कल्पना करीं कि रउरा अपना दोस्तन का साथे क्रिकेट खेलत बानी. अगर अचानक रउरा अपना बछड़ा के इलाका में तेज दर्द महसूस होखे, जइसे कि छह खातिर दौड़त घरी "क्लिक" होखे, भा ऑफिस के खेल मीट में अपना बछड़ा के इलाका में तेज दर्द होखे त का होई? एतना दर्द होखेला कि एकरा से आगे एक कदम तक नईखे बढ़ सकत। अधिकतर समय इहे हमनी के सभे 'बछड़ा के तनाव' के रूप में सुनले बानी। मेडिकल रूप से हमनी के एकरा के बछड़ा तनाव भा पुलड बछड़ा के मांसपेशी कहेनी जा। ई खाली एथलीटन खातिर नइखे, ई केहू के साथे भी हो सकेला। त आजु बात कइल जाव कि बछड़ा के तनाव ठीक से का होला, काहे होला, आ हो गइल त का करे के चाहीं.
सीधा-सीधा कहल जाव त बछड़ा के तनाव का होला?
हैमस्ट्रिंग तनाव तब होला जब आपके गोड़ के पीछे के हिस्सा, घुटना के नीचे, के एक या एक से अधिक मांसपेशी के तनाव बहुत जादा हो जाला। हालांकि हमनी के ए इलाका के 'हैमस्ट्रिंग' कहेनी, लेकिन इहाँ दुगो बहुत जरूरी मांसपेशी बाड़ी जवन कि हमनी के गोड़, टखना अवुरी घुटना के मोड़ अवुरी खोले में मदद करेले। सीधा-सीधा कहल जाए त इ मांसपेशी हमनी के चलत, दौड़त अवुरी कूदला प हमनी के शरीर के वजन के सहारा देवे खाती बहुत सहायता देवेली।
एकरा के रबर के पट्टी निहन सोची। जब रउरा एकरा के सामान्य रूप से खींचब त ठीक बा. बाकिर अगर अचानक ओकरा के ओकर सीमा से बाहर खींच लेत बानी त का होई? ई फाड़ के टूट सकेला। हमनी के मांसपेशी के संगे अयीसने बा। अगर अचानक कवनो काम क के ओकरा के ओवरस्ट्रेच क देनी त उ मांसपेशी के रेशा खराब हो जाला।
इ नुकसान एगो छोट तनाव से लेके मांसपेशी के पूरा तरीका से फाट जाए तक हो सकता। चाहे उ मामूली चोट होखे भा गंभीर, जल्दी से जल्दी डॉक्टर के पास जाए के जरूरत बा। सही निदान अवुरी सही इलाज के संगे आप जल्दी से अपना सामान्य गतिविधि अवुरी खेल में वापस आ सकतानी।
गर्भपात के सबसे आम लक्षण का होखेला?
रीढ़ के हड्डी में चोट के लक्षण चोट के गंभीरता प निर्भर करेला। हालांकि, सामान्य तौर प आपके ए प्रकार में से एक चाहे एक से जादे लक्षण हो सकता। इनका के साफ-साफ समझे खातिर नीचे दिहल तालिका के देखल जाव।
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | बिबरन |
|---|---|
| अचानक, तेज दर्द होखे लागल | चोट के समय जांघ के पीठ में तेज दर्द। हो सकेला कि अइसन लागे कि केहू रउरा के लात मार दिहले बा. |
| 'क्लिक' भा 'पॉप' के आवाज सुन के | चोट के समय आपके अयीसन आवाज़ महसूस हो सकता चाहे सुनल जा सकता कि मांसपेशी फाट गईल होखे। |
| सूजन | घायल इलाका जल्दीए सूजन शुरू हो जाला। |
| चोट के चोट आ नीला होखल | कुछ घंटा भा एक दिन के बाद क्षतिग्रस्त जगह के त्वचा के सतह नीला भा बैंगनी रंग के हो सकता, जवना में चोट के निशान देखाई दे सकता। |
| चले में दिक्कत होला | गोड़ नीचे रखल, पैर के उंगली प खड़ा होखल अवुरी टखना मोड़ल बहुत मुश्किल बा। हो सकेला कि रउरा लंगटे होके चले के पड़े. |
| मांसपेशी के कमजोरी होखे के स्थिति | हम अपना गोड़ के मांसपेशी के फ्लेक्स नईखी क सकत। गोड़ में लागत बा कि ओकरा में कवनो ताकत नइखे. |
अक्सरहा, ए प्रकार के चोट वाला केहु के तुरंत उ गतिविधि बंद करे के पड़ेला जवन कि उ करत रहले (दौड़ल, कूदल)। एतना दर्द महसूस होखेला कि अब इ काम जारी नईखन क सकत।
बाल में इ बदलाव काहें होखेला? जोखिम के कारक का बा?
आमतौर प मोच तब होखेला जब आप अचानक एक जगह से दूसरा जगह जानी। सोची कि जब अचानक तेजी से दौड़े लागेनी, ऊपर कूद जाए लागेनी, चाहे अचानक दिशा बदले लागेनी त ए मांसपेशी के असहनीय तनाव में डाल दिहल जाला।
खास तौर प इ स्थिति तब होखे के संभावना तब होखेला जब बछड़ा के मांसपेशी टखने से तेजी से नीचे खींच लेवेले, काहेंकी आपके पैर के उंगली ऊपर के ओर (रउरा शरीर के ओर) इशारा करेले।
केकरा के अधिका खतरा बा?
हालांकि केहु के स्ट्रोक हो सकता, लेकिन कुछ लोग खाती एकर खतरा तनिका जादे होखेला।
- एथलीट : जवन लोग अयीसन खेल खेलेले, जवना में अचानक तेजी, अचानक रुके अवुरी अचानक दिशा बदले के जरूरत होखेला, ओ लोग के खतरा जादे होखेला। उदाहरण खातिर, स्प्रिंटर, फुटबाल, टेनिस, बैडमिंटन, आ क्रिकेट खिलाड़ी लोग में ई स्थिति पैदा होखे के संभावना ढेर होला। एकरा के कबो-कबो "टेनिस लेग" भी कहल जाला काहें से कि ई टेनिस खिलाड़ी लोग में ढेर होला।
- उमिर : 40 साल से ऊपर के लोग में शारीरिक गतिविधि में शामिल होखे प ए प्रकार के चोट के संभावना जादे होखेला।
- कंडीशनिंग के कमी : एकर एगो बड़ कारण बा कि कवनो व्यायाम से पहिले ठीक से वार्म अप ना कईल अवुरी स्ट्रेचिंग ना कईल ।
- पहिले के चोट : जवना आदमी के पहिले मोच भा पैर में कवनो दोसर चोट लागल होखे ओकरा के दोसरा चोट के संभावना जादा होखेला।
- मांसपेशी के प्रकार : कुछ लोग के हैमस्ट्रिंग के मांसपेशी स्वाभाविक रूप से टाइट भा छोट होखेला। एकरा अलावे ए लोग के खतरा जादे बा।
- लिंग : कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि पुरुष में इ विकार होखे के संभावना तनिका जादा होखेला।
हर्निया के अनदेखी कइला पर जवन जटिलता हो सकेला
हालाँकि, ई ज्यादातर मामिला में ठीक होखे वाला स्थिति हवे, अगर एकर ठीक से इलाज ना कइल जाय या फिर अनदेखी कइल जाय तब कुछ जटिलता भी हो सके लीं।
- पुरान दर्द : दर्द जवन चोट ठीक होखला के बाद भी बनल रहेला।
- दोबारा चोट : जदी आप गतिविधि के पूरा तरीका से ठीक होखे से पहिले फेर से शुरू क देनी त आप उहे इलाका के दोबारा चोट पहुंचा सकतानी।
- निशान ऊतक : जईसे-जईसे मांसपेशी ठीक होखेला, निशान ऊतक बनेला, जवना से मांसपेशी के लचीलापन कम हो सकता।
- डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) : इ एगो गंभीर स्थिति ह। कुछ अध्ययन से पता चलल बा कि थ्रोम्बोएम्बोलिज्म के लक्षण के संगे पेश होखेवाला लगभग 10% लोग में असल में नस में खून के थक्का हो जाला, जवना के डीवीटी कहल जाला। इ जानलेवा आपातकाल ह, एहसे जदी आपके गोड़ में दर्द चाहे सूजन होखे त डॉक्टर से देखल जरूरी बा।
- डिब्बा सिंड्रोम : इहो एगो दुर्लभ लेकिन गंभीर स्थिति ह। ए स्थिति में मांसपेशियन के आसपास के दबाव बहुत जादे बढ़ सकता अवुरी खून के आपूर्ति बंद हो सकता।
डॉक्टर एह स्थिति के निदान कईसे करेला?
जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त ऊ पहिले रउरा से कुछ सवाल पूछिहें. चोट कईसे भईल, ओ समय आपके का महसूस भईल अवुरी दर्द कईसन रहे, एकर विस्तार से बतावल बहुत मददगार होई। एकरा बाद, डॉक्टर आपके गोड़ के जांच करीहे। ऊ सूजन, चोट, आ ठीक-ठीक कहाँ दर्द बा, एकर खोज करी.
अधिकतर समय ए जांच से ए स्थिति के निदान हो सकता। हालांकि, जदी कवनो अवुरी गंभीर स्थिति (जईसे कि फटल एचिल्स टेंडन चाहे डीवीटी) के शक होखे त आपके डॉक्टर आपके आगे के जांच खाती रेफर क सकतारे।
- अल्ट्रासाउंड स्कैन : श्रोणि के मांसपेशी के आसपास खून के थक्का के जांच करे खातिर इ बहुत जरूरी बा।
- एमआरआई स्कैन : ए जांच से साफ-साफ पता चलेला कि मांसपेशी के फाटल केतना गंभीर बा अवुरी इ पूरा तरीका से फाट गईल बा कि ना।
टूटल हड्डी जल्दी ठीक होखे खातिर का करे के चाहीं?
एगो बहुत जानल-मानल अवुरी बहुत जरूरी तरीका बा, जवना के हमनी के टखना में मोच आवे के इलाज करत समय पालन करेनी। एकरा के RICE विधि कहल जाला। इ चोट के पहिला 24-48 घंटा के भीतर कईल जाला, जवना से ठीक होखे के प्रक्रिया में तेजी आवेला अवुरी दर्द अवुरी सूजन प भी नियंत्रण होखेला।
देखल जाव कि ई RICE का ह.
| चावल के चिट्ठी बा | मतलब आ का कइल जाव |
|---|---|
| आर - आराम करीं | जवन करत रहनी उ तुरंत बंद कर दीं। आपन गोड़ के आराम दे दीं। चलल, दौड़ल आदि से पूरा तरह से बचे के चाहीं। मांसपेशी के अवुरी नुकसान ना होखे देवे खाती इ बहुत जरूरी बा। |
| I - बर्फ (बरफ के पिघलल) 1.1. | दर्द आ सूजन वाला जगह पर बर्फ लगाईं। एक बेर में 20 मिनट से जादा एकरा के चालू ना छोड़े के चाही। हर दू घंटा पर अइसन करीं. कबो सीधा त्वचा प बर्फ ना डालल जाए। एकरा के साफ कपड़ा भा तौलिया में लपेट लीं। |
| ग - संपीड़न के बा | सूजन के नियंत्रित करे खातिर घायल जगह के लोचदार पट्टी/क्रेप पट्टी से लपेट लीं। लेकिन एकरा के एतना कस के मत लपेटीं कि खून के बहाव बंद हो जाए। सुतत घरी एह पट्टी के तनी ढीला कर लीं। |
| ई - ऊंचाई के बा | जब भी संभव होखे अपना घायल गोड़ के दिल से ऊपर उठा के राखे के चाही। लेटत घरी कुछ तकिया से गोड़ के ऊपर उठाईं। एहसे सूजन कम होखे में मदद मिली। |
हालांकि रउआ घर में ही ई RICE तरीका कर सकेनी,हमेशा डॉक्टर से मिल के सलाह लिहल सबसे निमन होखेला।
एकरा अलावे आपके डॉक्टर अयीसन इलाज के भी सलाह दे सकतारे, जईसे कि:
- दर्द निवारक दवाई : दर्द अवुरी सूजन के नियंत्रित करे खाती दवाई।
- शारीरिक चिकित्सा : मांसपेशी के मजबूत करे अवुरी लचीलापन में सुधार खाती खास व्यायाम।
- नरम कास्ट भा बूट : गोड़ के स्थिर राखीं, खास तौर प अगर चोट बहुत होखे त।
रिकवरी के दौरान ना करे के काम
- घाव प गर्मी लगावल : पहिला कुछ दिन में घाव प गर्मी लगावे से सूजन अवुरी खून बहल बढ़ सकता।
- शराब के सेवन : शराब से ठीक होखे के प्रक्रिया में देरी होखेला।
- मालिश : चोट के शुरुआती दिन में मालिश कईला से स्थिति अवुरी खराब हो सकता।
- पैदल चलल भा अधिका व्यायाम कइल : पूरा आराम कइल जरूरी बा.
ठीक होखे में केतना समय लागेला?
एकरा खातिर कवनो सटीक दिन नइखे. ठीक होखे के समय आपके चोट के गंभीरता प निर्भर करेला।
- मामूली मोच (ग्रेड 1): 1-3 सप्ताह के भीतर ठीक हो सकता।
- मध्यम फाड़ (ग्रेड 2): 4-8 हफ्ता भा ओकरा से अधिका समय लाग सकेला।
- पूरा फाड़ (ग्रेड 3): 3-6 महीना भा ओकरा से अधिका समय लाग सकेला। सर्जरी के जरूरत पड़ सकेला।
सबसे जरूरी बा कि जब तक आप पूरा तरीका से ठीक ना हो जाईब तब तक धैर्य राखी। अगर अचानक सिर्फ दर्द कम होखला के चलते पुरनका तरीका से दौड़-धूप में वापस आ जाईं त अंत में आपके उहे इलाका फेर से चोट लाग सकता अवुरी एकरा के ठीक होखे में अवुरी समय लाग सकता। एहसे रउरा अपना डॉक्टर भा फिजिकल थेरेपिस्ट से सलाह ले के धीरे-धीरे आपन गतिविधि फेर से शुरू करे के चाहीं.
कब निश्चित रूप से डॉक्टर से मिले के चाही?
अगर रउरा में निम्नलिखित लक्षण लउकत बा त बिना देरी कइले डाक्टर से मिल जाईं. जरुरत पड़ला पर नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं.
- अगर रउरा गोड़ जमीन पर राख के खड़ा ना हो सकीं आ वजन ना सह सकीं.
- अगर रउरा गोड़, टखना भा गोड़ के मोड़ भा सीधा ना कर सकीं.
- अगर ग्रोइन इलाका में असहनीय दर्द होखे।
- अगर रउरा गोड़ के निचला हिस्सा, गोड़ भा टखना के इलाका में जादा सूजन देखाई देता।
हमनी के भविष्य में होखे वाला टकराव के कइसे रोकल जा सकेला?
उ लोग कहतारे कि, इलाज से बेहतर रोकथाम बा। एहसे ए टिप्स के पालन कईला से आप अयीसन विकार होखे के खतरा बहुत कम क सकतानी।
- व्यायाम से पहिले वार्म अप करीं : कवनो खेल भा व्यायाम करे से पहिले 5-10 मिनट तक पैदल भा हल्का जॉगिंग क के अपना शरीर के गरम करीं।
- खिंचाव : बछड़ा के खिंचाव करीं, खासकर बछड़ा में।
- धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाईं: अचानक कठिन व्यायाम खाती जाए के बजाय, धीरे-धीरे व्यायाम के तीव्रता बढ़ाई, जईसे कि आपके शरीर संभाल सकता।
- दर्द के माध्यम से व्यायाम मत करीं : अगर मांसपेशियन में दर्द महसूस होखे त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं अवुरी व्यायाम मत करीं। आपन देह के बात सुनीं। आराम।
- आराम अवुरी रिकवरी : व्यायाम के बीच अपना शरीर के ठीक होखे खाती पर्याप्त समय दीं।
- उचित जूता पहिनीं : अयीसन जूता पहिनीं जवन कि आपके जवन खेल चाहे गतिविधि करतानी ओकरा खाती उचित होखे अवुरी जवन कि आपके गोड़ के बढ़िया सहारा देवे।
- मांसपेशी के मजबूत करीं : नियमित रूप से अयीसन व्यायाम कईला से जवन कि हैमस्ट्रिंग के मांसपेशी के मजबूत करेला (जईसे कि बछड़ा के बढ़ावल) चोट के खतरा कम हो सकता।
मोच एगो आम चोट ह जवन केहु के भी हो सकता, एथलीट अवुरी रोजमर्रा के जीवन में। लेकिन जदी आपके एकरा बारे में जानकारी बा त चोट लगते ही RICE के तरीका के पालन करीं, अवुरी डॉक्टर से सलाह लीं, त आप जल्दी ठीक हो सकतानी अवुरी अपना सामान्य जीवन में वापस आ सकतानी।
घर ले जाए के संदेश
- बछड़ा के तनाव एगो आम चोट ह जवन बछड़ा के मांसपेशी के जादा खिंचाव भा फाड़ला से होखेला।
- चोट के तुरंत बाद दर्द, सूजन अवुरी चले में दिक्कत हो सकता।
- प्राथमिक चिकित्सा के रूप में RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) तरीका के पालन कईल बहुत जरूरी बा।
- अगर आपके बहुत दर्द होखे, जादा सूजन होखे, चाहे चले में दिक्कत होखे त बिना देरी कईले डॉक्टर के देखाई दिही।
- पूरा तरीका से ठीक होखे से पहिले गतिविधि के फेर से शुरू कईला से चोट के दोबारा होखे के खतरा बढ़ जाला।
- व्यायाम से पहिले मांसपेशियन के गरम करे अवुरी खिंचाव कईला से अयीसन चोट से बचाव हो सकता।
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