का रउवा भी लगातार पीठ, गर्दन अवुरी कूल्ह में दर्द से पीड़ित बानी अवुरी दिन भर थकावट महसूस करतानी? एह तरह के लंबा समय तक चले वाला स्थिति के संगे रहत घरी दुखी, तनाव अवुरी निराशा महसूस कईल सामान्य बा। लेकिन अवसाद में बढ़े से पहिले ए भावना के काबू में राखल जरूरी बा। आजु एह पर बात कइल जाव.
एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस ठीक से का होला?
सीधा-सीधा कहल जाए त एंकिलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (AS) एगो प्रकार के गठिया ह जवन मुख्य रूप से रीढ़ के हड्डी के प्रभावित करेला। एकरा के कबो-कबो रेडियोग्राफिक एक्सियल स्पोंडिलाइटिस भी कहल जाला। एकर बिसेसता होला कि रीढ़ आ पीठ के निचला हिस्सा के कूल्ह के हड्डी से जोड़े वाला सैक्रोइलियक जोड़ सभ में सूजन, जवन कि सूजन आ अकड़न होला। आमतौर पर एकर शुरुआत किशोरावस्था में होला, लगभग 17-20 साल के उमिर में।
आईं देखल जाव कि एह बेमारी के मुख्य लक्षण का बा.
| लक्षण के रूप में देखल जा सकेला | एगो साधारण सफाई दिहल गइल बा |
|---|---|
| पीठ आ कूल्हि में दर्द होला | खास तौर प पीठ के निचला हिस्सा अवुरी नितंब में दर्द होखेला। |
| सबेरे के अकड़न हो जाला | सबेरे उठला प पीठ अवुरी गर्दन अकड़ लागेला। ई भाव तनी इधर-उधर घूमला पर कम हो जाला। |
| दोसरा जोड़न से जुड़ल समस्या | अंगुरी, एड़ी, टखना, घुटना, पसलियन, कंधा अवुरी गर्दन जईसन इलाका में दर्द, सूजन, लाली अवुरी गर्मी के एहसास। |
| पुरान थकान के भाव रहेला | बढ़िया से सुतला के बाद भी बेहद थकान अवुरी बेजान महसूस कईल। |
| भूख | खाए के इच्छा कम हो जाला। |
जइसे-जइसे ई बेमारी बढ़ेला, रीढ़ के हड्डी में कशेरुका संकुचित हो सकेला। एकरा से रीढ़ के हड्डी के मोड़े अवुरी घुमावे के क्षमता में बहुत कमी आ सकता, जवना से उ लाठी निहन कड़ा हो सकता। अगर पसलियन के एह तरह से संकुचित कइल जाव त फेफड़ा के कामकाज पर भी असर पड़ सकेला। एकरे अलावा यूवेटिस, आँख में सूजन, फ्रैक्चर, आ दिल के बेमारी नियर जटिलता भी हो सके ला।
जरुरी बात इ बा कि भले ही इ बेमारी पूरा तरीका से ठीक नईखे हो सकत , लेकिन सही इलाज से दर्द प नियंत्रण कईल जा सकता , रीढ़ के हड्डी के सीधा राखल जा सकता , जोड़ अवुरी अंग के नुकसान ना होखे से रोकल जा सकता , अवुरी जीवन के बढ़िया गुणवत्ता बनल रहेला .
एह बेमारी आ अवसाद के बीच का संबंध बा?
शोध में पाता चलल बा कि एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (एएस) से पीड़ित लोग में अवसाद के खतरा बढ़ जाला। एकर कारण एकदम साफ बा। असहनीय दर्द, थकान अवुरी काम करे में असमर्थता इ सभ आदमी के खुशी प असर डाल सकता।
सोचीं, ई एगो दुष्चक्र जइसन बा.
1. एएस के चलते होखेवाला दर्द अवुरी बेचैनी से आपके उदास अवुरी दुखी महसूस होखेला।
2. जब आप डिप्रेशन में होखेनी, यानी जब आप मानसिक रूप से तनाव में होखेनी त आपके शरीर में दर्द के मात्रा बढ़ जाला।
3. जइसे-जइसे दर्द बढ़ेला, दिल अवुरी डूब जाला।
एह चक्र से बचे खातिर जरूरी बा कि रउरा अवसाद के लक्षण से अवगत होखीं.
| अवसाद में ध्यान देवे के लक्षण | |
|---|---|
| हर समय उदास भा भावहीन महसूस कइल | जीवन के बारे में नकारात्मक सोच |
| पहिले जवना चीजन में मजा लेत रहनी ओहमें रुचि के नुकसान | अनिद्रा भा जादा नींद आवे के |
| लगातार थकान आ शरीर में कमजोरी के भाव | भूख में बदलाव (कम भा बढ़ल) 1.1. |
| कवनो बात पर ध्यान देबे में दिक्कत | बेवजह देह में दर्द, सिरदर्द, पेट में दर्द |
अब रउरा देख सकीलें कि एहमें से कुछ लक्षण (जइसे कि थकान, शरीर में दर्द) एएस के लक्षण से मिलत जुलत बा. त एकरा के पक्का करे के सबसे बढ़िया तरीका बा कि इ एएस के चलते बा कि डिप्रेशन के चलते बा कि आप अपना डॉक्टर से मिल के ए सभ लक्षण के बारे में खुल के बात करीं। तब ऊ तय कर सकेला कि ऊ शारीरिक बा कि मनोवैज्ञानिक आ रउरा के जरूरी इलाज खातिर रेफर कर सकेला.
एह स्थिति से निपटे खातिर हमनी के का कर सकेनी जा?
दर्द अवुरी तनाव के ए चक्र के तोड़े खाती आप बहुत काम क सकतानी। दवाई, थेरापी अवुरी जीवनशैली में बदलाव के संयोजन करेवाला योजना लक्षण के खराब होखे से पहिले ओकरा के नियंत्रित करे में मदद क सकता।
दवाई के दवाई दिहल जाला
राउर डॉक्टर राउर स्थिति के प्रकृति के आधार पर निम्नलिखित दवाई लिख सकेला:
- नॉनस्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs): इ अइसन दवाई हवें जे सूजन आ दर्द के कम करे लीं। एकरा में से कुछ के काउंटर प खरीदल जा सकता, लेकिन एकर इस्तेमाल डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक कईल जरूरी बा।
- रोग-संशोधक एंटीरुमेटिक दवाई (DMARDs) : ई अइसन दवाई हवें जे बेमारी के कोर्स बदले लीं आ जोड़ सभ के नोकसान से बचावे लीं।
- बायोलॉजिकल : ई भी लक्षित चिकित्सा के डीएमएआरडी समूह के हिस्सा हवें। ई लोग शरीर में सूजन पैदा करे वाला बिसेस प्रोटीन (जइसे कि ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर - टीएनएफ) के निशाना बना के काम करे ला।
- कोर्टिकोस्टेरॉइड : हालांकि इ कमर दर्द खाती ना दिहल जाला, लेकिन जदी कवनो अवुरी जोड़, जईसे घुटना चाहे कंधा में बहुत दर्द अवुरी सूजन होखे त एकरा के सीधा ओ जोड़ में इंजेक्शन के रूप में दिहल जा सकता।
शारीरिक आ व्यावसायिक चिकित्सा के बारे में बतावल गइल बा
फिजिकल थेरेपिस्ट आपके मांसपेशियन के मजबूत करे, रीढ़ के हड्डी के सीधा राखे में मदद करे अवुरी दर्द के कम करे खाती सही व्यायाम सिखाईहे। एगो ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट रउरा के अइसन उपकरण आ तकनीक के बारे में सिखाई जवन रउरा रोजमर्रा के कामकाज के आसान बनावे में मदद कर सकेला.
जीवनशैली में बदलाव होला
- व्यायाम : जदी आप अपना जोड़ के इस्तेमाल ना करीं त उ कड़ा अवुरी घाव हो सकता। पैदल चलल, तैरल, आ योग जइसन व्यायाम बहुते बढ़िया होला. रउरा खातिर सही व्यायाम योजना बनावे खातिर कवनो फिजिकल थेरेपिस्ट से मदद लीं.
- एगो बढ़िया आहार : मछरी, फल, सब्जी, फलियां अवुरी साबुत अनाज के अपना आहार में शामिल करीं। लाल मांस, चीनी, अवुरी प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ के जतना हो सके कम करीं।
- बढ़िया मुद्रा बना के राखीं:काम करत घरी अपना बइठे आ खड़ा होखे के स्थिति में बदलाव करे के कोशिश करीं. जवना दिन सबसे जादा दर्द महसूस होखेला, ओ दिन अपना शरीर के बात सुनी अवुरी काम से ब्रेक लीं।
- धूम्रपान से बची: धूम्रपान से एएस के लक्षण अवुरी जोड़ के नुकसान अवुरी खराब हो सकता, अवुरी इलाज के सफलता में भी कमी आ सकता।
- पर्याप्त नींद लेवे के चाही : नींद के कमी से दर्द अवुरी जादे हो सकता। बढ़िया नींद खातिर समय प दवाई खाईं, दिन में व्यायाम करीं, रात में कॉफी/चाय से परहेज करीं अवुरी सुते से पहिले फोन/टीवी देखे के समय कम करीं।
अपना आ रिश्तन के ख्याल राखे के महत्व
तनाव एगो प्रमुख कारक ह जवन एएस के लक्षण के अवुरी बढ़ावेला। एहसे तनाव के काबू में राखल बहुत जरूरी बा। मन के शांत करे वाला काम में लागल रहीं। जइसे कि रउरा ध्यान कइल, संगीत सुनल, पालतू जानवर का साथे समय बितावल भा किताब पढ़ल जइसन काम कर सकीलें.
अगर रउआ निराशा के विचार महसूस कर रहल बानी भा गंभीर मानसिक संकट में बानी त कृपया तुरंत नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाईं। या 1333 पर फोन क के सुमिथ्रायो से मदद लीं . ई एगो गोपनीय सेवा ह।
एगो अउरी जरूरी बात बा कि अकेलापन से उबरल जाव. अपना भावना के बारे में केहू से बात करीं जेकरा पर रउरा भरोसा करीं आ जे सुनत रही. ई परिवार के सदस्य भा दोस्त हो सकेला. जरुरत पड़ला पर काउंसलिंग ले लीं. संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT) अवसाद आ चिंता के बहुत कारगर इलाज हवे। कवनो काउंसलर से बात कइला से रउरा ई समझे में मदद मिल सकेला कि रउरा विचार, भावना आ व्यवहार एक दोसरा के कइसे प्रभावित करेला आ जीवन से निपटे खातिर जवन ताकत के जरूरत बा ओकरा के बनावे में मदद मिल सकेला.
घर ले जाए के संदेश
- एन्काइलोसिंग स्पोंडिलाइटिस (एएस) खाली पीठ दर्द ना ह। इ एगो पुरान बेमारी ह जवन कि आपके पूरा शरीर अवुरी जीवन के गुणवत्ता प असर डाल सकता।
- मानसिक स्वास्थ्य ओतने जरूरी बा जतना शारीरिक स्वास्थ्य . दर्द से रउरा उदास हो सकेनी, आ अवसाद से रउरा अउरी खराब महसूस हो सकेला.
- अपना शारीरिक दर्द के संगे-संगे अपना भावनात्मक उदासी, कुंठा अवुरी तनाव के बारे में बिना कवनो संकोच के अपना डॉक्टर से बात करीं।
- उचित चिकित्सा उपचार, शारीरिक चिकित्सा, अवुरी जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव के संगे आप ए बेमारी के संगे सफलतापूर्वक जी सकतानी।
- तू अकेले नइखऽ। अपना प्रियजनन, अपना डाक्टरन से आ जरूरत पड़ला पर मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता से समर्थन लीं.
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