का हमनी के बच्चा पैदा करे से पहिले तैयारी करे के चाही? (गर्भधारण से पहिले के देखभाल)

अधिकांश महिला जानत बाड़ी कि गर्भावस्था के दौरान उनुका अपना स्वास्थ्य के अतिरिक्त ध्यान राखे के जरूरत बा। लेकिन अगर आप बच्चा पैदा करे के योजना बनावत बानी , त असल में आपके अवुरी आपके साथी खाती सबसे निमन बा कि गर्भवती होखे से करीब 6 महीना पहिले कुछ बदलाव कईल शुरू करीं। सीधा-सीधा कहल जाए त एकरा से आपके स्वस्थ गर्भावस्था अवुरी स्वस्थ बच्चा के निमन नींव राखे में मदद मिली।

त आईं देखल जाव कि एह चेकलिस्ट में का बा जवना के पूरा करे के पड़ी जब रउरा अपना शरीर के बच्चा खातिर तइयार करीं.

अब सिगरेट छोड़े के पड़ी।

धूम्रपान से आपके अवुरी आपके साथी के बच्चा के गर्भधारण के संभावना कम हो सकता। खास तौर प धूम्रपान करेवाला पुरुष में शुक्राणु के गिनती कम हो सकता अवुरी शुक्राणु के स्वस्थ आकार में बदलाव हो सकता।

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करे वाली महिला के गर्भपात के खतरा जादा होखेला . एकरे अलावा इनहन के समय से पहिले बच्चा पैदा होखे के संभावना (उनकर नियत तिथि से पहिले) भा जनम के समय कम वजन होखे के संभावना भी ढेर होला। एकरा से बच्चा के स्वास्थ्य संबंधी अवुरी गंभीर समस्या पैदा हो सकता। एतने ना, तंबाकू के सेवन से अचानक शिशु मौत सिंड्रोम (एसआईडीएस) के खतरा भी बढ़ जाला।

हालांकि कुछ लोग के लागता कि "ई-सिगरेट कम जहरीला होखेला" लेकिन एकरा बावजूद एकरा में निकोटीन होखेला। इ निकोटीन बढ़त बच्चा के दिमाग अवुरी फेफड़ा के ठीक से विकास ना करेला। एहसे ई-सिगरेट के इस्तेमाल पूरा तरीका से बंद करे के चाही। याद राखीं कि ए आदत के पूरा तरीका से तोड़े में कुछ समय लागेला, एहसे सबसे निमन बा कि जल्दी से जल्दी छोड़ल शुरू कईल जाए।

आईं आपन वजन के भी ध्यान राखल जाव।

बहुत जादा वजन (मोटापा) भा बहुत कम वजन दुनो के चलते गर्भधारण मुश्किल हो सकता। गर्भवती होखे से पहिले जेतना जादा आप अपना लंबाई खाती स्वस्थ वजन तक पहुंचब, गर्भावस्था के दौरान आपके जटिलता, जईसे कि डायबिटीज अवुरी हाई ब्लड प्रेशर के खतरा ओतने कम होई।

संगही, स्वस्थ वजन बना के रखला से आपके बच्चा के समय से पहिले पैदा होखे के खतरा कम हो सकता, रीढ़ के हड्डी में खराबी होखे , चाहे गर्भ में बहुत बड़ होखे के खतरा कम हो सकता।

आपन बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) के बारे में जान लीं। रोज व्यायाम कईला से आपके ए लक्ष्य तक पहुंचे में मदद मिली। साथ ही, अइसन आहार अपनाईं जवना में अधिका सब्जी, फल, दुबला मांस, मछरी, कम वसा वाला डेयरी उत्पाद, आ साबुत अनाज शामिल होखे . अगर रउरा एह बारे में अधिका जानल चाहत बानी त अपना डाक्टर भा पोषण विशेषज्ञ से बात करीं.

इ विटामिन बहुत जरूरी होखेला।

डॉक्टर कहत रहले कि गर्भवती होखला के बाद फोलिक एसिड के सेवन शुरू करे के चाही। लेकिन अब विशेषज्ञ के सलाह बा कि गर्भधारण के कोशिश शुरू करे से पहिले 400 माइक्रोग्राम (mcg) फोलिक एसिड वाला प्रसव पूर्व विटामिन के सेवन शुरू करीं । इ बहुत जरूरी पोषक तत्व ह काहेंकी इ विकासशील बच्चा के तंत्रिका तंत्र अवुरी रीढ़ के हड्डी में गंभीर जन्मजात विकृति (`न्यूरल ट्यूब दोष`) के रोके में मदद करेला।

संगही, जांच करीं कि जवन विटामिन रउआ लेवेनी ओकरा में डीएचए बा कि ना। इ एगो प्रकार के ओमेगा -3 ह। गर्भावस्था के बाद बच्चा के दिमाग के विकास खाती इ बहुत जरूरी होखेला। गर्भावस्था के दौरान रोज करीब 200 मिलीग्राम डीएचए के जरूरत होखेला। कुछ विटामिन में इ होखेला, लेकिन सभ ना। एहसे अपना डॉक्टर से पूछीं कि का रउरा अलगा से डीएचए लेबे के चाहीं.

संगही, आपके डॉक्टर आपके विटामिन डी के पूरक लेवे के सलाह दे सकतारे। अगर आपके विटामिन डी के मात्रा कम बा त एकरा से आपके बच्चा के गर्भधारण करे के क्षमता प भी कुछ हद तक असर पड़ सकता।

पारिवारिक बीमारी के बारे में जाने के महत्व

का रउरा भा रउरा साथी के परिवार में केहू के कबो जन्मजात विकृति, डायबिटीज, दौरा के विकार, भा विकास के मुद्दा जइसन मेडिकल स्थिति वाला बच्चा भइल बा? अब सबसे बढ़िया समय बा कि रउआ पता लगाईं अवुरी अपना डॉक्टर के बताईं। काहे कि उ जानकारी आपके डॉक्टर के इ तय करे में मदद करी कि आपके कवन जांच करावे के बा।

जइसे कि अगर रउरा परिवार में केहू के थैलेसीमिया जइसन बेमारी बा , जवन हमनी के देश में आम बा त खून के जांच से पता चल सकेला कि रउरा एह बेमारी के वाहक हईं कि ना. एह तरह से रउरा पहिले से जान सकीलें कि रउरा बच्चा के ई बेमारी विरासत में मिले के खतरा का बा.

नशा आ शराब से पूरा तरह से दूर रहीं।

कोकीन अवुरी मेथाम्फेटामाइन जईसन अवैध ड्रग्स में मौजूद रसायन बहुत नुकसानदेह होखेला, जब आप बच्चा पैदा करे के योजना बनावत होखे। इहे हाल गांजा के भी बा जवन कुछ देश में कानूनी बा।

शराब के जादा सेवन (प्रति सप्ताह 4 से जादा पेय चाहे हर हफ्ता 8 से जादे पेय) से भी आपके प्रजनन क्षमता प असर पड़ सकता। हालांकि एह बात पर कवनो साफ सहमति नइखे कि बीच बीच में एक दू गो बियर के कवनो असर पड़ी कि ना , विशेषज्ञन के कहना बा कि गर्भधारण के कोशिश करत घरी शराब से पूरा तरह से परहेज कइल सबसे सुरक्षित बा . बढ़त बच्चा खातिर शराब के कवनो सुरक्षित मात्रा नईखे। एकरा अलावे, पहिला कुछ हफ्ता में आपके इहो पता ना चली कि आप गर्भवती बानी।

आईं कैफीन के भी नियंत्रित कईल जाव।

रोज 500 मिलीग्राम से जादा कैफीन (यानी 3-4 कप से जादा नियमित कॉफी) पियला से भी आपके गर्भधारण के क्षमता में बाधा आ सकता। एगो अध्ययन में पाता चलल कि, गर्भधारण से पहिले के हफ्ता में रोज दु से जादा कैफीन वाला पेय पदार्थ पीये वाली महिला अवुरी उनुका साथी के गर्भपात के खतरा जादे रहे। त, सबसे निमन बा कि कॉफी अवुरी चाय के सेवन के जतना हो सके सीमित राखल जाए।

सबसे बड़ बात कि: अपना डॉक्टर से बात करीं।

अगर रउरा पहिले से कवनो मेडिकल स्थिति (जइसे कि डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, थाइरॉइड) बा ​​त अपना डॉक्टर के जरूर बताईं कि रउरा बच्चा पैदा करे के योजना बनावत बानी. डॉक्टर के आपके स्वास्थ्य के स्थिति के बारे में जेतना जादा जानकारी होई, गर्भावस्था से पहिले एकरा के ओतने बेहतर तरीका से प्रबंधित कईल जा सकता अवुरी एकरा से आपके बच्चा के प्रभावित होखे के खतरा कम हो सकता।

संगही, रउआ अपना डॉक्टर के सभ दवाई (जवना में डॉक्टर के लिखल अवुरी दवाई के दोकान से खरीदल दवाई शामिल बा) अवुरी विटामिन के बारे में बतावे के चाही। एहमें से कुछ बच्चा खातिर नुकसानदेह हो सकेला. अगर अयीसन बा त आपके डॉक्टर आपके सुरक्षित विकल्प दे सकतारे।