कमर दर्द आजकल बहुत लोग के आम समस्या बा। कई बेर सबेरे उठला से लेके अगिला दिन तक पूरा दिन ए दर्द के संगे बितावेनी। हो सकेला कि ऑफिस में कुर्सी पर बहुते देर ले बइठला से हो सकेला, घर के काम करे से हो सकेला भा बस एगो साधारण दर्द हो सकेला. हमनी के शरीर के पूरा वजन यानी मुख्य संरचना हमनी के पीठ प टिकल रहेला। एहसे समय-समय प पीठ के समस्या होखे में कवनो आश्चर्य के बात नईखे। त आईं देखल जाव कि ई कमर दर्द काहे होला आ एकरा खातिर का कइल जा सकेला.
कमर दर्द के मुख्य कारण का बा?
कमर दर्द अक्सर कुछ खराब आदत के चलते होखेला जवन कि हमनी के बिना एहसास कईले करेनी। एकर कारण भी कई तरह के बेमारी हो सकेला जवन हमनी के रीढ़ के हड्डी के प्रभावित करेला।
हमनी के बुरा आदत बा
आईं देखल जाव कि हमनी के रोजमर्रा के जिनिगी में जवन कुछ काम करेनी जा ओकर असर हमनी के रीढ़ के हड्डी प कईसे पड़ेला।
| बुरा आदत बा | एकर असर रीढ़ के हड्डी प कईसे पड़ेला |
|---|---|
| खराब मुद्रा के बा | ऑफिस के कुर्सी प बईठला, गाड़ी चलावे चाहे सोफा प लेटला से पीठ के मांसपेशी प बेवजह तनाव पड़ेला। |
| उहे बात दोहरावत बानी | एकही ओर झुकल अवुरी एकही ओर वजन डालला से पीठ के एकही इलाका में मांसपेशी के थकान हो सकता। |
| गलत तरीका से माल उठावल | जब आप पीठ मोड़ के एके बेर में भारी वजन उठावेनी त आपके रीढ़ के हड्डी के डिस्क के नुकसान पहुंचावे अवुरी मांसपेशी के खींच के ले जाए के संभावना बहुत होखेला। |
रीढ़ के हड्डी के संरचना आ अउरी कारण से
सीधा-सीधा कहल जाए त हमनी के रीढ़ के हड्डी 24 छोट हड्डी से बनल होखेला, जवना के कशेरुका कहल जाला, जवन कि बिल्डिंग ब्लॉक निहन होखेला। एह कशेरुका सभ के बीच में इंटरवर्टेब्रल डिस्क होलीं जे सदमा अवशोषक के काम करे लीं। इ पूरा रीढ़ के हड्डी रीढ़ के हड्डी के रक्षा करेले, जवन कि मुख्य तंत्रिका तंत्र ह जवन कि हमनी के शरीर के गतिविधि अवुरी संवेदना के नियंत्रित करेला।
- मांसपेशी में तनाव : कमर दर्द के सबसे आम कारण रीढ़ के हड्डी के आसपास के मांसपेशी चाहे स्नायुबंधन प तनाव होखेला। इ स्थिति खास तौर प पीठ के निचला हिस्सा अवुरी गर्दन के पीछे के हिस्सा में आम बा।
- चोट: खेल खेलत घरी चोट, जइसे कि कार दुर्घटना भा गिरला से, मांसपेशियन में तनाव से ले के अउरी गंभीर स्थिति जइसे कि हर्निया डिस्क भा फ्रैक्चर तक ले हो सके ला।
- मांसपेशी में ऐंठन : गोड़ में मरोड़ निहन जब अचानक आपके पीठ के मांसपेशी कस जाले अवुरी आराम ना करेले त आपके गंभीर, चाकू से मारे वाला दर्द हो सकता।
- ऑस्टियोआर्थराइटिस : जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ेला, कशेरुका के बीच के उपास्थि घिस जाला, जवना के चलते हड्डी एक दूसरा से रगड़ला प दर्द होखेला।
- गर्भावस्था : बहुत महतारी के गर्भावस्था के दौरान कमर दर्द होखेला। एकर कारण बा कि वजन में बढ़ोतरी अवुरी हार्मोनल बदलाव के चलते रीढ़ के हड्डी प नाया दबाव पड़ेला।
- बिना कवनो खास कारण के दर्द : कई बेर, कमर दर्द के कवनो स्पष्ट कारण ना होखेला। हो सकता कि आपके पीठ के मांसपेशी एतना कमजोर होखे कि आप रोजमर्रा के काम (चलल, झुकल) नईखी क सकत।
कमर दर्द के अलावे अवुरी का महसूस होखता?
कमर दर्द खाली दर्द ना होला। आपके गोड़ भा हाथ में भी लक्षण देखाई दे सकता।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | बिबरन |
|---|---|
| विकिरणित दर्द के बा | पीठ से नीचे नितंब से गोड़ तक विकिरणित दर्द। |
| सुन्न हो गइल | गोड़, गोड़ भा हाथ में झुनझुनी के सनसनी। |
| झुनझुनी हो जाला | चींटियन के दौड़ भा गोड़ में पिन आ सुई के भाव। |
| कमजोरी | गोड़ भा हाथ में कमजोरी के एहसास, वजन उठावे में दिक्कत, भा चले में दिक्कत. |
आपातकालीन लक्षण पर ध्यान देवे के चाहीं:
लेकिन जदी आपके बिना एहसास भईले पेशाब चाहे मल लीक होखता, चाहे पेशाब करे में परेशानी होखता अवुरी गोड़ में झुनझुनी महसूस होखता त इ आपातकालीन स्थिति बा। मतलब कि आपके रीढ़ के हड्डी प दबाव हो सकता। एहसे तुरते डाक्टर से मिल जाईं भा नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं.
कब डाक्टर से मिले के चाहीं?
साधारण पीठ दर्द कुछ दिन में कम हो सकता। हालांकि, निम्नलिखित मामला में, रउआ निश्चित रूप से चिकित्सकीय सलाह लेवे के चाहीं .
- अगर दर्द गिरला भा दुर्घटना के बाद भईल बा।
- अगर दर्द आपके रोजमर्रा के कामकाज में बाधा पहुंचा रहल बा।
- अगर दर्द 6 सप्ताह से जादा समय तक बनल रहे, चाहे दर्द फैल गईल।
जब रउरा डाक्टर के देखब त ऊ रउरा के जाँच करीहें. उ जांच करीहे कि आप अपना रीढ़ के हड्डी के कतना दूर तक मोड़ सकतानी अवुरी घुमा सकतानी, अवुरी आपके तंत्रिका तंत्र कईसे काम करता। एक्स-रे, एमआरआई, भा सीटी स्कैन जइसन जांच खातिर भी रउरा के रेफर कइल जा सकेला. लेकिन याद राखीं कि ए स्कैन में जवन देखाई देता अवुरी आपके जवन दर्द होखता, ओकरा बीच हमेशा सीधा संबंध ना होखेला।
एकर कवन-कवन इलाज बा?
आपके जवन इलाज होई उ दर्द के कारण अवुरी पीठ में इ कहाँ बा, एकरा प निर्भर करी।
बहुत लोग के लागेला कि जब पीठ दर्द होखेला त बस बिछौना प रहे के चाही। बाकिर असल में ई कवनो बढ़िया विचार नइखे.अक्सर कोमल व्यायाम सबसे बढ़िया होखेला।
- व्यायाम अवुरी शारीरिक चिकित्सा : शारीरिक चिकित्सक आपके खाती सही व्यायाम के एगो श्रृंखला के सिफारिश करीहे। इ आपके पीठ के मांसपेशी के मजबूत करी, लचीलापन बढ़ी अवुरी दर्द से राहत दिही।
- दर्द निवारक दवाई : छोट-मोट दर्द खातिर आपके डॉक्टर ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई, आइस पैक चाहे गर्मी के सलाह दे सकतारे। कबो-कबो, मजबूत दवाई भी लिखल जा सकता। हालांकि, इ नींद भा नशा पैदा क सकता, एहसे एकर इस्तेमाल सिर्फ डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक कईल जरूरी बा।
- अन्य इलाज: पूरक चिकित्सा जइसे कि हाड वैद्य देखभाल, एक्यूपंक्चर, आ मालिश भी दर्द से राहत दे सके ला।
- सर्जरी : अगर हड्डी के नुकसान होखे, हर्निया वाला डिस्क कवनो नस के चुटकी लेत होखे भा हर्निया वाला डिस्क कवनो नस के चुटकी लेत होखे त सर्जरी जरूरी हो सकेला। हालांकि आमतौर प डॉक्टर अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी के सलाह देवेले, तबे जब बाकी सभ इलाज असफल हो गईल होखे।
कमर दर्द से कइसे बचावल जा सकेला?
उ लोग कहतारे कि, इलाज से बेहतर रोकथाम बा। एहसे कमर दर्द कम करे खाती ए सभ चीज़ के आजमा के देखीं।
- व्यायाम : अयीसन व्यायाम करीं जवन कि आपके पीठ अवुरी पेट के आसपास के मांसपेशी (कोर मांसपेशी) के मजबूत करे। चलल आपके पीठ खातिर एगो बढ़िया, सरल व्यायाम ह।
- मुद्रा निमन बनाईं: बईठे, खड़ा होखे अवुरी चले के समय कान, कंधा अवुरी कूल्ह के संरेखित राखे के कोशिश करीं।
- वजन सही तरीका से उठाईं : वजन उठावत घरी घुटना प झुकीं अवुरी पीठ के ना बालुक अपना गोड़ के ताकत के इस्तेमाल करीं। पीठ सीधा रखे के बा।
- सुते के स्थिति : मध्यम-पक्का गद्दा प अपना बगल में सुते के सबसे निमन बा।
- धूम्रपान से बचे: धूम्रपान से खून के बहाव में बाधा आवेला, जवना से आपके पीठ के मांसपेशी अवुरी ऊतक के मिलेवाला पोषक तत्व अवुरी ऑक्सीजन के मात्रा कम हो जाला।
घर ले जाए के संदेश
- कमर दर्द के बहुत स्थिति के सरल इलाज अवुरी हल्का व्यायाम से ठीक कईल जा सकता।
- बइठे, खड़ा होखे आ चलत घरी हमेशा सही मुद्रा बना के राखीं.
- भारी वस्तु उठावत घरी घुटना मोड़ के पीठ सीधा राखीं, आ सही तरीका से करीं.
- अगर रउरा सुन्न होखल, गोड़ में कमजोरी, भा पेशाब/मल के काबू में ना आवे जइसन लक्षण लउकत बा त तुरते डाक्टर से भेंट करीं काहे कि ई आपातकालीन हो सकेला.
- जब दर्द महसूस होखे त बिस्तर प रह के हल्का व्यायाम कईल सबसे निमन बा। कवनो काम करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं।
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