जब रउरा परिवार में केहू, शायद रउरा महतारी, बाबूजी भा रउरा बहुते करीबी केहू के कवनो बेमारी होखे त हमनी का दिमाग में ई सवाल आवे के सामान्य बात बा कि "का ओकरा जवन पोषण चाहीं ऊ मिलत बा?" काहे कि हमनी के जानत बानी जा कि एही घरी ओह लोग के बढ़िया पोषण के सबसे अधिका जरूरत होला. लेकिन बेमारी के संगे भूख ना लागे, मतली, स्वाद में बदलाव अवुरी शायद खाना चबावे चाहे निगल जाए में दिक्कत जईसन चीज़ एकरा के असली चुनौती बना सकता। त, आज हमनी के कुछ साधारण संकेत के बारे में बात करब जा, जवन कि आपके पहचाने में मदद क सकता कि आपके प्रियजन के पर्याप्त पोषण नईखे मिलत कि ना।
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पोषण के कमी के मुख्य लक्षण का बा?
कुपोषण के कई गो आम लक्षण बा जवन हमनी के बेमारी के दौरान देख सकेनी जा। अगर हमनी के एह सब प तनी ध्यान देब जा त हमनी के जल्दी से कार्रवाई क सकेनी जा।
| संकेत | संभावित पोषण के कमी के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| अप्रत्याशित रूप से वजन घटावे के बा | पर्याप्त कैलोरी अवुरी प्रोटीन ना मिलत। |
| लगातार थकान के भाव रहेला | आयरन के कमी से होखे वाला एनीमिया। |
| बाल झड़ल भा पतला होखल | प्रोटीन भा आयरन के कमी होखे के चाहीं. |
| मुँह आ जीभ के समस्या होला | विटामिन बी भा आयरन के कमी होखे के चाहीं. |
टिप 1: अप्रत्याशित रूप से वजन घटावे के बा
इहे पहिला लक्षण ह जवन हमनी के देखेनी जा अवुरी जवना प हमनी के सबसे जादे ध्यान देवे के जरूरत बा। जब मतली, भूख ना लागे, निगल जाए में दिक्कत जईसन चीज़ के चलते हमनी के खाना के मात्रा कम हो जाला त हमनी के वजन कम हो जाला।
पोषण विशेषज्ञ बतावत बाड़े कि स्वस्थ आदमी के मुक़ाबले बेमार आदमी के वजन घटावल बर्दाश्त कईल जादे मुश्किल होखेला। अचानक केहु के शरीर के वजन के 10% कम होखल बहुत चिंता के विषय होखेला अवुरी एकरा खाती तुरंत चिकित्सकीय देखभाल के जरूरत होखेला।
मान लीं कि राउर प्रियजन के वजन बेमार होखे से पहिले तनी अधिका रहे. हालांकि, बेमार होखला के दौरान वजन कम कईल कवनो निमन विचार नईखे। काहे कि ए समय वसा के संगे-संगे , आप मांसपेशी के भी कम क सकतानी, जवन कि शरीर खाती जरूरी बा। मजबूत रहे अवुरी बेमारी से बचाव खाती इ मांसपेशी बहुत जरूरी होखेला।
का कइल जा सकेला?
अपना पोषण में सुधार अवुरी वजन के प्रबंधन खाती इ साधारण चीज़ आजमाईं:
- भोजन के संख्या बढ़ाईं : दिन में तीन गो बड़का खाना खियावे के बजाय हर दू से तीन घंटा में पांच-छह गो छोट-छोट पौष्टिक भोजन खियाईं . जइसे कि सबेरे दही, कुछ घंटा बाद सूप, दुपहरिया के खाना में कुछ चावल आ साँझ के कुछ फल.
- तरल पूरक : जदी आप खाए में असमर्थ बानी त अपना डॉक्टर से अयीसन तरल पूरक के बारे में बात करीं, जवना में कैलोरी अवुरी पोषक तत्व जादा होखेला।
- भोजन के समय मजेदार बनाईं: परिवार अवुरी दोस्त के संगे खाना खईला से आपके भूख बढ़ सकता, ना कि अकेले खाना खाए के।
- खाना के बनावट बदलीं : अगर खाना चबावे भा निगलला में दिक्कत होखे त दही, सेब के रस, अवुरी मसले सब्जी जईसन मुलायम खाद्य पदार्थ देवे के कोशिश करीं। हो सके त बारीक कटल खीरा जइसन चीज भी दे सकेनी। एह बारे में अपना डाक्टर भा पोषण विशेषज्ञ से बात करीं.
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Check Availability →टिप 2: लगातार थकान होखे के चाहीं
का राउर प्रियजन हमेशा कहेला कि ऊ थक गइल बा? का छोट से छोट काम भी कईला से उ लोग थक जाला? एकर मुख्य कारण आयरन के कमी से होखे वाला एनीमिया हो सकता, जवना के आयरन के कमी से होखे वाला एनीमिया के नाम से भी जानल जाला।
सीधा-सीधा कहल जाए त इ स्थिति तब होखेला जब हमनी के शरीर के ऊतक में ऑक्सीजन ले जाए वाली लाल रक्त कोशिका के संख्या कम हो जाला। जब ऑक्सीजन ठीक से ना पहुंचेला त शरीर में ऊर्जा खतम हो जाला अवुरी थकान महसूस होखेला।
थकान के अलावा देखल जाव कि रउरा में एहमें से कवनो लक्षण बा कि ना:
- का राउर त्वचा पीयर लउकत बा?
- का आपके नाखून के बीच में चम्मच निहन रूप (नाखून के चम्मच) बा?
- का तोहार हाथ-गोड़ हमेशा ठंडा रहेला?
अगर आयरन के कमी के ठीक से इलाज ना होखे त दिल के बेमारी अवुरी बार-बार संक्रमण हो सकता।
का कइल जा सकेला?
एकर उपाय लोहा बा। हालांकि एगो बहुत जरूरी बात बा . खाली दवाई के दुकान पर जाके आयरन के सप्लीमेंट अपना बलबूते मत खरीदीं। सबसे पहिले त रउरा अपना डॉक्टर से जरूर मिल के खून के जांच करा के सही स्थिति के पता लगावे के चाहीं .
उ कहले कि, "ध्यान रहे कि आयरन शरीर में जादा प्रवेश कईला प जहरीला हो सकता। एहसे आयरन के सप्लीमेंट तबे लेवे के चाही, जब डॉक्टर के लिखल होखे।"
टिप 3: बाल झड़ल भा पतला होखल
बेमारी के दौरान बाल झड़ला के कई गो कारण हो सकता। दवाई, इलाज (जइसे कि कैंसर के इलाज), तनाव, भा खुद बेमारी के प्रकृति सभ एह में योगदान दे सके लें। हालांकि एकर एगो अउरी प्रमुख कारण प्रोटीन भा आयरन के कमी हो सकेला .
कल्पना करीं कि अगर हमनी के शरीर में पर्याप्त प्रोटीन ना मिली त उ अपना लगे जवन प्रोटीन बा ओकर इस्तेमाल बहुत कम करी। शरीर जवन काम करेला ओकरा में से एगो काम बा बाल के बढ़े के अस्थायी तौर प रोकल , जवन कि एगो अयीसन प्रक्रिया ह जवन कि जिंदा रहे खाती जरूरी नईखे। एकरा चलते बाल झड़ल अवुरी पतला हो जाला।
का कइल जा सकेला?
- प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ : जानवरन के खाद्य पदार्थ जइसे कि गोमांस, सूअर के मांस, मछरी, मुर्गी, आ अंडा में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होला। अगर रउआ शाकाहारी बानी त चीकू, हरी बीन्स, मसूर, सोया, काजू, आ मूंगफली जइसन नट्स से जरूरी प्रोटीन मिल सकेला।
- आयरन से सावधान रहीं: जदी आपके शक बा कि आपके आयरन के कमी बा, जईसे कि पहिले बतावल गईल बा, त डॉक्टर से जांच करा लीं अवुरी सप्लीमेंट तबे लीं जब उ एकर सिफारिश करीहे। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जईसे मांस, मछरी अवुरी हरियर सब्जी के अपना आहार में शामिल करीं।
टिप 4: मुंह अवुरी जीभ के समस्या
का तोहार प्रियजन के जीभ लाल आ चमकदार बा? का ओह लोग के मुँह के कोना में दरार भा घाव बा? इ विटामिन बी के कमी चाहे आयरन के कमी के लक्षण हो सकता।
विटामिन बी 1 (थियामाइन), बी 2 (राइबोफ्लेविन), बी 6 (पाइरिडोक्सिन), अवुरी बी 12 जईसन विटामिन हमनी के शरीर में सही चयापचय, ऊर्जा उत्पादन अवुरी बेमारी से लड़े खाती जरूरी होखेला।
का कइल जा सकेला?
अगर रउरा में ई लक्षण बा त सबसे पहिले अपना डॉक्टर से मिले के पड़ी . उ अवुरी कारण के जांच करीहे, विटामिन के मात्रा कम होखे के जांच करीहे अवुरी आपके सही सलाह दिहे।
अक्सर सलाह दिहल जाला कि विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ के आहार में शामिल कईल जाए।
- मछरी
- दूध आ दूध से बनल उत्पाद (दही, पनीर)
- साबुत अनाज के बा
- हरियर सब्जी के बा
- गढ़वाले अनाज के बारे में बतावल गइल बा
कुछ मामला में जदी अकेले खाना से पेट ना मिल पावे त आपके डॉक्टर विटामिन के पूरक के सलाह दे सकतारे। विटामिन बी 12 खास तौर प शाकाहारी लोग खाती महत्वपूर्ण बा , काहेंकी इ सिर्फ पशु उत्पाद में प्राकृतिक रूप से पावल जाला।
घर ले जाए के संदेश
- जब रउरा बेमार होखीं त वजन घटावे, थकान, आ बाल झड़ला के "सामान्य" ना बताईं. इ सब पोषण के कमी के संकेत हो सकता।
- दवाई के दुकान से विटामिन चाहे आयरन के गोली जईसन सप्लीमेंट अपना दम से मत खरीदी। अपना डॉक्टर से बात जरूर करीं अवुरी उनुका सलाह प ही दीं।
- हर कुछ घंटा में कई गो छोट-छोट, पौष्टिक भोजन दिहल बेमार आदमी के दिन में तीन बेर बड़ खाना खियावे से जादे कारगर हो सकता।
- कोशिश करीं कि खाए के बोझ के बजाय मजेदार अनुभव बनावल जाव. परिवार के संगे मिल के खाना खईला अवुरी खाना के अपना पसंद के तरीका से तैयार कईल मदद करी।
- अगर आपके अपना प्रियजन के पोषण के लेके कवनो चिंता बा त कबो अपना डॉक्टर से एकरा बारे में खुल के बात करे से मत डेराई।
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