का उमर बढ़ला के संगे आपके शरीर के ताकत खतम हो जाला? ई सार्कोपेनिया हो सकेला!

का रउरा लागत बा कि उमिर बढ़ला का साथे रउरा अंग कमजोर होखत जात बा, आ रउरा लगे ऊ काम करे के ताकत नइखे जवन रउरा पहिले करत रहीं? का रउरा चलल मुश्किल लागत बा? रउरा लाग सकेला कि ई उमिर बढ़े के एगो सामान्य हिस्सा ह. हालांकि, इ "सार्कोपेनिया" नाम के स्थिति के लक्षण भी हो सकता। आजु तनी एह बात पर बात कइल जाव, काहे कि एकर असर बहुते लोग पर पड़ेला बाकिर ई अइसन बात ह जवना के बात अक्सर ना होखे.

सार्कोपेनिया का होला? सीधा-सीधा कहल जाव त...

सीधा-सीधा कहल जाए त सार्कोपेनिया हमनी के उम्र बढ़ला के संगे मांसपेशियन के द्रव्यमान अवुरी ताकत के धीरे-धीरे नुकसान होखेला। एकरा के अईसन सोची कि हमनी के मांसपेशी ओईन निहन होखेला, जवना के इस्तेमाल घर बनावे में होखेला। समय के साथ ई ईंट घिस जाला आ घर के ताकत कम हो जाला। इ स्थिति सबसे जादा उमर के लोग के प्रभावित करेला। बाकिर बात खाली उमिर बढ़े के नइखे. एकरा से रोजमर्रा के काम कईल मुश्किल हो सकता अवुरी जीवन के गुणवत्ता में कमी आ सकता। कई बेर, एकरा चलते लोग दोसरा प निर्भर हो सकता अवुरी लंबा समय तक देखभाल के जरूरत पड़ सकता।

सबसे जरूरी बात इ बा कि सार्कोपेनिया से शरीर के कमजोरी बढ़ जाला, अवुरी बार-बार गिर जाए अवुरी फ्रैक्चर होखे के संभावना भी जादे होखेला। जब ई सब होला त अस्पताल में भर्ती आ सर्जरी जइसन चीजन के सामना करे के पड़ेला. तब अउरी जटिलता पैदा हो जाला, आ कबो-कबो जानलेवा भी।

सार्कोपेनिया उच्च बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाला लोग में भी हो सके ला। एकरा के "सार्कोपेनिक मोटापा" कहल जाला। दुनों स्थिति से जुड़ल जटिलता अकेले मोटापा, चाहे अकेले सार्कोपेनिया से होखेवाला जटिलता से जादे होखेला।

सार्कोपेनिया केकरा होला?

इ स्थिति 60 साल से ऊपर के लोग में सबसे जादा होखेला, उमर के संगे एकरा के होखे के खतरा बढ़ जाला। एकर असर महिला अवुरी पुरुष दुनो के बराबर हो सकता। अलग-अलग जातीय समूह प एकर असर कईसे होखेला, एकरा प भईल अध्ययन के नतीजा बहुत सुसंगत नईखे। संगही, पुरान बेमारी से पीड़ित लोग में इ स्थिति जादे होखेला। हमनी के पड़ोसी चाचा निमाल के बारे में सोची। पहिले ऊ अइसन आदमी रहले जे इधर-उधर भागत रहले आ बहुते काम करत रहले? अब उनुकर उमिर करीब 65 साल हो गइल बा. ऊ कहत बाड़न कि "अब हम पहिले जइसन सीढ़ी तक ना चढ़ पाईं लइका लोग. स्टोर पर जाए में बहुते दिक्कत होला." शायद चाचा निमल भी एह हालत से प्रभावित भईल बाड़े।

ई केतना आम बात बा?

दरअसल एह विषय पर भइल अध्ययन के परिणाम मिश्रित बा। बहुत लोग एह स्थिति के ना पहिचान पावेला ना ही इलाज करावेला। हालाँकि, अनुमान लगावल गइल बा कि 60 साल से ऊपर के उमिर के 5% से 13% लोग में ई स्थिति होला। 80 साल से ऊपर के लोग में इ संख्या 11% से 50% तक हो सकता। मतलब कि हमनी के सोच से जादे आम बा।

सार्कोपेनिया के असर हमरा शरीर प कईसन पड़ेला?

हमनी के मांसपेशी मांसपेशी के रेशा से बनल होखेला। सार्कोपेनिया एगो अइसन स्थिति हवे जहाँ एह मांसपेशी के रेशा सभ के संख्या आ आकार कम हो जाला। एकरा बाद मांसपेशी कमजोर हो जाले। एकरा के "मांसपेशी शोष" भी कहल जाला। जइसे-जइसे हमनी के उमिर बढ़ेला, हमनी के शरीर में कुछ खास बदलाव आवेला। इहे बदलाव सार्कोपेनिया के मुख्य कारण होखेला। जइसे कि हमनी के शरीर में उमर बढ़ला के संगे मांसपेशियन के बढ़े खाती जरूरी प्रोटीन के उत्पादन ना होखेला। जब अयीसन होखेला त मांसपेशी के कोशिका सिकुड़ जाले। एकरा अलावे जईसे-जईसे हमनी के उम्र बढ़ता, टेस्टोस्टेरोन अवुरी इंसुलिन निहन ग्रोथ फैक्टर-1 (IGF-1) जईसन हार्मोन में बदलाव हमनी के मांसपेशी के रेशा प असर करेला। इहे सार्कोपेनिया के कारण भी ह।

सार्कोपेनिया के लक्षण का होला?

सबसे आम लक्षण मांसपेशी के कमजोरी होखेला। अउरी लच्छन सभ में शामिल हो सके ला:

• सहनशक्ति के नुकसान होला।
• रोजमर्रा के काम करे में दिक्कत होला . छोट-छोट काम करत भी थकान महसूस होखे।
• धीरे-धीरे चलत बानी। हम ओतना तेजी से नईखी चल पावत जतना पहिले चलत रहनी।
• सीढ़ी चढ़े में दिक्कत होला।
• संतुलन के नुकसान आ बार-बार गिरल।
• मांसपेशी के द्रव्यमान में कमी आईल। अंग कमजोर महसूस होला।

अगर रउरा दादी भा दादा में ई लक्षण बा त रउरा एकरा खातिर तनी चिंता करे के चाहीं.

सार्कोपेनिया के कारण का होला?

एकर सबसे आम कारण प्राकृतिक बुढ़ापा होखेला। हमनी के सब केहू के 30-40 के दशक में धीरे-धीरे मांसपेशी के द्रव्यमान अवुरी ताकत कम होखे लागेला। 65 से 80 साल के उमिर में ई प्रक्रिया तेज हो जाले, हालाँकि, नुकसान के दर अलग-अलग ब्यक्ति में अलग-अलग होला, मांसपेशी के द्रब्यमान में प्रति दशक 8% ले कमी हो सके ला। समय के संगे सभके मांसपेशी खतम हो जाला, लेकिन सार्कोपेनिया से पीड़ित लोग में इ बहुत जल्दी होखेला। जबकि बुढ़ापा एकर मुख्य कारण बा, शोधकर्ता कई गो अवुरी जोखिम वाला कारक के पहचान कईले बाड़े, जवन कि सार्कोपेनिया के विकास में योगदान दे सकता। एह में शामिल बाड़ें:

• शारीरिक रूप से सक्रिय ना होखल। एक जगह बइठल, व्यायाम ना कइल।
• मोटापा । वजन के अधिकता होखे के चलते।
• पुरान बेमारी के बारे में बतावल गइल बा . उदाहरण खातिर, पुराना अवरोधक फुफ्फुसीय बेमारी (सीओपीडी),किडनी के बेमारी , डायबिटीज , कैंसर आ एचआईवी के संक्रमण।
• रुमेटीइड गठिया के बेमारी होला।
• इंसुलिन के प्रतिरोधक क्षमता बा।
• हार्मोन के स्तर में कमी आईल।
• कुपोषण भा पर्याप्त प्रोटीन ना मिलल।
• प्रोटीन के ऊर्जा में बदले के क्षमता में कमी आईल।
• दिमाग से मांसपेशियन के चले खातिर संदेश भेजे वाली तंत्रिका कोशिका के संख्या में कमी।

सार्कोपेनिया के निदान कईसे कईल जाला?

हो सकेला कि राउर डाक्टर राउर जांच कर के राउर लक्षण के बारे में पूछ के देख सके कि राउर सार्कोपेनिया बा कि ना. उ लोग रउआ से एगो प्रश्नावली भरे के भी कह सकेला जवना के नाम बा सार्क-एफ . ई रउरा लक्षणन के बारे में एगो सेल्फ रिपोर्ट प्रश्नावली ह. सार्क-एफ के नाम बा:

• एस — ताकत के बा
• उ — पैदल चले में सहायता (चलने में मदद के जरूरत बा?)
• आर — कुर्सी से उठल (कुर्सी से उठल मुश्किल बा?)
• ग — सीढ़ी चढ़ल (का सीढ़ी चढ़ल मुश्किल बा?)
• च — गिरल (का गिरल होला?)

एह में से हर कारक के 0 से 2 के बीच के स्कोर दिहल जाला, अधिकतम स्कोर 10 होला, अगर सार्क-एफ के स्कोर 4 या ओकरा से अधिका बा त आगे के परीक्षण के जरूरत होला।

सार्कोपेनिया के निदान खातिर कवन-कवन जांच के इस्तेमाल कईल जाला?

एकर निदान करे खातिर कवनो एको परीक्षण नइखे. आपके डॉक्टर कई गो जांच के आदेश दे सकतारे, जवना से ए स्थिति के निदान अवुरी एकर गंभीरता के पता लगावे में मदद मिल सके।

मांसपेशी के ताकत के नापे वाला परीक्षण:

• हाथ के पकड़ के परीक्षण : हाथ के कवनो चीज़ के मजबूती से पकड़े के ताकत से शरीर के बाकी मांसपेशी के ताकत के अंदाज़ा लगावल जा सकता।
• चेयर स्टैंड टेस्ट : एकरा से गोड़, खास तौर प जांघ में मांसपेशी के ताकत के मापल जाला। एकरा में नापल जाला कि 30 सेकंड के भीतर रउआ केतना बेर कुर्सी से खड़ा होके फेर से बिना हाथ के इस्तेमाल कईले बईठ सकेनी।
• चलला के गति के परीक्षण : एकरा से नापल जाला कि आपके सामान्य चलला के गति से 4 मीटर (लगभग 13 फीट) पैदल चले में केतना समय लागेला।
• शॉर्ट फिजिकल परफॉर्मेंस बैटरी (SPPB): एकरा में तीन गो टाइमिंग टास्क होला: कुर्सी पर उठल टेस्ट, स्टैंडिंग बैलेंस टेस्ट आ वॉकिंग स्पीड टेस्ट।
• टाइम-अप एंड गो टेस्ट (TUG): कुर्सी से उठ के कुर्सी से 3 मीटर (लगभग 10 फीट) दूर चले, 3 मीटर वापस कुर्सी प जाए अवुरी फेर से बईठे में लागे वाला समय के नापल जाला।

इमेजिंग टेस्ट जवन मांसपेशी के द्रव्यमान के नापे ला:

• ड्यूल-एनर्जी एक्स-रे एब्सोर्प्टिओमेट्री (DEXA या DXA - ड्यूल-एनर्जी एक्स-रे एब्सोर्प्टिओमेट्री):एकरा में कम ऊर्जा वाला एक्स-रे के इस्तेमाल से आपके मांसपेशी के द्रव्यमान, वसा के द्रव्यमान अवुरी हड्डी के घनत्व के मापल जाला।
• बायोइलेक्ट्रिकल इम्पेडेंस एनालिसिस (BIA): ई परीक्षण डेक्सा के तुलना में कम महंगा आ कइल आसान होला। इ आपके दुबला शरीर के द्रव्यमान के संबंध में आपके शरीर के चर्बी के नापेला।

सार्कोपेनिया के इलाज कईसे कईल जाला?

आमतौर पर सार्कोपेनिया के इलाज जीवनशैली में बदलाव करके कईल जाला . ई बदलाव कुछ हद तक स्थिति के प्रबंधन में मदद कर सकेला आ इहाँ तक कि उलट भी कर सकेला।

• शारीरिक गतिविधि : आपके डॉक्टर प्रगतिशील प्रतिरोध आधारित ताकत के प्रशिक्षण के सलाह दे सकतारे। एह प्रकार के व्यायाम से आपके ताकत पैदा हो सकता अवुरी मांसपेशियन के नुकसान के उल्टा हो सकता। एकरा के वजन उठावे निहन सोची।
• स्वस्थ आहार : नियमित व्यायाम के संगे-संगे स्वस्थ आहार से भी सार्कोपेनिया के प्रभाव के कम करे में मदद मिल सकता। खासकर के पर्याप्त प्रोटीन मिलल जरूरी बा, चाहे ऊ खाना से होखे भा सप्लीमेंट से .

सार्कोपेनिया के दवाई का बा?

शोधकर्ता अभी तक जांच करतारे कि का हार्मोन के पूरक मांसपेशी के द्रव्यमान बढ़ सकता। हालांकि, फिलहाल सार्कोपेनिया के इलाज खाती एफडीए के मंजूरी मिलल कवनो दवाई नईखे।

का सार्कोपेनिया के रोकल जा सकेला?

इ प्राकृतिक उम्र बढ़े के प्रक्रिया के हिस्सा ह, एहसे एकरा के पूरा तरीका से रोकल नईखे जा सकत। हालांकि कुछ काम हमनी के क सकतानी जा ताकि ए बेमारी के बढ़े के गति धीमा हो जाए। ई सभ हवें:

• स्वस्थ भोजन के विकल्प: स्वस्थ आहार बनाईं जवना में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होखे वाला खाद्य पदार्थ शामिल होखे। प्रति भोजन 20 से 35 ग्राम प्रोटीन के लक्ष्य राखीं।
• व्यायाम : शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली बना के राखीं, जवना में व्यायाम जइसे कि प्रतिरोध प्रशिक्षण शामिल बा .
• नियमित रूप से मेडिकल जांच : नियमित रूप से अपना डॉक्टर से मिले के चाहीं . अगर रउरा स्वास्थ्य में कवनो बदलाव आइल बा त ओकरा के बताईं.

अगर हमरा सार्कोपेनिया होखे त का होई?

सार्कोपेनिया के दृष्टिकोण बहुत हद तक आपके उम्र प निर्भर करेला। उमिर बढ़ला का साथे हालत अउरी खराब हो सकेला. एकरा अलावे इ आपके स्वास्थ्य अवुरी जीवनशैली के आधार प भी अलग-अलग होखेला। इ बेमारी आपके जीवन के गुणवत्ता प बहुत असर डाल सकता। हो सकता कि आप जीवनशैली में बदलाव क के ए स्थिति के असर के उल्टा क सकतानी।हालांकि, जदी आप अनुशंसित बदलाव ना करब त इ बेमारी आपके मांसपेशी के कमजोर करत रही। समय के संगे आपके जीवन में काम करे खाती आपके पूरा समय के देखभाल के जरूरत पड़ सकता।

का सार्कोपेनिया एगो बेमारी ह?

साल 2016 में सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) एह स्थिति के इंटरनेशनल क्लासिफिकेशन ऑफ डिजीज (ICD-10) कोड दिहलस, जवना में सार्कोपेनिया के अलग बेमारी घोषित कईल गईल। एहसे डाक्टरन खातिर रिपोर्ट करे लायक हालत बन गइल. एकरा चलते ए स्थिति के पहचान अवुरी इलाज बढ़ गईल। एह लेबलिंग से शोधकर्ता लोग के एकरा के सार्कोपेनिया जइसन समान बेमारी से अलग करे के मौका मिलल आ एह स्थिति के बारे में मूल्यवान डेटा एकट्ठा करे के काम शुरू करे के मौका मिलल।

सार्कोपेनिया आ मसल एट्रोफी में का अंतर बा?

सार्कोपेनिया मांसपेशी के शोष के एगो प्रकार ह। एकरा से खास तौर प उमर के लोग प्रभावित होखेला। मांसपेशी शोष मांसपेशी के ऊतक के नुकसान के कहल जाला। हालांकि दुनों स्थिति में मांसपेशी के नुकसान के आम विशेषता बा, लेकिन एकर अंतर्निहित तंत्र अलग-अलग होखेला। सार्कोपेनिया तब होला जब मांसपेशी के रेशा के आकार आ आकार कम हो जाला। मांसपेशी के शोष में रेशा के आकार कम हो जाला, लेकिन रेशा के संख्या एकही रहेला।

उमर बढ़ला के संगे सभके कुछ ना कुछ मांसपेशी के द्रव्यमान कम हो जाला। लेकिन सार्कोपेनिया में मांसपेशी के द्रव्यमान के इ नुकसान बहुत तेजी से होखेला। एगो नीमन खबर इ बा कि ए स्थिति के इलाज अवुरी एकर असर के उलट देवे के तरीका बा।

अंत में याद राखे के बात (टेक-होम मैसेज)

अगर आपके मांसपेशी में कमजोरी बा, लंगड़ाहट बा, चाहे सार्कोपेनिया के कवनो अवुरी लक्षण बा त अपना डॉक्टर से जरूर जाईं। ऊ एह स्थिति के निदान कर सकेला आ रउरा खातिर सही इलाज के योजना बना सकेला. एहसे मांसपेशियन के नुकसान के प्रबंधन में मदद मिल सकता अवुरी आपके हालत में सुधार हो सकता। याद रखीं , भले ही बुढ़ापा के रोकल ना जा सकेला , लेकिन हमनी के स्वस्थ जीवनशैली जी के सार्कोपेनिया जईसन स्थिति के प्रभाव के बहुत कम कर सकेनी जा , जवना के मतलब बा कि बढ़िया से खाना खाए आ नियमित व्यायाम कईल जाला . त, अपना देह के ख्याल राखीं। जवना बुजुर्गन से प्यार करेनी ओकर देखभाल करीं। सार्कोपेनिया, मांसपेशियन के कमजोरी, बुढ़ापा, मांसपेशी के द्रव्यमान के नुकसान, व्यायाम, प्रोटीन