स्कूल के टीचर मलानी (उम्र 45 साल) पछिला मंगलवार के हमरा क्लिनिक में आईल रहली। उ हल्का लंगटे होके क्लिनिक के कमरा में घुस गईली।
"डॉ. प्रिया, हम हाल ही में सबेरे बिछौना से उठ के आपन गोड़ जमीन प ना डाल पवनी। एड़ी के नीचे एगो तेज दर्द महसूस होखता, जईसे सुई से छुरा मारल जाता। कुछ डेग चलला प दर्द तनी कम हो जाला। लेकिन जब स्कूल में पढ़ावत घरी खड़ा रहत रहेनी त सांझ के फेर से दर्द बढ़ जाला अवुरी असहनीय हो जाला। हम सोचनी कि इ सिर्फ एगो सामान्य दर्द ह।" परिश्रम, लेकिन अब दु महीना हो गईल बा।'' मलानी अपना बेचैनी के बारे में बतवली।
हम मलानी के गोड़ के जांच क के बतवनी: "मलानी, जवन रउआ बतावत बानी उ प्लांटर फैसियटिस नाम के एगो स्थिति के क्लासिक लक्षण ह। हमनी के गोड़ में ऊतक के एगो मजबूत पट्टी होखेला जवन एड़ी से लेके पैर के उंगली तक चलेला अवुरी पैर के मेहराब के सहारा देवेला। एकरा के प्लांटर फासिया कहल जाला। काहेंकी आपके जईसन शिक्षक के कड़ा जमीन प लंबा समय तक खड़ा रहे के पड़ेला, अवुरी काहेंकी आपके हाल ही में बा।" बिना सही तैयारी के व्यायाम शुरू कईले, ए ऊतक में छोट-छोट माइक्रोटीयर पैदा हो गईल बा .
🚨 लाल झंडा जवना के तुरंत चिकित्सकीय देखभाल के जरूरत होखेला
हालांकि एड़ी में दर्द आम बात बा, लेकिन अगर आपके निम्नलिखित लक्षण देखाई देवे त तुरंत डॉक्टर से मिले के चाही, काहेंकी इ एगो अवुरी गंभीर स्थिति के संकेत हो सकता:
- एड़ी भा टखना के इलाका में अचानक गंभीर सूजन, लाली भा बेहद गर्मी के संगे-संगे बोखार (संक्रमण के संकेत हो सकता)।
- गोड़ पर वजन बिल्कुल ना उठा पावे भा चले में बिल्कुल दिक्कत होखे (फ्रैक्चर भा स्नायुबंधन के फाटल हो सकेला)।
- गोड़ भा पैर के उंगली में लगातार सुन्न होखल, झुनझुनी, भा कमजोरी (चुटकी में नस के निशान हो सकेला)।
- अगर रउआ डायबिटीज के रोगी बानी आ एड़ी के इलाका में त्वचा में पंचर भा छोट घाव हो जाला।
तल के फैसियटिस के मुख्य कारण
- गलत जूता पहिरल : बार-बार सैंडल, घिसल-पिटल जूता, चाहे हाई हील्स पहिने के चाही जवन कि पैर के मेहराब के सही सहारा ना देवे।
- लंबा समय तक खड़ा रहला: इ जोखिम ओ लोग खाती जादे होखेला, जवन कि शिक्षक, पुलिस अधिकारी, अवुरी दुकान के सहायक जईसन काम में काम करेले।
- मोटापा : जईसे-जईसे शरीर के वजन बढ़ेला, हर कदम के संगे एड़ी के ऊतक प दबाव बढ़ेला।
- पैर के संरचना : सपाट पैर भा ऊँच मेहराब।
- बुढ़ापा : इ बेमारी सबसे जादा 40 से 60 साल के बीच होखेला, जब ऊतक के लचीलापन कम हो जाला।
- एकरा से जुड़ल बेमारी : शरीर में सूजन होखे वाला बेमारी, जईसे कि डायबिटीज अवुरी रुमेटीइड आर्थराइटिस।
साधारण हीलिंग एक्सरसाइज जवन घर में कईल जा सकेला
शारीरिक चिकित्सा में निम्नलिखित गतिविधि सभ के सामिल कइल जाला जे घर में कइल जा सके ला ताकि ऊतक के लचीलापन बढ़ सके आ दर्द से जल्दी राहत मिल सके:
1. टेनिस बॉल मालिश : कुर्सी प बईठ के दर्द होखत पैर के तलवा के नीचे टेनिस बॉल चाहे पानी से भरल डिब्बा रख के धीरे-धीरे एड़ी से पैर के अंगूठा तक घुमाईं। दिन में दु बेर 5 मिनट तक अयीसन करीं।
2. बछड़ा के खिंचाव : घायल गोड़ के पीछे अवुरी एड़ी के फर्श के छू के देवाल के ओर मुँह क के खड़ा रहीं, 30 सेकंड तक पकड़ के रहीं। एहसे बछड़ा के मांसपेशी में आराम मिली।
3. पैर के अंगूठा के खिंचाव : बिस्तर प बईठ के एगो तौलिया पकड़ के पैर के उंगली प राखी अवुरी धीरे-धीरे ओकरा के अपना ओर खींच लीं। 20-30 सेकंड तक पकड़ के रखे के बा।
करे के & ना करे के बा
| ✔️ करे के काम (करल) | ❌ ना करे के चाहीं |
|---|---|
| कड़ा सतह प नंगे पांव चले से बची, उहो घर के भीतर। कुशन वाला चप्पल पहिन लीं। | जब दर्द मौजूद होखे त ना दौड़ीं ना कूदीं। एहसे ऊतक में माइक्रो-टीयर अवुरी बढ़ सकता। |
| एड़ी के नीचे बर्फ रखे के 15-20 मिनट तक दिन में 3-4 बार (कोल्ड थेरेपी)। | बिना चिकित्सक के सलाह लिहले इबुप्रोफेन जईसन दर्द निवारक दवाई लगातार लेवे के आदत मत बनाईं। |
| जूता चुनत घरी अइसन जूता चुनीं जवना में आर्क सपोर्ट आ एड़ी के कुशनिंग बढ़िया होखे. | दर्द कम होखला के बाद तुरंत ज़ोरदार खेल चाहे व्यायाम में शामिल ना होखे के चाही। |
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