नाक बंद हो गइल बा आ माथा भारी बा? साइनस के समस्या के 6 समाधान बा!

जाड़ा में सर्दी होखे भा साल के दोसरा समय में एलर्जी, नाक बंद होखल, दबाव अवुरी साइनस में दर्द हमनी में से बहुत लोग खाती एगो आम समस्या बा। लेकिन जदी आपके मालूम बा कि एकर कारण का बा अवुरी ठीक से का करे के बा त आप फेर से सांस ले सकतानी। आईं एह पर बात कइल जाव.

साइनस ठीक से का होला?

सीधा-सीधा कहल जाव त साइनस हमनी के खोपड़ी के हड्डी के भीतर हवा से भरल छोट-छोट गुहा के एगो सिस्टम ह। एह में से सभसे बड़ गुहा लगभग एक इंच चौड़ाई के होला। बाकी लोग बहुत छोट बा। एह गुहा सभ में गुलाबी रंग के चिकना ऊतक होला जेकरा के `(म्यूकोसा)` कहल जाला। आमतौर पर ई गुहा खाली होखे के चाहीं। लेकिन इनहन में बलगम के पातर परत हो सके ला। सोची, हमनी के नाक के भीतर `(Turbinates)` नाम के छोट-छोट उबड़-खाबड़ हिस्सा होखेला। इ हमनी के सांस लेवे वाली हवा के छान के नमी देवेला। नाक के बीच में `( सेप्टम )` नाम के पातर दीवार होला। इहे दुनो नाक के छेद के अलग करेला। ज्यादातर समय एह साइनस कैविटी से स्राव नाक में निकल जाला। त हमनी के इ साइनस काहे बा? असल में विशेषज्ञन के भी एह बारे में कवनो पक्का अंदाजा नइखे। एगो सिद्धांत ई बा कि ई हमनी के साँस लेवे वाली हवा में नमी बढ़ावे में मदद करे लीं। एगो अउरी सिद्धांत बा कि इ हमनी के आवाज के बेहतर बनावे में मदद करेला।

1. सबसे पहिले देखल जाव कि रउरा खातिर ई समस्या का हो रहल बा.

कुछ लोग के साइनस के समस्या होखे के संभावना कुछ लोग के मुक़ाबले जादे होखेला। जन्म से ही आपके साइनस के रास्ता संकरी हो सकता। भा रउरा सेप्टम विचलन हो सकेला. नाक के पॉलीप भी आपके नाक के भीतर बढ़ सकता अवुरी रास्ता के रोक सकता।

2. पर्यावरण के नमी के बना के राखल बहुत जरूरी बा।

जब रउआ सूखा जलवायु में रहेनी भा जब घर के भीतर अपना एसी/हीटर से आवे वाला सूखा हवा के संपर्क में आवेनी त नाक के भीतर के नाजुक झिल्ली सूख जाला। एकरा बाद आपके नाक के भीतरी बलगम सूख जाला, गाढ़ हो जाला अवुरी आपके साइनस आसानी से बंद हो जाला। एकर नतीजा सिरदर्द अवुरी दबाव होखेला। एकर सबसे बढ़िया उपाय बा कि अपना बेडरूम में ह्यूमिडिफायर के इस्तेमाल कईल जाए। लेकिन चूंकि हमनी के देश में सभके खाती इ मुश्किल बा एहसे भाप से साँस लेवे में बहुत निमन उपाय बा।

3. नाक के भीतर के हिस्सा के बढ़िया से साफ करीं।

खारा घोल के इस्तेमाल नाक से एलर्जी पैदा करेवाला, गंदगी अवुरी फालतू बलगम के हटावे में बहुत मददगार होखेला। आप खारा नाक के स्प्रे के इस्तेमाल क सकतानी, जवना के आप दवाई के दोकान से खरीद सकतानी। या, आप घर में इ मिश्रण बना के नेटी के बर्तन जईसन उपकरण के इस्तेमाल क सकतानी।

इहाँ घर में खारा घोल बनावे के तरीका बतावल गईल बा:

1. 3 चम्मच नमक अवुरी 1 चम्मच बेकिंग सोडा के बढ़िया से मिला के साफ अवुरी एयर टाइट बर्तन में स्टोर क लीं। 2. इस्तेमाल करत घरी 240 मिलीलीटर (लगभग एक बड़ कप) साफ, उबले पानी लेके ओकरा में 1 चम्मच मिश्रण डाल दीं। 3. याद राखीं: एकरा खातिर इस्तेमाल होखे वाला पानी उबले, शुद्ध (बाँझ) भा आसुत पानी होखे के चाहीं. सीधे नल से पानी के इस्तेमाल ना करे। ना त खतरनाक संक्रमण हो सकेला। 4. अब एह मिश्रण के एगो साफ `नेती बर्तन` में डाल दीं। सिंक में जाके आपन माथा लगभग 45 डिग्री एक ओर झुकाईं। `नेती घड़ा` के मुँह अपना ऊपर नाक के छेद में रख के धीरे-धीरे पानी डाल दीं। तब पानी आपके नाक से अंदर आ दूसरा नाक के छेद से बाहर निकल जाई। ओकरा बाद नाक उड़ा के बचे वाला पानी निकाल लीं। दूसरा ओर भी इहे काम करीं।

4. अवरुद्ध साइनस के खोले के तरीका

• गरम कंप्रेस : अपना चेहरा प गरम पानी में भिगोवल साफ कपड़ा राख के दिन में कई बेर लगाई। एह से राउर साइनस कैविटी खुले में मदद मिली .
• भाप से साँस लेवे के : दिन में दु से चार बेर भाप से साँस लेवे के। एकरा खातिर सबसे आसान तरीका बा कि बाथरूम के दरवाजा बंद क के गरम शावर चालू क के कुछ मिनट इंतजार कईल जाए। एकरा बाद बाथरूम के भीतर जमा होखे वाला भाप में सांस ले सकेनी।
• पानी के भरपूर सेवन करीं : दिन भर पानी अवुरी तरल पदार्थ के भरपूर मात्रा में पिए के चाही। एहसे आपके शरीर में बलगम के पतला करे में मदद मिली अवुरी पानी के निकासी में आसानी होई।

5. हमनी के साँस लेवे वाली हवा के साफ राखे के चाही।

हमनी के आसपास के हवा में जवन चीज़ - वायु प्रदूषण, सिगरेट के धुआं, सफाई के रसायन के गंध, अवुरी हेयर स्प्रे - आपके साइनस के समस्या के अवुरी बढ़ा सकता।

अगर रउआ सिगरेट पीयत बानी त अब छोड़े के सबसे बढ़िया समय बा। जहाँ दोसर लोग सिगरेट पीयेला ओहिजा से दूर रहीं. वायु प्रदूषण के अधिकता वाला दिन में अधिका से अधिका घर के भीतर रहे के चाहीं.

अगर एलर्जी के चलते साइनस के समस्या बा त `HEPA` फिल्टर वाला एयर फिल्टर प विचार कईल जा सकता। हालांकि, फैसला लेवे से पहिले अपना डॉक्टर से बात करीं।

6. जरूरत पड़ला पर दवाई के इस्तेमाल करीं।

कई बेर, दवाई के इस्तेमाल करे के पड़ेला, लेकिन एकर इस्तेमाल सिर्फ मेडिकल सलाह के तहत करे के चाही .

नशा के प्रकार के बा	कार्यक्षमता आ उदाहरण दिहल गइल बा
डिकोजेस्टेंट (नाक खोले वाली दवाई) 1.1.	नाक के भीतर सूजन कम करेला, जवना से भीड़ अवुरी दबाव कम हो जाला। उदाहरण खातिर: नाक से स्प्रे (ऑक्सीमेटाजोलिन, फिनाइलफ्रीन), गोली (फिनाइलफ्रीन, स्यूडोफेड्रिन)। चेतावनी : नाक के स्प्रे के इस्तेमाल 3 दिन से जादा अवुरी गोली के इस्तेमाल 7 दिन से जादे ना करे के चाही।
दर्द निवारक दवाई बा	इ साइनस के दबाव से होखेवाला दर्द के कम करेला। हालांकि, जदी आप एकर इस्तेमाल 7 दिन से जादे करत रहे के चाहतानी त तुरंत डॉक्टर के देखाई दिही।
नाक के स्टेरॉयड के इस्तेमाल होखेला	एलर्जी के चलते नाक के भीड़ कम करेला। साथ ही पॉलीप के इलाज में भी मदद करेला। जइसे कि : फ्लोनेज, नासाकोर्ट, राइनोकोर्ट।
एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी के दवाई) के इस्तेमाल होखेला।	अगर आपके साइनस के समस्या एलर्जी के चलते बा त इ मददगार हो सकता। जइसे कि सेटिरिजिन आ लोराटाडिन जइसन प्रकार।

अगर ए सभ में से कवनो चीज़ मदद ना करे त आपके डॉक्टर आपके कान, नाक अवुरी गला के विशेषज्ञ (ईएनटी सर्जन) के लगे रेफर क दिहे। नाक के भीतरी कवनो मलबा भा निशान के ऊतक के हटावे खातिर छोट-मोट सर्जरी भी करावे के पड़ सकता।

घर ले जाए के संदेश

• साइनस के समस्या बहुत आम बा। एकर कारण ( एलर्जी , नाक के भीड़) के पहचान कईल जरूरी बा।
• अपना परिवेश आ अपना शरीर के हाइड्रेटेड राखीं. भरपूर पानी पी के भाप में साँस लीं।
• नाक के खारा से साफ कईला से बलगम अवुरी एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ दूर हो सकता .
• जवन चीज़ आपके साइनस के उत्तेजित करेला, जईसे सिगरेट के धुआं अवुरी तेज गंध से दूर रहीं।
• अगर घरेलू उपाय से कवनो फायदा ना होखे भा लक्षण गंभीर होखे त डॉक्टर के जरूर मिले के चाही। बिना चिकित्सकीय सलाह के बहुत दिन तक दवाई के इस्तेमाल से बचे के चाही।

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