बच्चा के घरे ले आवे के खुशी अवर्णनीय बा ना? ऊ नया गंध, छोट-छोट हाथ-गोड़ के देख के जवन प्यार महसूस होला... बाकिर कबो-कबो ओह खुशी के साथे-साथे अइसनो समय आवेला जब उदासी, बेचैनी, अकेलापन जइसन भाव आवेला। का रउवा कबो अयीसन महसूस कईले बानी? दरअसल, लगभग हर नया महतारी एह अनुभव से गुजरेली। बाकिर ई पहचानल जरूरी बा कि ई सामान्य बा कि कुछ अइसन जवना पर हमनी के अधिका ध्यान देबे के चाहीं.
का ई 'बेबी ब्लूज' ह? भा ई कुछ अउरी बा?
बच्चा के जन्म के बाद करीब तीन चौथाई महतारी के 'बेबी ब्लूज' के अनुभव होखेला। ई बहुते आम बात बा. सोची, बच्चा पैदा कईल आपके जीवन में सबसे बड़ बदलाव होखेला। एकरा संगे-संगे गर्भावस्था से आपके शरीर के हार्मोन के स्तर में अचानक बदलाव होखेला। जब ई सब एक साथ आ जाला त भावुक महसूस होखल आ बस रोवे के मन कइल सामान्य बा.
'बेबी ब्लूज' अवुरी सच्चा प्रसवोत्तर अवसाद में दुगो मुख्य अंतर बा।
1. कब तक उदास महसूस होला।
2. ऊ भावना केतना मजबूत आ तीव्रता से महसूस कइल जाला।
आमतौर प 'बेबी ब्लूज' बच्चा के जन्म के कुछ दिन बाद शुरू होखेला। आमतौर प इ करीब दु सप्ताह के बाद खतम हो जाला। लेकिन जदी 15 दिन बाद भी दुखी महसूस करतानी त तुरंत इ मत मानी कि इ डिप्रेशन ह। ई अइसन चीज नइखे जवना के सटीक दिन में नापल जा सके.
'बेबी ब्लूज' के एहसास भी तनी अलग बा। ई खाली उदासी ना ह, भावना से अभिभूत होखे के एहसास ह। दुखी होखला के चलते रो सकतानी, लेकिन खुश होखला के चलते अवुरी बच्चा से प्यार करे के चलते भी रो सकतानी। ई अइसन समय होला जब रउरा हर भावना के अपना बेहतरीन रूप में महसूस करेनी.
प्रसवोत्तर अवसाद के निदान कईसे कईल जाला?
प्रसवोत्तर अवसाद एगो अउरी गंभीर, लंबा समय तक चले वाली स्थिति हवे। ई त दिन भर निराश महसूस कइला जइसन बा आ रउरा हर काम के ग्रे गिलास से देखल जाव. देखल जाव कि रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा कि ना.
| विशेषता के बा | का रउरा अइसन लागत बा? |
|---|---|
| नींद के समस्या होखेला | सब लोग कहेला कि "बच्चा सुतला पर सुत जा." लेकिन सुते के कोशिश कईला प भी आंख बंद क के भी नींद ना आवेला? |
| खानपान में बदलाव होला | का भूख खराब होखला के चलते वजन कम होखता? भा उदास होखला का चलते अधिका खात बानी? |
| सामाजिक अलगाव के भाव बा | का रउरा केहू से मिले भा बात करे में रुचि नइखे? का रउरा घरे केहू आवे पर भी परेशानी होला? |
| खुश ना महसूस हो रहल बा | का जवन काम में रउरा मजा आवे (टीवी देखल, किताब पढ़ल, दोस्त से बात कइल) अब रउरा कवनो खुशी ना मिले? |
| एकाग्रता में दिक्कत होला | का रउरा कवनो बात पर ध्यान ना दे सकेनी? का रउरा लागत बा कि रउरा सब कुछ भुला गइल बानी? |
| दोष अपना खातिर लेत बानी | का "हम बढ़िया महतारी ना हईं" आ "हम कुछ ठीक से ना कर सकीं" जइसन विचार लगातार दिमाग में आवेला? |
| बच्चा के संगे बंधन बनावे में दिक्कत होखेला | बच्चा खातिर प्यार ना महसूस कईल, बच्चा के देखभाल करे के बोझ निहन महसूस कईल। का एहसे रउरा बहुते शर्म आ दोषी महसूस होला? |
अगर आपके बहुत दिन से अयीसन कवनो लक्षण देखाई देता त तुरंत अपना डॉक्टर से मिल के एकरा बारे में बात करीं। खासकर अगर रउरा अपना भा अपना बच्चा के नुकसान चहुँपावे के सोचत बानी त तुरते चिकित्सकीय सलाह लिहल जरूरी बा.
का बरसात के मौसम एह स्थिति के प्रभावित करेला?
हालांकि हमनी के देश में "जाड़ा" के कवनो चीज़ नईखे, लेकिन लगातार बरसात के मौसम अवुरी अन्हार मौसम के दिन आवेला। अइसन दिन में जब घर में फंसल रहेनी त अकेलापन अवुरी उदासी बढ़ सकता। कुछ महिला के अयीसन हालत होखेला कि मौसम के संगे उनुकर मिजाज बदल जाला। एकरा के `(सीजनल एफेक्टिव डिसऑर्डर - एसएडी)` कहल जाला। मतलब कि साल के अन्हार अवुरी कम धूप वाला समय में अवसाद के शिकार होखे के संभावना जादे होखेला।
भले ही आपके अयीसन अनुभव पहिले ना भईल होखे, लेकिन नवजात शिशु के संगे घर में फंसल रहला से बरसात के दिन के अन्हार अवुरी ठंडा में अवुरी अकेलापन महसूस हो सकता। फिनलैंड में भईल एगो अध्ययन में त इहाँ तक पाता चलल कि साल के अन्हार अवुरी ठंडा समय में महतारी के ए प्रकार के तनाव के सामना करे के संभावना जादे होखेला।
रउरा कइसे पहिले से योजना बना सकेनी आ मदद ले सकेनी?
अगर बरसात के मौसम में आपके बच्चा के जन्म होखे के बा, अवुरी आमतौर प अयीसन समय में आपके दुखी महसूस होखेला त तनिका पहिले से योजना बनावल निमन विचार बा।
- केहू के मदद करे के इंतजाम करीं: घर के काम आ बच्चा के देखभाल में मदद करे खातिर पहिले से केहू से बात करीं जवना पर रउरा भरोसा करीं, जइसे कि रउरा पति, महतारी, बहिन भा सास.
- दोसरा मम्मी लोग से जुड़ीं: प्रसव पूर्व कक्षा भा स्तनपान शिक्षा कार्यक्रम के माध्यम से मिलल दोसरा मम्मी लोग से जुड़ीं। एक संगे बच्चा पैदा भईल मम्मी एक दूसरा के संघर्ष के समझ सकतारी।
अपना बच्चा के संगे आराम करे खाती कुछ टिप्स
खाली बरसात के मौसम होखला के चलते दिन भर घर में ना रहे के पड़ेला। एह सब चीजन के आजमा के देखीं जेहसे कि रउरा जवन वजन महसूस होखे ओकरा के कम कइल जा सके.
- थोड़ देर टहल लीं : धूप वाला दिन में अपना बच्चा के टहले खातिर बहरी ले जाईं। सूरज के रोशनी रउरा के खुश करे खातिर सबसे बढ़िया दवाई में से एगो ह।
- शॉपिंग मॉल में घूमीं: अपना बच्चा के घुमक्कड़ में डाल के कवनो शॉपिंग मॉल भा बड़ सुपरमार्केट में घूमीं। अगर रउआ अपना बच्चा के स्तनपान करावे के बा त कपड़ा के दुकान के फिटिंग रूम में आज़ादी से अयीसन क सकतानी।
- दोस्त के संगे चाय पी लीं : जब लोग कम होखे त कैफे में जाके आपके भावना के समझे वाला दोस्त से गपशप करीं।
- गाड़ी में छोट ड्राइव करीं: बहुत बच्चा गाड़ी में बढ़िया से सुतेले। अपना बच्चा के कार के सीट प बईठा के आपन कुछ पसंदीदा गाना सुनी अवुरी थोड़ी देर गाड़ी चलाईं।
- ऑनलाइन कनेक्ट करीं: जवना दिन घर से बाहर ना निकल सकेनी, ओ दिन दोसरा मम्मी से ऑनलाइन बात करीं। फेसबुक ग्रुप आ व्हाट्सएप ग्रुप जइसन चीजन से रउरा बहुते सपोर्ट मिल सकेला.
अगर चिकित्सा के जरूरत होखे त का होई?
कई बेर त अकेले एह भावना से निपटे में दिक्कत होला. एह तरह के समय में चिकित्सकीय सलाह लिहल जरूरी होला. जब रउआ अपना डॉक्टर से बात करीं त उ रउआ खातिर सबसे उपयुक्त इलाज के सुझाव दिहे।
कुछ लोग के गैर-ड्रग इलाज जईसे लाइट थेरेपी से फायदा हो सकता। अगर अन्हार मौसम आपके खास तौर प परेशान करेवाला बा त ए बारे में अपना डॉक्टर से बात करीं। रउआँ काउंसलिंग भा जरूरत पड़ला पर दवाई पर भी विचार कर सकेनी।
उ कहले कि, "समाज आपके खुश रहे के दबाव बना सकता, काहेंकी आपके स्वस्थ बच्चा बा। लेकिन जब आप उदास होखेनी त आपके उ खुशी के एहसास ना होखेला। एकरा में आपके कवनो गलती नईखे। इ एगो बेमारी ह।"
मदद मांगला से आपके अपना अवुरी अपना बच्चा के ओ प्यार से देखभाल करे के मौका मिलेला, जवना के आप हमेशा से सपना देखले बानी।
घर ले जाए के संदेश
- 'बेबी ब्लूज' एगो आम, अल्पकालिक स्थिति ह। लेकिन प्रसवोत्तर अवसाद एगो अवुरी गंभीर स्थिति ह, जवना के डॉक्टर के देखभाल के जरूरत होखेला।
- अगर नींद आ खानपान के तरीका में बदलाव, सामाजिक वापसी, आ खुद के दोषी ठहरावल जइसन लक्षण बनल रहे त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं.
- अगर लक्षण बनल रहेला भा रउरा अपना भा बच्चा के नुकसान चहुँपावे के सोचत बानी त तुरते अपना डाक्टर से संपर्क करीं.
- अकेले मत रहऽ। परिवार, दोस्तन, आ अउरी नया महतारी लोग से जुड़ल रहीं.
- मदद मांगल कमजोरी के निशानी ना ह, बलुक ताकत के निशानी ह। एकरा से रउरा मातृत्व के आनंद लेबे में मदद मिली.
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