का राउर अंग हर समय दर्द करेला? आईं रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी (आरएसआई) के बारे में जानल जाव!

का रउवा दिन भर कंप्यूटर के सामने काम करेनी? भा रउरा लगे कवनो काम भा शौक बा जवना में एके तरह के हरकत बेर बेर करे के पड़े? फेर कबो-कबो रउरा हाथ, कलाई, कोहनी, कंधा भा घुटना में कवनो अजीब दर्द, जकड़न भा जकड़न महसूस हो सकेला, ना? हो सकेला कि रउरा एकरा पर ढेर ध्यान ना दीं. रउरा सोच सकीलें कि "अरे ई त बस हाथ में दर्द ह." बाकिर अगर अइसने चलत रही त हो सकेला कि ई चिंता के बात होखे. आज हमनी के बात करे जा रहल बानी जा कि बार-बार एके तरह के काम कईला से हमनी के शरीर के कतना नुकसान हो सकता। चिकित्सा में हमनी के एकरा के `(रिपीटीटिव स्ट्रेन इंजरी)` भा आरएसआई कहेनी जा।

ई ``(रिपीटीटिव स्ट्रेन इंजरी)`` ठीक से का ह?

सीधा-सीधा कहल जाव त ``रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी'' हमनी के मांसपेशी, टेंडन, भा नस के नुकसान होला जवन बार-बार एके तरह के हरकत कइला से होला। कल्पना करीं कि रउरा एके स्थिति में दिन, हफ्ता भा महीना भर एके तरह के हरकत करत बानी. तब, शरीर के ओ हिस्सा प लगातार तनाव अवुरी दबाव रहेला। समय के साथ एह से ओह इलाकन के नुकसान होखे लागेला।

ई स्थिति सभसे ढेर आपके:

• अँगुरी आ अंगूठा खातिर
• कलाई खातिर
• कोहनी खातिर
• हाथ खातिर
• कंधा तक के बा
• घुटना तक ले जाइल जाला

जईसे कि नाम से ही पता चलता कि इ विकार एकही हरकत चाहे गतिविधि के दोहरावे से तब तक होखेला जब तक कि उ आपके शरीर के चोट ना पहुंचावे। ई कंप्यूटर पर टाइप कइल, वाद्ययंत्र बजावल, फैक्ट्री में एकही तरह के काम कइल, भा खेल खेलत घरी बस एके तरह के हरकत दोहरावल हो सकेला. सबसे बढ़िया बात इ बा कि हमनी के घर में ए प्रकार के बहुत विकार के इलाज अवुरी इलाज क सकतानी।

केकरा के ई स्थिति होखे के संभावना जादा बा?

दरअसल, केहू के भी इ स्थिति हो सकेला जवना के ``रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी'' कहल जाला। हालांकि कुछ लोग में एकर विकास के संभावना जादे होखेला। कुछ उदाहरण दिहल जा रहल बा:

• शारीरिक रूप से काम करे वाला लोग : जवन लोग एकही प्रकार के शारीरिक काम करत रहेला, जईसे कि निर्माण उद्योग, खेती अवुरी परिधान के फैक्ट्री में, ओकरा के जादे खतरा होखेला।
• एथलीट : ई स्थिति तब हो सकेला जब कवनो क्रिकेटर गेंदबाजी करत रहेला भा बैडमिंटन खिलाड़ी एके गो शॉट मारत रहेला.
• संगीतकार : गिटार आ वायलिन जइसन वाद्ययंत्र बजावे वाला लोग के अँगुरी आ कलाई में एह तरह के चोट लाग सकेला।
• डेस्क प बईठे वाला चाहे कंप्यूटर के अक्सर इस्तेमाल करेवाला लोग: इ बहुत लोग खाती आम बात बा, जवन कि ऑफिस में काम करेले अवुरी दिन भर टाइप करेले।
• स्कूल भा विश्वविद्यालय जाए वाला बच्चा : लगातार लिखला के चलते भी इ स्थिति हो सकता।

ई ``(रिपीटीटिव स्ट्रेन इंजरी)`` रउरा सोचला से बहुते अधिका आम बा . एकरा से कई तरह के स्थिति पैदा हो सकता। उदाहरण खातिर:

• टेंडिनाइटिस (टेंडन के सूजन - टेंडन के सूजन आ दर्द)
• `(कार्पल टनल सिंड्रोम)` (कलाई से गुजरे वाली नस के संपीड़न के कारण हाथ में सुन्न होखल आ दर्द)
• टेनिस कोहनी (कोहनी के बाहरी हिस्सा में दर्द)
• `(Trigger Finger)` आ `(Trigger Thumb)` (अँगुरी भा अंगूठा मोड़ला पर फंस जाला आ ओकरा बाद क्लिक करे के आवाज से खुलेला)
• `(ओसगुड-श्लैटर रोग)` (युवा एथलीट में घुटना के नीचे दर्द आ सूजन)
• पीठ में तनाव आ मोच आवेला
• पिंडली के पट्टी (पिंडली के हड्डी के साथ दर्द)

एकर कवन असर हमनी के शरीर प हो सकता?

``रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी'' रउआ के प्रभावित करे के मुख्य तरीका दर्द, बेचैनी, आ अन्य लक्षण के माध्यम से होला . ई चोट समय के साथ धीरे-धीरे होखे लागेला। एह से एह धीरे-धीरे नुकसान से अउरी हालात पैदा हो सकेला। एह में शामिल बाड़ें:

• तनाव फ्रैक्चर (निरंतर तनाव के कारण हड्डी में छोट-छोट दरार)
• गैंग्लियन सिस्ट (छोट-छोट तरल पदार्थ से भरल सिस्ट जे जोड़ भा टेंडन के आसपास बने लें)
• तंत्रिका संपीड़न सिंड्रोम के बेमारी होला
• हर्निया डिस्क (रीढ़ के हड्डी के कशेरुका के बीच के डिस्क फिसलन आ नस पर दबाव)
• बर्साइटिस (जोड़न के लगे छोट तरल पदार्थ से भरल थैली (बर्सा) में सूजन जवना से आवाजाही में आसानी होला)
• `(Dupuytren's Contracture)` (हथेली के त्वचा के नीचे ऊतक के मोटाई के कारण अँगुरी अंदर की ओर झुकल)

``पुनरावृत्ति तनाव चोट'' के लक्षण का होला?

अगर रउआँ के ई स्थिति बा त रउआँ के एह में से एक या एक से ढेर लच्छन के अनुभव हो सके ला:

• दर्द : इ तेज, दर्द, चाहे जरल हो सकता।
• सूजन : प्रभावित इलाका में सूजन हो सकता।
• सुन्नपन : अइसन लाग सकेला कि चींटियन के इधर-उधर भागत होखे।
• सुन्नपन : प्रभावित इलाका में सुन्न हो सकेला भा संवेदना के नुकसान हो सकेला।
• अकड़न : कवनो जोड़ भा मांसपेशी में अयीसन महसूस हो सकता कि उ फंस गईल होखे।
• कमजोरी : प्रभावित जगह प आपके ताकत कम महसूस हो सकता, अवुरी भारी चीज़ के उठावल मुश्किल हो सकता।
• ठंडा भा गर्मी के प्रति संवेदनशीलता : रउआ सामान्य से ठंडा भा गरम महसूस कर सकेनी।

हमनी के इ स्थिति काहें बा? एकर का कारण बा?

एकर सरल जवाब इ बा कि रउवा एके आंदोलन या गतिविधि बार बार कर रहल बानी . इ स्थिति तब होखेला जब आपके शरीर प लंबा समय तक एकही प्रकार के दबाव अवुरी भार के सामना करे के पड़ेला। कुछ आम कारण सभ में शामिल बाड़ें:

• बिना गरम भइले (बिना गरम भइले) आ ठंडा भइले (बिना ठंडा भइले) जोरदार व्यायाम कइल। जिम में व्यायाम करत घरी भा दौड़त घरी ई बात एह बात के ध्यान राखे के चाहीं.
• खेल भा दोसरा गतिविधि में एके गति के दोहरावल. जइसे कि क्रिकेटर गेंदबाजी, बैडमिंटन खिलाड़ी एकल `(स्ट्रोक)` मारत।
• बइठल भा खड़ा होके खराब मुद्रा बना के राखल. हमनी के अक्सर कंप्यूटर के सोझा होखे भा फोन देखे के मुद्रा खराब होखेला।
• कंपन उपकरण के साथ काम कइल। सड़क निर्माण में इस्तेमाल होखे वाला ड्रिल मशीन आ लकड़ी के काम करे वाला लोग के इस्तेमाल होखे वाला कुछ औजार जइसन चीज.
• ठंडा माहौल में काम कइल।

डाक्टर एकर निदान कइसे करेला? कवन-कवन परीक्षण करेले?

जब रउवा एह लक्षण के साथे डॉक्टर के पास जाईब त उ सबसे पहिले रउवा से रउवा लक्षण आ रउवा रोजमर्रा के गतिविधि के बारे में पूछिहे . माने कि दर्द केतना दिन से बा, दिन के कवना समय में इ दर्द बढ़ जाला, अवुरी रउआ कवन अयीसन काम करेनी जवना से दर्द अवुरी बढ़ जाला। एकरा बाद, उ लोग शारीरिक परीक्षा करीहे .

कई बेर त आपके लक्षण के सही कारण के पता लगावे अवुरी इ देखे खाती कि आपके शरीर के भीतरी कवनो नुकसान भईल बा कि ना, आपके डॉक्टर के कुछ अवुरी जांच करे के जरूरत पड़ सकता। एह परीक्षण सभ में शामिल बाड़ें:

• एक्स-रे : हड्डी में कवनो फ्रैक्चर भा दरार के जांच करीं।
• मैग्नेटिक रेजोनेंस इमेजिंग (MRI): मांसपेशी, टेंडन अवुरी नस जईसन मुलायम ऊतक के नुकसान के देखे खाती इ बहुत उपयोगी होखेला।
• `(सीटी स्कैन - कम्प्यूटर्ड टोमोग्राफी स्कैन)`: हड्डी आ कुछ नरम ऊतक के एक्स-रे से अधिका विस्तार से देख सकेला।
• `(अल्ट्रासाउंड स्कैन)`: एकर इस्तेमाल टेंडन आ मांसपेशी जइसन चीजन के हिलत-डुलत देखे खातिर कइल जाला, आ ई देखे खातिर कि कवनो सूजन बा कि ना।

याद राखीं कि ई सगरी परीक्षण सभका खातिर ना कइल जाला. राउर डॉक्टर राउर हालत के आधार प तय करीहे कि कवन जांच जरूरी बा।

एकर कवन-कवन इलाज बा? का घर में ठीक हो सकेला?

``(Repetitive Strain Injury)`` के इलाज एह बात पर निर्भर करेला कि एकर कारण का बा, आ राउर लक्षण केतना गंभीर बा। सबसे बढ़िया इलाज बा कि जवना गतिविधि के चलते चोट लागल रहे ओकरा के बदलल भा कम कईल जाए। एहसे अउरी नुकसान रोके में मदद मिल सकेला. अधिकतर समय शरीर के नुकसान स्थायी ना होखेला अवुरी समय के संगे ठीक हो जाला।

ज्यादातर मामला में आप अपना लक्षण के इलाज घर में क सकतानी। हमनी के एकरा के RICE विधि कहेनी जा . यानी:

• आर - आराम : ओह गतिविधि से बची जवना के चलते आपके चोट लागल रहे। जब तक घायल शरीर के अंग ठीक ना हो जाए तब तक जादा वजन मत डालीं। सीधा-सीधा कहल जाव त कुछ देर खातिर जवन गतिविधि दर्द करेला ओकरा के कइल बंद करे के जरूरत बा.
• I - बर्फ : घायल जगह प एक बेर में लगभग 15 मिनट तक, दिन में कई बेर बर्फ के पैक लगाई। एहसे सूजन अवुरी दर्द कम हो जाई।
• सी - संपीड़न : घायल जगह के लोचदार पट्टी से लपेटला से सूजन कम होखे में मदद मिल सकता। हालांकि एकरा के एतना कस के मत लपेटीं कि सांस ना आवे।
• ई - ऊंचाई : जब भी संभव होखे, घायल शरीर के अंग के अपना दिल के स्तर से ऊपर राखी। एकरा से सूजन कम करे में भी मदद मिलेला।

ओवर-द-काउंटर एनएसएआईडी, जईसे एस्पिरिन चाहे इबुप्रोफेन, दर्द अवुरी सूजन के कम करे में मदद क सकता। हालांकि, ए दवाई के 10 दिन से जादे समय तक लेवे से पहिले डॉक्टर से बात कईल सबसे निमन बा।

कई बेर, आपके डॉक्टर आपके मुद्रा, ताकत अवुरी लचीलापन में सुधार करे में मदद खाती फिजिकल थेरेपिस्ट के लगे रेफर क सकतारे। या, अगर आपके चोट काम से जुड़ल बा त कवनो ऑक्यूपेशनल थेरेपिस्ट आपके काम प वापस आवे में मदद क सकतारे।

बहुत कम होखेला, जदी आपके शरीर के भीतरी कवनो खास नुकसान होखे त ओकरा के ठीक करे खाती सर्जरी के जरूरत पड़ सकता। बाकिर अइसन बहुते बेर ना होखे.

ठीक होखे में कतना समय लागी?

जईसे-जईसे आप अपना लक्षण के इलाज करब अवुरी ओ गतिविधि से आराम करब, जवना के चलते चोट लागल रहे, धीरे-धीरे आपके ठीक होखे लागी। एकरा में केतना समय लागेला इ आपके चोट के प्रकार अवुरी ओकरा चलते भईल गतिविधि प निर्भर करेला। अपना डॉक्टर से ठीक से पूछीं कि एकरा में कतना समय लागी।

हमनी के कइसे रोकल जा सकेला कि अइसन चोट के दोबारा ना होखे?

``रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी'' के दोबारा ना होखे देवे के सबसे बढ़िया तरीका इ बा कि आपके शरीर प बार-बार एकही प्रकार के तनाव ना डालल जाए।

खेल खेलत घरी भा अउरी शारीरिक गतिविधि करत घरी एह सब बातन पर सोची:

• उचित सुरक्षा उपकरण पहिने के चाहीं।
• अगर रउरा कवनो शारीरिक गतिविधि के दौरान भा ओकरा बाद दर्द महसूस होखे त "“एह के माध्यम से खेलीं” मत."
• ज़ोरदार गतिविधि के बाद अपना शरीर के ``आराम`` अवुरी ``रिकवर`` के समय दीं।
• खेल खेले भा व्यायाम करे से पहिले गरम होके पूरा तरह से खिंचाव करीं.
• शारीरिक गतिविधि के बाद , ठंडा होके फिर से खिंचाव के व्यायाम करीं।

मुद्रा में सुधार कईला से आपके शरीर प फालतू के तनाव ना आवे से भी मदद मिल सकता। ऑफिस में काम करत घरी कुर्सी, डेस्क अवुरी कंप्यूटर के पकड़े के सही तरीका के बारे में ध्यान राखी। हमेशा एके स्थिति में रहे के बजाय तनी इधर-उधर घूमीं आ आपन स्थिति बदलीं।

कुछ देस सभ में नियोक्ता लोग के कानून आ दिशानिर्देश के अनुसार अइसन बिकलांगता के रोके खातिर कर्मचारियन के जरूरी सुविधा उपलब्ध करावे के पड़े ला।

एह स्थिति से हम का उम्मीद कर सकेनी?

रउआ ``रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी'' से पूरा तरह से ठीक होखे के उम्मीद कर सकेनी। इ अक्सर अस्थायी होखेला अवुरी एकर कवनो लंबा समय तक असर आपके स्वास्थ्य प चाहे आपके जवन काम आवेला, ओकरा के करे के क्षमता प ना पड़ेला।

का एकरा चलते हम काम भा स्कूल ना जा पइब?

अगर रउरा बार-बार तनाव के चोट रउरा काम भा स्कूल में कइल कवनो गतिविधि के चलते भइल बा त हो सकेला कि रउरा कुछ दिन खातिर काम भा क्लास में ना जा सकीं . जवना गतिविधि के चलते चोट लागल रहे ओकरा के दोबारा शुरू करे से पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं, खास तौर प जदी इ आपके मूल चोट के कारण रहे।

अगर आपके चोट काम के चलते भईल बा त अपना डॉक्टर से बात करीं कि ठीक होखे के दौरान आपके कवनो फायदा चाहे आवास के बारे में मिल सकता।

कब डाक्टर से मिले के चाहीं? आपातकाल में का करे के बा?

अगर आपके लक्षण के चलते आपके रोजमर्रा के कामकाज (काम समेत) के अंजाम देवे में परेशानी होखता त डॉक्टर से देखाई दिही। ऊ रउरा के ई समझे में मदद कर सकेला कि रउरा में का गलती बा, एकर कारण का बा, आ रउरा कइसे अपना रोजमर्रा के आदत में बदलाव कर सकीलें जेहसे कि रउरा शरीर के ठीक होखे में मदद मिल सके.

`(रिपीटीटिव स्ट्रेन)` से होखे वाला नुकसान के जल्दी से जल्दी रोकला से आपके ठीक होखे के प्रक्रिया में तेजी आई।

आपातकालीन उपचार इकाई (ईटीयू) में कब जाए के चाहीं ?

अगर रउआ एह में से कवनो लक्षण के अनुभव होखे , त तुरंत अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाईं:

• बहुत गंभीर दर्द होखेला।
• अगर सूजन अउरी बढ़ रहल बा।
• अगर त्वचा के रंग बदलल होखे त।
• अगर रउआ अपना शरीर के कवनो हिस्सा के ना हिला सकेनी जवना के सामान्य रूप से हिलावल जा सकेला।

डॉक्टर से कवन-कवन महत्वपूर्ण सवाल पूछे के बा?

जब रउरा डाक्टर से मिले जाईं त एह तरह के सवाल पूछल बढ़िया रही:

• हमरा लगे ठीक से कवना तरह के विकलांगता बा?
• हमरा कवना तरह के इलाज के जरूरत बा?
• का हम काम पर जाए में असमर्थ होखब?
• सुरक्षित रूप से आपन काम करे खातिर कवन आवास भा बदलाव के जरूरत बा?

घर ले जाए के संदेश

रिपीटिव स्ट्रेन इंजरी (आरएसआई) से शरीर के नुकसान पहुंचावे में समय लागेला, लेकिन एकरा से बहुत दर्द हो सकता। त आपन देह के बात सुनीं। अगर कवनो अइसन चीज जवन सामान्य रूप से दुख ना देत होखे ओकरा के दर्द होखे त ओकरा के नजरअंदाज मत करीं. तनी दर्द भा अकड़न जइसन लच्छन अक्सर छोट चोट के पहिला लच्छन होला जे बाद में अउरी गंभीर आरएसआई बन सके ला। जेतना जल्दी एकरा के संबोधित करब, ओतने जल्दी ठीक हो सकेनी।

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