गर्भावस्था के दौरान जवन बेचैनी, कमर दर्द , गोड़ सूजन... इ सभ शायद आपके बहुत परिचित बा। त, रउआ इहो चाहत होखब कि एह तरह के समय में रउआ बढ़िया मालिश कर सकत रहनी, ना? बहुत लोग के लागेला कि मालिश सिर्फ एगो लग्जरी ह। लेकिन असल में गर्भावस्था के दौरान मालिश आपके शरीर के संगे-संगे आपके दिमाग खाती भी बहुत फायदेमंद हो सकता। आईं एह बारे में अउरी जानकारी लिहल जाव.
प्रेग्नेंसी मालिश का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त इ एगो मालिश ह जवन गर्भावस्था (प्रसव से पहिले) अवुरी प्रसव के बाद (प्रसव के बाद) होखेला, अवुरी ओ समय खाती खास होखेला। इ नियमित मालिश से बहुत अलग होखेला।
आमतौर प गर्भावस्था के मालिश करीब एक घंटा तक चलेला। कुछ प्रशिक्षित चिकित्सक लोग गर्भावस्था के मालिश के खास तरीका से डिजाइन कईल टेबल के इस्तेमाल करेले। एह टेबल में रउरा पेट के आराम करे खातिर एगो खास जगह होला. बाकी लोग विशेष तकिया (`बोल्स्टर`) के इस्तेमाल करेला अवुरी आपके साइड में घुमा के आपके बहुत आरामदायक मालिश देवेला। खास तौर प जब गर्भावस्था के अंत के ओर आपके पेट बढ़त होखे त अपना बगल में लेट जाए में आराम मिलेला।
गर्भावस्था के मालिश के का फायदा बा?
हालांकि अभी भी एकरा प बड़ पैमाना प शोध के कमी बा , लेकिन जवन छोट-छोट अध्ययन भईल बा ओकरा से बहुत बढ़िया नतीजा मिलल बा . कल्पना करीं कि एह तरह के फायदा मिलल केतना बढ़िया होई:
| एकर फायदा होला | बिबरन |
|---|---|
| मानसिक शांति के भाव रहे | गर्भावस्था के दौरान फालतू के डर अवुरी चिंता के कम करेला। |
| दर्द से राहत मिल जाला | एकरा से बार-बार पीठ दर्द अवुरी गोड़ में दर्द से निमन राहत मिलेला। |
| शुभ रात्री। | रात के बढ़िया नींद आवे में मदद करेला। |
| तनाव कम हो जाला | शरीर में तनाव के हार्मोन नोरेपिनेफ्रिन के स्तर के कम करेला। |
एकरा अलावे डिप्रेशन से पीड़ित गर्भवती महिला प भईल एगो अवुरी अध्ययन में पाता चलल कि मालिश से फीलिंग-गुड हार्मोन सेरोटोनिन अवुरी डोपामाइन के स्तर बढ़ जाला, अवुरी तनाव के हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर में कमी आवेला।
ए सब के संगे आपके मिजाज में बहुत सुधार होई।
गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रहल काहें जरूरी बा?
गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में बहुत बड़ बदलाव होखेला। जईसे कि आपके खून के मात्रा लगभग 50% बढ़ जाला। एकरा से कबो-कबो आपके गोड़ में खून के बहाव धीमा हो सकता। आपके शरीर में भी स्वाभाविक रूप से अधिक थक्का बनल कारक पैदा होखेला जवन कि प्रसव के दौरान जादा खून बहल रोके में मदद करेला।
एह कारणन से गर्भवती महतारी के गोड़ में खून के थक्का बने के खतरा होला खासकर बछड़ा आ भीतरी जांघ में .
इहाँ सबसे जरूरी बात बा:
गोड़ के जादा जोर से मालिश कईल कबो बढ़िया विचार ना होखेला। अगर आप एकरा के बहुत जादे मालिश करीं त अयीसन खून के थक्का ढीला हो सकता अवुरी आपके दिल चाहे फेफड़ा में जा सकता, जवन कि बहुत खतरनाक हो सकता।
त, जे प्रेग्नेंसी मालिश के निमन से प्रशिक्षित होखे, उ ए सभ बात के बहुत निमन से जानत होखे। इ लोग कबो गोड़ प कड़ा दबाव ना डालेले। इ लोग बहुत कोमल, धीमा मालिश करेला।
| गोड़ खातिर मालिश के तकनीक से बचे के चाहीं | |
|---|---|
| गहिराह ऊतक के मालिश कइल जाला | खून के थक्का बने के खतरा बहुत होखेला। |
| शियात्सु जइसन मजबूत दबाव तकनीक | इहे जोखिम मौजूद बा। |
| टक्कर मारे वाला टैपिंग | नाजुक खून के नली के नुकसान हो सकता। |
साथ ही, अगर रउआ पेट के मालिश करीं , त बहुत धीरे से करीं। कई गो चिकित्सक पेट के मालिश से एकदम परहेज करेले।
का सचमुच गर्भावस्था के मालिश सुरक्षित बा?
इ एगो सवाल बा जवन बहुत लोग के बा। कुछ डॉक्टर प्रेग्नेंसी मालिश के सलाह देवे में संकोच करेले। एकर कारण ई बा कि एह क्षेत्र में प्रशिक्षण आ योग्यता में बहुत अंतर बा।
एगो अउरी विवादित मुद्दा इ बा कि गर्भावस्था के पहिला तिमाही में मालिश कईल सुरक्षित बा कि ना .
बहुत मालिश चिकित्सक पहिला तिमाही में मालिश ना करेले। एकर कारण गर्भपात के खतरा बा। अब रउरा सोचत होखब कि मालिश से गर्भपात हो जाई कि ना. ना, अइसन नइखे।
एकर मतलब इ नईखे कि मालिश से गर्भपात हो जाई। कवनो शोध से एकरा के साबित नईखे भईल। हालांकि, चूंकि पहिला तिमाही में गर्भपात के प्राकृतिक खतरा तनिका जादे होखेला एहसे बहुत लोग ए दौरान मालिश करे से परहेज करेले, काहेंकी जदी गर्भपात जरूर हो गईल त मालिश के कारण के जिम्मेदार ठहरावल जा सकता। इ कानूनी मुद्दा से बचे खाती कईल गईल एहतियात ह, ना कि मालिश खतरनाक होखे के चलते।
एहसे सबसे जरूरी बा कि कवनो काम करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं।
गर्भावस्था के मालिश करे से कब बचे के चाही?
गर्भावस्था के मालिश सभका खाती उपयुक्त नईखे। अगर आपके निम्नलिखित में से कवनो स्थिति बा त मालिश करावे से पहिले आपके डॉक्टर से जरूर सलाह लेवे के चाही। हो सकेला कि रउरा के मालिश से एकदम बचे के सलाह दिहल जा सकेला.
- अगर रउरा सबेरे के गंभीर बेमारी बा, जइसे कि मतली आ उल्टी.
- अगर रउरा डॉक्टर के कहनाम बा कि रउरा गर्भपात के खतरा बहुत बा .
- अगर आपके गर्भावस्था में उच्च जोखिम बा, उदाहरण खातिर, अगर नाल के अचानक होखे के खतरा बा या समय से पहिले प्रसव के खतरा बा .
मालिश चिकित्सक आपके डॉक्टर से लिखित अनुमति भी मांग सकतारे।
मालिश चिकित्सक के कइसे चुनीं?
इहो एगो महत्वपूर्ण सवाल बा। अइसन आदमी के जरूर चुनीं जेकरा लगे गर्भावस्था के मालिश के खास प्रशिक्षण अवुरी अनुभव होखे। रउरा अपना डॉक्टर भा दाई से पूछ सकीलें कि का उनुका लगे कवनो योग्य चिकित्सक बा जवना के ऊ सलाह देत बाड़े. पहिला अपॉइंटमेंट से पहिले ओह लोग के ट्रेनिंग आ अनुभव के बारे में पूछीं.
घर ले जाए के संदेश
- प्रेग्नेंसी मालिश करावे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से अनुमति लेवे के चाही। उहे बा जे आपके स्वास्थ्य के सबसे जादे जानत बा।
- मालिश से बची, खास तौर प पहिला तिमाही में, उच्च जोखिम वाला गर्भावस्था के दौरान अवुरी मतली/उल्टी के दौरान।
- सुनिश्चित करीं कि मालिश चिकित्सक गर्भवती महिला के मालिश करे के अनुभवी अवुरी विशेष रूप से प्रशिक्षित होखे। ओह लोग से पूछीं कि का ओह लोग के कवनो जोखिम के जानकारी बा, जइसे कि गोड़ के बहुते जोर से मालिश कइल.
- मालिश के दौरान कवनो बेचैनी भा दर्द महसूस होखे त तुरंत बताईं। राउर आराम सबसे जरूरी बा।
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