदी आपके दिन, हफ्ता, शायद महीना, चाहे साल तक इ उदासी, उदासी, चाहे कवनो चीज़ में रुचि के कमी बा त इ चिंता करे के बात बा। का रउवा भी लागत बा कि रउवा दिमाग पर एगो करिया बादल उतर के रउवा के बिना कबो गईले ढंकले बा? अगर अइसन बा त आज जवना विषय पर हम बात करे जा रहल बानी ऊ रउरा खातिर बहुते महत्वपूर्ण होई. आईं बात कइल जाव परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (PDD) के , जवन लंबा समय तक चले वाला उदासी ह .

लगातार अवसादग्रस्तता विकार (पीडीडी) बस का होला?

सीधा-सीधा कहल जाए त परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (पीडीडी) सिर्फ एगो सामान्य उदासी ना ह जवन कि एक-दु दिन में खतम हो जाला। इ हल्का से मध्यम अवसाद के समान स्थिति ह . लेकिन अंतर इ बा कि इ बहुत दिन तक चलेला . पीडीडी से पीड़ित आदमी के दिन के अधिकांश समय उदासी, उदासी अवुरी बाकी लक्षण के अनुभव हो सकता। डॉक्टर एकरा के पीडीडी के रूप में निदान करेले, जदी इ कम से कम दु साल से मौजूद होखे। लइकन आ नवहियन में पीडीडी के संदेह हो सकेला भले ई लक्षण लगभग एक साल से मौजूद होखे.

कल्पना करीं, राउर एगो दोस्त बा जवन हमेशा दुखी रहेला, बहुत दुखी रहेला। ओकरा कवनो बात में ढेर रुचि नइखे. ऊ हमेशा कहेलें कि "अबहीं हमरा कुछुओ खुशी नइखे देत यार." भले ही ओकरा कवनो बड़ भावनात्मक परेशानी ना होखे, लेकिन ओकरा में इ तनी उदासी अभी भी बा। पीडीडी के मतलब इहे बा।

एकरा के पहिले कुछ अउर कहल जात रहे।

रउवा सभे डिस्टिमिया भा डिस्टाइमिक डिसऑर्डर के बारे में सुनले होखब . उहे नाम बा जवना के इस्तेमाल एह हालत के बतावे खातिर कइल गइल बा. अब डाक्टर लोग परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (पीडीडी) नाम के इस्तेमाल करेला।

ई स्थिति केतना आम बा?

अमेरिका में कइल गइल सर्वेक्षण के मोताबिक देश के लगभग 1.5% वयस्क लोग के पिछला एक साल में पीडीडी भइल बा। शोधकर्ता लोग के इहो पता चलल बा कि देश के लगभग 2.5% वयस्क लोग अपना जीवन के कवनो ना कवनो समय में एह पीडीडी के स्थिति से पीड़ित रहल बा। भले ही हमनी के देश में इ केतना आम बा एकर कवनो सटीक आंकड़ा नईखे, लेकिन इ हालत हमनी के समाज में देखल जा सकता।

पीडीडी के लक्षण का होला?

पीडीडी के मुख्य लक्षण लगातार उदासी, उदासी, या उदास मनोदशा के भाव होला . मतलब कि इ भाव दिन के अधिकांश समय, अधिकांश दिन तक मौजूद रहेला। एकरे अलावा, पीडीडी के साथ अउरी कई गो लच्छन भी हो सके लें। एह में शामिल बाड़ें:

• लगातार थकान अवुरी थकान : निमन नींद भा कुछ ना कईला के बाद भी थकान महसूस कईल।
• निराशा आ/या बेकारपन के एहसास:"हमरा के केहू के परवाह नइखे", "हम चाहे जवन करीं, काम ना करी" जइसन विचार.
• भूख के कमी भा जादा खाए के : कुछ लोग के खाना के देखल बर्दाश्त ना होखेला, जबकि कुछ लोग कुंठा से जादे खाएले।
• एकाग्रता के कमी : कवनो किताब प ध्यान देवे में असमर्थता, कवनो काम करे में असमर्थता, चाहे कवनो बातचीत तक करे में असमर्थता।
• सीमित ऊर्जा : छोट-छोट काम कईला के बाद भी जल्दी थक जानी, अवुरी दिन भर सुस्त महसूस होखेला।
• कम आत्मसम्मान : अपना क्षमता प भरोसा ना होखल अवुरी दोसरा के मुक़ाबले अपना के हीन महसूस कईल।
• काम भा स्कूल में प्रदर्शन करे में दिक्कत: याददाश्त के कमी, टालमटोल, आ रुचि के कमी जवना से असफलता हो जाला.
• नींद भा जादा नींद में परेशानी : कुछ लोग के रात में नींद आवे में परेशानी होखेला, जबकि कुछ लोग के दिन के अधिकांश समय सुतेला चाहे झपकी लेवेला।

जरुरी बात ई बा कि पीडीडी खाली एहमें से एगो भा दू गो लक्षण ना ह जवन कबो-कबो होला. एह में से कई गो लच्छन सभ के एक साथ, दिन के ज्यादातर समय, आ लंबा समय (दू साल भा एकरे से ढेर) में मौजूद होखल ही पीडीडी के प्रकृति हवे।

ई स्थिति काहे होला?

वैज्ञानिक लोग के अभी तक ठीक से पता नईखे कि पीडीडी के कारण का होखेला। हालांकि एकरा के हमनी के दिमाग के अलग अलग हिस्सा के बीच के कनेक्शन में असामान्यता के चलते मानल जाला . सीधा-सीधा कहल जाव त हमनी के दिमाग के कोशिका एक दूसरा से संवाद करेले। जब ओह संचार में असंतुलन होला , यानी जब दिमाग के रसायन (`न्यूरोट्रांसमीटर`) के गतिविधि में बदलाव होला, त एह तरह के मानसिक परेशानी हो सकेला।

पीडीडी होखे के सबसे जादा खतरा केकरा बा?

शोध से पता चलता कि पीडीडी महिला में ज्यादा होला . इ परिवार में भी चल सकेला . मतलब कि जदी आपके परिवार में केहु, जईसे कि महतारी, पिता चाहे भाई-बहिन के पीडीडी बा त आपके इ स्थिति होखे के खतरा हो सकता। एकर कारण आनुवंशिक कारक हो सकेला। हालांकि इ याद राखल जरूरी बा कि इ स्थिति केहु के भी हो सकता, भले आपके परिवार में केहु के इ स्थिति ना होखे।

रउरा कइसे पक्का पता चली कि रउरा पीडीडी बा कि ना?

अगर रउरा लागत बा कि रउरा पीडीडी के लक्षण हो सकेला त सबसे बढ़िया काम बा कि डाक्टर से भेंट कइल जाव . एह प्रकार के लंबा समय तक चले वाला अवसाद के निदान खातिर कवनो खास खून के जांच भा स्कैन ना होखेला। राउर डॉक्टर रउरा से बात करीहें, सवाल पूछिहें आ राउर लक्षण के बारे में पूछिहें कि रउरा ई स्थिति बा कि ना.

कई बेर रउरा परिवार के डॉक्टर रउरा के आगे के जांच आ इलाज खातिर रेफर कर सकेलें.रउरा के मनोचिकित्सक भा मनोवैज्ञानिक के लगे भी रेफर कइल जा सकेला. इ लोग अयीसन मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दा से निपटे में विशेषज्ञ हवे, एहसे इ लोग आपके बेहतर मदद क सकतारे।

पीडीडी के कवन-कवन इलाज बा?

पीडीडी के इलाज के सबसे कारगर तरीका बा दवाई अउरी टॉक थेरेपी या काउंसलिंग के संयोजन के इस्तेमाल कईल .

दवाई के दवाई दिहल जाला

खास प्रकार के दवाई (`एंटीडिप्रेसेंट`) बा जवन अवसाद में मदद क सकता। इहे दवाई ह जवन डॉक्टर के ओर से लिखल जाला। चूँकि `(एंटीडिप्रेसेंट)` के अलग-अलग प्रकार होखेला, एहसे आपके डॉक्टर आपके खाती सबसे उपयुक्त दवाई अवुरी खुराक तय करीहे। हो सकता कि ए दवाई के इस्तेमाल शुरू कईला के बाद एक महीना चाहे ओकरा से जादे समय तक आपके बहुत अंतर ना देखाई दिही । त चिंता मत करीं। बहुत जरूरी बा कि दवाई ठीक ओसही लेवे के चाही जईसे कि आपके डॉक्टर के लिखल बा, पूरा अवधि खाती . अगर रउरा कवनो दुष्प्रभाव होखे त ओकरा बारे में अपना डॉक्टर के बताईं. बिना डॉक्टर के सलाह के कबो दवाई के सेवन ना छोड़ीं भा खुराक में बदलाव मत करीं।

टॉक थेरेपी - परामर्श दिहल जाला

पीडीडी के प्रबंधन खातिर काउंसलिंग भी बहुत महत्वपूर्ण इलाज के तरीका हवे। एकरा खातिर कई तरह के इलाज के तरीका बा। ओहमें से , संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (`संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा' - सीबीटी`) एगो इलाज के तरीका ह जवन अक्सर अवसाद खातिर सफल परिणाम ले आवेला।

सीबीटी में एगो प्रशिक्षित चिकित्सक भा काउंसलर रउरा से बात करेला आ रउरा विचार, भावना आ व्यवहार के बीच के संबंध के समझे में मदद करेला . नकारात्मक विचार से हमनी के दुख भा बेचैनी महसूस हो सकता, अवुरी हमनी के व्यवहार प भी असर पड़ सकता। सीबीटी रउआ के एह नकारात्मक विचार पैटर्न के पहचाने आ बदले में मदद करेला, आ रउआ के अउरी सकारात्मक सोच के प्रशिक्षित करेला . ई त अपना दिमाग में "खराब प्रोग्रामिंग" के सुधारे जइसन बा.

का पीडीडी ठीक हो रहल बा?

हँ, बिल्कुल बा. दवाई, टॉक थेरेपी, अवुरी सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव के संगे आप अपना पीडीडी के स्थिति के बढ़िया से प्रबंधित क सकतानी अवुरी ठीक हो सकतानी। रउरा फेर से जिनिगी के मजा ले सकेनी आ काम में अधिका उत्पादक हो सकेनी.

हालांकि, कबो-कबो आपके लक्षण वापस आ सकता, चाहे आपके ओतना जल्दी ठीक ना हो सकता, जेतना आप चाहत बानी। अगर अइसन होखे त घबराईं मत , लेकिन एकरा बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं . हो सकेला कि ऊ राउर इलाज बदल सके भा कुछ अउर कर सके.

का पीडीडी के रोके के कवनो तरीका बा?

दरअसल, हमनी के डिप्रेशन जईसन स्थिति के 100% समय नईखी रोक सकत। हालांकि, एकरा होखे के खतरा कम करे खाती हमनी के कुछ काम क सकतानी ।हॅंं। अगर रउआँ के पीडीडी के निदान हो चुकल बा त ई चीज रउआँ के लच्छन के प्रबंधन में मदद कर सकेला:

• हफ्ता में कम से कम कुछ दिन कुछ शारीरिक व्यायाम करीं: कुछ अयीसन करीं जवना के आपके मजा आवे, जईसे कि चलल, दौड़ल, तैरल, चाहे नाचल। व्यायाम से रसायन के उत्पादन के उत्तेजना मिलेला जवन कि हमनी के दिमाग के खुश करेला।
• शराब अवुरी बाकी नशा से बचे के चाही: हालांकि एकरा से अस्थायी राहत मिल सकता, लेकिन लंबा समय तक इ मानसिक स्वास्थ्य खाती बहुत नुकसानदेह होखेला।
• ध्यान करीं : दिन में कुछ मिनट तक ध्यान कईला से मन के शांत करे में मदद मिल सकता। माइंडफुलनेस तकनीक के अभ्यास भी मदद करे के एगो बढ़िया तरीका बा।
• पर्याप्त नींद लेवे : रोज एकही समय प सुते अवुरी जागल आदत बनाई।
• संतुलित आहार खाईं : पौष्टिक भोजन खाइल शारीरिक अवुरी मानसिक दुनो स्वास्थ्य खाती बहुत जरूरी बा।
• अपना समस्या के बारे में अयीसन लोग से बात करीं, जवना प आपके भरोसा बा अवुरी जवन कि आपके करीबी बाड़े: अपना भावना के केहु अवुरी के साझा कईल बहुत राहत दे सकता।

हमनी के कब तत्काल चिकित्सकीय सलाह लेवे के चाही?

इ बहुत जरूरी बा। अगर रउरा अपना भा केहू दोसरा के नुकसान चहुँपावे के मन करत बा त रउरा केहू के तुरते बतावे के जरूरत बा. रउरा अपना डाक्टर, कवनो करीबी दोस्त भा परिवार के कवनो सदस्य के बता सकीलें.

रउआ श्रीलंका में राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन पर भी फोन कर सकेनी 1926. या तुरंत नजदीकी अस्पताल के इमरजेंसी रूम में जा सकेनी । कृपया याद राखीं, रउरा अकेले नइखीं, रउरा मदद करे खातिर केहू ना केहू हमेशा मौजूद रहेला. इ सब विचार होखल बेमारी के हिस्सा हो सकता, एहसे मदद मांगे से कबहूँ मत डेराई।

अपना डॉक्टर से पूछे के सवाल

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त रउरा कुछ सवाल पूछे के हो सकेला. इनहन में से कुछ बतावल गइल बा:

• का हमरा परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (पीडीडी) बा भा कवनो दोसरा तरह के डिप्रेशन?
• रउरा हमरा खातिर कवना तरह के इलाज के सलाह देत बानी?
• का हमरा कवनो काउंसलर से बात करे के चाहीं?
• का दवाई से हमार हालत में सुधार होई?
• हमरा ठीक होखे में कतना समय लागी?
• का दवाई के कवनो दुष्प्रभाव बा?
• हमरा अपना जीवनशैली में कवन-कवन चीज़ बदले के जरूरत बा?

एह तरह के सवाल पूछे में संकोच मत करीं. अपना हालत के जेतना बढ़िया से समझब, ओतने तेजी से ठीक होखे में मदद मिली।

अंत में याद राखीं कि...

अगर रउआ दिन के अधिकांश समय, अधिकांश दिन अवुरी लंबा समय तक दुखी चाहे उदास महसूस करतानी त इ परसिस्टेंट डिप्रेसिव डिसऑर्डर (पीडीडी) हो सकता। अगर आपके इ लक्षण बा त डॉक्टर से सलाह लेवे के जरूरत बा। दवाई, परामर्श, अवुरी स्वस्थ जीवनशैली के संगे आप फेर से पटरी प आ सकतानी अवुरी खुशहाल जीवन जी सकतानी।

याद राखीं कि अगर रउरा अपना के नुकसान चहुँपावे के मन करत बा त तुरते मदद लीं. तू कबो अकेले ना होखब। एह सफर में हमेशा अइसन लोग होला जे रउरा के मदद करी आ रउरा के समझी.

` लगातार अवसादग्रस्तता विकार, पीडीडी, अवसाद, उदासी, उदासी, मानसिक स्वास्थ्य, इलाज, डिस्टायमिया