जाड़ा के महीना में सर्दी होखे भा साल भर एलर्जी, हमनी के सबसे आम कुंठा में से एगो नाक के भीड़ अवुरी ओकरा संगे साइनस कैविटी में दबाव अवुरी दर्द होखेला। हालांकि एकर मूल कारण के समझ के अवुरी सही कदम के जान के आप फेर से आज़ादी से सांस ले सकतानी। आईं बात कइल जाव कि एकरा के कइसे संभालल जाव.
राउर साइनस ठीक से का बा?
सीधा-सीधा कहल जाए त साइनस एगो छोट, हवा से भरल गुहा के सिस्टम ह जवन कि आपके खोपड़ी के हड्डी के भीतर स्थित होखेला। सबसे बड़ गुहा लगभग एक इंच चौड़ा होला जबकि बाकी बहुत छोट होला। एह गुहा सभ में एगो नरम, गुलाबी ऊतक के रेखा होला जेकरा के म्यूकोसा कहल जाला। आदर्श रूप से ई गुहा साफ रहे के चाहीं, हालाँकि एह में बलगम के पातर परत हो सके ला।
एकरा बारे में ए तरीका से सोची कि आपके नाक के भीतर टर्बिनेट नाम के छोट-छोट संरचना होखेला जवन कि आपके सांस लेवे वाली हवा के छान के नम क देवेला। नाक के बंटवारा एगो पातर दीवार से होला जवना के सेप्टम कहल जाला . आमतौर पर एह साइनस गुहा सभ से निकले वाला स्राव नाक के रास्ता में निकले ला।
हमनी के साइनस काहे बा? विशेषज्ञन के लगे एको निश्चित जवाब नइखे बाकिर एगो सिद्धांत ई बा कि ई हमनी के साँस लेबे वाली हवा के नम करे में मदद करेलें. एगो अउरी मान्यता बा कि इ हमनी के आवाज के गुंजाइश अवुरी बढ़ावे में मदद करेले।
| साइनस के प्रकार के बा | अस्थान |
|---|---|
| मैक्सिलरी साइनस (सबसे बड़) 1.1. | गाल के हड्डी में |
| ललाट के साइनस के होला | माथे के निचला केंद्र में |
| एथमोइड साइनस के नाम से जानल जाला | आँख के बीच में |
| स्फेनोइड साइनस के नाम से जानल जाला | नाक के पीछे के हड्डी में |
1. मूल कारण के पहचान करीं
कुछ लोग के साइनस के मुद्दा के शिकार कुछ लोग के मुक़ाबले जादे होखेला। हो सकेला कि रउरा प्राकृतिक रूप से साइनस के रास्ता संकरी हो सकेला भा सेप्टम विचलन हो सकेला. एकरे अलावा, नाक के पॉलीप नियर बढ़ती प्राकृतिक जल निकासी के रास्ता में बाधा डाल सके ला।
कारण चाहे जवन होखे, सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य इ होखेला कि ए साइनस के रास्ता खुला राखल जाए ताकि बलगम के सही तरीका से पानी निकल सके।
2. पर्यावरण के आर्द्रता के बनाए रखे के चाहीं
सूखा जलवायु में रहला से भा घर के हीटर भा एयर कंडीशनिंग से सूखा हवा के संपर्क में अइला से नाक के नाजुक झिल्ली सूख सकेला. एहसे बलगम गाढ़ हो जाला, जवना से साइनस के गुहा बंद हो जाला अवुरी उ परिचित दबाव से भरल सिरदर्द हो जाला।
आपके बेडरूम में ह्यूमिडिफायर एगो बेहतरीन समाधान बा। एकरा अलावे भाप से साँस लेवे के तरीका बहुत कारगर उपाय बा।
3. नाक के रास्ता साफ राखीं
खारा घोल के इस्तेमाल एलर्जी पैदा करेवाला पदार्थ, धूल अवुरी फालतू बलगम के धोवे में बहुत कारगर होखेला। रउआ कवनो दवाई के दुकान से खारा नाक के स्प्रे खरीद सकेनी।
एकरा अलावे आप घर में 'नेती पॉट' जईसन डिवाइस के इस्तेमाल क सकतानी।
घर में खारा कुल्ला कईसे बनावल जाला:
1. 3 चम्मच नमक अवुरी 1 चम्मच बेकिंग सोडा मिला के साफ अवुरी एयर टाइट बर्तन में स्टोर क लीं।
2. जब इस्तेमाल खातिर तैयार हो जाई त 240ml (लगभग एक बड़ कप) पहिले से उबले अवुरी ठंडा भईल आसुत पानी लेके ओकरा में एक चम्मच मिश्रण के घोल लीं।
3. महत्वपूर्ण चेतावनी: हमेशा बाँझ भा आसुत पानी के इस्तेमाल करीं जवन उबाल के ठंडा होखे। नल के पानी के कबो सीधा इस्तेमाल मत करीं, काहेंकी एकरा से खतरनाक संक्रमण हो सकता।
4. घोल के साफ नेटी के बर्तन में डाल दीं। सिंक के ऊपर से आपन माथा लगभग 45 डिग्री के कोण प झुकाईं। टोंटी के अपना ऊपरी नाक के छेद में डाल के धीरे से डाल दीं। पानी आपके नाक के गुहा से बह के दूसरा नाक के छेद से बाहर निकल जाई। बचे वाला तरल पदार्थ साफ करे खातिर नाक के धीरे से उड़ाईं। दूसरा ओर भी दोहराईं।
4. अवरुद्ध साइनस के खोले के तरीका
- गरम संपीड़न : दिन में कई बेर अपना चेहरा प गरम पानी में भिगोवल साफ तौलिया रखीं। एह से साइनस के गुहा खुले में मदद मिलेला .
- भाप से साँस लेवे के : दिन में दु से चार बेर भाप के साँस लेवे के चाही। एकर एगो आसान तरीका बा कि बाथरूम के दरवाजा बंद क के कुछ मिनट खातिर गरम शावर चलाईं; बस नम हवा में साँस लेवे से मदद मिलेला।
- हाइड्रेटेड रहीं: दिन भर पानी अवुरी साफ तरल पदार्थ के भरपूर सेवन करीं। एहसे बलगम के पतला करे में मदद मिलेला, जवना से ओकरा के बाहर निकालल आसान हो जाला।
5. आपन हवा साफ राखीं
पर्यावरण के परेशान करे वाला चीज-जइसे कि वायु प्रदूषण, सिगरेट के धुँआ, कठोर सफाई वाला रासायनिक धुँआ, आ बाल के छिड़काव – साइनस के लच्छन के अउरी बिगाड़ सके ला।
अगर रउआ धूम्रपान करे वाला बानी त छोड़े के इ सबसे बढ़िया समय बा। अइसन इलाका से बची जहाँ दोसर लोग धूम्रपान करत होखे आ ओह दिन घर के भीतर रहीं जहाँ वायु प्रदूषण अधिका होखे.
अगर आपके साइनस के मुद्दा एलर्जी के चलते भईल बा त हेपा फिल्टर वाला एयर प्यूरीफायर प विचार करीं। कवनो बड़ बदलाव करे से पहिले हमेशा अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
6. जरूरत पड़ला पर दवाई दिहल जाव
कबो-कबो दवाई जरूरी हो जाला। हालांकि, हमेशा चिकित्सक के मार्गदर्शन में ए सभ के इस्तेमाल करीं।
| दवाई के प्रकार के बा | कर्म आ उदाहरण के बारे में बतावल गइल बा |
|---|---|
| डिकॉन्जेस्टेंट के इस्तेमाल होला | नाक में सूजन अवुरी भीड़ कम करे के चाही। उदाहरण खातिर: नाक के स्प्रे (ऑक्सीमेटाजोलिन, फिनाइलफ्रीन), गोली (फिनाइलफ्रीन, स्यूडोफेड्रिन)। चेतावनी : बिना मेडिकल के देखरेख के 3 दिन से जादा समय तक नाक के स्प्रे चाहे 7 दिन से जादे गोली के इस्तेमाल मत करीं। |
| दर्द निवारक दवाई बा | साइनस के दबाव से होखे वाला दर्द के कम करीं। अगर 7 दिन से अधिका समय तक एकर जरूरत बा त तुरंत अपना डॉक्टर से मिल जाईं। |
| नाक के स्टेरॉयड के इस्तेमाल होखेला | एलर्जी के चलते नाक के भीड़ कम करीं अवुरी पॉलीप के इलाज करीं। उदाहरण खातिर: फ्लोनेज, नासाकोर्ट, राइनोकोर्ट। |
| एंटीहिस्टामाइन के दवाई दिहल जाला | अगर आपके साइनस के मुद्दा एलर्जी से शुरू होखे त मददगार होई। उदाहरण खातिर: सेटिरिज़िन, लोराटाडिन। |
अगर एह तरीका से राहत ना मिले त रउरा डॉक्टर रउरा के ईएनटी विशेषज्ञ के लगे भेज सकेलें. कुछ मामिला में नाक के पॉलीप भा निशान के ऊतक के हटावे खातिर छोट प्रक्रिया के जरूरत पड़ सके ला।
घर ले जाए के संदेश
- साइनस के मुद्दा बहुत आम बा। ट्रिगर ( एलर्जी , संरचनात्मक मुद्दा) के पहचान कईल बहुत जरूरी बा।
- अपना परिवेश आ अपना शरीर में नमी बनवले राखीं. भरपूर पानी पी के भाप के इस्तेमाल करीं।
- बलगम आ एलर्जी पैदा करे वाला पदार्थ के साफ करे खातिर खारा रिंस के इस्तेमाल करीं .
- सिगरेट के धुआं अवुरी मजबूत इत्र जईसन परेशान करेवाला पदार्थ से बचे के चाही।
- अगर घरेलू उपाय फेल हो जाला भा लक्षण गंभीर होखे त हमेशा डॉक्टर से मिले के चाही। बिना पेशेवर सलाह के दवाई के लंबा समय तक इस्तेमाल ना करीं।
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